नियमित रूप से टहलना स्वस्थ जीवन शैली जीने का सबसे आसान तरीका है। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, आपको 10,000 कदमों के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। हाल ही में एक सहकर्मी की समीक्षा की गई अध्ययन में प्रकाशित जामा नेटवर्क पाया गया कि जो लोग 7,000 कदम या उससे अधिक चलते थे, उनमें सभी कारणों से अकाल मृत्यु का जोखिम लगभग 50 से 70 प्रतिशत कम था, जो एक दिन में कम कदम चलने वालों की तुलना में कम थे। उन्होंने यह भी पाया कि 10,000-कदम के निशान को मारने के लिए कोई कथित स्वास्थ्य लाभ नहीं था।
परिणामों पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने लगभग 11 वर्षों तक 38 से 50 वर्ष की आयु के 2,110 लोगों का अध्ययन किया। शोधकर्ताओं ने मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए कदमों की संख्या को अनुकूलित किया - यह सुझाव देते हुए कि सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ के लिए जादुई संख्या एक दिन में 7,000 से 8,000 कदम चल सकती है। उन्होंने यह भी दिखाया कि एक दिन में 10,000 या अधिक कदम चलने का कोई स्पष्ट लाभ नहीं है। परंतु अधिक चलना आपके लिए बहुत अच्छा है, आप अपने लिए जो भी निशान निर्धारित करते हैं, उसे पूरा करते हैं या नहीं।
नया शोध सामान्य ज्ञान को खारिज कर देता है कि आपको एक दिन में 10,000 कदम उठाने की जरूरत है।
शायद नए का सबसे दिलकश हिस्सा 10,000 कदम अध्ययन तथ्य यह है कि सिर्फ अपने कदमों की संख्या में सुधार करना - यहां तक कि सिर्फ 2,000 कदम एक दिन से 3,000 तक, उदाहरण के लिए - आपके स्वास्थ्य में अंतर ला सकता है।
NS शोधकर्ताओं को खोज की उम्मीद है यदि अधिक चलना मधुमेह, अल्जाइमर या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को भी प्रभावित कर सकता है। लेकिन शायद अध्ययन का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह व्यायाम के एक अत्यंत सुलभ रूप का समर्थन करता है।
चलना, जो है सीडीसी द्वारा व्यायाम के उत्कृष्ट रूप के रूप में घोषित किया गया, कम प्रभाव वाली कम-तीव्रता है, जबकि उन लोगों के लिए भी प्रमुख परिणाम प्रदान करता है जो उठ सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। अपने कदम बढ़ाना आसान है। अपनी कार को स्टोर से और दूर पार्किंग में पार्क करें। कुत्ते को अतिरिक्त सैर के लिए ले जाएं। फ्रॉड खेलें। लंबी पैदल यात्रा पर जाओ। जो भी हो, उन चरणों को प्राप्त करें। और अगर आप 10,000 से अधिक हिट करते हैं, तो आपके लिए अच्छा है। बस इतना जान लें कि संख्या पीछा करने के लिए मीट्रिक नहीं हो सकती है।
