निम्नलिखित से सिंडिकेट किया गया था मध्यम के लिये द फादरली फोरम, काम, परिवार और जीवन के बारे में अंतर्दृष्टि वाले माता-पिता और प्रभावशाली लोगों का एक समुदाय। यदि आप फ़ोरम में शामिल होना चाहते हैं, तो हमें यहां एक पंक्ति दें [email protected].
बेटा,
कुछ दिनों में मैं उदास महसूस कर उठता क्योंकि मेरे पास आगे देखने के लिए कुछ नहीं था। मैंने सोचा था कि भावना सामान्य थी, लेकिन ऐसा नहीं है।
बचपन की मेरी सबसे ज्वलंत यादों में से एक वह घटना थी जो तब हुई जब मैं लगभग 9 या 10 साल का था। मुझे एयर जॉर्डन की एक जोड़ी की सख्त जरूरत थी। वे अभी बाहर आए थे। वे लाल, सफेद और काले रंग के थे और मेरे सभी दोस्तों के पास थे।
फ़्लिकर / टिमोथी त्सुई
मैं स्कूल से घर आया और मेरे पिताजी ने मेरे लिए एक सरप्राइज रखा। मैंने हाईटॉप्स की एक जोड़ी खोजने के लिए उत्सुकता से पैकेज खोला। वे एयर जॉर्डन के समान दिखते थे, लेकिन वे नाइके नहीं थे। मैंने थैंक्स भी नहीं कहा। मैंने उससे कहा कि मैं उन्हें कभी नहीं पहनूंगा। उसने कुछ नहीं कहा, वह बस अपने कमरे में चला गया और दरवाजा बंद कर लिया। मुझे वह छवि स्पष्ट रूप से याद है।
आपने उस दिन मुझसे कुछ ऐसा कहा जिससे इस पत्र की तात्कालिकता को बढ़ावा मिला। हम एक नया गेम कंसोल खरीदने की बात कर रहे थे। आपने कहा कि आपको ऐसा नहीं लगा कि आपको कुछ महंगा खरीदने की जरूरत है। और आप दुखी महसूस करते थे क्योंकि आगे देखने के लिए कुछ भी नया नहीं था। मैं उस भावना को समझता हूं। यह 'कृतज्ञता' के विपरीत है और इसे तुरंत रोकना होगा। मुझे समझाएं क्यों।
मैं जानता हूँ कि कृतज्ञ होने के बारे में प्रचार करने के लिए आपको मेरी आवश्यकता नहीं है। ऐसे लोग हैं जिनके पास आपसे बहुत कम है। आप पहले से ही जानते हैं कि कृतज्ञता के बिना आप कभी खुश नहीं रह सकते। जब आप कृतज्ञ नहीं होते हैं तो ईर्ष्या, लालच और आक्रोश जैसी नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। लोग आभारी लोगों के आसपास रहना चाहते हैं। और लोग शिकायत करने वालों से बचते हैं। आभारी होने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार होता है। आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हो जाते हैं। लेकिन आप यह सब पहले से ही जानते हैं।
कृतज्ञता एक ऐसा कौशल है जिसका आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह एक पेशी की तरह है।
जो आप शायद नहीं जानते थे, वह सभी का सबसे महत्वपूर्ण कारण हो सकता है:
कृतज्ञता वह भावना नहीं है जो आपको तब मिलती है जब आपके साथ कुछ अच्छा होता है। कृतज्ञता एक ऐसा कौशल है जिसका आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह एक पेशी की तरह है। और आप जितना अधिक व्यायाम करते हैं, मांसपेशियां उतनी ही मजबूत होती जाती हैं। जितना अधिक आप प्रतिदिन कृतज्ञ महसूस करने का अभ्यास करते हैं, इसे याद करना उतना ही आसान होता है। और आप जितने अधिक आभारी होंगे, आपको उतना ही अधिक आभारी होना पड़ेगा!
मेरे बेटे, यह अविश्वसनीय रूप से आवश्यक है क्योंकि, ऐसे समय होंगे जब आपको भारी नुकसान का सामना करना पड़ेगा। यह एक स्थिति, संबंध या किसी प्रियजन की हानि हो सकती है। यह विनाशकारी होगा। लेकिन अगर आप एक सच्चे एथलीट की तरह उस कृतज्ञता की मांसपेशी का अभ्यास कर रहे हैं। आप अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे। मुसीबत में पड़ने के बजाय। आप अपने आसपास के लोगों के लिए ताकत के स्तंभ होंगे।
पिक्साबे
आप रातोंरात एक आभार ओलंपियन नहीं बन जाते, इसमें समय लगता है। तो अभी से वर्कआउट करना शुरू करें!
आभार पेशी को व्यायाम करने के 5 आसान तरीके यहां दिए गए हैं:
- इससे पहले कि आप हर सुबह बिस्तर से उठें। 3 या अधिक व्यक्तिगत चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं (उदाहरण के लिए, आपको बास्केटबॉल खेलने को मिलता है)। कुछ मिनटों के लिए उन पर ध्यान दें। फिर 3 बाहरी चीजों के बारे में सोचें (उदाहरण के लिए, आप एक शांतिपूर्ण देश में रहते हैं)। यह आपको बिस्तर पर कुछ अतिरिक्त मिनट देता है लेकिन आपको अपना दिन शुरू करने के लिए सही मनःस्थिति में भी डालता है।
- दूसरों के लिए चीजें करें। अपने माता-पिता, भाई-बहनों, स्कूल के साथियों या शिक्षकों की मदद करें। अपने रास्ते से हटकर एक छोटा सा काम करें जिससे किसी और को फायदा हो। जब आप खुद से ध्यान हटाते हैं, तो कृतज्ञता की मांसपेशी बढ़ती है। यदि आप बहुत व्यस्त हैं, तो किसी की ईमानदारी से तारीफ करें। इसमें केवल कुछ सेकंड लगते हैं।
- शिकायत या गपशप मत करो। अवधि।
- जब कोई आपको कुछ देता है (एक वेटर जो आपको एक गिलास पानी परोसता है, या एक शिक्षक जो आपके काम की तारीफ करता है) उसे एक मुस्कान और वास्तविक "धन्यवाद" के साथ प्राप्त करें।
- प्रार्थना करें (या ध्यान करें)। और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके लिए आप दिन में आभारी हैं। उन छोटी-छोटी बातों को शामिल करें जिन्हें हम कभी-कभी हल्के में लेते हैं। यदि आप चाहें तो इसे जर्नल करें (एक आभार पत्रिका ऐप प्राप्त करें)।
यह आकार में आने का समय है, बच्चे।
एलेक्स लिम एक पिता, पति, शिक्षक, YouTuber, Facebooker हैं और स्वयं को चुनें।
