बच्चा नहीं सोएगा. शिशु। नहीं होगा। नींद। बेबी, नींद नहीं आएगी? जीवन का पहला वर्ष आनंद, कड़ी मेहनत, उत्सव से भरा होता है, और इसके चारों ओर कोई रास्ता नहीं है, नींद न आना। न जाने कितने नींद की किताबें कोई पढ़ता है या माता-पिता कितने अनुशासित हैं नींद प्रशिक्षण, हिचकी आएगी। धुंधली, लाल आंखों वाली सुबह होगी। कॉफी की जरूरत होगी। सौभाग्य से, आप अकेले नहीं हैं और आपको कठिन चीजों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए विशेषज्ञों की एक टन सहायक सलाह है। इसे अपनी क्यूरेटेड चीट शीट समझें।
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1. सभी स्क्रीन बंद कर दें। आपका शिशु शायद अभी टीवी नहीं देख रहा है (कृपया नहीं)। लेकिन स्क्रीन और नीली बत्ती हर जगह हैं और, खासकर अगर वे अपने कमरे में हैं, तो वे नींद में खलल डाल सकते हैं।
2. सभी प्रकाश बंद करो। ब्लैकआउट पर्दे आवश्यक बेबी स्लीप गियर हैं। लेकिन इससे पहले कि आप उन्हें सेट करें और इसे एक दिन बुलाएं, कमरे में जाएं, रोशनी बुझाएं, और वहां खड़े रहें और अधिक प्रकाश रिसाव की तलाश करें। बिजली की पट्टी चमक रही है? ब्लू लाइट को नष्ट करने वाला ह्यूमिडिफायर? इसे बिजली के टेप से ढक दें। क्या यह थोड़ा पागल है? जी हां, लेकिन यह आपकी नींद है जिसकी हम बात कर रहे हैं।
3. अधिक उबाऊ हो। बीabies पर पनपे दिनचर्या. तो एक के साथ आओ, खासकर नींद और झपकी के आसपास, और उससे चिपके रहें। क्या आपका जीवन थोड़ा और उबाऊ होगा? हां। लेकिन यह उसके लिए सेहतमंद और खुशहाल भी होगा।
4. लेकिन यह भी जान लें कि आपका बच्चा बोरिंग नहीं होगा। आपके बच्चे के पहले वर्ष में विकासात्मक विकास इतनी तेजी से होता है कि दिनचर्या बाधित हो जाएगी - नींद के प्रतिगमन या दांत दर्द के लिए - और आपको इससे निपटना होगा। होता है। अपने उबाऊ जीवन में वापस आने के लिए काम करें। यह बाद में इतना सुस्त नहीं लगेगा।
5. रूम टेंपरेचर चेक करें। आप गर्मी को कम करने और अपने शिशु को पूरी तरह से गर्म और गले लगाने के लिए ललचाएंगे। इस प्रलोभन से बचें। एक नर्सरी लगभग 68 डिग्री होनी चाहिए। और भी, और आपका शिशु ज़्यादा गरम कर सकता है।
6. स्थिर ध्वनियों को क्रैंक करें। श्वेत रव न केवल आपके नेटफ्लिक्स को डूबता है, यह गर्भ की आवाज़ की नकल करता है। इसका इस्तेमाल करें।
7. अक्सर झपकी। क्या आपका बच्चा सुबह 3 बजे जाग रहा है और उसकी आँखें खुली हैं? इससे पहले कि आप एक झपकी को छोटा करने की कोशिश करें, इसके विपरीत करें। एक अति थका हुआ बच्चा सोने के लिए संघर्ष करेगा, इसलिए एक अच्छी तरह से आराम करने वाला बच्चा अधिक समय तक सोएगा।
8. पहले सो जाओ। शुरुआती सोने के समय के लिए भी यही तर्क प्रचलित है। अपने बच्चे को देर से जगाने से वह थक जाएगा और आधी रात में वह अच्छा और अतिसक्रिय हो जाएगा। मीठे स्थान को खोजने के लिए सोने का समय 15-30 मिनट की वृद्धि में बढ़ाएं।
9. पांच लो। यदि आपका शिशु आधी रात को जागता है, तो उसके ठीक से चीखने तक प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। यदि आपको यह कठिन लगता है - उपद्रव सीधे आपके मस्तिष्क में जा सकता है, तो हम समझ जाते हैं - अपने आप को व्यस्त रखने के लिए कुछ खोजें। शायद यह पुश-अप्स का एक सेट है। या शायद यह 5 मिनट का YouTube है। आप जो कुछ भी करते हैं, एक ऐसी दिनचर्या खोजने की कोशिश करें जो आनंददायक हो ताकि आप बच्चे को जगाने वाली घबराहट में न पड़ें। बहुत जल्दी कमरे में जाओ और हर कोई पीड़ित है।
10. अपने बच्चे को सुनो। आपका बच्चा आपको बताएगा कि वे थके हुए हैं - अगर आप सुन रहे हैं। कुछ बच्चे सोते समय मुखर, सहवास और कर्कश हो जाते हैं। अन्य, अधिक स्पष्ट रूप से, उन पलकों को बल्लेबाजी करना शुरू करते हैं। ध्यान दें। अपना खोजें। फिर कार्रवाई के लिए दूसरे संकेत आते हैं।
11. एक शुरुआती दिनचर्या खोजें। बच्चों के दांत निकलना महान नींद में बाधा है और आप अपने बच्चे को किसी भी तरह से आराम देना चाहेंगे। एक टीथर को फ्रिज में रखें, अपने डॉक्टर से पूछें कि दर्द निवारक का उपयोग कैसे और कब करना है, और इसे सहन करें। कुछ दांत दूसरों की तुलना में खराब होते हैं।
12. उन्हें लपेटो। या नहीं। कुछ बच्चे नर्क से बाहर निकल जाएंगे, जब वे स्वैडल करेंगे। दूसरे इससे नफरत करते हैं और इसके बजाय उंगलियों और अंगूठे को चूसते हैं। इसके साथ लपेटना।
13. एक शांत करनेवाला डुबकी... उनके मुंह में। याद है जब दादी व्हिस्की में पैसिफायर डुबाती थीं? हाँ, ऐसा मत करो। लेकिन शांत करनेवाला का उपयोग करने के बारे में भी चिंता न करें। यह एक नशे की लत दवा की तरह नहीं है (दूसरी ओर, व्हिस्की है)। अब, उनकी शैशवावस्था में, इसका उपयोग करने का समय आ गया है।
14. इसे चूसो। ठीक है, यह सबसे उपयोगी सलाह नहीं है, लेकिन यह नींद की कमी की बात अस्थायी है और कॉलेज के अपने पहले वर्ष में आपने जो किया उससे भी बदतर नहीं है। तो शिकायत करने में आसानी करें, एक कप कॉफी लें, और उस मीठी चीज को देखें जो आप इस दुनिया में लाए हैं।
