संगीत में केवल 12 स्वर होते हैं, लेकिन उनके साथ धुनों का एक अंतहीन संयोजन बनाया जा सकता है। संगीत ने इसे आसान बनाने में और भी बड़ी भूमिका निभाई है तनाव और COVID-19 महामारी से अनिश्चितता। यह विशेष रूप से आपके बच्चों के लिए जाता है। और बच्चों को कोरोनावायरस महामारी के बारे में भावनाओं को नेविगेट करने में मदद करने के लिए एक आदर्श साउंडट्रैक है, लेकिन पागल बच्चों को शांत करने में भी मदद करता है।
बच्चे समझते हैं कि अभी चीजें अलग हैं, लेकिन नौ साल से कम उम्र के बच्चों के लिए उनके पास भाषा नहीं है और संज्ञानात्मक कौशल पूरी तरह से स्पष्ट करने के लिए कि कक्षा में न होने का क्या मतलब है, अपने दोस्तों को न देखें, और खेलने में सक्षम न हों स्वतंत्र रूप से। भावनाएं हैं, लेकिन वे नखरे, वैराग्य और अभिनय जैसे व्यवहार के साथ समाप्त हो जाते हैं।
तो, बच्चों की मदद करने के लिए किस तरह का साउंड ट्रैक सबसे अच्छा है, जो हमारी तरह थोड़ा हलचल मचा रहे होंगे? संगीत हमेशा बच्चों की मदद करने के लिए रहा है, पहले दिल की धड़कन, फिर लोरी, थीम गाने और वर्णमाला सीखने का एक तरीका। यह संपूर्ण है, शरीर और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, एंडोर्फिन और डोपामाइन को मुक्त करता है। यह जो कुछ भी घूम रहा है उसके लिए एक आउटलेट प्रदान करता है। "वे शब्दों की आवश्यकता के बिना जो महसूस कर रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं उसे साझा कर सकते हैं," स्कॉट होरोविट्ज़, संगीत चिकित्सा में नैदानिक प्रशिक्षक और ड्रेक्सेल विश्वविद्यालय में परामर्श कहते हैं। "यह एक निश्चित बटन टैप करता है।"
कोई नहीं गाना या साधन शांति की गारंटी देता है। लेकिन ठेठ नुस्खा 60 बीट प्रति मिनट है, जैसे घड़ी की टिक टिक, कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी में संगीत चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर लिंडसे विल्हेम कहते हैं। थिंक "(सिटिन ऑन) द डॉक ऑफ़ द बे।
लेकिन यह संगीत है, समीकरण नहीं। एक व्यक्ति को जो सुकून देता है वह दूसरे के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। बर्कली कॉलेज ऑफ़ म्यूज़िक में म्यूज़िक थेरेपिस्ट और म्यूज़िक थैरेपी के असिस्टेंट प्रोफेसर ब्रायन जांट्ज़ कहते हैं, "यह वास्तव में किसी व्यक्ति के जुड़ाव और वरीयताओं को जानने के बारे में है।"
चूंकि एक छोटे बच्चे के संगीत के स्वाद को पूरी तरह से परिभाषित नहीं किया गया है, यह माता-पिता को प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र शासन देता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चाहे बच्चे नीचे हों या घायल हों, उन्हें भावनाओं को जाने देने के लिए समय चाहिए। इसके लिए गीत-दर-गीत संक्रमण की आवश्यकता हो सकती है। संगीत चिकित्सा में, इसे आइसो-सिद्धांत कहा जाता है, जहां आप उस बच्चे से मिलते हैं जहां वह है और फिर उसे शांत दिशा में ले जाता है। आप ऊर्जा को नहीं बढ़ा रहे हैं, लेकिन आप इसे अस्वीकार भी नहीं कर रहे हैं, जिससे आपके बच्चे को स्वीकार किया जा रहा है और बदलाव आसान हो गया है। "यह मान्य है," जांट्ज़ कहते हैं।
शांत बच्चों की मदद करने के लिए गाने: एक नमूना प्लेलिस्ट
निम्नलिखित निश्चित नहीं है, बल्कि गानों का एक टेम्प्लेट है जो आपके बच्चों से मिलते हैं, चाहे वे किसी भी छोर पर हों। आप सूचियों को उनके स्वाद के लिए वैयक्तिकृत करना चाहते हैं और आपके पास विभिन्न विकल्प हैं क्योंकि मूड लगातार बदलते रहते हैं, और विल्हेम का कहना है कि Google और Spotify के बीच खोज करना आसान है, "ऐसे गाने जो बिल्कुल समान हैं ..." ढूंढें और अनुकूलित करें। आप भी चाहते हैं कि हर कोई डीजे के रूप में एक मोड़ ले। यह बच्चों को एक बात और कुछ नियंत्रण भी देता है, जो शायद इन दिनों उच्च आपूर्ति में नहीं है, जांट्ज़ कहते हैं। उन चेतावनियों के साथ, विचार करें:
- "ओशन आइज़", बिली एलीशो
- "माई गर्ल", द टेम्पटेशंस
- "थ्री लिटिल बर्ड्स", बॉब मार्ले;
- "हियर कम्स द सन", द बीटल्स
- "फिक्स यू", कोल्डप्ले
- "ब्राउन आइड गर्ल", वैन मॉरिसन;
- "यू रियली गॉट मी", द किंक्स
मार्ले, द बीटल्स और कोल्डप्ले के गीतों में अपेक्षाकृत सरल रचनाएँ हैं, उदासी को स्वीकार करते हैं लेकिन आशा प्रदान करते हैं। आप गीत के बोल को एक प्रविष्टि के रूप में उपयोग कर सकते हैं और पूछ सकते हैं, "आप किस बारे में चिंतित हैं?", या, "आप क्या ठीक करेंगे?" जांट्ज़ कहते हैं कि "यहाँ" के साथ कम्स द सन”, आप सभी से अपने-अपने शब्द कह सकते हैं कि आगे क्या होगा, आइसक्रीम ट्रक, मेरे दोस्त, ए ट्राइसेराटॉप्स होरोविट्ज़ कहते हैं कि आप अपने बच्चे को किसी भी गाने के लिए एक वाद्य यंत्र की चाबी देने के लिए कह सकते हैं, जिससे वह अपना ध्यान केंद्रित कर सके और सुनने को अधिक सक्रिय बना सके। आप कागज के एक टुकड़े को चार चौकों में मोड़ सकते हैं, चार गाने बजा सकते हैं, और हर कोई लिख या आकर्षित कर सकता है जो उन्हें प्रत्येक के लिए प्रेरित करता है।
यह भी कुछ औपचारिक नहीं होना चाहिए। आप बर्तन, चम्मच, कंटेनर और चावल के साथ यंत्र बना सकते हैं और उच्च और निम्न नोटों के लिए घर का पता लगा सकते हैं। अपने हाथों या आवाज से एक स्थिर लय बनाएं, जो ग्राउंडिंग हो, और अपने बच्चे को उससे मेल खाने या कुछ पूरक के साथ आने के लिए कहें। सबसे बड़ी बात यह है कि कोई सही या गलत नहीं है, होरोविट्ज़ कहते हैं।
अधिकतर, अपने बच्चों को देखें, न्याय न करें या अधिक विश्लेषण न करें, और कुछ भी मजबूर न करें। वे कुछ गहरा साझा कर सकते हैं, क्योंकि, "संगीत हमारे आंदोलनों को व्यवस्थित करने में मदद करता है, और यह हमारे विचारों को भी व्यवस्थित कर सकता है," जांट्ज़ कहते हैं। लेकिन वे सिर्फ नाच सकते हैं और कुछ नहीं कह सकते, जो समान रूप से महत्वपूर्ण है। महामारी के दौरान, माता-पिता की बहुत सारी ऊर्जा सुरक्षा बनाए रखने, गृहकार्य की देखरेख करने और अपना काम खुद करने की कोशिश करने में होती है। इसके लिए ध्यान केंद्रित करने और नियमित रूप से "नहीं" कहने की आवश्यकता होती है। संगीत आपके रिश्ते को फिर से कैलिब्रेट करता है और मस्ती करने के लिए वापस आ जाता है। "खेल वह जगह है जहाँ बच्चे सीखते हैं," होरोविट्ज़ कहते हैं। "आप सिर्फ माता-पिता और बच्चे हो सकते हैं।"
अपने आप को ध्यान में रखें
बेशक, संगीत आपको सुकून देता है क्योंकि आप अपनी ऊर्जा को केयरटेकिंग पर केंद्रित कर रहे हैं। चूँकि आपकी ज़रूरतें और भावनाएँ आपके बच्चों की नहीं हैं, आप अपनी खुद की प्लेलिस्ट बनाना चाहते हैं, और देखने के लिए कोई जगह नहीं है। आप अपनी किशोरावस्था या कॉलेज के वर्षों में वापस जा सकते हैं, जब चीजें आसान हो सकती थीं, लेकिन वहां बहुत देर तक न रुकें।
"यह हर दिन पुराने फोटो एलबम को देखने जैसा है। आप नई यादें नहीं बना रहे हैं, ”जांट्ज़ कहते हैं, जो दिसंबर से आपकी Spotify सूची की जाँच करने का सुझाव देता है। आप वायरस से पहले के समय और भावनाओं के साथ फिर से जुड़ सकते हैं। "यह आपको अभी और अधिक उपस्थित होने में मदद करता है और पलायन में नहीं फंसता है।"
यह आपके बच्चों की मदद करने के लिए जोड़ता है, क्योंकि आप अधिक खुश हैं और शायद थोड़े अधिक आराम से, यदि केवल कुछ क्षणों के लिए। "वे हमारे सामान्य मूड को उठाते हैं और हमारी बॉडी लैंग्वेज को चुनते हैं," वे कहते हैं। "यह संक्रामक हो सकता है।"
