वहाँ तुम हो, एक वयस्क, अपने परिवार का दौरा, जब कुछ - हो सकता है कि आपके पिताजी द्वारा कहे गए एक वाक्यांश या आपके जीजा द्वारा कही गई एक बैकहैंड तारीफ - आपके दिमाग में एक स्विच फ़्लिप करती है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि माता-पिता कितने आत्मविश्वासी हैं, कर्मचारी, तथा दोस्त आप अपने परिवार से दूर दुनिया में हैं, अचानक आपको लगता है - और यहां तक कि कार्य भी - एक 10 साल के बच्चे की तरह फिर से।
होता है। पारिवारिक मिलन समारोह में हमेशा दूसरी मदद और दूसरा अनुमान लगाना शामिल होता है। दूसरा अनुमान आमतौर पर तब आता है जब परिवार आपके नए व्यावसायिक विचारों में छेद करता है, जिस तरह से आप माता-पिता के पल को संभालते हैं, या करते हैं, अस्वीकृति के फ्लैश चेहरे कुछ यह कमजोर करता है कि अब आप कौन हैं। हालांकि, अस्वीकार करने वाले परिवार से भी ज्यादा खतरनाक नकारात्मक आवाजें हैं जो आपके सिर में रेंगती हैं।
"इन क्षणों में, हमारे सिर में आवाज़ें हमारे कार्यों का अनुमान लगाना शुरू कर देती हैं, भले ही आपके पास एक मूर्खतापूर्ण योजना हो," बच्चे और किशोर मनोचिकित्सा पर ध्यान केंद्रित करने वाले नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता डेनियल नॉक्स कहते हैं। "जैसे ही माँ और पिताजी कम-रोमांच से कम प्रतिक्रिया करते हैं, आप उन चीजों को कहना शुरू कर देते हैं जो आपको लगता है कि आप जैसी नहीं हैं। आप स्वयं अनुमान लगाना शुरू करें और उनसे पूछें कि उन्हें क्या लगता है कि योजना क्या होनी चाहिए।"
दूसरे शब्दों में, जितना अधिक हम अपने माता-पिता और भाई-बहनों से खुद को अलग करने में विफल होते हैं, और उनके साथ पिछले अनुभव, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम पुराने व्यवहार पैटर्न को अपनाएंगे। यह प्रतिक्रिया, जिसे प्रतिगमन के रूप में जाना जाता है, पूरी तरह से उचित और स्वस्थ है अगर इसे नियंत्रण में रखा जाए। यदि नहीं, तो यह जहरीला हो सकता है।
प्रतिगमन एक रक्षा तंत्र और एक मनोवैज्ञानिक रणनीति दोनों है जिसका उपयोग अनजाने में किसी को अस्वीकार्य विचारों या भावनाओं के प्रभाव से बचाने के लिए किया जाता है। यह फ्रायड के सात सामान्य रक्षा तंत्रों में से एक है, जिसमें दमन, इनकार, प्रक्षेपण, विस्थापन, प्रतिगमन और उच्च बनाने की क्रिया भी शामिल है। मूल रूप से, जब हम परेशान या भयभीत होते हैं, तो हमारे व्यवहार अधिक बचकाने या आदिम हो जाते हैं; हम रक्षात्मक पर जाते हैं।
"प्रतिगमन तब होता है जब लोग तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं, जिससे वे अपने पुराने व्यवहार या आदतों में वापस आ जाते हैं" एक बच्चे के रूप में क्योंकि तनाव का सामना करने की तुलना में ऐसा करना कुछ आसान है, "जेनी नोया-गिल्सन, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कहते हैं कार्यकर्ता। "यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि, कोई व्यक्ति अपने पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन में कितना भी सफल क्यों न हो, ऐसा तब हो सकता है जब परिवार के बीच हो।"
तो, आप अपने आप को ऐसी भावनाओं में फंसने से कैसे रोक सकते हैं? नोया-गिल्सन परिवार के मिलन से पहले अपने आप को याद दिलाने के लिए कि आप कौन हैं और कितनी दूर आ गए हैं, इससे पहले जोरदार बातचीत के महत्व पर जोर दिया। ज़रूर, यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है। लेकिन, Noia-Gilson के अनुसार, पारिवारिक प्रदर्शन से पहले दिमाग के सही फ्रेम में आने का यह एक आसान तरीका है।
यदि संवाद चाल नहीं चल रहा है, तो यह समय कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करने और अपने छोटे संस्करण से बात करने का हो सकता है। यह अभ्यास, जिसे "आंतरिक बाल कार्य" के रूप में जाना जाता है, एक प्रकार का ध्यान है जो हम सभी के अंदर छिपे बच्चे से बात करने पर केंद्रित है। वह आंतरिक बच्चा आपके मूल स्व का प्रतिनिधित्व करता है और आनंद, मासूमियत, संवेदनशीलता, चंचलता और आश्चर्य की भावना का अनुभव करने के लिए एक व्यक्ति की क्षमता को शामिल करता है। माता-पिता, भाई-बहनों और बाहरी दुनिया के अधिकांश लोगों से निपटने में मदद करने के लिए इसे कभी-कभी थोड़ी कोचिंग की आवश्यकता होती है।
बेशक इस तरह के उपाय करना थोड़ा अजीब लगता है। लेकिन अपने भीतर के बच्चे से संपर्क करना बस अपने आप के उस हिस्से को आश्वस्त करने की बात है कि सब कुछ होने वाला है ठीक है, वैसे ही आप खुद को एक बड़ी बैठक से पहले खुद को बाथरूम मिरर पेप टॉक दे सकते हैं। यह अपने आप को उस पर प्रतिक्रिया न करने के लिए केंद्रित करने के बारे में है जिसे आप छोटी-छोटी बातों के रूप में देखते हैं।
के संस्थापक क्रिस लुकास का सुझाव है, "मैं इससे कम बात करने और इसे अधिक सुनने की सलाह दूंगा।" ओम अभ्यास. "अपने आप से एक प्रश्न पूछें और देखें कि उत्तर कैसा लगता है। इसका उत्तर आम तौर पर सरल और सीधा है और खुश रहने के लिए अभ्यस्त है। यदि यह अत्यधिक जटिल उत्तर है, तो यह आपके भीतर के बच्चे की ओर से नहीं है। बस आप जो जवाब चाहते हैं उसे पाने की कोशिश कर रहे हैं।"
यदि आपके भीतर के बच्चे के साथ चैट करना आपके लिए नहीं है, तो उन लोगों के बीच सहायता प्राप्त करना सहायक होता है जो आपके परिवार को सबसे अच्छे से जानते हैं - आपके परिवार के अन्य सदस्य।
नोया-गिल्सन का सुझाव है, "यदि आपका परिवार के किसी विशिष्ट सदस्य के साथ घनिष्ठ संबंध है, तो उनके साथ इस बारे में बात करना मददगार हो सकता है।" कुंजी आपकी भावनाओं के बारे में विशिष्ट है। बस पूछो "जब हम थैंक्सगिविंग डिनर करते हैं तो क्या आप खुद को ऐसा महसूस करते हैं कि आप फिर से 13 साल के हो गए हैं?" या "क्या यह सिर्फ मैं हूं या पिताजी के साथ फोन पर बात करने से आप जो कहना चाहते हैं उसे संपादित करने और संपादित करने के लिए मजबूर करते हैं?" यदि वे ऐसा करते हैं, तो एकजुटता की भावना आपको सामना करने में मदद करेगी या। अगर आपके परिवार में किसी को यह नहीं मिलता है, तो दोस्तों या चिकित्सक के साथ प्रक्रिया करना बेहतर होता है, नोया-गिल्सन कहते हैं।
चाहे वह एक निरंतर मंत्र हो, अंदर के बच्चे से बात करना, या खुले तौर पर सभी को एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना बंद करने के लिए कहना हो, परिवर्तन तुरंत नहीं होगा। हर चीज में समय और मेहनत लगती है। यह सब आपके परिवार के इर्द-गिर्द पीछे हटने और इससे लड़ने के लिए काम करने की आपकी प्रवृत्ति को समझने के लिए नीचे आता है। जो भी हो, जान लें कि अपने परिवार के आसपास एक बच्चे की तरह महसूस करना असामान्य नहीं है।
"व्यवहार के सामने एक कदम बनें," नॉक्स कहते हैं। "यदि आप जानते हैं कि आप 12 साल की उम्र में अपने भाई-बहनों के साथ लड़ते हैं, तो बहस न करने या वयस्कों के साथ रहने के लिए सीखने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह समय के साथ व्यवहार को बदलने में मदद करेगा।"
