कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए अपनी नौकरी पर ना कहने के 4 कदम

पिता बनने से सबसे ज्यादा काम करने वाले लड़के की भी प्राथमिकताएं बदल जाएंगी। अचानक काम पर लंबे घंटे आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं (यकीनन अधिक सुखद) घर पर लंबे घंटों के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं, उस भयानक बच्चे को जानने की कोशिश कर रहे हैं जिसे आपने हाल ही में बनाया है। कुछ देना होगा वरना आपका कार्य-जीवन संतुलन क्या आपको ऐसा महसूस होगा फ्लाइंग वालेंडा एक क्रूर आंतरिक कान के संक्रमण के साथ। जो कहना है, पूरी तरह से असंतुलित और मूल रूप से किसी के लिए बेकार।

तो आप कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने कार्यभार को पर्याप्त रूप से उचित रखते हैं ताकि आपका बच्चा (और आपके बच्चे की माँ) मेलमैन को "डैडी?" कहना शुरू नहीं करता है? ठीक है, आपको एक बार काम पर ना कहना शुरू करना पड़ सकता है कुछ समय। जो 2 अपसाइड के साथ आता है: इसे सही करें और आप अपने आप को सांस लेने के लिए और अधिक जगह दें। इसे गलत करें और आप अपने आप को वह सारा खाली समय दें जो आप संभवतः चाहते हैं - बेरोजगारी की रेखा पर। यहां बताया गया है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

सीमाएँ जल्दी सेट करें

इसलिए, यदि आप एक दोस्त हैं, जो वर्षों से एक ही टमटम में प्रबंधकों द्वारा शिकार किया गया है, तो यह आपके लिए बहुत देर से आ रहा है, ब्रोसेफ। हालाँकि, यदि आप अपनी नौकरी के पहले वर्ष में हैं तो अभी भी आशा है।

इस बिंदु पर, आप और आपका नियोक्ता अभी भी एक दूसरे का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अपनी शाम और सप्ताहांत को अभी बंद कर देते हैं, तो इस बात की उम्मीद कम होगी कि आप भविष्य में उन्हें छोड़ देंगे। और जब आप एक या दो बाद में हार मान लेते हैं, तो इसे केवल एक भूले हुए निष्कर्ष के बजाय एक सच्चे बलिदान के रूप में देखा जाएगा।

जब आपसे पूछा जाता है

यदि आप एक गरीब सैप हैं, जो आपके कंधों पर प्रबंधन में उन डी-बैग का भार रखता है, तो यह समय हो सकता है कि उन होठों को ऊपर उठाएं और अतिरिक्त काम के लिए "नहीं" कहें। या “नहीं!” यदि आप फ्रेंच हैं। लेकिन इससे पहले कि आप एकमुश्त मना कर दें, कुछ चीजें हैं।

समय के लिए स्टाल

जब कोई आपको काम पर कदम बढ़ाने और अतिरिक्त करने के लिए कहता है, तुरंत उत्तर न दें. आपको इसे हर एंगल से देखने की जरूरत है। और ऐसा करने के लिए, आपको समय की आवश्यकता होगी। अपने आप को सोचने के लिए समय देने के लिए कहने के लिए यहां कुछ चीजें हैं:

• क्या मेरे पास अपना कार्यक्रम देखने के लिए एक क्षण हो सकता है?
• क्या आप मुझे इसके बारे में सोचने का समय देंगे?
• क्या मैं दिन के अंत तक आपके पास वापस आ सकता हूँ?
• क्या मैं उत्तर देने से पहले अपनी वर्तमान प्राथमिकताओं को देख सकता हूँ?
• मेरा प्रोक्टोलॉजिस्ट बुला रहा है - मुझे इसे लेना है।

किस बारे में सोचना है

अब जब आपने अपने आप को चीजों पर विचार करने के लिए थोड़ा सा स्थान दिया है, तो समय आ गया है कि अपनी क्षमताओं और उस अतिरिक्त परियोजना के बारे में पूरी तरह से ईमानदार रहें। आपको यह सोचने की जरूरत है कि यह क्या है आपके करियर के लिए करेंगे या नहीं करेंगे. अपने आप से पूछो:

• क्या मैं एक भद्दे प्रबंधक के साथ काम करने जा रहा हूँ जो मुझे जला देगा और निकट भविष्य के लिए मेरे साथ रहना असंभव बना देगा?
• क्या मैं किसी ऐसी चीज पर काम करने जा रहा हूं जो मेरे करियर को आगे बढ़ाएगी?
• क्या मैं किसी ऐसी चीज़ पर काम कर रहा हूँ जो मुझे वर्तमान कर्तव्यों पर बुरा लगेगी क्योंकि मैं बहुत अधिक बढ़ा हुआ हूँ?
• यह परियोजना मेरी ताकत कैसे बनाएगी और मेरी प्रतिष्ठा को मजबूत करेगी?
• क्या मुझे हाल ही में कोई अनुशासनात्मक कार्रवाई या खराब प्रदर्शन समीक्षा मिली है?

शायद हाँ कहने पर विचार करें

हां, "नहीं" कहना सीखते समय "हां" के बारे में सोचना अजीब हो सकता है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण विचार है. आप संभवत: किसी ऐसी बात को ना कहना चाहते हैं जिससे आपके बच्चे के पैरों पर जूते रखने के लिए पदोन्नति और अतिरिक्त धन हो सकता है (BTW, उन्हें वास्तव में जूते की आवश्यकता नहीं है).

कभी-कभी घबराहट के क्षण में आपको पता ही नहीं चलता कि अतिरिक्त काम आपके लिए कितना अच्छा हो सकता है। उस काम के लिए हाँ कहने पर विचार करें जो आपके कौशल को बढ़ाता है, लेकिन आपको बड़ी प्रतिष्ठा का पुरस्कार देता है। या ऐसी परियोजनाएँ जो आपको दिलचस्प लगती हैं और आपको उन लोगों के संपर्क में लाती हैं जिनके साथ आप सामान्य रूप से काम नहीं करते हैं।

उन्हें नहीं मिल रहा है

एक बार जब आप यह तय कर लें कि "नहीं" आपके करियर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, तो यह समय है इसे कैसे कहना सीखें इस तरह से जो आपको बुरा न लगे, या किसी और को बकवास लगे। इसे ठीक करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• इसे व्यक्तिगत रूप से करें: ईमेल कायरों का रास्ता है। इसके अलावा, नहीं के प्राप्तकर्ता को आपकी शांत, स्थिर, दिव्य आवाज की बारीकियां सुनने को नहीं मिलती हैं।
• पहले सुनो: अगर आपके बॉस को लगता है कि आपने उनकी जरूरतों पर विचार किया है तो यह आसान हो जाएगा।
• प्रत्यक्ष रहें: व्याख्या के लिए दरवाजा खुला न छोड़ें। "नहीं" कहें और फिर कहें कि क्यों।
• मत चिल्लाओ: यह आपके कार्यभार के बारे में शिकायतों का समय नहीं है। यह भी इस बकवास से कुंठित, ढीठ, या अन्यथा इस बकवास के रूप में आप जैसे हैं, दिखने का समय नहीं है।
• प्रस्ताव विकल्प: हो सकता है कि आपके पास पूरी परियोजना को करने के लिए समय न हो, लेकिन आपके पास पहले मसौदे की समीक्षा करने या साउंडिंग बोर्ड बनने का समय हो सकता है।
• मदद के लिए पूछना: हो सकता है कि आप प्रबंधक अपनी प्लेट से कुछ हटा सकें या समय सीमा को फिर से शुरू कर सकें ताकि आप अतिरिक्त काम कर सकें। पूछें कि क्या वे आपके साथ आपके कार्यभार को देख सकते हैं और समाधान खोजने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
• कोई अपराध नहीं, कोई माफी नहीं: आप सावधानीपूर्वक विचार करने के बाद इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। आपको अपने निर्णय के लिए माफी मांगने या दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
• अभ्यास: यह महत्वपूर्ण है कि आप बाथरूम के शीशे में एक दो बार अपना ना बोलें, बस इसे स्वाभाविक महसूस कराने के लिए। हालांकि आईने में खुद से बात करना शायद स्वाभाविक से बहुत दूर है।

अंतत: आपके "नहीं" की स्वीकृति आपके बाहर है। आगे जो कुछ भी आता है उसके लिए आपको तैयार रहने की जरूरत है। लेकिन अगर आप अपनी नौकरी पर लगातार अधिक काम, अधिक तनाव और कम मुआवजा महसूस कर रहे हैं, तो यह समय दूसरे की तलाश करने का हो सकता है। इसे अपने लिए करें, और अपने साथी और बच्चे के लिए करें, जो अपने पूरे जीवन के लिए बेकार चक्करदार तंग वॉकर के साथ नहीं रहना चाहते हैं।