जब लोग के सिद्धांतों पर चर्चा करते हुए सुनते हैं सुखी शादियां, "सत्यापन" और "प्रशंसा" शब्द अक्सर इधर-उधर फेंके जाते हैं। और अच्छे कारण के लिए: "लोगों की जैविक आवश्यकता या मूल्यवान होने की आवश्यकता है," ओकलैंड विश्वविद्यालय के एक रिश्ते प्रोफेसर डॉ टेरी ऑर्बच कहते हैं, और के लेखक अपनी शादी को अच्छे से महान की ओर ले जाने के लिए 5 सरल उपाय. कई लोग केवल वैलेंटाइन डे या. जैसे विशेष अवसरों पर सत्यापन के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं मातृ दिवस। लेकिन यह काफी नहीं है। एक लांग शॉट से नहीं। और जब सत्यापन नहीं होता है, तो लोग इसे कहीं और ढूंढते हैं, जो शायद ही कभी अच्छे निर्णय की श्रेणी में आता है।
सत्यापन का एक बड़ा पहलू बस वहां होना है जब आपके पति या पत्नी को कोई समस्या हो। यह मांग करता है: बात नहीं करना। यह नहीं कहा कि आपने यह कैसे किया या करेंगे। और और, तथा अवांछित सलाह नहीं देना। यह सुनने और अच्छी तरह से पेश करने के बारे में है, "मैं तुम्हारे साथ हूं।" लेकिन आप यह जानते थे। जब आप बातचीत में होते हैं, तो संकेत बहुत स्पष्ट होते हैं।
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लेकिन सत्यापन हमेशा एक पहचानने योग्य रूप नहीं लेता है, क्योंकि सुनने से ज्यादा, यह इसके बारे में है मान्यता देना.
न्यू यॉर्क शहर में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ एमिली उपशूर कहते हैं, "यह देखने के लिए है कि आप क्या योगदान दे रहे हैं, भले ही यह सांसारिक और नियमित हो।" जांच करे। खासकर जब यह सांसारिक और दिनचर्या हो। पेरेंटिंग डिड आई जस्ट डू एनीथिंग राइट का कभी न खत्म होने वाला खेल है? संदेह को महसूस करना आसान है, किसी भी तरह के आत्मविश्वास को छोड़ दें। के रूप में सहायक जीवनसाथी, हाँ, सत्यापन करना और प्रदान करना आपका काम है। शब्द भिन्न हो सकते हैं लेकिन सबटेक्स्ट बना रहता है: मैंने वह देखा और मैं इसे अपने तक नहीं रख रहा हूं।
कठिन हिस्सा शुरू हो रहा है। लोग जो कुछ भी कर रहे हैं उसके लिए लोग सराहना महसूस नहीं करते हैं, इसलिए वे खुदाई करते हैं और कुछ नहीं कहते हैं। वह एक विजेता के बिना एक खेल है। अपरिहार्य सत्य यह है कि किसी को पहले होने की आवश्यकता है। यह आप भी हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि सद्भावना संक्रामक है। कुछ दें और संभावना अधिक है कि इसे वापस कर दिया जाएगा, और फिर, उपशूर के अनुसार, "यह स्नोबॉल है।"
आपके साथी के लिए सराहना और प्रशंसा दिखाने के कई अवसर हैं। वे दिन में जल्दी, रात में और सप्ताहांत में होते हैं। वे तब भी होते हैं जब आप एक साथ नहीं होते हैं। उनमें से कोई भी ज्यादा अतिरिक्त समय नहीं लेता है, लेकिन वे एक बड़ा रिटर्न प्रदान करते हैं, और वे कुछ इस तरह दिखते हैं:
सुबह में। चाहे वह यात्रा के दौरान हो या एक बार जब आप काम पर हों, तो अपने साथी को टेक्स्ट करें, “बच्चों को बाहर निकालना बहुत अच्छा काम है दरवाज़ा।" यहां तक कि सबसे अच्छी दिनचर्या और सबसे शांत व्यवहार के साथ, सुबह शुद्ध अराजकता और अस्तित्व में बदल सकती है तरीका। यह सरल संदेश व्यक्ति के दिन को एक नई शुरुआत दे सकता है, क्योंकि इससे उन्हें पता चलता है कि "शायद मैं एक काफी अच्छा काम।" इसमें सत्यापन का एक बुनियादी नियम भी शामिल है: आप इसे बिना किसी अपेक्षा या आवश्यकता के देते हैं जवाब दे दो।
बच्चे के डूबने के बाद। या उन्हें स्नान में ले जाना या "नहीं" के लिए दृढ़ रहना। इन दौरान, और वास्तव में किसी भी स्थिति में, वही चार शब्द काम करते हैं। "आपने इसे अच्छी तरह से संभाला।" लेकिन यहां चीजें टूट सकती हैं और कोई शब्द क्यों नहीं कहा जाता है। आप अपने साथी द्वारा उठाए गए हर कदम से सहमत नहीं हैं। जुर्माना। उपशूर कहते हैं, आपको बोलने की ज़रूरत नहीं है। आपके पास दो अन्य विकल्प हैं। "मैंने इसे इस तरह से नहीं किया होता, लेकिन यह एक अच्छा तरीका था।" या, “आपने सचमुच बहुत कोशिश की। वह प्रभावशाली था। ” प्रयास को पहचानना अज्ञेयवादी है और आमतौर पर अच्छी तरह से प्राप्त होता है।
दिन के मध्य मे। क्या आपके पास अकेले समय हुए कुछ समय हो गया है? जब आप दोनों अलग हों, तो टेक्स्ट करें, "मैं टेकआउट कर रहा हूं। बच्चों के सो जाने के बाद, हम खाना खा रहे हैं। केवल हम दोनों।" कोई भी शब्द जो कहता है, मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ मान्य कर रहे हैं। लेकिन नौकरियों और बच्चों के साथ, मैंरिश्ते को एक सतत धारण पैटर्न में रखना आसान है. इस तरह की एक टिप्पणी इसे फ्रंट बर्नर पर रखती है और संदेश भेजती है, “मैं आपको हल्के में नहीं लेता। मिलते हैं। मैं आपको नोटिस करता हूं, ”ऑर्बुच कहते हैं।
शाम को। इस तरह के शब्द बोलें, "जब आप बच्चों को पढ़ रहे हों तो आप बहुत सुंदर हो।" आपने दो विषयों को मारा। आप अपने पति या पत्नी को सुंदर कह रहे हैं, जो उन्हें माता-पिता से परे एक व्यक्ति के रूप में देखता है और हमेशा सराहना की जाती है, और आप उन्हें माता-पिता के रूप में बधाई दे रहे हैं, ओर्बच कहते हैं।
इसके पहले जन्मदिन उत्सव. आपके जाने की बारी है। जब आपको सौंप दिया जाता है a उपहार कहो, “तुम ऐसा कब कर पाए? अद्भुत।" कोई भी उपहार एक-चरणीय प्रक्रिया नहीं है। इसके बारे में सोचा जाना चाहिए, संभवतः शोध किया गया, चुना गया, खरीदा गया, लपेटा गया, और एक कार्ड के साथ भी आया। यह किसी ऐसी चीज का एक और उदाहरण है जिसे माना जा सकता है, लेकिन इसका उल्लेख समय और ऊर्जा को स्वीकार करता है, और यह कि, "यह सिर्फ जादू नहीं है," उपशूर कहते हैं।
होमवर्क के बाद। यहां ठोस, बुनियादी होगा, "आपने उसे ऐसा करने के लिए बहुत अच्छा काम किया।" लेकिन यहाँ एक मोड़ है: "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने इसे खींच लिया है। मैं खो गया होता।" पेरेंटिंग तनाव से भरी हुई है। उपशूर कहते हैं, उत्तोलन का कोई भी मौका स्वागत योग्य और आवश्यक तनाव मुक्त हो सकता है। एक और संभावना? "आपने इसे संभाला रास्ता तुम्हारी माँ से बेहतर होगा।" उस तरह की तुलना नाजुक हो सकती है, लेकिन बहुत से पालन-पोषण एक है आपको किसने बड़ा किया, इससे आगे निकलने का प्रयास करें, इसलिए यदि आप जानते हैं कि आपके साथी को क्या प्रेरित करता है, तो ये सुनने के लिए अच्छे शब्द हैं, वह कहते हैं।
इन परिदृश्यों पर विचार करके, आप कहीं और ऐसी भाषा का उपयोग करने के अधिक अवसर पैदा करेंगे। सत्यापन एक शक्तिशाली उपकरण है: सही ढंग से उपयोग किया जाता है, आप अपने साथी को न केवल यह दिखाते हैं कि आप पहचानते हैं कि वह कितनी मेहनत कर रहा है, बल्कि यह कि आप इस प्रशंसा को छोटे, स्पष्ट तरीकों से व्यक्त करते हैं। अक्सर, यह सबसे सरल चीजें होती हैं जिनके सबसे बड़े परिणाम होते हैं।
