कभी-कभी, प्रेरणा स्पॉट-ऑन हो सकती है, लेकिन अगर लक्ष्य बंद है, तो प्रयास वास्तव में मायने नहीं रखता। सूर्यास्त की तलाश में पूर्व की ओर ड्राइव करें, और यहां तक कि गैस और व्यापक स्पेक्ट्रम आईवियर के एक पूर्ण टैंक के साथ, गंतव्य तक कभी नहीं पहुंचा जाएगा।
अधिक रोज़मर्रा के उदाहरण में, वहाँ है शादी में खुश. यह अक्सर कहा जाने वाली इच्छा है, जिसे कुछ ने हासिल किया है, लेकिन कई जोड़ों के लिए, यह एक अंतहीन संघर्ष की तरह लगता है, और लोगों को आश्चर्य होता है कि उनकी स्थिति में क्या गलत है। लेकिन एक चूके हुए अवसर के बजाय, शायद समस्या गलत दृष्टिकोण की है। जैसा कि प्रसिद्ध मनोचिकित्सक फ्रैंक पिटमैन ने एक बार कहा था, "शादी आपको खुश नहीं करना चाहिए। यह आपकी शादी करने वाला है।"
विवाहित आनंद के बारे में आपके पास जो विकृत दृष्टिकोण है, वह आपकी डेटिंग अवधि से एक होल्डओवर है। सब कुछ बढिया था। एड्रेनालाईन फायरिंग कर रहा था। समय उतावला था, और सकारात्मकता हावी थी। इन सभी ने दो स्थायी विश्वासों का निर्माण किया। नंबर एक: “यह मेरे लिए सही व्यक्ति है। उन्हें मुझे खुश करना चाहिए, ”डॉ पॉलेट शर्मन, न्यूयॉर्क शहर के लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
यह कुछ नया कॉन्सेप्ट है। अतीत में, शादी सामाजिक स्थिति, सुरक्षा और बच्चों जैसी चीजों के लिए होती थी। फिर यह एक अच्छे दोस्त, विश्वासपात्र और आत्म-सम्मान के स्रोत होने के नाते एक जीवनसाथी के रूप में स्थानांतरित हो गया, इलिनोइस के बटाविया में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक डॉ। डायने ग्रांडे कहते हैं। यह एक लंबा आदेश है, और एक थका देने वाला है। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर एली फिंकेल ने अपने काम में इसे कहा है शादी का दम घुटने वाला मॉडल, तथा हमसे कितनी अधिक अपेक्षाएं के बारे में बात की कम समय के निवेश के साथ युग्मित की दरों में वृद्धि हुई है वैवाहिक असंतोष।
खुश महसूस करने के लिए एक निश्चित व्यक्तिगत जिम्मेदारी है, लेकिन जिस तरह पति-पत्नी एक-दूसरे को दुखी कर सकते हैं, उसी तरह वे भी एक-दूसरे को अच्छा महसूस करा सकते हैं। "खुशी संक्रामक है। एक अन्य व्यक्ति आपको प्रभावित कर सकता है, ”डॉ। सोनजा ल्यूबोमिर्स्की, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, रिवरसाइड में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक कहते हैं खुशी का तरीका।
यह हमें लिंगरिंग बिलीफ नंबर दो पर लाता है: "यह हमेशा आसान होगा," डॉ। पैट लव, संबंध विशेषज्ञ और सह-लेखक कहते हैं इसके बारे में बात किए बिना अपनी शादी को कैसे सुधारें। लेकिन शादी और बच्चों के साथ, सब कुछ बढ़ जाता है - दबाव, प्रतिबद्धताएं, थकावट - और जब आपको लगता है कि आप अपने संसाधनों को अंतहीन रूप से साझा कर रहे हैं, तो खुशी का पीछा करना कठिन है, वह कहते हैं।
लव ने खुश जोड़ों का साक्षात्कार लिया है, और, जैसा कि वह कहती हैं, "वे सभी एक जैसे दिखते हैं।" उनके पास एक-दूसरे की पीठ है, एक टीम के रूप में काम करते हैं, और रिश्ते को प्राथमिकता देते हैं। वे तो घटक मात्र हैं, लेकिन जिस चीज की आवश्यकता हो सकती है, वह है तीन चीजों की स्वीकृति। तुम खुश हो सकते हो। आप लगातार ऐसे नहीं रहेंगे, और नकारात्मक भावनाएं समीकरण का हिस्सा हैं। बाद वाले वास्तव में सामान्य और उद्देश्यपूर्ण हैं, ल्यूबोमिर्स्की कहते हैं, यह कहते हुए कि उनके पास सकारात्मक से नकारात्मक भावनाओं का आदर्श अनुपात नहीं है। आप बस पहले के और अधिक चाहते हैं।
यह संतुलन के बारे में भी है। खुशी एक तरह का जाल हो सकता है, क्योंकि यह छोटी-छोटी फुहारों में आती है। यह नॉन-स्टॉप स्कोरिंग के साथ एक फुटबॉल खेल देखने जैसा है। यह एक चौथाई के लिए अच्छा है, फिर यह उबाऊ हो जाता है। प्रेम संतोष के लिए प्रयास करने के लिए कहता है। यह मन की एक सतत अवस्था है, और ऐसा करने योग्य लगता है। "खुश रहना दबाव के साथ आता है। यह ऐसा लगता है जैसे यह साथी का काम है, "वह कहती हैं।
अपरिहार्य टुकड़ा सिर्फ कोशिश करने की प्रतिबद्धता है। यह उदार होने, प्रशंसा दिखाने और आप जितना आप हैं उससे अधिक धन्यवाद कहने जैसी चीजें कर रहा है। "यह रॉकेट साइंस नहीं है," ल्यूबोमिर्स्की कहते हैं। लेकिन जोड़े पैटर्न में पड़ जाते हैं। वे थके हुए हैं। वे चाहते हैं कि दूसरा व्यक्ति शुरू करे। फिर, जड़ता को बढ़ाने का कोई रहस्य नहीं है। यह पहला कदम उठा रहा है, लेकिन एक बार ऐसा होता है, गति बनती है और फैलती है। "यह ऊपर की ओर सर्पिल बनाता है," वह कहती हैं।
साथ में समय भी मायने रखता है। अंतर्निहित गतिशील, जो भी रूप और सेटिंग लेता है, वह हमेशा माता-पिता नहीं होता है। उसमें से वह हिस्सा आता है जिसे अक्सर अलग कर दिया जाता है: मज़ा। उसके बिना थोड़ी खुशी है। "अगर आप कभी एक साथ मस्ती नहीं करते हैं, तो आप रिश्ते को कैसे महत्व देंगे? आप केवल साझा जिम्मेदारियों के साथ बचे हैं, ”ग्रांडे कहते हैं।
लेकिन समय एक सीमित वस्तु की तरह महसूस कर सकता है। प्यार कहता है कि अगर खुशियों को समेटने का हुनर है, तो वह रचनात्मक है। आपका साथी कुछ चीजों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है - शनिवार को ताजा बैगेल, नहाने की रात के लिए एक गर्म तौलिया। यह शास्त्रीय अर्थों में अकेला समय नहीं है, बल्कि यह ध्यान दे रहा है और सिर्फ घर का प्रबंधन करने से ज्यादा कुछ कर रहा है।
उसके बाद, यह एक साथ रहने के तरीकों की तलाश में है। लोग किसी आकर्षक चीज़ के लिए समय निकाल सकते हैं, उदा. वह आखिरी मिनट की रोड ट्रिप जो आपने ली थी। वही नियम लागू होता है।
"आपको अपने रिश्ते को एक ऐसा प्रस्ताव देना होगा जिसे वह मना नहीं कर सकता," लव कहते हैं। यदि आप केवल एक चीज करते हैं, तो अधिक नवीनता और उत्साह को इंजेक्ट करने की योजना के साथ आने का प्रस्ताव है, यह आगे की प्रगति है। "कम से कम यह एक बेहतर बातचीत है, 'क्या आपने डायपर बदल दिया ?," वह कहती हैं।
और अगर आपकी शादी में से कुछ को सहज मस्ती से कम लगता है, तो इसे स्वीकार करना दूसरी बात है। सबसे अच्छी शादियों में असुविधा होती है। जब आप अविवाहित होते हैं, तो सुनने का खराब कौशल कोई मायने नहीं रखता, लेकिन उन्हें एक पति या पत्नी द्वारा बुलाया जाएगा, और आपको समायोजित करना होगा या फिर से बाहर बुलाया जाएगा। "व्यक्ति आपके सबसे अच्छे और सबसे बुरे स्व को सामने लाता है," शर्मन कहते हैं। "आप शायद अब एक बेहतर इंसान हैं क्योंकि आप किसी अन्य व्यक्ति की ज़रूरतों से निपट रहे हैं। इस तरह आप सुधार करते हैं।"
