पेरेंटिंग के पहले सप्ताह में श्रम का सच्चा विभाजन कैसा दिखता है

इस कहानी का निर्माण पुरस्कार विजेता के निर्माताओं एनफामिल के साथ साझेदारी में किया गया है प्रेरणा, एक अतिरिक्त घटक के रूप में प्रतिरक्षा-सहायक लैक्टोफेरिन के साथ एकमात्र सूत्र।

शादी में निष्पक्षता कठिन है लेकिन महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना कि काम बंटे हुए हैं और काम और फुरसत के समय को निष्पक्ष रूप से विभाजित किया गया है - यह एक समान और खुशहाल रिश्ते के लिए आवश्यक चीजें हैं। तो क्यों, जब आप एक बच्चे को मिश्रण में फेंकते हैं, तो क्या यह सब बिखर जाता है? कुछ कारण हाथ में नए कामों की भारी संख्या के कारण है। नींद न आना मदद नहीं करता है। और जब एक साथी दूसरे की तुलना में कम नींद को संभाल सकता है, तो असंतुलन उतना ही स्पष्ट होगा जितना कि आपकी आंखों के नीचे बैग। फिर बुनियादी जैविक अंतर हैं: माताओं का सचमुच अधिक वजन होता है। माताएँ जन्म देती हैं। मां स्तनपान कराती हैं। माताओं में 9 महीने के हार्मोन होते हैं, पीठ दर्द, मॉर्निंग सिकनेस, और, क्या हमने उल्लेख किया कि वे जन्म देती हैं?

यह सब देखते हुए, चीजों को 50/50 में विभाजित करना ऐसा करने का तरीका नहीं है। एक के लिए, यह असंभव है। दूसरा, यह उन भावनाओं को याद करता है जो काम से जुड़ी हुई हैं - ऐसी भावनाएं जो दिन-प्रतिदिन बदल सकती हैं। एक घर जो अच्छी तरह से विभाजित और जीतता है वह लगातार भावनाओं और वरीयताओं, शारीरिक क्षमता और मानसिक तनाव का पुनर्मूल्यांकन करता है। इसका अर्थ है प्रत्येक कार्य को एक अलग इकाई के रूप में सोचना, और फिर पूछना,

क्या हम में से कोई भी ऐसा करना पसंद करता है? क्या हम में से कोई इस बात से घृणा करता है? क्या हम में से कोई अधिक सक्षम है? क्या आप अभी चलने के लिए बहुत थके हुए हैं? तभी आप श्रम का उचित विभाजन कर सकते हैं।

कहने की जरूरत नहीं है, इस सब में समय लगता है। यह देखते हुए, नए माता-पिता को तुरंत शुरू करना चाहिए - एक शेड्यूल के साथ जो सेट है लेकिन लचीला, विचारशील और गतिशील है। एक बच्चे के जीवन के पहले कुछ हफ्तों में, स्पष्ट रूप से संवाद करने और जिम्मेदारी साझा करने की आदत स्थापित करें, शेड्यूल लिखें, और जो कुछ भी काम नहीं करता है उसे फाड़ने के लिए तैयार रहें। यहां कुछ प्रमुख कार्यों का एक नमूना दिया गया है जो कार्य का आकलन और विभाजन करने के तरीके के साथ-साथ आपके शेड्यूल पर होना चाहिए। जब आप एक साथ काम करते हैं तो यह बच्चा पैदा करने वाली चीज सबसे अच्छा काम करती है।

दिन 1

"आराम" का एक दिन: निश्चित रूप से आपको बच्चे को दूध पिलाने की ज़रूरत है, आपको डायपर बदलने की ज़रूरत है, आपको उन्हें आराम देने की ज़रूरत है, लेकिन आपको अभी तक हर मिनट की योजना बनाने की ज़रूरत नहीं है। श्रम के विभाजन को शुरू करने के लिए अपने आप को तैयार करने के लिए, अपने बीयरिंग प्राप्त करने के लिए, थोड़ी सी अराजकता में देने के लिए दिन निकालें। सुनिश्चित करें कि आप अक्सर बाहर जाते हैं, अपने बच्चे को देखते हैं, और महसूस करते हैं, वाह, यह हो रहा है.

दूसरा दिन

• बच्चे को दूध पिलाना: अगर माँ स्तनपान कर रही है, तो यह गेट के ठीक बाहर एक व्यक्ति का काम हो सकता है। यदि बचपन की अवधि के लिए ऐसा है, तो पिताजी को उसका समर्थन करने, उसे आराम देने के तरीके खोजने और अन्य कार्यों को करने की आवश्यकता है। अधिक संभावना है, चाहे आप दोनों बच्चे को दूध पिला रहे हों या फार्मूला की बोतलें, डैड्स के पास सीधे फीडिंग में शामिल होने का अवसर है। और उन्हें चाहिए। यह माता-पिता के लिए एक प्रमुख बंधन अवसर है, और चूंकि नवजात शिशु दिन में 8-12 बार खाते हैं, इसलिए आप दोनों को ऐसा करने का पर्याप्त अवसर मिलेगा।
• फॉर्मूला के लिए खरीदारी। यदि आप फ़ॉर्मूला पर पूरी तरह से जा रहे हैं या स्तनदूध को फ़ॉर्मूला के साथ पूरक कर रहे हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है उस कॉल को दो दिन तक करें - और सबसे महत्वपूर्ण खरीदारी यात्रा पर जाएं, जिसे आपने अभी तक देखा है माता पिता जबकि यह c. के लिए स्मार्ट हैफ़ॉर्मूला ख़रीदने के लिए आगे बढ़ने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें, यहाँ देखने के लिए चीज़ें हैं: मूल रूप से, आप एक ऐसे फॉर्मूले की तलाश कर रहे हैं जो बाल रोग विशेषज्ञ-अनुशंसित (आपके द्वारा) हो और एक के समान हो मां का दूध। कुछ इस तरह Enfamil Enspire, एक नवोन्मेषी, गैर-जीएमओ फार्मूला जिसमें स्तन के दूध में दो नए घटक पाए गए हैं, जो इसे एनफामिल को स्तन के दूध के सबसे करीब बनाता है।
• डायपरिंग: बेबी पहले साल में 3,000 डायपर से ऊपर जाएगा। गणित वास्तव में काफी सरल है: डायपर एक ख़तरनाक गति से आएंगे और चले जाएंगे और इस तरह, यह कोई ऐसा काम नहीं है जिसे एक माता-पिता को करना चाहिए। यह वह जगह है जहां आपको इसे 50/50 के करीब विभाजित करने के लिए पास मिलता है। आपको अस्पताल में एक अच्छा बदलते / डायपरिंग प्रशिक्षण सत्र प्राप्त करना चाहिए था, और पहले दिन तक, डायपरिंग यांत्रिकी और नवजात शिशु के असंख्य रंगों से परिचित होने का समय आ गया है। बच्चा पूरे दिन बहुत अधिक पेशाब करेगा, इसलिए डायपर को हर 2-3 घंटे में बदलें, या जब तक कि वह शौच न करे, जो दिन में लगभग तीन बार होता है।
• आराम देने वाला: यदि आप भाग्यशाली हैं, तो बच्चा अपने आप बाहर निकल जाता है, और आप उन्हें बस पालना में लेटाते हैं। यदि आप कम भाग्यशाली हैं, तो आपके पास एक बच्चा है जो सोने से पहले बहुत रोता है, और यह वह जगह है जहां आप अपने आराम के खेल में महारत हासिल करना शुरू करते हैं - रॉकिंग, वॉकिंग, बाउंसिंग, सिंगिंग (धीरे)। बेबी गेट के बाहर माँ के साथ अधिक सहज हो सकती है, इसलिए विवेक के लिए, उसे कुछ ऐसा करना पड़ सकता है। लेकिन पिताजी के लिए यह आवश्यक है कि बच्चे को पालने के लिए भी बहुत समय मिले क्योंकि त्वचा से त्वचा के संपर्क के लाभ केवल माँ और बच्चे के बीच ही नहीं हैं।
• सोया हुआ: जीवन में 'जब बच्चा सोता है तब सोने' से बेहतर कोई सलाह नहीं है। अच्छी खबर यह है कि वे दिन में लगभग 16 घंटे सोते हैं। बुरी खबर यह है कि उनके 8 घंटे जागने का समय होता है चाहे वह दिन हो या रात। आप रात में अपने लिए पूरे 8 घंटे की नींद लेने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और, ईमानदारी से, "बच्चे के सोते समय सोना" एक मजाक है (वयस्क शरीर हमेशा सहयोग नहीं करते हैं)। एक समाधान, विशेष रूप से पहले कुछ हफ्तों के लिए, अपने घर को अस्पताल की तरह व्यवहार करना और पालन-पोषण की ड्यूटी को शिफ्टों में विभाजित करना है। आप में से एक रात की पाली लेता है, दूसरा दिन, फिर आप हर दो दिन में अदला-बदली करते हैं।

प्रो टिप: सामग्री द्वारा फॉर्मूला की खरीदारी करें
प्रतिरक्षा और मस्तिष्क-सहायक सामग्री की तलाश करें जैसे लैक्टोफेरिन और एमएफजीएम। यह भी सुनिश्चित करें कि सूत्र में ओमेगा 3-डीएचए के विशेषज्ञ-अनुशंसित स्तर हैं।

तीसरा दिन

• सुबह की बैठक। नोट्स लेना न भूलें! निंद्राहीन दिमागों में यह चीज होती है जहां स्मृति अवधारण है, ठीक है, गरीब।
• खिलाना शिशु। आप इसे पहले से ही लटका रहे हैं।
• सफाई की बोतलें।यदि आप बोतल से दूध पिला रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही साफ बोतलों से बाहर हैं। (यह केवल तीन दिन है - हम जानते हैं!) दिन में कई बार बोतलों को साफ करने की आदत डालें। क्योंकि ऐसा अक्सर होता है, डायपर की तरह, माता-पिता दोनों को पता होना चाहिए कि यह कैसे ठीक से करना है और कार्य को विभाजित करना है.
• डायपरिंग। आप एक दिन और एक गंदे दर्जन में हैं। वे निश्चित रूप से ढेर हो जाते हैं, है ना?
• माँ और पिताजी को खाना खिलाना: खाना याद है? अराजकता में खो जाना और खुद को खिलाना भूल जाना आसान है। मत करो। यदि आप अपने आप को कुछ बनाने के लिए बहुत थक गए हैं, तो ऑर्डर करें, जब तक कि आपको कुछ प्यारा न मिले आपके जीवन में ऐसे लोग जिन्होंने तैयार भोजन को छोड़ दिया है जिन्हें केवल गर्म करने की आवश्यकता है क्योंकि वे किया गया है वहां। अगर खाना बनाना माँ या पिताजी दोनों के लिए एक जुनून है, तो उनकी सहमति से, परिवार में रसोइया वास्तव में यहाँ नेतृत्व कर सकता है। एकतरफा होने वाले सभी कामों के साथ, एक असंतुलन खोजना सुनिश्चित करें। यदि पिताजी एक अतिरिक्त दिन पकाते हैं, तो माँ बोतल की सफाई पर एक अतिरिक्त बदलाव ले सकती हैं, या इसके विपरीत। यह उस बातचीत का हिस्सा है जो सप्ताह दो, तीन, चार, इत्यादि में चीजों को और अधिक सुचारू रूप से चला देगी।
• नहाना: हो सकता है पहले कुछ दिनों तक आप नहाने के लिए तैयार महसूस न करें, इसलिए अपने नवजात शिशु को रोज़ाना दें'ऊपर-और-पूंछ' इसके बजाय, बदलाव के दौरान गीले हाथ के तौलिये से उनके चेहरे, गर्दन, हाथों और डायपर क्षेत्र को पोंछते हुए। आप इसे रोजाना करेंगे, और यह नरक के रूप में प्यारा है और बहुत मजेदार है (गर्म पानी पहली मुस्कान लाने के लिए जाना जाता है), इसलिए आप दोनों कार्य पर लड़ रहे होंगे। इसे समान रूप से विभाजित करें।

प्रो टिप: सुबह की बैठक करें
मॉर्निंग मीटिंग को अपना वॉर रूम समझें। एक बहुत जरूरी कप कॉफी पर एक साथ बैठें और दिन का नक्शा तैयार करें। क्या दोस्तों या माता-पिता की यात्राओं को समन्वित करने की आवश्यकता है? क्या आपको किराने का सामान चाहिए? क्या किचन को साफ करने की जरूरत है? भौतिक को विभाजित करने के लिए एक साथ योजना बनाएं और भावनात्मक कार्य और एक ही पृष्ठ पर जाएं कि एक पूर्ण कार्य कैसा दिखेगा।

दिन 4

• सुबह की बैठक। आप इस बैठक को छोड़ने के लिए ललचा सकते हैं। नहीं! अगर यह उबाऊ हो रहा है, तो बेहतर कॉफी लें। संचार जरूरी है।
• खिलाना शिशु। अब तक, आप शायद बच्चे पर भूख के लक्षणों को पहचान रहे हैं: अपना मुंह खोलना, उनकी अंगुलियों को चूसना, या उनके सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाना, ये सभी संभावित पहलू हैं जो दूध पिलाने की जरूरत के हैं। दूसरों की तलाश में रहें, क्योंकि आप जानते हैं, सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं।
• सफाई की बोतलें। अगर आपको बोतल की सफाई के किसी भी पहलू में परेशानी हो रही है - बोतलों में स्पंज लगाना, उन्हें सुखाने के लिए काउंटर स्पेस ढूंढना - तो जान लें कि यह गैजेट्स से भरी जगह है। अपने लिए बढ़िया सुखाने वाले रैक, बोतल की सफाई करने वाले गैजेट और तौलिये की थोड़ी खरीदारी करें।
• डायपरिंग। यह केवल चार दिन है और यह शायद पहले से ही एक पुरानी आदत है।
• माँ और पिताजी को खिलाना। क्या नामित शेफ को पीटा गया है? क्या परिवार में कोई वास्तविक नामित शेफ नहीं है? कारीगर, स्वस्थ जमे हुए खाद्य पदार्थों के लिए अब से बेहतर समय कभी नहीं रहा। उन कंपनियों के लिए ऑनलाइन देखें जिनके पास शेफ हैं, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपयोग करें, वास्तविक सामग्री जो आप देख सकते हैं - ओह, और आपको भेज दें। यह आसान नहीं हो सकता।
• बच्चे को चलना: चार दिन और आप निश्चित रूप से पहले से ही पागल हो गए हैं। घर से बाहर निकलना अच्छा है, और आपके लिए भाग्यशाली, बच्चों को गति पसंद है। और पेड़ों पर पत्ते (एक बार जब वे उन पर नज़र डालते हैं, तो वे अपनी टकटकी को स्थिर कर लेते हैं और एक समाधि में गिर जाते हैं।) किसी भी तरह, एक चलना आपके आस-पड़ोस के घुमक्कड़ में या तो उन्हें सुला देंगे या उन्हें अपने नए के अजीब चमत्कारों से परिचित कराएंगे दुनिया। यह एक महान दैनिक (शायद दिन में एक से अधिक बार) चीज है माता-पिता को जो कुछ भी लेने की आवश्यकता होती है। यह बच्चे के लिए आवश्यक जीवन रक्षक नहीं है, लेकिन यह बंधन है, यह माता-पिता और बच्चे के लिए अच्छा है, और यह थोड़ा सा उज्ज्वल विवेक है।

प्रो टिप: एक शाम की बैठक का समय निर्धारित करें
अगर सुबह की बैठक युद्ध कक्ष है, तो शाम संघ की स्थिति है। एक दूसरे के साथ चेक इन करें और, यह आवश्यक है, इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आज क्या अच्छा हुआ? क्या सुधार की जरूरत है? और चूंकि इन दिनों भावनाओं, हार्मोन, नींद और आनंद का एक प्रमुख धब्बा है, अपने साथी के लिए आभार व्यक्त करें।

दिन 5

• सुबह की बैठक। क्षमा करें, लेकिन एक साथ समाचार सुनना सुबह की बैठक के रूप में नहीं गिना जाता है।
• खिलाना शिशु। यदि आप एक गर्म बोतल चाहते हैं, तो इसे माइक्रोवेव न करें। इसके बजाय, इसे गर्म पानी के बर्तन में निप्पल कॉलर तक तब तक रखें जब तक यह गुनगुना न हो जाए।
• सफाई की बोतलें। घर के काम के लिए एक छोटे पॉडकास्ट पर टॉस करें और यह जल्द ही कुछ ऐसा बन जाएगा जिसका आप वास्तव में इंतजार कर रहे हैं।
• डायपरिंग। आप आधिकारिक तौर पर एक समर्थक हैं।
• माँ और पिताजी को खिलाना। अपने भोजन के लिए एक और विकल्प: खरोंच से घर के पके हुए भोजन और थोड़ा अधिक ताजा और जमे हुए खाद्य पदार्थों की तुलना में संतोषजनक: भोजन किट अब हर जगह हैं और ताजा भोजन वितरित करते हैं जो आमतौर पर कटा हुआ और तैयार होता है संकलन निर्देश भी हैं, इसलिए यह किसी भी माता-पिता के लिए है - रसोई में किसी वास्तविक कौशल की आवश्यकता नहीं है।
• नहाना। यदि आप एक छोटे से स्नान में स्नातक होना चाहते हैं, तो इसे सिंक में फिट करने का प्रयास करें। ऊपर स्नान करने से मूत से निपटना आसान हो जाता है।
• वॉकिंग बेबी। एक बच्चे को घुमक्कड़ में ले जाना पूरी तरह से काम करता है, लेकिन यह बिंदु को याद करने जैसा है। उन्हें बेबी रैप, स्लिंग या बकल कैरियर के साथ पास रखें। रैप्स उन्हें सबसे करीब रखते हैं, लेकिन उनमें सीखने की अवस्था थोड़ी होती है, स्लिंग्स उतने ही करीब और आसान होते हैं फास्टन, और बकल कैरियर थोड़े भारी होते हैं (और बच्चे को कम पास रखते हैं) लेकिन बच्चे को अंदर लाना सबसे आसान है और बाहर।
• सुव्यवस्थित कर रहा: यहाँ सोफे पर दूध के छींटे, रसोई के काउंटर पर सुरक्षित रूप से आराम करने वाले चिकना व्यंजन - आप 72 घंटे से अधिक समय तक घर पर रहे हैं, और आज का दिन साफ-सुथरा है। परिभाषित करें कि आप दोनों को 'साफ' क्या दिखता है ताकि जब यह हो जाए, तो आप दोनों खुश हों।
• शाम की बैठक। याद रखें, यह एक इकबालिया बयान नहीं है, बल्कि एक दूसरे के लिए एक सहायता समूह है। कुछ भावनात्मक घूंसे खींचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें (और उन्हें एक चिकित्सक के पास ले जाएं)।

प्रो टिप: माता-पिता को एक शेड्यूल चेकअप न करने दें
आप ने सिफारिश की है कि बच्चे का पहला बाल चिकित्सा जांच जन्म के कम से कम पांच दिन बाद किया जाए, इसलिए आज तक अपने बाल रोग विशेषज्ञ के शेड्यूल पर जाना सुनिश्चित करें। डॉक्टरों के दौरे का समय निर्धारण भावनात्मक श्रम के कई टुकड़ों में से एक है जो अक्सर पत्नियों और माताओं द्वारा किया जाता है। इस पहले काम के लिए, टेबल चालू करें और पिताजी को शेड्यूलिंग करने दें। अगली बार, घुमाएँ: माता-पिता दोनों के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर के कार्यालयों से परिचित होना ज़रूरी है।

दिन 6

• वॉकिंग बेबी। उन बेतहाशा शुरुआती घंटों में अपने क्षेत्र का पता लगाने में मज़ा आता है जब आप और बच्चा जाग रहे होते हैं, लेकिन बाकी दुनिया यह काम कर रही है जिसे आपने नींद के बारे में सुना है।
• सुबह की बैठक। यह एक साथ खाने के लिए कुछ बनाने का भी एक अच्छा समय है, भले ही यह सिर्फ टोस्ट और आपकी कॉफी के साथ फल हो।
• बच्चे को दूध पिलाना। अब तक आपको शायद यह समझ में आ गया होगा कि बच्चे को कैसे पकड़ा जाए ताकि वह दूध पिलाते समय आराम से रहे। यदि नहीं, तो हाथ बदलने, नई सीट लेने, खड़े होने या भोजन करते समय चलने का प्रयास करें।
• सफाई की बोतलें। क्या आपको एहसास हुआ कि अधिकांश बोतलें डिशवॉशर-सुरक्षित हैं?
• डायपरिंग। डिस्पोजेबल डायपर से पहले का जीवन कैसा था या जब आपको अपने कपड़े के डायपर को हाथ से धोना पड़ता था?
• कपड़े धोने.यदि आपने इसे अभी तक लॉन्ड्री किए बिना बनाया है, तो बधाई - और क्षमा करें। लेकिन चूंकि आपके पास शायद उन पर थूकने वाले लोगों की तुलना में अधिक हैं, जो नहीं करते हैं, और आपके बाद से कपड़ों ने शायद कुछ सीधे बर्प-अप शॉट्स लिए हैं, आज का दिन लोड (या दो) चलाने के लिए एक अच्छा दिन है धो. आपने अब तक ब्लोआउट्स के बारे में भी जान लिया होगा। लेकिन आप हर बार उनमें से किसी एक को पकड़ने पर धोने का भार नहीं चलाना चाहते हैं, इसलिए बाल्टी रखना एक अच्छी चाल है इससे पहले कि आप उन्हें फेंकने के लिए तैयार हों, गंदे कपड़ों को भिगोने के लिए दाग हटानेवाला और पानी से आंशिक रूप से भरा हुआ है धो.
• माँ और पिताजी को खिलाना। अब तक, एक दीर्घकालिक योजना शायद तैयार हो रही है। कागज पर उतार दो।
• सफाई बेबी। इस बात पर लड़ना कि अभी तक ऐसा कौन करता है?
• शाम की बैठक. चेक इन। पुष्टि करें। प्रशंसा। दोहराना।

प्रो टिप: कुछ मज़ा एक साथ करें
चाहे वह पार्क की यात्रा हो या एक बार में एक दिन बियर, कुछ ऐसा करें जो आपको घर से बाहर कर दे और आपको हमेशा-थोड़ा-थोड़ा इंसान महसूस करे। यदि आपके पास कोई है जो एक या दो घंटे तक बच्चे को देख सकता है, तो उन्हें उस पर ले जाएं। नहीं तो कोई बात नहीं। बस बच्चे को चुपके से छाती में जन्मे वाहक में बांधें, और जाएं। लगता है कि आप एक रेस्तरां में बैठकर खाना नहीं खा सकते हैं? आपको आश्चर्य होगा कि आपके बच्चे को वेटर और डिनर की कम-गर्जना वाली आवाज कैसी लगती है, और वे (संभावना) कितनी अच्छी तरह से सोएंगे। भोजन करते समय अपने बच्चे का सिर ढक लें और गर्म चाय या कॉफी न पिएं। और मज़ा करें।

दिन 7

• सुबह की बैठक। चेक इन। टैप पर क्या है?
• बच्चे को दूध पिलाना। यह एक ऐसा कार्य है जो अगले कुछ वर्षों में कई रूप लेगा (बोतल से ठोस पदार्थ से लेकर खाना-पीना बच्चा-डोम तक) लेकिन कभी खत्म नहीं होगा। तो इसका आनंद लेने का एक तरीका खोजें।
• सफाई की बोतलें। जब तक बच्चा ठोस पदार्थों के लिए तैयार नहीं हो जाता, तब तक केवल पांच से अधिक महीने।
• डायपरिंग वे जल्दी ढेर हो जाते हैं।
• माँ और पिताजी को खिलाना. आप जानते हैं, आधुनिक दुनिया के बारे में महान चीजों में से एक यह है कि आप किराने का सामान अपने दरवाजे पर पहुंचा सकते हैं।
• सफाई बेबी। आपको हर दिन स्नान करने की ज़रूरत नहीं है (और यह वास्तव में, उनकी त्वचा को सुखा सकता है), लेकिन आपको उनके सिर और पूंछ को साफ रखने की आवश्यकता है।
• शाम की बैठक। भावनाओं को संप्रेषित करने में परेशानी हो रही है? यही नींद हराम हो रही है। सदियों पुरानी चिकित्सा तकनीक का उपयोग करें और कुछ "मुझे लगता है ..." वाक्यों के साथ नेतृत्व करें। आप शायद अब बहुत कुछ महसूस कर रहे हैं।

प्रो टिप: अपना द्वि घातुमान खोजें
यदि आपने पहले से ध्यान नहीं दिया है, तो आपके पास अपेक्षा से अधिक समय कम है। फिर भी, आप बहुत थके हुए हैं। अपनी वॉच लिस्ट में स्ट्रीमिंग शो या फिल्मों को पकड़ने के लिए अब से बेहतर समय नहीं है। आप जो देखना चाहते हैं उसकी एक सूची बनाएं और उसमें गोता लगाएँ। इसे हल्का और भुलक्कड़ रखें - या कम से कम मौत और विनाश के साथ टीवी श्रृंखला से बचें और निश्चित रूप से कोई दिल दहला देने वाला बच्चा नहीं है। शायद एक अच्छा सुखद बेकिंग शो?