बेबी बेडटाइम रूटीन के बड़े वैज्ञानिक लाभ हैं

हमारे दोस्तों के साथ साझेदारी में निम्नलिखित का उत्पादन किया गया था जॉनसन®, जो उच्चतम गुणवत्ता वाले शिशु उत्पादों को वितरित करने के लिए माता-पिता, स्वास्थ्य विशेषज्ञों और वैज्ञानिकों के साथ काम करते हैं। अपने बच्चे को तेजी से सो जाने और अधिक देर तक सोने में मदद करने के लिए उनकी चिकित्सकीय रूप से सिद्ध तीन-चरणीय दिनचर्या के बारे में अधिक जानने के लिए, क्लिक करें यहां.

प्राप्त करना बच्चे को सोने के लिए रात के माध्यम से एक स्मारकीय पेरेंटिंग उपलब्धि है। बेहतर नींद के लाभ, जिसमें मूड में सुधार से लेकर मोटापे के जोखिम में कमी शामिल है, बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए भरपूर और गहरा है। नींद विशेषज्ञ कहते हैं, "बेहतर नींद से बेहतर परिणाम मिलते हैं" जोड़ी मिंडेल, अनुसंधान की स्थिति को सारांशित करना। यह लाखों लोगों द्वारा पूछे गए प्रश्न का संकेत देता है: आप बेहतर नींद कैसे प्राप्त करते हैं? मिंडेल के शोध के अनुसार, इसका उत्तर एक सुसंगत रात्रिकालीन दिनचर्या स्थापित करना हो सकता है।

नींद के मुद्दों के आसपास साहित्य का परहेज? दिनचर्या, दिनचर्या, दिनचर्या। मिंडेल, जो फिलाडेल्फिया के चिल्ड्रन हॉस्पिटल में स्लीप सेंटर के एसोसिएट डायरेक्टर के रूप में कार्य करते हैं और बेस्टसेलर लिखते हैं,

रात भर सोना, विशेष रूप से, नींद पर दिनचर्या के प्रभाव पर कुछ अत्याधुनिक शोध का नेतृत्व किया है। माता-पिता द्वारा परिभाषित नींद की समस्याओं वाले कई सौ बच्चों के एक अध्ययन में, ए निर्धारित सोने के समय की दिनचर्या में महत्वपूर्ण सुधार हुए सिर्फ दो सप्ताह के भीतर। बच्चे शांत हो गए और जल्दी सो गए, बेहतर सोए, और लंबे समय तक लगातार झपकी लेते रहे। हर्षित माता-पिता ने चुपके से शैंपेन फेंक दिया।

नवजात से लेकर तीन साल तक के 10,000 से अधिक बच्चों के वैश्विक अध्ययन में, मिंडेल की टीम ने पाया खुराक पर निर्भर संबंध BEDTIME® रूटीन और सोने के बीच। सप्ताह में जितनी अधिक रातें एक परिवार नियमित रूप से स्थापित करता है, उतना ही बेहतर बच्चा सोता है. सप्ताह में केवल एक अतिरिक्त रात को नियमित रूप से जोड़ने से लाभ मिलता है, और यहां तक ​​कि अगर कुछ भी नहीं बदलता है (जैसे झपकी कार्यक्रम), तो बस एक दिनचर्या स्थापित करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।

दिनचर्या से बेहतर नींद आती है और बेहतर नींद से बेहतर परिणाम मिलते हैं। किसी भी जिम्मेदार वैज्ञानिक की तरह, मिंडेल सीधे ए से सी में कूदने के खिलाफ चेतावनी देता है। हालांकि, उसे पूरा भरोसा है कि पूरी रात की दिनचर्या उसके भागों के योग से अधिक हो सकती है। विशेषज्ञों की एक टीम के साथ, मिंडेल ने इसे बनाने में मदद की जॉनसन® बेबी थ्री-स्टेप बेडटाइम® रूटीन एक गर्म स्नान, लोशन के साथ सुखदायक मालिश, और शांत समय एक साथ। उन तत्वों में से प्रत्येक एक बेहतर परिणाम के साथ संबंध रखता है जिसका जरूरी नहीं कि नींद से कोई लेना-देना हो।

ए स्नान भाषा के विकास में मदद कर सकते हैं क्योंकि माता-पिता बच्चों को यह बताते हैं कि आगे कौन सा हिस्सा धोना है (और टब के अंदर रखें)। ए मालिश, कपड़े पहनने और दांतों को ब्रश करने के बाद, अत्यधिक स्पर्श-उन्मुख है, और कई अध्ययनों ने प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत से मस्तिष्क के विकास के लिए स्पर्श के लाभों को सिद्ध किया है। और एक साथ शांत समय, चाहे पढ़ना, प्रार्थना करना, या लोरी गाते हुए, उन क्षणों के दौरान बने मजबूत बंधनों के अलावा स्पष्ट भाषा और साक्षरता लाभ हैं।

"मैं अधिक से अधिक आश्वस्त हूं कि एक BEDTIME® रूटीन नींद के परिणामों में मदद करता है, लेकिन कई मायनों में सही पैकेज भी है," मिंडेल कहते हैं। "क्योंकि यह कई अन्य चीजों में भी मदद करता है।"

वे तत्काल रिटर्न हैं, लेकिन दीर्घकालिक लाभ भी हैं। मिंडेल का कहना है कि नींद और मनोदशा के बीच एक स्पष्ट संबंध है, और संदेह है कि बेहतर नींद बेहतर स्मृति समेकन और इसलिए बेहतर सीखने से संबंधित है। "क्या इसका मतलब यह है कि जो बच्चे अच्छी नींद लेते हैं उनका आईक्यू अधिक होगा? अध्ययन मिश्रित हैं। नींद एक पहेली का एक टुकड़ा है और इसमें उच्च व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता है। लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि कम उम्र में नींद की आदतें भलाई के सभी पहलुओं में सुधार करती हैं- मूड, अनुभूति, शिक्षा, स्वास्थ्य और पारिवारिक कामकाज, ”वह कहती हैं। "यदि माता-पिता जल्दी सोने के समय और एक BEDTIME® रूटीन की मूल बातों से चिपके रहते हैं, तो यह उन्हें वास्तव में बहुत दूर तक ले जाएगा।"