"विज्ञान" के अनुसार, यदि आप 75 वर्ष तक जीवित रहते हैं, तो आप उन 25 वर्षों में से 25 वर्ष सोते हुए व्यतीत करेंगे। जब तक उन 75 वर्षों के दौरान किसी भी समय आपका गर्भवती साथी न हो, उस स्थिति में आप वास्तव में 24 साल और 3 महीने तक सोएंगे। लेकिन, रुकिए, कि वास्तव में बच्चे के जन्म के बाद इसका कोई हिसाब नहीं है, इसलिए कम से कम एक और 3 साल घटाएं। ओह, और फिर वे लापरवाह किशोर होंगे, इसलिए शायद 4 साल और दाढ़ी बना लें। आपको पता है कि? रहने भी दो। वैसे भी नींद की जरूरत किसे है?
अच्छी तरह से वास्तव में, आपके गर्भवती साथी को नींद की जरूरत है. लेकिन यह पता चला है कि इंसान का बढ़ना काफी बेचैन करने वाला काम है। सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप उसे कुछ आंखें बंद करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं, जिनमें से कोई भी उसे एमएलबी पोस्ट-सीज़न के बारे में अपने उबाऊ सिद्धांतों को बताना शामिल नहीं है। हालांकि यह भी काम कर सकता है।
शेड्यूल रखने में उसकी मदद करें
बच्चा होने के बाद, आप जल्दी से सीखेंगे कि आपके बच्चे को सुलाने के लिए एक सख्त कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है। तो आप भी अपने साथी के साथ अभी अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि यह पता चला है एक नियमित नींद कार्यक्रम भी उसकी मदद करेगा.
इसलिए जब सोने का समय हो जाए, तो कोशिश करें कि उस पर सिर्फ एक और एपिसोड के लिए दबाव न डालें Narcos. लेकिन बेझिझक लोरी और पढ़ने को छोड़ दें शुभरात्रि चाँद.
उसकी चिंता कम करने में मदद करें
वह पहले से ही योग और माइंडफुलनेस मेडिटेशन में हो सकती है, जो उसे तनावमुक्त करने में मदद करेगी। लेकिन आपके पास कुछ ऐसा है जो उसे नहीं मिला है: कुछ मजबूत जादू की उंगलियां (और वे 'उम्र' हैं इसलिए वहां कोई समस्या नहीं है)। वे किस चीज़ लिए अच्छे हैं? कुछ अच्छे पुराने जमाने की प्रसवपूर्व मालिश।
उस परे? कोशिश करें कि सोने से पहले बच्चे को घबराहट पैदा करने वाली समस्याओं के बारे में बात न करें. प्रसवपूर्व परीक्षण से क्या उम्मीद की जाए जैसे विषय सुबह के लिए सबसे अच्छा बचा है, जैसे उच्च फाइबर अनाज।
भोजन में उसकी मदद करें
खाना बनाने में परेशानी हो सकती है। यदि आप गर्भावस्था के पूरे दिन से थके हुए हैं, तो पाचन के बारे में सोचना कठिन हो सकता है। जो प्रोसेस्ड भोजन और अपच का कारण बन सकता है। यह नींद के समय के लिए अच्छा नहीं है।
तो आगे बढ़ो और आदमी चूल्हा, यार। कुछ गैर-मसालेदार व्यंजनों का प्रयास करें जो गर्म वसा में डूबे रहने की आवश्यकता वाले किसी भी चीज़ से बचें - कुछ के लिए बोनस अंक जोड़ा फोलिक एसिड. जब आप अपने भाइयों के साथ बाहर हों, तो आप कुछ पंखों में चुपके कर सकते हैं, लेकिन अभी उसके लिए कुछ अच्छा खाना बनाना उसके दिल को केवल आपके लिए जलाने में मदद करेगा।
अपने खर्राटों से निपटें
आपकी रात की सांस कुत्ते की लड़ाई की तरह ध्वनि का शोषण करती है। यह न केवल परेशान करने वाला है, यह सर्वथा अनैतिक है। यदि आपके हास्यास्पद श्नोज़-रैकेट को ठीक करने का समय था, तो तीसरी तिमाही में सोने से पहले वास्तव में पासा हो जाता है।
बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने का प्रयास करें (जो उसकी भी मदद कर सकता है) या उन नाक स्ट्रिप्स का उपयोग कर। अगर चीजें वास्तव में जैक की जाती हैं, तो अपने डॉक्टर से आपको स्व-प्रशासित घर पर सोने के अध्ययन के साथ जोड़ने के लिए कहें और वहां से जाएं।
आपका नया तकिया अधिपति का स्वागत है
जैसे-जैसे उसकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी, उसे सोते समय अधिक से अधिक सहारे की आवश्यकता होगी। यह कहना नहीं है कि आपको आठ घंटे का ठोस समय मिलने पर प्रोत्साहन कानाफूसी करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि उसे बहुत सारे तकियों की जरूरत होगी।
आप लोगों की भीड़ होगी। और उसे मनाने का कोई उपाय नहीं है 15 सहानुभूति पाउंड आपने उसकी आवश्यकता को कम कर दिया है a शरीर का तकिया. बस इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें।
बस दूसरे कमरे में चले जाओ
पहले ब्लश पर, यह हार मानने जैसा लग सकता है। लेकिन यह वही हो सकता है जो आप दोनों को चाहिए। आप अपनी स्ट्रीम कर सकते हैं Narcos रात में अच्छी तरह से जब वह दूर चली जाती है। और आपके पास एक खर्राटे लेने वाली पार्टी हो सकती है जैसा आपने कभी अनुभव नहीं किया है।
भी, हाल के अध्ययनों ने सुझाव दिया है अलग बिस्तर सिर्फ खुशी की कुंजी हो सकते हैं। एक बात निर्विवाद है: नींद उसकी गर्भावस्था की खुशी की कुंजी है। तो खेल में शामिल हो जाओ, सैंडमैन, और बहुत देर होने से पहले उनमें से कुछ साल पहले सो जाओ।
