टकराव बहुतों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आता है। हर कोई किसी मुद्दे पर अपने पक्ष पर बहस करने में या किसी मुद्दे में उलझने में सहज महसूस नहीं करता है तर्क. लेकिन असहमति से बचना या बड़े झगड़े पूरी तरह से स्वस्थ और सीखना नहीं है कैसे बहस करें एक सक्षम वयस्क होने का एक बड़ा हिस्सा है। इसलिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में होते हैं जिसकी स्वाभाविक प्रवृत्ति पहली जगह में नहीं लड़ना है, तो आप अपने आप को बेहतर कैसे बनाते हैं?
शेरी विलियम्स के अनुसार, a शादी और पिट्सबर्ग में स्थित पारिवारिक चिकित्सक, झगड़े से निपटने का तरीका यह पता लगाना है कि आप कछुए हैं या भालू। हमारे साथ सहन। वह कहती हैं, कछुए आंतरिक रूप से प्रक्रिया करते हैं और चीजों को समझने और अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। हालाँकि, भालू बाहरी प्रोसेसर हैं और सब कुछ बाहर कर देते हैं। प्रश्न यह हो जाता है कि स्वाभाविक रूप से निष्क्रिय कैसे अधिक संघर्ष-केंद्रित के साथ इसका मुकाबला कर सकता है?
सभी प्रकार के व्यक्तित्व-आधारित संघर्षों की तरह, आत्म जागरूकता जरूरी है। यदि आप विलियम्स के अनुसार अधिक स्वाभाविक रूप से निष्क्रिय हैं, तो तर्कों के दौरान आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपने विचारों को संसाधित करने के लिए खुद को और अधिक समय कैसे दें। "कछुओं को सीमाएं निर्धारित करने और एक समय समाप्ति के लिए पूछने की ज़रूरत है जब चर्चा अनुत्पादक हो जाती है या कछुआ अभिभूत महसूस कर रहा है," वह कहती हैं।
यदि आपका साथी मौखिक अनुरोध का सम्मान नहीं करेगा, तो यह आप पर निर्भर है कि आप दूसरे को केवल यह सूचित करें कि आप समय समाप्त कर रहे हैं और, यह महत्वपूर्ण है, दें आपके साथी को बातचीत पर लौटने के लिए एक समय-सीमा ताकि यह तर्क से बचने के तरीके के बजाय एक आवश्यक रणनीति के रूप में सामने आए पूरी तरह से। कोशिश करें: मुझे प्रक्रिया के लिए कुछ समय चाहिए; मैं 30 मिनट में वापस आऊंगा।
डाउनटाइम के दौरान, अपने आप से कुछ प्रश्न पूछने या कुछ तकनीकों को विकसित करने का समय है जो आपको तर्क को अधिक रचनात्मक रूप से देखने में मदद करते हैं। "खोजने के लिए कुछ उपयोगी प्रश्न हैं: यहां मेरी अधूरी जरूरत क्या है? गलतफहमी क्या है? यह कैसे समझ में आता है कि मेरा साथी इतना परेशान है? उनकी क्या जरूरत है?"
विलियम्स के अनुसार, इस समय का उपयोग कुछ रचनात्मक अभ्यास या गतिविधियों को करने के लिए भी किया जाना चाहिए जो उन्हें अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकें। वह आपकी भावनाओं को क्रम में लाने के लिए कुछ विचारों को जल्दी से लिखने का सुझाव देती है। या, यदि आप विशेष रूप से चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो ऊर्जा को जलाने और प्रक्रिया में मदद करने के लिए टहलने जा रहे हैं।
सामान्य तौर पर, आत्म-परीक्षा और प्रतिबिंब किसी की निष्क्रियता की जड़ तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण हैं, के लेखक लॉरी एंडिकॉट थॉमस कहते हैं Narcissists को मत खिलाओ! मानसिक स्वास्थ्य की पौराणिक कथा और विज्ञान, जो कहते हैं कि निष्क्रिय लोगों को अपने आप से लगातार यह पूछने की ज़रूरत है कि वे अपने स्वयं के मुद्दों से बचने के लिए ऐसा क्यों हैं।
"क्या आप सामान्य चिंता के कारण तर्क से बच रहे हैं?" उसने पूछा। "यदि ऐसा है, तो आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि यदि आप अपने लिए उचित तरीके से बोलते हैं तो आकाश नहीं गिरेगा। परिहार एक दुष्चक्र को बंद कर सकता है। यदि आप उन चीजों से बचते हैं जिनसे आप डरते हैं, तो आप खुद को भयभीत रहने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।"
जो लोग तर्क-वितर्क से बचते हैं, वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उन्हें छोटी-छोटी बातों पर नाटक करने का मन नहीं करता है। लेकिन वो छोटी-छोटी बातें अंततः एक बड़ी चीज की तरह लगती हैं जो आपको ओवर रिएक्ट करने का कारण बनती हैं।
"जब आप अंततः अपनी सीमा तक पहुँच जाते हैं, तो यह अपेक्षाकृत छोटी चीज़ से अधिक हो सकता है," थॉमस कहते हैं। "नतीजतन, उस छोटी सी बात पर आपकी प्रतिक्रिया अनुपात से बाहर लग सकती है। इसलिए आपको अपना आपा खोने से पहले उचित सीमाएँ बनानी होंगी और उन्हें लागू करना होगा। ”
यह कोई रहस्य नहीं है कि निष्क्रिय लोग संघर्ष से नफरत करते हैं और इसे असहज पाते हैं, डर या अस्वीकृति के कारण या यह सोचकर कि अगर उन्हें अचानक मौके पर डाल दिया जाए तो क्या होगा। लेकिन, प्रति वैवाहिक सामाजिक कार्यकर्ता लौरा मैकलियोड, प्रभावी लड़ाई तब आती है जब निष्क्रिय व्यक्ति केंद्रित रहता है और संघर्ष को हल करने वाली समस्या के रूप में देखता है।
"तथ्यों से चिपके रहें," वह कहती हैं। “यदि दूसरा व्यक्ति नाराज़ हो रहा है या आरोप लगा रहा है, तो उसे बताएं। 'आप बहुत आक्रामक हैं। आप रास्ते से हट गए हैं। मैंने ऐसा नहीं कहा।' जो आप देखते हैं उसे बताते हुए - केवल अवलोकन - तर्क को एक नागरिक स्थान पर वापस ले जाता है और आप इस मुद्दे के तथ्यों के माध्यम से काम कर सकते हैं, "वह कहती हैं। "विधिवत और स्पष्ट रहें।" और, संभावित परिणाम में, आप यह महसूस करना शुरू कर देंगे कि तर्क इतना बड़ा सौदा नहीं है।
