में तैर रहा है पूल बच्चों के लिए डरावना हो सकता है। इसका मतलब है कि सीढ़ी, दीवार, माँ या पिताजी को छोड़ देना, और यह भरोसा करना कि वे डूबेंगे नहीं या चेहरे से पूरा पानी नहीं मिलेगा। फिर भी, तैरना सबसे पहला कौशल है जिसमें एक बच्चे को महारत हासिल करनी चाहिए तैरना सीखना. यह न केवल तैरना सीखने के लिए एक मजबूत आधार प्रदान करता है, बल्कि इसे सबसे महत्वपूर्ण जल सुरक्षा कौशल में से एक माना जाता है जो किसी भी व्यक्ति के पास हो सकता है। अमेरिकन रेड क्रॉस में अपने तीनों तैराकी और जल सुरक्षा कौशल चार्ट के लिए स्तर 1 कौशल के रूप में आगे और पीछे की झांकियां शामिल हैं।
हालाँकि, यहाँ सौदा है: पहली बार पानी में कूदने पर हर कोई स्वाभाविक रूप से तैर नहीं सकता है। वास्तव में, यह वास्तव में कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में कठिन है - उदाहरण के लिए, लम्बे लोग, केवल इसलिए संघर्ष कर सकते हैं क्योंकि वे इतने लंबे हैं। फ़्लोटिंग अभ्यास लेता है। लेकिन जितने अधिक आरामदायक बच्चे इसे करते हैं - पीछे और आगे दोनों तरफ तैरते हैं - उतना ही अधिक आत्मविश्वास से वे पानी में बनेंगे और तैराकी शुरू करने के लिए उतने ही तैयार होंगे।
लेकिन आप एक बच्चे को तैरना कैसे सिखाते हैं, विशेष रूप से एक बच्चा जो पूल में नया है? उन माता-पिता की मदद करने के लिए जिनके बच्चे पहले से तैराकी सबक नहीं सीख चुके हैं, हमने पालन करने में आसान के इस सेट को एक साथ रखा है निर्देश, साथ ही सुझाव और तरकीबें, प्रमुख शिक्षण वाक्यांश, और यहां तक कि गतिविधियाँ भी फ़्लोटिंग को और अधिक बनाने में मदद करती हैं दिलचस्प।
पहला, कुछ विज्ञान
फेफड़े एक व्यक्ति की प्राकृतिक बुआ हैं। हवा से भर जाने पर ये पानी की सतह पर आ जाते हैं। हालांकि, जब बच्चे पानी में उतरते हैं, तो आमतौर पर कुछ प्राकृतिक डर पैदा हो जाता है और यह उनकी गहरी सांस लेने की क्षमता को सीमित कर देता है और उन फेफड़ों को फुला देता है। इसलिए पूल में जाने से पहले माता-पिता को अपने बच्चों के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए। लिविंग रूम में अभ्यास करें। कार में अभ्यास करें। अधिक महत्वपूर्ण, बाथटब में अभ्यास करें। उन्हें पानी में शांत रहने और गहरी सांस लेने की आदत डालें।
बैक फ्लोट से शुरू करें
एक बच्चे को उसकी पीठ पर तैरना सिखाना दो कारणों से उसे अपने पेट पर तैरना सिखाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है: वे अपनी पीठ पर अधिक आसानी से सांस ले सकते हैं, और वे मदद के लिए पुकार सकते हैं। इसलिए, अंत में, आप चाहते हैं कि उन्हें पता चले कि दोनों को कैसे करना है, बैक फ्लोटिंग से शुरू करें।
लक्ष्य सरल है: आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अपने पूरे शरीर के साथ सतह पर लेट जाए, पानी के ऊपर चेहरा, आँखें ऊपर की ओर देखें। ऐसा करने के लिए, इन चार चरणों का पालन करें:
- अपने बच्चे के सिर के पिछले हिस्से को अपने कंधे पर रखकर शुरू करें, क्योंकि वह एक तकिया था। अपने हाथों का उपयोग उनकी पीठ को सहारा देने के लिए करें, उनके पेट को सतह तक पकड़ें।
- बच्चे को आराम करने में मदद करें। अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं और अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर रखें ताकि वे एक "टी" बना लें।
- जैसे-जैसे बच्चा अधिक सहज होता जाता है, उसके सिर को अपने कंधे से हटा दें ताकि वह पानी की सतह पर टिके रहे लेकिन फिर भी अपना हाथ उनकी पीठ पर रखें।
- कम उंगलियों से बच्चे को सहारा दें, अंत में एक हाथ तक नीचे उतरें, और फिर स्वतंत्र रूप से तैरने के लिए।
- अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास। हर बार जब आप पूल में उतरते हैं तो कुछ मिनट बिताएं, उन्हें जीवन बनियान / पूल नूडल में डालने से पहले या मज़ेदार पानी के खेल में शामिल होने से पहले तैरने पर काम करें।
सुझाव और तरकीब:
- अपना हाथ अपने बच्चे के सिर के पीछे, पानी के ठीक ऊपर रखें। अब अलग-अलग संख्या में उंगलियों को पकड़ें, बच्चे से पूछें कि आप कितनी उंगलियां दिखा रहे हैं। अपनी उंगलियों को देखने के लिए उन्हें अपना सिर वापस पानी की सतह पर रखना होगा।
- जब वे आकाश की ओर देखते हैं, तो पूछते हैं कि वे कितने पक्षी देख सकते हैं? वे कितनी छत की टाइलें या हवाई जहाज गिन सकते हैं?
- बच्चे को एक संख्या चुनने दें और तैरते समय उस संख्या को गिनें। क्या वे अधिक संख्या चुन सकते हैं क्योंकि उन्हें तैरने में अधिक आत्मविश्वास आता है?
उपयोग करने के लिए प्रमुख वाक्यांश:
- "सिर वापस, पेट ऊपर" - यह दो सबसे महत्वपूर्ण चीजों के एक बच्चे को याद दिलाता है जो उन्हें सतह पर रखेगा।
- "स्टारफिश बनें" - जब कोई बच्चा तनाव में होता है, तो उसके अंगों को सतह पर फैलाने की संभावना कम होती है। यदि वे तारामछली होने का दिखावा कर सकते हैं, तो उनके पास तैरने के लिए अधिक सतह क्षेत्र होगा।
ग्रेजुएट टू द फ्रंट फ्लोट
अपने मोर्चे पर तैरने में सक्षम होने के लिए, एक बच्चे को अपना चेहरा पानी में रखने और अपनी सांस रोककर रखने में सहज होना चाहिए। और जितनी देर वे अपनी सांस रोक सकते हैं, उतनी ही देर वे तैर सकते हैं! दोनों कौशल पूर्वापेक्षाओं पर विचार करें जिन्हें फ्रंट फ्लोट का प्रयास करने से पहले अच्छी तरह से अभ्यास किया जाना चाहिए। बच्चों को एक जोड़ी के साथ फिट करने में संकोच न करें चश्मे, यदि आवश्यक है।
लक्ष्य एक बैक फ्लोट के समान है, बस उल्टा फ़्लिप किया गया है: आप चाहते हैं कि आपका बच्चा पानी की सतह पर अपने पूरे शरीर के साथ झूठ बोलें, लेकिन अब उनकी आंखें पूल के तल पर देख रही हैं। हम सामने तैरते हुए को चार चरणों में भी तोड़ सकते हैं:
- एक बच्चे की बाहों के साथ शुरू करें जो सामने और हाथों को पूल के उथले चरण को छूते हुए, "वाई" आकार में फैला हुआ है। (यदि कोई कदम उपलब्ध नहीं हैं, तो अपने हाथ को बच्चे के पेट के नीचे रखें ताकि बच्चे के शरीर को सतह के करीब उठाने में मदद मिल सके, जबकि बच्चा अपनी बाहों को फैलाता है।)
- बच्चे को अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाने के लिए कहें, और फिर उन्हें अपने पैरों को सतह तक उठाने में मदद करें। उनके हाथ अभी भी समर्थन के लिए कदम पकड़े हुए हैं, इसलिए उन्हें सहज महसूस करना चाहिए।
- बच्चे को एक बड़ी सांस लेने के लिए कहें और अपनी आँखों से पूल के तल को देखते हुए अपना चेहरा पानी में डालें।
- समय के साथ, बच्चे के शरीर को कम सहारा दें और धीरे-धीरे कदमों से हटकर पूल के बीच की ओर बढ़ें।
सुझाव और तरकीब:
- चूंकि बच्चे पैटर्न पसंद करते हैं, हम पूल में इस सरल को दोहराते हैं: "बुलबुले-साँस-बुलबुले-साँस।" NS बच्चा अपना चेहरा अंदर रखता है और अपने बुलबुले उड़ाता है, फिर सांस लेने के लिए अपना चेहरा ऊपर उठाता है, और दोहराता है।
- उंगलियां गिनें: यदि कोई बच्चा चश्मा पहने हुए है और आपकी उंगलियों को पानी के नीचे देख सकता है, तो बच्चे से पूछें कि आपने कितनी उंगलियां पकड़ी हैं। यह एक बच्चे को पानी के भीतर सिर्फ आधा सेकेंड झांकने से ज्यादा कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
उपयोग करने के लिए प्रमुख वाक्यांश:
- "आंखों से नीचे तक" - बच्चों को नीचे देखने के लिए याद दिलाने से उनके शरीर के बाकी हिस्सों को सतह तक संतुलित करने में मदद मिलेगी।
- "स्टारफिश बनो" - जैसे उनकी पीठ पर, एक बच्चा जितना अधिक आराम से और फैला हुआ होता है, उतना ही पानी उनका समर्थन करेगा।
- "अपना बबल पैटर्न करें" - बुलबुले उड़ाने और सांस लेने में सक्षम होने से बच्चे को लंबे समय तक तैरने की अनुमति मिलेगी, और उन्हें तैराकी के लिए बेहतर तरीके से स्थापित किया जाएगा।
फिर से कैसे खड़े हों
जब भी कोई बच्चा तैरना सीख रहा होता है, तो उसे यह पता लगाना होगा कि अपने पैरों को अपने नीचे कैसे लाया जाए। यह हमेशा उतना सीधा नहीं होता जितना लगता है। प्रत्येक फ़्लोटिंग सत्र के अंत में "पैर नीचे खड़े होने के लिए" कहने से बच्चे को यह समझने में मदद मिल सकती है कि वे अपने पैरों को वापस जमीन पर रख रहे हैं। बैक फ्लोट के बाद, बच्चे के सिर को अपने कंधे से ऊपर धकेलें, जबकि उसके पैरों को जमीन पर नीचे की ओर खींचे। सामने तैरने के बाद, उनके चेहरे को पानी से बाहर निकालें और उनके पैरों को नीचे जमीन पर धकेलें।
कैथलीन प्रुडेन माउंट होलोके कॉलेज में चार बार ऑल-अमेरिकन तैराक हैं और एमहर्स्ट कॉलेज में असिस्टेंट स्विम कोच हैं। उन्होंने 4 से 18 साल की उम्र के बच्चों के लिए समर लीग स्विम टीम के मुख्य कोच के रूप में पांच साल बिताए और सभी उम्र के बच्चों और वयस्कों को 600 से अधिक निजी तैराकी पाठ पढ़ाए।
