कैसे एक सिंगल फादर के रूप में शांत और निराश रहें

NS शादी का अंत आपकी दुनिया और आपके बच्चे की दुनिया दोनों को अपूरणीय रूप से बदल देता है। लीरहने की स्थिति बदल जाती है; सोने की व्यवस्था में परिवर्तन; वित्त उन तरीकों में बदलाव जिनकी आप उम्मीद नहीं कर सकते। यह चुनौती एकल अभिभावक, भले ही दूसरे माता-पिता बच्चे के जीवन में शामिल हों।

तो इन सभी परिवर्तनों के साथ आपके स्वयं के विवेक की परीक्षा होती है। आप इसे हर दिन कैसे बनाएंगे यह एक चुनौती बन जाता है। और कभी-कभी वे चुनौतियाँ अप्रत्याशित होती हैं। यह केवल उन दिनों की चिंता नहीं है जब आपका बच्चा होता है। कभी-कभी सबसे बुरा समय होता है जब डिप्रेशन उन दिनों में सेट करता है जब आपके बच्चे नहीं होते हैं। हो सकता है कि आप की कठिनाई से बच गए हों विषाक्त संबंध आप अंदर थे, लेकिन आप बच नहीं पाए अकेलापन आपने महसूस किया जब आप उस रिश्ते में थे। और अब आपका बच्चा चला गया है इसलिए आप अपनी ऊर्जा का निवेश करने के लिए उन पर भरोसा भी नहीं कर सकते।

इसका मतलब है कि एक एकल माता-पिता के रूप में, आपको समझदार रहने के तरीके खोजने होंगे। आपको अपने विवेक को बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है क्योंकि आपके पास छोटे बच्चे हैं जिनकी आपको अभी भी देखभाल करने की आवश्यकता है। इन सबके बीच समझदार बने रहने के लिए मेरे अपने तरीके हैं। सिंगल डैड होने के बीच में मुझे स्वस्थ रखने के लिए मैं निम्नलिखित पांच चीजें करता हूं।

1. याद रखें कि अन्य माता-पिता की भूमिका है

मेरी बेटी की माँ एक हेलीकॉप्टर माँ होने के नाते मेरी बेटी के जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश कर रही है, इस स्थिति का शायद मेरे पास चरम विपरीत है। और जब मेरे पास "सह-अभिभावक" हेलीकॉप्टर होता है, तो मुझे पता होता है कि वे मेरे बच्चे के जीवन में शामिल हैं। कठिन हिस्सा तब आता है जब आप उनकी भूमिका से डरते हैं और यह आपके बच्चे को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है। फिर भी, आपके बच्चे के जीवन में दूसरे माता-पिता की भूमिका होती है, चाहे वे इसमें सफल हों या नहीं। और अपने बच्चे को फलने-फूलने का अवसर देने के लिए, आपको न केवल इस तथ्य को पहचानना होगा कि उनकी एक भूमिका है बल्कि इस तथ्य को भी कि मैं दूसरी भूमिका को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता।

हां, मैं अपनी बेटी को अन्य महिला रोल मॉडल खोजने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। और मुझे उम्मीद है कि मैं अपनी बेटी के जीवन में उन महिलाओं को लाऊंगा जिनका वह सम्मान और प्यार कर सकती हैं। लेकिन वे उस मां की जगह कभी नहीं लेंगे जो उसके पास है। वे उसे उस तरह प्यार नहीं कर सकते जिस तरह एक माँ कर सकती है। और वे उसी तरह बलिदान नहीं करेंगे जैसे एक माँ करती है, चाहे वे कितनी भी कोशिश कर लें। मुझे माँ की भूमिका निभाने और उसकी माँ को माँ बनने की अपनी क्षमता को त्यागने में सक्षम होना है।

जहां तक ​​मेरी बात है, मैं पिता हूं, और इसलिए मैं वहां कदम रखूंगा और जरूरत पड़ने पर अपनी बेटी की रक्षा करूंगा। और जब मेरी बेटी होगी तो मैं अपनी बेटी को असफल होने की आजादी दूंगा ताकि वह लंबे समय तक सफल हो सके। और उम्मीद है, मैं उसकी माँ की बातों और बातों का प्रतिवाद करूँगा जो विनाशकारी हो सकती हैं। लेकिन आखिरकार, मुझे इस तरह से जाने देना होगा जो उसके जीवन में उसकी माँ की भूमिका में हस्तक्षेप न करे। दूसरे माता-पिता की भूमिका को याद रखने से यह सोचने का तनाव दूर हो जाता है कि मुझे हर भूमिका निभानी है और हर भूमिका में असफल हो जाएगा।

2. अपने आप को उन चीज़ों की याद दिलाएं जिन्हें मैं अपने लिए करना पसंद करता हूँ

जब आप अपने जीवन में चल रहे सभी चीजों में लिपटे रहना आसान हो सकता है तलाकशुदा. संपत्ति का बंटवारा होता है। आपको अपनी रहने की स्थिति को अलग करने की जरूरत है। आपको यह व्यवस्था करनी होगी कि किसके बच्चे हैं और कब। आपकी नौकरी बदल जाती है क्योंकि आपको अपने बच्चों की देखभाल करने के लिए लचीलेपन की आवश्यकता होती है। परिवर्तन तेजी से और उग्र होते हैं, और प्रत्येक छोटा परिवर्तन आपको अंदर से थोड़ा और मृत बना देता है। तो आपको उन परिवर्तनों के बारे में कुछ करने में सक्षम होना चाहिए। और इसका एक हिस्सा स्वयं को फिर से खोजना है।

यह उन चीजों को याद करने से शुरू होता है जो आपको अपने बारे में पहले से ही रिश्ते में निवेश करने से पहले पसंद थीं। ईमानदारी से, आपके अलग होने का एक कारण यह भी हो सकता है कि आपने शुरुआत करने के लिए अपने आप को बहुत अधिक खो दिया है। मैं मानता हूँ कि विवाह दो पूर्ण व्यक्तियों को एक पूर्ण नया व्यक्ति बना रहा है। लेकिन अगर आपने शुरुआत में खुद को पूरी तरह से खो दिया, तो आप वास्तव में अपने नए पूरे में क्या योगदान दे रहे थे? योगदान करने वाला एकमात्र व्यक्ति दूसरा व्यक्ति होगा क्योंकि आपने खुद को खो दिया और दिशा या उद्देश्य की भावना खो दी।

इसलिए मुझे खुद को यह याद दिलाने की जरूरत थी कि मुझे पढ़ने और लिखने में कितना मजा आया। मुझे खुद को यह याद दिलाने की जरूरत थी कि मैं उससे कितना प्यार करता था सिनेमा और फिल्मों में जाना. पिछले कई वर्षों में मैंने अपना बहुत कुछ खो दिया है, और मुझे अपने आप में पुनर्निवेश करने की आवश्यकता है। यह उन चीजों को फिर से करने की कोशिश करने के साथ शुरू होता है जो मुझे फिर से पसंद हैं और यह देखना कि कौन सी चीजें मुझे ऊर्जा देती हैं और एक व्यक्ति के रूप में खुद को खिलाती हैं।

3. व्यायाम, व्यायाम और व्यायाम

मुझे पता है क्यों, जब वे जीवन में कठिनाइयों से गुजर रहे होते हैं, तो कुछ लोग ड्रग्स या शराब की ओर रुख करते हैं। वे आपको कुछ समय के लिए बेहतर महसूस कराते हैं। दरअसल, वे आपको बस थोड़ा सा नटखट बना देते हैं और आपको लगता है कि आपकी समस्याएं दूर हो गई हैं। तभी आपको अगली सुबह पता चलता है कि आपकी सभी समस्याएं अभी भी हैं और इन सबके अलावा कुछ और समस्याएं भी हैं। यह डरावना हो जाता है। और आप अभिभूत महसूस करते हैं।

व्यायाम सकारात्मक एंडोर्फिन जारी करता है। आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे और आपकी सभी समस्याएं प्रबंधनीय हैं। मुझे लगता है कि यह भावना कि वे चले जाने के बजाय प्रबंधनीय हैं, यहां बहुत फर्क पड़ता है। क्योंकि वे कभी गायब नहीं हुए, जब आप यह दिखावा करने की कोशिश करते हैं कि वे शराब या नशीली दवाओं के साथ चले गए हैं, तो आप गंभीर रूप से नीचे नहीं आते हैं। मैं शराब विरोधी नहीं हूं। मैं सिर्फ शराब को इलाज के रूप में इस्तेमाल करने के लिए नहीं हूं-सब कुछ आपके अभिभूत होने की भावनाओं या अवसाद की भावनाओं के लिए।

तो अपने बट को गियर में लाएं और जिम जाना. आप अपने और अपनी परिस्थितियों के बारे में बेहतर महसूस करेंगे। और यह उन प्रकार की भावनाओं के लिए आपके शरीर का प्राकृतिक रक्षा तंत्र है। और मैं एक दवा के विपरीत एक प्राकृतिक इलाज के लिए हूं।

4. ध्यान करने के लिए सकारात्मक चीजें खोजें

आपको अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को खोजने की जरूरत है जिससे ऊर्जा प्राप्त की जा सके। हां, आपके बच्चे वे सकारात्मक चीजें हो सकते हैं। तो आप ऐसा कर सकते हैं। लेकिन मैं उन सभी चीजों के बारे में सोचूंगा जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं। चाहे वह काम हो, परिवार हो, उपहार हो, स्वास्थ्य हो, दोस्त हों, प्रेरणा हो या आपके जीवन में आपके लिए चल रही कई सकारात्मक चीजें हों। जब तर्क आते हैं, या संदेह शुरू होता है, तो वे सभी चीजें मुझे कठिन क्षणों से गुजरने में मदद करेंगी। दिन में कम से कम 10 मिनट अपने आप को अपने जीवन में अच्छी चीजों की याद दिलाने में बिताएं और चीजें निश्चित रूप से बेहतर होंगी।

5. अपने जीवन से नकारात्मक ऊर्जा को दूर करें

आपके जीवन में ऐसी चीजें हैं जो आपको दुनिया की सकारात्मक समझ से वंचित करती हैं। तो आपको उन चीजों से छुटकारा पाना चाहिए। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें और अपने जीवन से नकारात्मक को खत्म करें और इस तरह सभी तर्कसंगत विचारों को खत्म करें। यदि आप अपने आप को बुरी दिशा में जाते हुए देखते हैं क्योंकि आपके साथ बुरी चीजें होती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बुरी चीजों को नजरअंदाज करें और आगे बढ़ते रहें। मेरा मतलब यह है कि लोगों के जीवन में बुरी भावनाओं के स्रोत होते हैं जो उन्हें सकारात्मक चीजों के बजाय बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करते हैं।

चाहे वह लोग हों जो आपको आपके जीवन की सभी बुराइयों की याद दिलाते हों या यह कोई ऐसी वस्तु हो जो आपको लगातार आपके अतीत की असफलताओं की याद दिलाती हो, आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। कभी-कभी वे उतने ही अहानिकर हो सकते हैं जितने जूते की एक जोड़ी आपके साथी ने आपको बंटवारे से पहले दी थी। यदि वे आपकी आपकी नकारात्मक छवि में शामिल हो जाते हैं, तो आपको उन्हें बदलने की आवश्यकता है। मेरे लिए, इसका मतलब पूरी तरह से अच्छे जूतों की एक जोड़ी को उछालना और यह सुनिश्चित करना था कि मैं अपने जीवन में विफलता से सीधे जुड़े किसी भी सामान पर पकड़ नहीं बना पा रहा हूं।

यह कहानी सिंडिकेट की गई थी। डेविड इलियट पढ़ें सिंगल डैड्स गाइड टू लाइफ पर मूल पोस्ट.