साल भर में, हम अक्सर बाड़ पर झाँकने और दूसरों के जीवन से अपनी तुलना करने के दोषी होते हैं। लेकिन, छुट्टियों का उच्च-दांव वाला माहौल इस भावना को नई ऊंचाइयों पर ले जाता है।खैर, थॉम्पसन इस साल सजावट पर बाहर चला गया, है ना? क्या आपने देखा कि किर्कवुड ने लेक्सस विज्ञापनों में से एक की तरह एक कमबख्त धनुष में एक कार लपेटी थी? उम, क्या जेसन और कार्ला ने कहा था कि वे नए साल के लिए पेरिस जा रहे हैं? अच्छा होना चाहिए, हुह? क्या क्रिस को हमेशा अपने साल के अंत के बोनस के बारे में खुश होना पड़ता है? साल का सबसे शानदार समय भी धन और हैसियत को प्रदर्शित करने का एक शानदार समय है और यह महसूस करना आसान है कि आपके चेहरे पर कुछ फेंका जा रहा है। लेकिन, आप अपनी कुंठाओं में कितने वैध हो सकते हैं या नहीं, इसके बावजूद उस हरे-आंखों वाले राक्षस को खाड़ी में रखने के लिए उपाय करना अनिवार्य है।
"लोग ईर्ष्या करते हैं क्योंकि वे गलत चीजों पर प्रतिस्पर्धी हो जाते हैं," लॉरी एंडिकॉट थॉमस, के लेखक बताते हैं Narcissists को मत खिलाओ! मानसिक स्वास्थ्य की पौराणिक कथा और विज्ञान, "वे खेलों में एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करने में इतना समय बिताते हैं कि कोई फर्क नहीं पड़ता। वे नहीं जानते कि एक-दूसरे से समान रूप से कैसे जुड़ना है। ”
यदि आप सात घातक पापों के बारे में सोचते हैं, तो ईर्ष्या वास्तव में दो का एक संकर है: ईर्ष्या और क्रोध। आप किसी ऐसी चीज का लालच करते हैं जो आपके पड़ोसी के पास इस हद तक है कि आप अनियंत्रित क्रोध के दौरे का अनुभव करते हैं।
"सिस्टम में अपनी जगह के बारे में क्रोध की गेंद बनना आसान है क्योंकि आप बटन-पुश-ए-होल की परेड के संपर्क में आने की संभावना रखते हैं।
थॉमस कहते हैं, "जब आप किसी विशेषता पर ईर्ष्या करते हैं तो भावना वास्तव में खराब हो जाती है," यदि आप भौतिक संपत्ति चाहते थे, तो मैं आपको इसे दे सकता था। लेकिन अगर आपको जलन हो रही है क्योंकि कोई बेहतर दिख रहा है या ऐसा कुछ है, तो यह वास्तव में एक गंभीर समस्या है। और यह एक ऐसी समस्या है जिसका आपको अपने अहंकार पर काबू पाकर सामना करना पड़ता है।"
ईर्ष्या के इर्द-गिर्द हमारी बहुत सी भावनाएँ हमारे निर्माण के तरीके से नीचे आती हैं।
थॉमस कहते हैं, "हमारे मस्तिष्क के नीचे, लिम्बिक सिस्टम, इंसानों में काफी हद तक वैसा ही है जैसा कि जानवरों में होता है।" "हम कैसे भिन्न होते हैं जिसे हम अग्रमस्तिष्क कहते हैं और वह शीर्ष पर और सामने का बड़ा सूजा हुआ हिस्सा है। और यही वह हिस्सा है जो हमारे आधारभूत आवेगों को ओवरराइड करने वाला है।" थॉमस बताते हैं कि प्रतिस्पर्धा की हमारी भावना हमेशा मौजूद रहती है, लेकिन तर्कसंगत भाग हमारे दिमाग में आते हैं और हमें पूछते हैं कि 'मैं किस लिए लड़ रहा हूं?' समस्या यह है कि हमारे प्राकृतिक प्रतिस्पर्धी आग्रह कभी-कभी उन अधिक तर्कसंगत को ओवरराइड कर सकते हैं आवेग। थॉमस कहते हैं, "बहुत से पुरुष भावनाओं के बारे में बात करना नहीं जानते हैं।" "और वे भावनाओं के बारे में सोचना भी नहीं चाहते हैं। उन्हें लगता है कि यह अमानवीय है।"
समस्या यह है कि हमारे स्वाभाविक प्रतिस्पर्धी आग्रह कभी-कभी उन अधिक तर्कसंगत आवेगों को ओवरराइड कर सकते हैं। थॉमस कहते हैं, "बहुत से पुरुष भावनाओं के बारे में बात करना नहीं जानते हैं।" "और वे भावनाओं के बारे में सोचना भी नहीं चाहते हैं। उन्हें लगता है कि यह अमानवीय है।" नतीजतन, लोग अक्सर अपने दोस्तों, पड़ोसियों से जलन महसूस करते हैं, और परिवार के सदस्य विशेष रूप से छुट्टियों में जब "है" और "नहीं" के बीच का अंतर स्पष्ट होता है कभी।
तो भावना को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है? खैर, समस्या का एक हिस्सा खुद को न समझने और शायद बहुत अधिक या निम्न राय रखने से उपजा है। तुम्हारा खुद का।
"हम में से प्रत्येक को किसी भी सामाजिक पदानुक्रम के भीतर सही स्थिति का पता लगाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है," थॉमस कहते हैं। "यदि आप समझते हैं कि आप कहाँ रैंक करते हैं, तो इसे विनम्रता कहा जाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि नम्रता का अर्थ है कम आत्मसम्मान। यह नहीं करता है। इसका मतलब है कि आपका आत्म-सम्मान सटीक है।"
अब, छुट्टियों और कार्यालय-पार्टियों, मित्र उपहार-विनिमय, और अन्य कार्यक्रमों के दौरान, एक गेंद बनना आसान है इस प्रणाली में अपनी जगह के बारे में रोष करें क्योंकि आप बटन-पुशिंग की एक परेड के संपर्क में आने की संभावना रखते हैं ए-छेद। जब ऐसा होता है - और यह होगा - यह सब आपके बंदर के मस्तिष्क को किक करने से रोकने के उपाय करने के लिए नीचे आता है: उन लोगों से बात करें जो आपको उत्तेजित नहीं करते हैं, प्रतिस्पर्धी बोर्ड गेम से बचें, और इसी तरह। इसके अलावा, उन परिस्थितियों में शराब से दूर रहना सुनिश्चित करें जब ईर्ष्या उभर सकती है।
"हम में से प्रत्येक को किसी भी सामाजिक पदानुक्रम के भीतर सही स्थिति का पता लगाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है," थॉमस कहते हैं। "यदि आप समझते हैं कि आप कहाँ रैंक करते हैं, तो इसे विनम्रता कहा जाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि नम्रता का अर्थ है कम आत्मसम्मान। यह नहीं करता है। इसका मतलब है कि आपका आत्म-सम्मान सटीक है।"
थॉमस कहते हैं, 'शराब लोगों को निर्जन बनाती है, इसका कारण यह है कि यह मस्तिष्क के उस हिस्से को कम कर देता है जो उनकी बेहतर सोच रखता है। "तो, परिणामस्वरूप, उनके मस्तिष्क का उचित हिस्सा थोड़ा स्तब्ध हो जाता है और बंदर का मस्तिष्क अपने ऊपर ले लेता है।" और बंदर के दिमाग को क्रैनियम में हारना पसंद नहीं है।
अगर हम सच्चे हैं, ईर्ष्या, किसी न किसी रूप में, इस छुट्टियों के मौसम में अपना सिर पीछे कर लेगी। बस इतने सारे अलग-अलग चर हैं। इस स्थिति में करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत हो जाएं - यदि आपको करना है तो अपने पैर की उंगलियों से मुट्ठी बनाएं - और अपने प्रतिस्पर्धी आग्रह को दूर रखें।
"जब लोग अपना आपा खो देते हैं, तो वे मूल रूप से नखरे कर रहे होते हैं," वह कहती हैं। "अगर लोगों को लगता है कि आपको नखरे करने से रोकने के लिए उन्हें आपके आस-पास अंडे के छिलके पर चलना होगा, तो वे आपका सम्मान नहीं करते हैं।"
अगर किसी और कारण से वह कहती हैं, तो अपने बच्चों का ध्यान रखें। "वे कहते हैं कि बच्चे आप जो कहते हैं उस पर बहुत कम ध्यान देते हैं और आप जो करते हैं उस पर बहुत ध्यान देते हैं," थॉमस नोट करता है। "नेतृत्व में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है तर्कसंगत व्यवहार का मॉडल बनाना। कमरे में वयस्क बनें।"
