मस्तिष्क निर्माण पोषक तत्वों के लिए एक गाइड जो आपके बच्चे को चाहिए

हर कोई चाहता है कि उसका बच्चा स्मार्ट हो, लेकिन यह काफी हद तक आनुवंशिकता पर निर्भर करता है। आपका साथी स्पष्ट रूप से आपको अपना जीन-पूल चुनने के लिए एक प्रतिभाशाली है, लेकिन आप अभी भी यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा बीमा चाहते हैं कि आपके बच्चे का मस्तिष्क खुश, स्वस्थ और आपकी महिला की तरह तेज हो। सौभाग्य से, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने बच्चे को उनके मस्तिष्क को विकसित करने में मदद करने के लिए खिला सकते हैं।

यह क्यों महत्वपूर्ण है

टॉडलरहुड एक ऐसा समय है जब आपको वास्तव में बच्चे के पोषण पर ध्यान देना शुरू करना होता है। उसके लिए एक दो कारण हैं। सबसे पहले, वे अब पोषण के लिए उल्लू या बोतल को नहीं देखते हैं। दूसरा, उन्होंने यह पता लगाना शुरू कर दिया है कि वे छोटे स्वायत्त प्राणी हैं जो अपने चेहरे पर रखे सामान के बारे में राय रख सकते हैं। अंत में, उन्होंने ना कहना सीख लिया है। जोर से।

इन सबका मतलब है कि उनके अंदर अच्छा खाना मिलना एक चुनौती है। लेकिन यह देखते हुए कि मस्तिष्क एक भूखा जानवर है, और पोषक तत्वों को शरीर में पंप करने वाला पहला अंग है, यह है खाद्य पदार्थों की पेशकश करने के लिए महत्वपूर्ण

जो इसे विकसित करने में मदद करता है। लेकिन क्या होगा अगर वे उस भोजन को मना करने के लिए चतुर तरीके से आए? वे छोटे विरोधाभास हैं जिनसे आपको माता-पिता के रूप में निपटना होगा।

ब्रेन फूड्स

अगर तुम कोई शोध किया गर्भावस्था के दौरान आपके साथी को क्या खाना चाहिए था, तो आप कुछ सामान्य संदिग्धों को पहचान लेंगे। यदि नहीं, तो बस याद रखें कि केविन स्पेसी कीसर सोज़ हैं।

ओमेगा -3

टॉडलर ब्रेन डेवलपमेंट के हेवी हिटर्स। ये फैटी एसिड भौतिक नेटवर्क बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं जो मस्तिष्क के संकेतों का समर्थन करते हैं जो हर बार जब वे कुछ नया सीखते हैं तो आग लगती है। उस भयानक शपथ शब्द की तरह आपने अभी कहा।

मछली में ओमेगा-3 की मात्रा अधिक होती है, लेकिन सैल्मन निश्चित रूप से जाने-माने है इसकी उच्चतम सांद्रता के लिए। आप उस मछली को कई तरह से तैयार कर सकते हैं: सैल्मन सलाद सैंडविच, या शायद मेल्ट्स और बर्गर के लिए सैल्मन पैटीज़। बेशक, अगर और भी बुरा होता है, तो आप हमेशा अपने बच्चे को कुरकुरे जमे हुए मछली की छड़ें पेश कर सकते हैं। (प्रो टिप: उन्हें गर्म करें।)

कोलीन

यह पोषक तत्व आपके बच्चे को मस्तिष्क की कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद करता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उन्हें स्मृति और मस्तिष्क और शरीर के बीच एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अंडे एक अद्भुत स्रोत हैं कोलीन का। और सौभाग्य से उन्हें अरबों तरीकों से तैयार किया जा सकता है - हालांकि आप शायद नरम-उबलते से अधिक पांव मारेंगे। अंडों के लिए बड़ा बोनस यह है कि उनमें प्रोटीन भी होता है, जो मस्तिष्क (और पूरे शरीर) को बढ़ने में मदद करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स

कार्ब्स ग्लूकोज में टूट जाते हैं, और वह ग्लूकोज का उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है अपने बच्चे के मस्तिष्क को शक्ति देने के लिए। उनके आहार में एक मजबूत जटिल कार्ब होना समझ में आता है क्योंकि एक विचार इंजन ईंधन के बिना नहीं चल सकता।

महान स्रोतों में दलिया जैसे अच्छे, त्वरित भोजन शामिल हैं। या यदि आपका बच्चा इसके साथ नीचे नहीं है, तो आप उनके क्रस्ट-फ्री सैंडविच को साबुत अनाज वाली ब्रेड के साथ बनाना चुन सकते हैं।

फोलेट और विटामिन

शब्द "विटामिन" एक बड़ा तम्बू है जिसके नीचे कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व रहते हैं। यह जानना कम महत्वपूर्ण है कि कौन क्या करता है, यह जानने से कम महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ उनके साथ पैक किए गए हैं। अधिकांश विटामिन बच्चों को फोलेट के साथ चाहिए, यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि मस्तिष्क न केवल स्वस्थ बढ़ता है बल्कि जीवन में बाद में स्वस्थ भी रहता है।

विटामिन प्राप्त करने के लिए साग एक बेहतरीन जगह है, लेकिन वे भी हैं अपने बच्चे के मुंह में प्रवेश करना सबसे कठिन है. उस ने कहा, वे छिपाने में भी सबसे आसान हैं। पालक को पैनकेक मिक्स में ब्लेंड करें या स्मूदी में छिपाएं। ईमानदारी से, वे तब तक कभी नहीं जान पाएंगे जब तक आप इसे बनाते समय भटकते नहीं हैं। अगर ऐसा होता है, तो यह कामचलाऊ समय है!

एंटीऑक्सीडेंट

यह देखते हुए कि आपका बच्चा एक चमकदार नए मस्तिष्क के निर्माण के लिए यह सब महान कार्य कर रहा है, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि यह चमकदार रहे। एंटीऑक्सीडेंट दर्ज करें. वे आपके बच्चे के मस्तिष्क को जीवन की तबाही से बचाते हैं जो उन्हें पहले से ही प्रभावित कर रहे हैं। क्षमा करें, बच्चा।

अच्छी खबर यह है कि जिन खाद्य पदार्थों को वे पहले से ही पसंद करते हैं उनमें जामुन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। संसाधित जाम के जार के बजाय बस असली चीज़ के साथ जाएं। जब तक कि यह एक फिश जाम न हो। जिसमें एंटीऑक्सीडेंट तो नहीं हैं, लेकिन उनके दिमाग को पूरी तरह से बदल देगा यार।