अच्छा पिता,
मेरे बच्चे ठीक कर रहे हैं। मैंने एक ऐसी स्थिति स्थापित की है जहाँ ये दो प्राथमिक-आयु के बच्चे पूरे दिन उत्तेजित रहते हैं, उन्हें बहुत अधिक स्क्रीन समय नहीं मिल रहा है, हमसे बहुत ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, और इतनी भयानक कला परियोजनाएं बना रहे हैं कि हम दीवार से बाहर निकलने वाले हैं स्थान। वे वास्तव में इस समय का आनंद ले रहे हैं। यह पागल है, लेकिन वहाँ है।
समस्या यह है कि मैं चिंतित महसूस कर रहा हूं - इसे बनाए रखने के बारे में, पर्याप्त करने के बारे में, बीमार होने के बारे में, मेरे माता-पिता के बीमार होने के बारे में, उनके बारे में बाहरी दुनिया को बहुत अधिक देखने के बारे में। वे खुश हैं, लेकिन मैं स्पष्ट रूप से उदास महसूस करने लगा हूं। हमारे भविष्य के बारे में। क्या होता है जब बाहरी दुनिया उनमें उलझ जाती है। यह तो होना ही है... लेकिन मैं तब तक लड़ाई लड़ने जा रहा हूँ जब तक यह नहीं हो जाता।
सेंट लुइस में उदास राज्य
क्या आपने कभी किसी फ्लाइट अटेंडेंट की उड़ान-पूर्व सुरक्षा घोषणा सुनी है? वहाँ यह हिस्सा है जहाँ वे ऑक्सीजन मास्क का उपयोग करने के तरीके के बारे में बताते हैं और वे एक निर्देश देते हैं जो बहुत कठोर लगता है: "अपने बच्चे की सहायता करने से पहले अपना खुद का मुखौटा लगाएं।"
जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह समझ में आता है। केबिन का दबाव अचानक कम होने की स्थिति में, इस बात की पूरी संभावना है कि ऑक्सीजन की कमी के कारण लोग बाहर निकल सकते हैं। जागरूक और काम करने वाले वयस्कों का होना बेहतर है जो छोटे लोगों की मदद कर सकते हैं, जो पास-आउट वयस्कों और भयभीत, कमजोर और पूरी तरह से जागरूक बच्चों से भरे हुए विमान की तुलना में छोटे लोगों की मदद कर सकते हैं।
देखिए, हमारे देश में एक भयावह घटना हुई है और बहुत सारे माता-पिता हैं जो अपने बच्चों की देखभाल पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जबकि खुद को पूरी तरह से बेकार करने की कगार पर हैं। आपको अपना ऑक्सीजन मास्क लगाना होगा, मेरे आदमी। क्योंकि अगर आप नीचे जाते हैं, तो आपके परिवार के समर्थन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो जाएगा। और यह मददगार नहीं है।
आप यह सब बौद्धिक और सैद्धांतिक स्तर पर जान सकते हैं, लेकिन इससे खुद की देखभाल के लिए कुछ समय निकालना आसान नहीं हो जाता। और यही आपको चाहिए, वैसे - अपने लिए समय। लेकिन निश्चित रूप से एक संतुलन है जिसे आपको खोजना होगा: आपके परिवार को आपकी जरूरत है, हां। हालाँकि, आप इतना नहीं दे सकते कि आप टूट जाएँ। इसी तरह, आप अपने लिए इतना कुछ नहीं ले सकते कि आपका परिवार आपके महत्वपूर्ण समर्थन के बिना लंगड़ा कर चले। यह वास्तव में किसी भी तरह से भयानक है।
मैं समझ गया। मुझे खुद ऐसा करने की प्रवृत्ति है। मैं काम करता रहूंगा - काम, परिवार और काम के दायित्वों और सामुदायिक भागीदारी पर - जब तक मैं थक नहीं जाता। समस्या यह है कि जब मैं उस जगह पर जाता हूं, तो मुझे आसपास रहना अच्छा नहीं लगता। मुझे एक कास्टिक शब्द कहने की जल्दी हो जाती है। मैं खुद को पकड़ने से पहले चिल्लाता हूं। मैं चमकता हूं और अपने फोन में भाग जाता हूं और आम तौर पर अनुपयोगी हो जाता हूं।
चीजें तब बेहतर होती हैं जब मैं अपने लिए कुछ समय निकालती हूं। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह ज्यादा होने की जरूरत नहीं है। हर किसी के शुरू होने से पहले सुबह में एक शांत चिंतनशील कप (या तीन) कॉफी मदद करती है। पड़ोस में टहलने से भी मदद मिलती है। गर्मियों में, मैं तैरने जाऊंगा या सैर करूंगा। अगर मैं वास्तव में इस पर हूँ, तो मैं अपने आप को एक अच्छा स्वस्थ दोपहर का भोजन बना लूँगा, या मैं एक पुराने दोस्त को फिर से जोड़ने, या यहाँ तक कि ध्यान करने के लिए बुलाऊँगा।
बेशक, आपकी अपनी एक चीज है जिसे आप केंद्रित और उपचार पाते हैं। हो सकता है कि आप मॉडल बनाते हों या फ्लाई टाई करते हों। हो सकता है कि एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट आपको बेहतर मूड में लाए। आपकी जो भी चीज है, आपको उसके लिए समय निकालने की जरूरत है।
क्या यह स्वार्थी लगता है? यह हो सकता है, लेकिन आपको गतिविधि को फिर से परिभाषित करने की आवश्यकता है। अपना ख्याल रखने का मतलब है कि आप अपने परिवार की देखभाल कर सकते हैं। इसलिए, अपने साथी और अपने बच्चों के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए आपको जो करने की ज़रूरत है उसे करने के लिए समय निकालना आवश्यक हो जाता है।
और आप मुझे यह नहीं बता सकते कि समय नहीं है। आप समय पा सकते हैं। इस जरूरत को, जो आपकी परिस्थिति में तीव्र हो गई है, कुछ अधिक तुच्छ चीजों से ऊपर रखें। यदि आपका हाथ टूट गया होता, तो आप यह कहते हुए इधर-उधर नहीं जाते कि इससे निपटने का समय नहीं है। आप इसे ठीक कर लेंगे। यह तनाव, चिंता और अवसाद जो आप महसूस कर रहे हैं, वह उतना ही चिंता का विषय है जितना कि आपने अपना हाथ तोड़ दिया। खासकर अब। आपको अपने बारे में अपनी बुद्धि की आवश्यकता है। हम सब करते हैं।
और अगर आपको मदद की जरूरत है, तो कृपया उस जरूरत को अपने साथी तक पहुंचाएं। आप वहां एक दूसरे का समर्थन करने के लिए हैं। उन्हें आत्म-देखभाल के लिए भी कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। उस देखभाल के लिए कुछ जगह बनाने में एक-दूसरे की मदद करना महत्वपूर्ण है।
तथ्य यह है कि अब, किसी भी अन्य समय की तुलना में, हमें खुद को ऊपर उठाने के तरीके खोजने की जरूरत है। हमारे बच्चों को हमारी गंदगी को एक साथ रखने की जरूरत है। इस तरह हम खुद को बचाते हैं। इसलिए खुद का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी बना लें जितना कि दूसरों का ख्याल रखना, क्योंकि असल में ये एक ही चीज हैं।
