सूक्ष्म पोषक तत्व और गर्भावस्था: वे क्या हैं और उन्हें कैसे प्राप्त करें

लगभग 24 सप्ताह में आपके बच्चे का मस्तिष्क बदलना शुरू हो जाता है। यह एक छोटे, अधिकतर-चिकनी ब्लॉब (जो कि तकनीकी शब्द है, ओबीवी।) से डबल-लॉब्ड, गहराई से घिरे हुए अंग में बदल जाता है जिसे आप चिकित्सा चित्रों से पहचान लेंगे और द वाकिंग डेड. परंतु उस परिवर्तन के लिए विशिष्ट सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है वास्तव में जाने के लिए। तो आपका साथी क्रैनबेरी जैसे कुछ स्वस्थ ग्रब की आवश्यकता करना चाहता है क्योंकि आपका बच्चा लाश के लिए (संभवतः) भविष्य का भोजन बना रहा है।

ब्रेन बूस्टर
गर्भावस्था की वह अवस्था जब मस्तिष्क का विकास पक जाता है कई बार शोध किया गया हैसूक्ष्म पोषक तत्वों पर विशेष ध्यान देने के साथ। सूक्ष्म पोषक तत्व मूल रूप से वे गुण हैं जो आपके शरीर में चीजों को ठीक से काम करने के लिए केवल थोड़ी मात्रा में आवश्यक होते हैं। वैज्ञानिकों ने भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए जो सबसे महत्वपूर्ण हैं, उन्हें कम कर दिया है, संभवत: द्वारा बाएं लेन में बहुत धीमी गति से गाड़ी चलाने वाले लोगों के दिमाग का अध्ययन करना (क्योंकि स्पष्ट रूप से कुछ गलत हो गया था वहां)। वे:

• लोहा: माइलिन का निर्माण करता है, जो विद्युत आवेगों को ले जाने वाली तंत्रिका कोशिकाओं के चारों ओर इन्सुलेशन है। अगर यह आपके लिए खबर है तो चौंकिए मत।
• जस्ता: मस्तिष्क डीएनए के निर्माण और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई में सहायता करता है, रसायन जो युवावस्था को ट्रिगर करते हैं और आपके बच्चे को एक वास्तविक झटके में बदल देते हैं।
• ओमेगा -3: पूरे मस्तिष्क को परिपक्व होने में मदद करता है, सचमुच। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक छोटे से एलेक्स पी को जन्म देंगे। कीटन, लेकिन आपको यह विचार मिलता है। (यदि आप नहीं देखते हैं, तो ऊपर देखें पारिवारिक संबंध, तुम बच्चे)।
• आयोडीन: थायराइड हार्मोन बनाता है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के विभेदन, प्लास्टिसिटी और प्रवासन जैसी चीजों के लिए आवश्यक हैं। कहने का तात्पर्य यह है कि इसके बिना चीजें दक्षिण की ओर बढ़ेंगी।
• कोलीन: हिप्पोकैम्पस को विकसित करने का काम करता है (जैसा कि मुख्य रूप से जानवरों में देखा जाता है), जो मस्तिष्क में एक जगह है सीखने और स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है, न कि जहां ग्रे, पानी में रहने वाले बीहमोथ एक शाब्दिक फिल्म बना सकते हैं का संस्करण पशु गृह।
• फोलेट: तंत्रिका ट्यूब के निर्माण का समर्थन करता हैस्पाइना-बिफिडा जैसे गंभीर जन्म दोषों को रोकना।

आप उन्हें कैसे प्राप्त करते हैं
अधिकांश सूक्ष्म पोषक तत्व प्रसवपूर्व विटामिन में उपलब्ध होते हैं (हालांकि लेबल की जांच करें)। अच्छी तरह से पोषित महिलाओं के लिए, पूरक आहार का प्रभाव अनिर्णायक प्रतीत होता है। हालांकि, अल्पपोषित महिलाओं के लिए पूरक आहार के लाभ मौजूद हैं। चिकित्सा सहमति प्रतीत होती है: सॉरी से बेहतर सुरक्षित।

विशिष्ट पोषक तत्वों से भरपूर विशिष्ट खाद्य पदार्थों की तलाश करने के बजाय, अनुसंधान का कम से कम एक निकाय बताते हैं कि ये पोषक तत्व अपना सर्वोत्तम प्रभाव पैदा करने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं। तो कुछ शोधकर्ता उन सभी को एक साथ रखने की सलाह देते हैं।

चाल? सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी भरा हुआ आहार खाने की पूरी कोशिश कर रहे हैं कम पारा वाली मछली, फल, सब्जियां, फलियां और कुछ लीन मीट। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि भोजन जितनी बार संभव हो पूरी सामग्री से घर का बना हो (जो आपके ऊपर हो सकता है क्योंकि गर्भावस्था उसे नीचे पहनती है)। और अंत में क्रैनबेरी के साथ आपके द्वारा बनाए गए भोजन का वास्तव में आनंद लेने के लिए समय निकालें। अच्छी चीजें तब होती हैं जब आप लिंजर होते हैं।