"फादरली एडवाइस" फादरली के विशेषज्ञों द्वारा साप्ताहिक पेरेंटिंग सलाह कॉलम है। माता-पिता की दुविधा या पारिवारिक विवाद को सुलझाने के लिए कड़ी मेहनत से प्राप्त अंतर्दृष्टि और वैज्ञानिक तथ्यों की आवश्यकता है? ईमेल सलाह@फादरली.कॉम। आपके द्वारा पहले ही किए गए माता-पिता के निर्णयों के औचित्य की आवश्यकता है? किसी और से पूछें। हम उस बकवास के लिए बहुत व्यस्त हैं।
पितामह,
मेरी छोटी लड़की ने अभी किंडरगार्टन शुरू किया है और उसे एक बड़े बच्चे द्वारा थोड़ा-थोड़ा धक्का दिया जा रहा है। हम पहले से ही स्कूल के साथ इस मुद्दे को संबोधित कर रहे हैं, लेकिन क्या कोई तरीका है जिससे मैं उसे पढ़ा सकता हूं आत्मरक्षा ताकि वह बकवास को हरा सके oएफ यह धमकाने?
डेविड
स्ट्रीट्सबोरो, न्यू जर्सी
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मैं आपको सुनता हूं, डेविड। एक बदमाशी से बकवास को मारना हमेशा ऐसा लगता है जैसे यह बहुत संतोषजनक होगा - इस हृदयहीन दुनिया में थोड़ा सा न्याय। समस्या यह है कि यह एक अच्छा विचार नहीं है, खासकर जब स्कूलों में शारीरिक झगड़ों को लेकर जीरो टॉलरेंस की नीतियां होती हैं। क्या इसका मतलब यह है कि आपकी लड़की अपना बचाव करने के लिए कदम नहीं उठा सकती है? बिल्कुल नहीं। वास्तव में, उसे चाहिए। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपकी लड़की पूरी तरह से रोंडा राउजी के पास जाए, तो आपको भारी हिट की तुलना में रवैये और जूझने के कौशल पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
यह ज्ञान कहाँ से आता है? मैं का पड़ोसी हूं जिउ-जित्सु में एक प्रशिक्षक और ब्लैक बेल्ट. उसका नाम जेसन है और वह एक स्थानीय डोजो का मालिक है और उसे अक्सर स्थानीय स्कूलों में एक विरोधी धमकाने वाली प्रणाली सिखाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जिसमें आत्मरक्षा शामिल है लेकिन संघर्ष से बचने पर बहुत अधिक निर्भर है।
मैंने इस बारे में दूसरे दिन जेसन से बात की और उन्होंने बताया कि शारीरिक टकराव से बचने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है बेकार की बातें करना सीखना। आखिरकार, धमकियों को अपमानित होना पसंद नहीं है। रणनीति हर किसी के लिए काम नहीं करती है - कुछ बच्चे स्वभाव से तेज-तर्रार नहीं होते हैं - लेकिन अगर माता-पिता बच्चे को एक या दो बुरे शब्द सिखाने के लिए तैयार हैं तो उन्हें प्रभावी ढंग से तैनात किया जा सकता है। यह एक मजाकिया जवाब नहीं है, लेकिन एक दृढ़ता से दिया गया "बकवास बंद करो" काम पूरा कर सकता है। किंडरगार्टन के लिए यह स्पष्ट रूप से अधिक है, लेकिन आपको यह विचार मिलता है।
अगर चीजें भौतिक हो जाती हैं, तो आपकी बेटी के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि बच्चे के करीब पहुंचें और उसे अपनी बाहों में लपेट लें। यह आपकी बेटी को काफी सुरक्षित रखेगा और एक अहिंसक दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करता है जो उसे नियंत्रण वापस लेने की अनुमति देगा। यह बदमाशी को भी बाहर कर देगा। और यही बात है। शक्ति छीन लो और सब कुछ गति से अपने आप हल हो जाएगा।
हाय फादरली,
मेरा पहला बच्चा लगभग एक महीने का है। वह प्यारा और सब कुछ है, लेकिन वह वास्तव में गंभीर लगता है। मुझे पता है कि एक बच्चे के बारे में सोचना एक हास्यास्पद बात है, लेकिन यह अभी भी मुझे आश्चर्यचकित करता है कि क्या यह बताने का कोई तरीका है कि क्या बच्चा वास्तव में खुश है?
हिप रैप
सैक्रामेंटो, कैलिफोर्निया
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यह कहना कि बच्चा गंभीर लगता है, बिल्कुल भी हास्यास्पद नहीं है। बच्चा होना गंभीर काम है। उनके पास बढ़ने के लिए वे सभी सिनेप्स हैं। उनके हाथ और उंगलियां हैं जो सचमुच अपना काम कर रही हैं। आपको व्यस्त रखने के लिए उनके पास भरने के लिए डायपर हैं। लेकिन मुझे आपकी बात समझ आ गयी है। आप जानना चाहती हैं कि यह सब गंभीर काम करते हुए आपका शिशु खुश है या नहीं।
पहली बात जो मैं आपसे पूछूंगा वह यह है: क्या आपके पास एमआरआई जैसे मस्तिष्क इमेजिंग उपकरण तक पहुंच है? यदि हां, तो आप भाग्य में हैं! उस बच्चे को स्ट्रैप करें, उनकी मस्तिष्क गतिविधि की व्याख्या करने के लिए किसी को ढूंढें और आप जाने के लिए अच्छे हैं। क्योंकि सच कहूँ तो, यह पता लगाने का वास्तव में यही एकमात्र तरीका है शिशुओं की भावनात्मक स्थिति. और भावनात्मक स्थिति से मेरा मतलब है कि जो कुछ हो रहा है उसके प्रति उनके असंतोष का स्तर। शोधकर्ताओं ने वास्तव में मस्तिष्क में संकट के स्तर को पहचानने के अलावा और कुछ हासिल नहीं किया है। यह पता चला है कि शिशुओं में भावनाओं की सबसे परिष्कृत श्रेणी नहीं होती है।
हालाँकि, मेरे पास एक और सवाल है जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है, देशावन। आप कितने खुश हैं? मेरे पूछने का कारण यह है कि बच्चे अपने माता-पिता की भावनाओं में अत्यधिक महत्वपूर्ण होते हैं। वे अनिवार्य रूप से अपने माता-पिता के माध्यम से दुनिया को छानते हैं। यह एक विकासवादी स्तर पर समझ में आता है। यदि आप दुनिया के खतरों को नहीं समझ सकते हैं, तो उस बड़े व्यक्ति में सुराग तलाशना सबसे अच्छा है जो आपको पकड़ रहा है। यदि आप संतुष्ट हैं, तो तथ्य यह है कि आपका बच्चा भी शायद काफी संतुष्ट है।
लेकिन यह जानने का और भी आसान तरीका है कि आपका शिशु खुश है या नहीं। यह दुनिया के सबसे सरल फ़्लोचार्ट की तरह है। अपने बच्चे को देखो। क्या वे रो रहे हैं? नहीं तो वे खुश हैं। यह इतना सरल है। शिशुओं में वास्तव में जटिल भावनाएं नहीं होती हैं। वे या तो संकट में हैं या नहीं। अगर बच्चा पूरे कमरे से आपको गौर से देख रहा है, तो आप सब ठीक हैं। ऐसा नहीं है कि हर खुश बच्चा दिखता है, लेकिन यह वही है जो आपका खुश बच्चा दिखता है।
हे फादरली,
मैं एक ट्रॉमा नर्स के रूप में काफी तनावपूर्ण काम करती हूं और जब मैं घर आती हूं तो मुझे उस तनाव को पीछे छोड़ना बहुत मुश्किल लगता है। मुझे पता है कि यह मेरी पत्नी और बच्चों के मुझे देखने के तरीके और मेरे देखने के तरीके को प्रभावित कर रहा है। क्या आपके पास कोई सुझाव है जो मुझे तनाव को घर लाने में मदद कर सकता है?
माइक
बोस्टन, मेसाचुसेट्स
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मुझे ठीक-ठीक पता है कि तुम कहाँ से आ रहे हो, माइक। मैंने एक बार एक तनावपूर्ण कॉर्पोरेट टमटम में काम किया था और मेरा कार्यालय घर से सिर्फ 10 मिनट की दूरी पर था। मैं दरवाजे पर चलने से एक दिन पहले कभी हिल नहीं सकता था, इसलिए हर शाम मैं अपने बच्चों का अभिवादन अपने चेहरे पर करता था। आदर्श नहीं। सौभाग्य से, मैंने तब से उस तनाव से निपटने के तरीकों की खोज की है (मैं यहां इसमें शामिल नहीं होने जा रहा हूं, लेकिन एक नई नौकरी प्राप्त करना निश्चित रूप से उस सूची में है)।
कम तनाव में घर आने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने आवागमन को डीकंप्रेस करने के लिए उपयोग करना। चाहे आप पैदल चल रहे हों, गाड़ी चला रहे हों, या ट्रेन ले रहे हों, आप a. को सुनकर अपने मस्तिष्क को एक छोटा अवकाश दे सकते हैं पॉडकास्ट. यह क्यों काम करता है? यह आपके दिमाग को काम की चीजों से हटा देता है और इसके लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है। पॉडकास्ट सुनना एक निष्क्रिय चीज है और इस प्रकार आराम देने वाली है। यह अंतर्मुखी और उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो दिन के अंत में थके हुए हैं क्योंकि उनके पास दूसरों के साथ बातचीत है - मुझे संदेह है कि आप उस बाद की श्रेणी में आते हैं।
यदि आपका आवागमन पर्याप्त लंबा नहीं है, या आप में रोड रेज की प्रवृत्ति है, तो आप बेहतर कर सकते हैं किसी प्रकार का "काम छोड़ना" अनुष्ठान बनाएं जो आपको प्रतीकात्मक रूप से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है क्योंकि आप बाहर निकलते हैं दरवाजा। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी शिफ्ट के बाद फल और पेय के एक टुकड़े के लिए अस्पताल के कैफेटेरिया में जाना। या आप कुछ शांत समय के लिए चैपल में प्रतिबिंबित करने के लिए जा सकते हैं। आप अपने घर का आवागमन शुरू करने से पहले इमारत के चारों ओर एक त्वरित सैर करना चाह सकते हैं।
जब आप घर पहुंचेंगे। बस अपना फोन नीचे रखो और उपस्थित रहो। याद रखें, घर आना कुछ ऐसा नहीं है जो आपको करना है। यह कुछ ऐसा है जो आपको करना है। तो अपनी पत्नी को गले लगाओ और उन बच्चों को जल्दी कुश्ती के लिए पकड़ो। यह शारीरिक संपर्क आपको घर से बाहर निकालने में मदद करेगा।
अंत में, तनाव के सामान्य संदिग्ध को संबोधित करके तनाव प्रबंधन में भी मदद मिलती है। इसलिए सुनिश्चित करें कि जब आप घर पर हों तो पर्याप्त नींद लें। सुनिश्चित करें कि आप सही खा रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, और सबसे बढ़कर, सुनिश्चित करें कि जब आप छुट्टियां लेते हैं तो आप काम से पूरी तरह से अलग हो जाते हैं।
