बच्चों के बुरे सपने और बुरे सपनों से निपटने के लिए माता-पिता के लिए सलाह

बच्चों के पास रात में बिस्तर छोड़ने के लिए तरह-तरह के बहाने होते हैं। कुछ को शूट करना आसान है: नहीं, आपके पास पहले से ही पानी है। हां तुम हैं थका हुआ। नहीं, 2 AM बिस्तर पर पेट फूलने और गलती से मेरे गुप्तांगों को वाइन अंगूर की तरह कुचलने का समय नहीं है। लेकिन "बिस्तर में रहने" नियम का उल्लंघन करने के लिए आधी रात के पथिक को दोष देना मुश्किल है, जब वे भरवां जानवरों के बारे में सपने देख रहे हैं जो कि आंखों की धड़कन या राक्षसी पिज्जा स्लाइस खाने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें। बुरे सपने बुरी चीजें हैं।

मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी के स्लीप डिसऑर्डर चिकित्सक क्रिस्टोफर ड्रेप्यू के अनुसार, बुरे सपने हैं "बचपन का एक सामान्य हिस्सा और शायद ही कभी पुराना हो जाता है।" लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपको जगाए नहीं रखते हैं रात। इसीलिए, ड्रेप्यू, साथ में एंटोनियो ज़ड्रा, एक स्वप्न शोधकर्ता जो 20 से अधिक वर्षों से बुरे सपनों का अध्ययन कर रहा है, बच्चों के भयानक होने के कुछ सामान्य कारणों की व्याख्या करता है हेड-मूवीज़, रन-ऑफ-द-मिल दुःस्वप्न को सच्चे भावनात्मक संकट के संकेतों से कैसे अलग किया जाए, और बात करने के सर्वोत्तम तरीके भयानक सपने।

दुःस्वप्न के बारे में कुछ तथ्य

तो, किसे बुरे सपने आ रहे हैं? सभी उम्र के बच्चे। ज़ादरा, जिन्होंने वर्षों तक सपनों में तल्लीन किया, ने 1982 से 2009 तक 24 दुःस्वप्न अध्ययनों का विश्लेषण किया और कुछ प्रवृत्तियों को देखा:

• बच्चों से लेकर किशोर तक सभी बच्चों में से आधे को कभी-कभी बुरे सपने आते हैं। लगभग 40 प्रतिशत है बारंबार दुःस्वप्न - मतलब, प्रति माह कम से कम एक।
• दुःस्वप्न आवृत्ति 7 से 10 वर्ष की आयु के बीच चरम पर होती है, और ट्वीन वर्षों के दौरान तेजी से गिरती है।
• चिन्तित बच्चों में गो-विद-द-फ्लो प्रकारों की तुलना में अधिक दुःस्वप्न होते हैं।
• कुछ व्यवहार संबंधी मुद्दे दुःस्वप्न आवृत्ति (उदा।, स्कूल में कदाचार) की भविष्यवाणी कर सकते हैं, लेकिन कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है।
• PTSD वाले बच्चे विशेष रूप से बुरे सपने की चपेट में आते हैं, और उनके सपने गैर-आघात वाले बच्चों से भौतिक रूप से भिन्न होते हैं। शोधकर्ता यह भी अनुमान लगा सकते हैं कि किन बच्चों ने अपने सपनों का शिकार होने के आधार पर आघात का अनुभव किया है।
• लड़कों की तुलना में लड़कियों में दुःस्वप्न अधिक आम हैं, लेकिन यह लिंग अंतर 10 वर्ष की आयु के बाद तक प्रकट नहीं हो सकता है। यह स्पष्ट नहीं है कि क्या वास्तव में लड़कियां अनुभव अधिक दुःस्वप्न, या यदि लड़के कम दुःस्वप्न की रिपोर्ट करते हैं क्योंकि वे बोलना नहीं चाहते हैं या लड़कियों के रूप में अक्सर अपने सपनों को याद नहीं करते हैं।

बुरे सपने कैसे विकसित होते हैं

बच्चों में परिवर्तन निरंतर होता है। वे दूसरे से लम्बे, होशियार और महकदार होते जाते हैं। और उनके बुरे सपने उसी के अनुसार विकसित होते हैं, ड्रेप्यू कहते हैं। टॉडलर्स और छोटे बच्चों के लिए, सपने काल्पनिक प्राणियों और माता-पिता के अलगाव पर केंद्रित हो सकते हैं। हालांकि, बड़े बच्चों के तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं या उनकी स्क्रीन पर स्ट्रीमिंग से संबंधित मुद्दों पर ठंडे पसीने में जागने की अधिक संभावना है।

"अधिक स्वायत्तता और कम पर्यवेक्षण के साथ, बच्चों को टेलीविजन या इंटरनेट पर सामग्री के संपर्क में लाया जा सकता है कि वे भावनात्मक रूप से संसाधित करने के लिए विकास के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं," ड्रेपेउ कहते हैं। इस तरह की अनफ़िल्टर्ड सामग्री मूल रूप से बुरे सपनों के लिए अनलेडेड नियमित ईंधन है।

कितने बहुत अधिक हैं?

खैर, यह निर्भर करता है - आवृत्ति प्रभाव से कम मायने रखती है। "दुःस्वप्न अनिवार्य रूप से एक 'समस्या' बन जाते हैं, जब वे उस व्यक्ति में महत्वपूर्ण संकट उत्पन्न करते हैं जो उन्हें है," ज़ादरा कहते हैं। "तो मुख्य मानदंड दुःस्वप्न की आवृत्ति नहीं है। "यदि आपके बच्चों के सपने उनके कामकाज को ख़राब करने लगते हैं, तो आपको इसमें शामिल होना चाहिए।" बिगड़ा हुआ कामकाज के संकेतों में चिंता, दिन में नींद आना और खराब एकाग्रता या स्मृति शामिल हैं। साथ ही, उन्हें यह बताना कि वे सो नहीं सकते क्योंकि विशाल पिज़्ज़ा टुकड़ा उन्हें खा जाएगा, एक बहुत अच्छा संकेत है।

'घोड़ी बनाम। भय

दुःस्वप्न को अन्य परेशान करने वाले सपने से संबंधित मुद्दों से अलग करना महत्वपूर्ण है। तकनीकी रूप से, दुःस्वप्न एक बुरा सपना है जो किसी को जगाने का कारण बनता है। लेकिन क्योंकि कुछ भी सरल नहीं होता है, व्याकुलता से जागना जरूरी नहीं कि एक बुरे सपने का संकेत हो।

यदि कोई बच्चा जागता है, भटका हुआ और परेशान होता है, लेकिन बिना किसी सपने को याद किए - यह शायद रात भय. ये बुरे सपने से मिलते-जुलते हैं, लेकिन "अपनी विशेषताओं और विकासात्मक प्रोफाइल के साथ-साथ उपचार के विकल्पों के साथ पूरी तरह से अलग (और सामान्य) नींद विकार हैं," ड्रेपेउ कहते हैं।

ड्रेप्यू के अनुसार, रात के अंतिम तीसरे के दौरान बुरे सपने आते हैं, जबकि आतंक सोने के समय के करीब नींद को बर्बाद कर देता है। रात्रि भय से जागृति भी एक भेदी चीख और भटकाव के साथ मेल खाती है, जबकि बच्चों को इसके साथ अधिक होना चाहिए और बुरे सपने के बाद अपने सपनों को याद करने में सक्षम होना चाहिए।

बच्चे ठीक हैं

जब दुःस्वप्न होता है, तो ड्रेपेउ कहता है कि आपको बच्चों को उनके कमरे में वापस ले जाना चाहिए (यदि वे भाग गए हैं)। एक बार जब वे विचार-अपराध के दृश्य पर लौट आए, तो उन्हें बताएं कि आपके पास उनकी पीठ है। बहुत सारे प्रश्न पूछें जैसे "आपने क्या देखा? क्या यह डरावना था?" - और उन्हें निर्णय के डर के बिना समझाएं, या खारिज करें ("पिज्जा स्वादिष्ट है। यह आपको कभी नहीं खाएगा।")

बस बात को रुकने न दें। "बच्चे के आश्वस्त होने के बाद दुःस्वप्न के बारे में बातचीत समाप्त होनी चाहिए, और तब तक जारी नहीं रहनी चाहिए जब तक अगले दिन जब मुकाबला करने की रणनीतियों पर चर्चा की जा सकती है, अधिमानतः दिन के दौरान और सोने से ठीक पहले नहीं, ”कहते हैं ड्रेपौ। "यह बिस्तर पर जाने के बारे में चिंता बढ़ा सकता है।"

उनके शयनकक्ष में शिविर न लगाएं

आप अपने दुःस्वप्न को आराम देने के लिए इच्छुक हो सकते हैं। लेकिन आपको आग्रह से लड़ना चाहिए। अन्यथा, ड्रेप्यू का कहना है कि एक बच्चा वापस सो जाने के लिए आपके आस-पास रहने पर निर्भर हो सकता है। और आप जानते हैं कि एक जुड़वां बिस्तर आपकी पीठ पर क्या करता है।

दुःस्वप्न की स्क्रिप्ट को पलटने में उनकी मदद करें

यदि बुरे सपने हर समय भयावह होते जा रहे हैं, तो एक संज्ञानात्मक उपचार पद्धति है जिसे कहा जाता है इमेजरी रिहर्सल थेरेपी (आईआरटी), जिसे दुःस्वप्न आवृत्ति को कम करने में 20 साल की शोध-समर्थित सफलता मिली है। ज़ादरा का कहना है कि माता-पिता के लिए पेशेवर मदद के बिना इसे लेना काफी आसान है।

यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आप और आपका दुःस्वप्न-पीड़ित बच्चा अपने बुरे सपने के लिए एक वैकल्पिक स्क्रिप्ट बनाते हैं, जो डरावने तत्वों को मूर्खतापूर्ण या हर्षित में बदलते हैं। उदाहरण के लिए, एक राक्षस की मांद में चलने का सपना एक पिल्ला साम्राज्य पर होने के बारे में एक सपना बन जाता है। एक बार यह कागज पर हो जाने के बाद, अपने बच्चे को नए, संशोधित सपने का "पूर्वाभ्यास" करने के लिए कहें इसे खींचना बार-बार (लेकिन एक डरावनी डरावनी फिल्म में नहीं)। बहुत जल्द, केवल एक चीज जो आपको रात में जगाए रखेगी वह है एक पिल्ला खरीदना।