जीवन के बाद तलाक या पृथक्करण कई समायोजन की आवश्यकता है। एक बड़ा? फिर से अकेले रहना सीखना। मेरे अलग होने के बाद, मैंने सलाह के शब्दों के लिए अपने बड़े चचेरे भाई को संदेश भेजा। वह पहले तलाक बच गया, कुछ समय के लिए अपने दम पर जीया, और अब है आनंद से पुनर्विवाहित। एक नई जगह पर मेरे लंबित कदम पर चर्चा करते हुए, हमने अकेले रहने के लिए समायोजन करने और अकेलेपन से निपटने के तरीके के बारे में बात की जो हड़ताल कर सकता है। उन्होंने एक विशेष टिप्पणी की जो मेरे दिमाग में चलती दिन तक अटकी रही: "अकेले रहना पहली बार में रोमांचक लगता है, लेकिन आप" आप यह नहीं जान पाएंगे कि आप इसे कैसे संभालेंगे जब तक कि आप अंदर जाने के बाद पहली रात अकेले न हों, रात के लिए दरवाज़ा बंद कर दें, और अंदर आ जाएँ बिस्तर। तभी यह सब आप पर प्रहार करेगा।"
वह लगभग सही था। मेरे अलग होने के बाद मेरी पहली रात में बिस्तर पर जागना शामिल नहीं था क्योंकि मैं बिस्तर पर नहीं गया था। सहवास की लंबी अवधि के बाद अकेले रहना एक रोमांचक लेकिन डरावना जीवन समायोजन है। एक आदमी अपने बारे में बहुत कुछ सीखेंगे कुछ ही समय में। कुछ नए अलग या. के लिए तलाकशुदा पुरुष
मौन को गले लगाओ
तलाक के बाद अकेले रहने में लंबे समय तक मौन रहना होगा। यहां तक कि टीवी ऑन या म्यूजिक ब्लास्टिंग के साथ भी, घर में अन्य आवाजों की अनुपस्थिति बाकी के शोर को खत्म करने का रास्ता खोज लेगी। शांत को गले लगाओ। शोध ने साबित किया है कि चुप्पी मस्तिष्क के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है और मानसिक स्वास्थ्य। सिर्फ एक घंटे का मौन हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों को फिर से भर देता है, तनाव से राहत देता है, हमें आंतरिक मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद करता है, और मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी पुनर्जीवित कर सकता है।
आपको अपने अचानक शांत अस्तित्व से डरना नहीं चाहिए। बातचीत के बीच की ये लंबी खामोशी लोगों, खासकर आपके बच्चों के आसपास के समय को और भी सुखद बना देती है।
एक रूटीन स्थापित करें
कुछ लोग शब्द सुनते हैं "दिनचर्या"और स्वचालित रूप से बंद हो जाता है। द्वारा जीवन जीना अनुसूची कई लोगों के लिए यातना की तरह लगता है, लेकिन अकेले रहने के लिए यह एक अनिवार्य घटक है।
अपने आप में फिर से होने में स्वतंत्रता शामिल है, लेकिन वह स्वतंत्रता अक्सर आपके घर से लेकर आपकी जिम्मेदारियों और यहां तक कि आपके शरीर तक हर चीज की उपेक्षा करती है। कल तक चीजों को बंद करने का मतलब है कि अधिक कार्य ढेर हो जाएंगे और परियोजनाओं, कामों और कर्तव्यों का पहाड़ न केवल आपके नए स्थान को अस्त-व्यस्त कर देगा, वे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर दबाव डालेंगे।
बैठकर भोजन की खरीदारी, घर की सफाई, या बिलों का भुगतान करने और प्रत्येक को करने के लिए एक समय और दिन निर्धारित करने जैसे सभी महत्वपूर्ण कामों को लिख लें। एक सख्त दिनचर्या अधिक स्वतंत्रता की ओर ले जाती है।
हर दिन अपना बिस्तर बनाओ
2014 के शुरूआती भाषण में टेक्सास विश्वविद्यालय, ऑस्टिन में, एडमिरल विलियम मैकरावेन ने स्नातक वर्ग से नेवी सील के रूप में अपने प्रशिक्षण के बारे में बात की। मैकरावेन ने प्रशिक्षण के दौरान सीखी गई 10 सबसे महत्वपूर्ण चीजें साझा कीं जो स्नातकों को जीवन के अगले अध्याय में जाने में मदद करेंगी। मैकरावेन की पहली युक्ति - हर सुबह अपना बिस्तर बनाओ।
अपनी नई दिनचर्या में अपना बिस्तर बनाना एक आवश्यक पहला कदम है। मैकरावेन सही था, यह पहली बार में हास्यास्पद लगता है, और एक दबंग मां की सलाह के समान है, लेकिन मैं इस दर्द रहित अनुष्ठान के महत्व पर जोर नहीं दे सकता।
अपना बिस्तर बनाना दिन की शुरुआत एक उपलब्धि के साथ करता है। कभी-कभी चीजों को सकारात्मक दिशा में ले जाने के लिए बस इतना ही आवश्यक होता है।
उन चीजों के लिए योजना न बनाएं जो हो सकती हैं
पुनः प्राप्त लकड़ी से हस्तनिर्मित एक फार्महाउस टेबल नई जगह पर जाने से पहले मेरी बड़ी टिकट खरीद में से एक थी जहां मैं अपने तलाक के बाद अपना जीवन शुरू करूंगा। मैंने बच्चों की कल्पना की और मैं मेज पर रात का खाना खा रहा था, सप्ताहांत के भोजन के लिए दोस्तों और परिवार की मेजबानी कर रहा था, और $ 400 के कमरे-भराव से भरपूर उपयोग कर रहा था।
वर्तमान समय में तेजी से आगे बढ़ते हैं और बच्चे टीवी के सामने ऊदबिलाव पर खाना पसंद करते हैं, मैंने एक डिनर पार्टी की मेजबानी नहीं की है, और टेबल एक अस्थायी कार्यालय बन गया.
यदि आप तलाक के बाद अकेले रह रहे हैं, तो उन चीजों की योजना न बनाएं जो हो सकती हैं। आप कल्पना पर काफी समय और पैसा खर्च करते हैं। घर के आसपास सभी सही उपकरण और बर्तन रखने जैसी आवश्यकताओं पर सबसे पहले ध्यान दें। इस बारे में पढ़ें कि अकेले रहना वास्तव में कैसे चलेगा और तदनुसार समायोजित करें।
खाना बनाना सीखो
पहले कुछ महीनों के लिए, अलमारियाँ और फ्रिज मेरे चेकिंग खाते की तरह खाली थे। मैं अक्सर बाहर खाना खा रहा था, बार-बार टेकआउट कर रहा था, माता-पिता और दोस्तों द्वारा रात के खाने के लिए आमंत्रित किया गया था, और मेरे पास भोजन के साथ फ्रिज और पेंट्री को स्टॉक करने की आवश्यकता या समय नहीं था। बच्चों द्वारा सप्ताहांत बिताने से पहले केवल शुक्रवार को ही मैं भोजन की दुकान करता और घर में राशन लाता।
पांच मील के भीतर हर टेकआउट जगह से बीमार होने के बाद, मैंने अपने घंटों के द्वि घातुमान खाना पकाने के शो और खाद्य वृत्तचित्रों को अच्छे उपयोग में लाने का फैसला किया। मैंने अपने पसंदीदा रसोइयों की रसोई की किताबें खोलीं, अपनी माँ से पसंदीदा व्यंजन एकत्र किए, और खुद को एक बहुत ही भयानक शौकिया रसोइया बनना सिखाया।
More को "हां" कहें
मुझे ना कहना पसंद है। ना कहना बहुत अच्छा लगता है। आम तौर पर, मैं "नहीं, धन्यवाद" से भरे दिन के लाभों का प्रचार कर रहा हूं, लेकिन यह केवल आपके समय के अनुरोधों पर लागू होता है और उन चीजों को करने के लिए सहमत होता है जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं।
जब अकेले रहने की बात आती है, तो मैं पुरुषों से हां कहने का आग्रह करती हूं, लेकिन केवल उन घटनाओं के लिए जो एक आदमी को घर से बाहर निकाल देती हैं। मित्रों और परिवार के साथ अधिक मिलें, स्वयंसेवक, एक साइड जॉब प्राप्त करें, अधिक व्यायाम करें, और अपने आप को उन स्थितियों में रखें जिनमें अन्य लोगों से बात करने की आवश्यकता होती है।
अधिक सामाजिक होने के लिए हाँ कहें, लेकिन फिर भी उन चीजों को ना कहें जिनसे आप नफरत करते हैं।
लोगों को आमंत्रित करें क्योंकि वे स्वयं को आमंत्रित नहीं करेंगे
मेरे कुछ करीबी दोस्तों ने अभी तक मेरे अपार्टमेंट में पैर नहीं रखा है। मैंने उन सभी दोस्तों से क्यों पूछा और प्रत्येक ने एक समान प्रतिक्रिया दी: "आपने हमें कभी भी आने के लिए नहीं कहा।"
इस धारणा के तहत न रहें कि लोग बस छोड़ देंगे या नई जगह देखने की पेशकश करेंगे। आपको स्पष्ट रूप से लोगों से रुकने और नए खुदाई देखने के लिए कहने की ज़रूरत है। कुश्ती पीपीवी देखने के लिए या मासिक पोकर रातों के लिए या दौड़ने वाले क्लब के साथ जॉंट से पहले मिलने के लिए अपने घर को डिफ़ॉल्ट बैठक कक्ष बनाएं। जब तक आप नहीं पूछेंगे लोग आपके नए जीवन में दखल नहीं देना चाहेंगे।
अपने बारे में फिर से जानें
खाना पकाने के अलावा, समय भरने के लिए आत्म-सुधार के अन्य कार्य खोजें। उन नए शौकों को आजमाने से न डरें जिन्हें आप बंद कर रहे हैं क्योंकि "पर्याप्त समय नहीं था।" पढ़ने, ड्राइंग, DIY शौक, या यहां तक कि एक उपकरण सीखने जैसी सरल और सस्ती चीजों से शुरू करें। उन शौकों से दूर रहने की कोशिश करें जिनमें बहुत अधिक धन, समय और स्थान की आवश्यकता होती है।
तलाक के बाद अकेले रहने के लिए सजा की तरह महसूस नहीं करना पड़ता है। अतिरिक्त जिम्मेदारियों, चुप्पी और आपके परिवार की अचानक अनुपस्थिति के आदी होने में समय लगेगा। लेकिन, जीवन में हर चीज की तरह, कभी-कभार एकांत समय के साथ आसान होता जाएगा।
क्रिस इलुमिनाती पांच पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें शामिल हैं: द न्यू डैड डिक्शनरी, सैकड़ों लेख, और बहुत अधिक पोस्ट - इट नोट्स पालन-पोषण के बारे में।
