निम्नलिखित को Sunkist के साथ तैयार किया गया था, जो परिवार के स्वामित्व वाले खेतों की एक सहकारी संस्था है जो आपको ला रही है सबसे अच्छा ताजा साइट्रस कैलिफोर्निया की पेशकश करनी है।
आदर्श माता-पिता बनने का कोई फॉर्मूला नहीं है, और कोई फुलप्रूफ पेरेंटिंग स्टाइल नहीं हैं। लेकिन, अगर संयुक्त राज्य अमेरिका में कोई ऐसा व्यक्ति है, जिसके बीच मधुर स्थान पर अच्छा नियंत्रण है अहस्तक्षेप और आधिकारिक पालन-पोषण, यह कैलिफ़ोर्नियावासी है। उन्हें अपने परिवारों के लिए स्वस्थ भोजन, सक्रिय जीवन शैली, व्यस्त नागरिक चीजें मिल गई हैं। इसलिए हम गोल्डन स्टेट के विशेषज्ञ माता-पिता के पास उनके गो-टू पेरेंटिंग टिप्स प्राप्त करने के लिए पहुंचे। यहां सबसे महत्वपूर्ण सबक हैं जो आप बाएं तट से ले सकते हैं और अपने घर में ला सकते हैं।
प्रकृति माँ को अपना शिक्षक बनने दें
प्रकृति में समय बिताना न केवल बच्चों को उनके आसपास के वातावरण के बारे में सिखाता है, बल्कि यह भी सिखाता है कि वे इसमें कैसे फिट होते हैं।
"मेरी बेटी आउटडोर एफ्रो के लिए हमारे प्रशिक्षण वृद्धि में मदद कर रही थी और जब हम लंबी पैदल यात्रा कर रहे थे तो उसने इसे तोड़ना शुरू कर दिया" हम - वह केवल 16 वर्ष की है और यहां वह इस बारे में बात कर रही थी कि नीलगिरी एक आक्रामक प्रजाति कैसे है और हमें बता रही है कि यह कैसे मिला कैलिफोर्निया। उस पल में मैंने महसूस किया कि उसके पास इतना ज्ञान है क्योंकि उसने जितना समय बाहर बिताया है। वह मेरे साथ खाड़ी में और रेडवुड्स के माध्यम से लंबी पैदल यात्रा कर रही है। अपने अनुभव के कारण वह अपने परिवेश को जानती है। बाहरी गतिविधि केवल व्यायाम के बारे में नहीं है - यह समुदाय और भूमि के संबंध के बारे में है।" -रुए मैप,
उन्हें शारीरिक चुनौतियों से परिचित कराएं
अनुसंधान से पता चलता है कि सबसे मजबूत पुष्टि आत्म-उपलब्धि है, और आत्म-प्रेरणा के माध्यम से आत्म-मूल्य को साबित करने की क्षमता का निर्माण जीवन में बाद में नकारात्मकता और अस्वीकृति से जूझने की कुंजी है। इसलिए सामान्य से अधिक लंबी बाइक की सवारी के लिए बाहर जाएं, रॉक क्लाइंबिंग का प्रयास करें, एक साथ मिट्टी के बर्तनों की क्लास लें - कुछ भी चुनौतीपूर्ण।
"जब आप बाहर देख सकते हैं और एक बिंदु दूर देख सकते हैं तो उपलब्धि की एक मजबूत भावना होती है जिसे आपने अभी [अपनी बाइक] से सवारी की है। मुझे पता है कि यह मेरी बेटी के आत्मविश्वास में मदद करता है।" -सेठ रैंड, विशिष्ट साइकिलें, मॉर्गन हिल, सीए
उन्हें सहानुभूति सिखाएं
चाहे आपके पास एक छोटा बच्चा है जिसे सीखने की जरूरत है कि सहानुभूति क्या है, या आपके बड़े बच्चे हैं जिन्हें अपने रोजमर्रा के जीवन में सहानुभूति बनाने की जरूरत है, आपको बस उन्हें ध्यान देने के लिए कहना है।
"मैं अपने बच्चों से कहता हूं कि जब हम सार्वजनिक रूप से हों तो दूसरे बच्चों के रोने पर ध्यान दें। चाहे वह समुद्र तट पर हो, पैदल चल रहा हो छोटी खाड़ी, या कुछ टैको को हथियाने से, अक्सर एक बच्चा रोता है। इसे नज़रअंदाज़ करने के बजाय, मैं कहता हूँ, 'बेचारा बच्चा', और अपने बच्चों से यह पूछने के लिए कहता हूँ कि बच्चा परेशान क्यों है। इसके लिए उन्हें दूसरे इंसान के साथ तालमेल बिठाने और दूसरे के दृष्टिकोण को अपनाने की आवश्यकता होती है, जो सहानुभूति का मूल है। इन वर्षों में, मैंने देखा है कि मेरे बच्चे अन्य बच्चों के साथ ध्यान देने और सहानुभूति रखने में काफी कुशल होते हैं। मेरा मानना है कि इस सरल अभ्यास ने उन्हें सहानुभूति के कौशल को विकसित करने और अधिक देखभाल करने वाले लोगों के रूप में विकसित होने में मदद की है। ” -लाईन लिप्स्की, पेरेंटिंग कोच, ला जोला, CA
शहर की सीमा छोड़ो
ज़रूर, पार्क बहुत अच्छे हैं, लेकिन एक परिवार के रूप में नई जगहों की खोज करने और कारों, भीड़ और अराजकता से दूर होने से बेहतर कुछ नहीं है - माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए।
“हमने बच्चों के सामने बाइक चलाने, लंबी पैदल यात्रा और कैंपिंग का आनंद लिया और अब यह कुछ ऐसा है जिसका वे भी हिस्सा हैं। पड़ोस और पार्कों से शुरू करें, फिर आगे जंगल में जाएं। मेरी बेटी के साथ लंबी सवारी पर जाने से बेहतर कुछ नहीं है, उसे थका हुआ देखकर और पता है कि वह इतनी अच्छी नींद ले रही है! कोई भी पारिवारिक समय एक साथ अच्छा होता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह तब और बढ़ जाता है जब आप जंगल में जा रहे हों, प्रकृति का आनंद ले रहे हों और शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हों। ” -सेठ रैंड
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की पेशकश करें
माता-पिता को निराश नहीं होना चाहिए यदि उनका बच्चा कहता है कि उन्हें कुछ पसंद नहीं है। "शोध से पता चलता है कि एक बच्चे को ऐसा खाना पसंद करने में 15 से 20 गुना समय लगता है जो उन्हें शुरू में पसंद नहीं था। इसलिए उस भोजन को अलग-अलग तरीकों से, अलग-अलग सॉस के साथ और अलग-अलग जगहों से बार-बार आजमाते रहें।" -वेंडी स्टर्लिंग, एमएस, आरडी, सीएसएसडी, के सह-लेखक खाने के विकार के माध्यम से अपने बच्चे का पोषण कैसे करें तथा कोई तौल नहीं!!! शरीर की छवि, भोजन और भावनात्मक ज्ञान के लिए एक किशोर की मार्गदर्शिका, मेनलो पार्क, सीए
एक अलग तरीके से खेलें
जब हम खेलने के बारे में सोचते हैं, तो हम स्वचालित रूप से किकबॉल या "गो फिश" को अपने दिमाग के सामने लाते हैं। खेल उससे कहीं अधिक विस्तृत है।
“खेलना आज पहले की तुलना में अलग है। उनके साथ एक YouTube वीडियो बनाएं, एक स्क्रिप्ट लिखें, या एक रॉकेट बनाएं। वे पहले आपसे सीखकर दूसरे लोगों के प्रति सहानुभूति और समाजीकरण सीखते हैं।" -हैंक कैंपबेल, अध्यक्ष, अमेरिकन काउंसिल ऑन साइंस एंड हेल्थ, कैलिफोर्निया
अधिक बाहर जाओ
बाहर खेलने के बहुत सारे तरीके हैं, और आपके बच्चों को सीखने और विकसित करने में मदद करने के कई तरीके हैं - मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण से लेकर उनके दिमाग के प्रमुख क्षेत्रों को सक्रिय करने तक।
"मैं वास्तव में बाहर खेलने को बढ़ावा देता हूं, और इसे पिच करता हूं, उन्हें दिखाता हूं कि मैं इसके बारे में कितना उत्साहित हूं और यह उनके लिए कितना अच्छा है। मैं उन्हें यह विकल्प भी देता हूं कि वे क्या करना चाहते हैं। चाहे वह बाइक चलाना हो, कैच खेलना हो, गेंद को लात मारना हो, गंदगी में खोदना हो, फ्रिसबी खेलना हो या एक-दूसरे पर पानी के गुब्बारे फेंकना हो। मैं उन्हें समझाता हूं कि बाहर रहना, मौसम का आनंद लेना कितना अच्छा है, और कैसे सक्रिय रहना उनके दिमाग का व्यायाम करता है और उन्हें सुपर स्मार्ट बनाता है। ” डेरेक मर्क्योर, यूएसए इवेंट मैनेजर, विशिष्ट साइकिलें, मॉर्गन हिल, सीए
बच्चों को किचन में लाएं
किचन - या किराने की दुकान - को बच्चों से मुक्त क्षेत्र न बनाएं। "बच्चों को खरीदारी और भोजन तैयार करने में शामिल होना चाहिए, जो सभी प्रकार के भोजन के लिए जोखिम और रुचि बढ़ाने में मदद करता है। घर पर, बच्चे सलाद, क्रॉकपॉट भोजन और स्मूदी बनाने के लिए सामग्री को एक साथ फेंकने में मदद कर सकते हैं। ” -वेंडी स्टर्लिंग
जानबूझकर सक्रिय रहें
कोई भी गतिविधि एक अनुभव में बदल सकती है।
"बाहर जाना एक उपहार है जिसे हम खुद को दे सकते हैं। यदि आप ध्यान देने के लिए समय लेते हैं तो आप पाएंगे कि भले ही आप अपने बच्चों के साथ स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार के इरादे से बाहर नहीं जा सकते हैं, इसका परिणाम होगा। आपके शरीर और पृथ्वी के साथ यह संबंध आपको बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करेगा। इसलिए एक परिवार के रूप में, इसे धीरे-धीरे लें और ऐसी चीजें खोजें जो आपको पसंद हों ताकि आप सक्रिय होने की निरंतरता पा सकें। यह फल लेने और बगीचों में जाने से लेकर झील पर कश्ती किराए पर लेने या बस टहलने तक कुछ भी हो सकता है। सक्रिय होने का मतलब यह नहीं है कि बहुत सारे कौशल की आवश्यकता है। गतिविधि की विविधता का पता लगाएं। ” -रुए मैप
