बैक-टू-स्कूल सीज़न वार्षिक है चिंता का शिखर बच्चों के लिए। आखिर हर नया साल साथ आता है एक नया शिक्षक और नई उम्मीदें। गृहकार्य फिर से शुरू, जैसा कि पॉप क्विज़, टेस्ट और स्कूल हॉल के निरंतर सामाजिक गौंटलेट करते हैं। तो माता-पिता बच्चों में बैक-टू-स्कूल चिंता से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं?
डॉ लौरा मार्खम, कोलंबिया विश्वविद्यालय के नैदानिक मनोवैज्ञानिक, के संस्थापक अहापेरेंटिंग.कॉम, और एक माँ जो अपने बच्चे को कक्षा के लिए तैयार कर रही है, जानती है कि यह कैसे पहचाना जाए कि यह आंदोलन कहाँ से आता है और इसे कैसे प्राप्त करने के लिए आपको शब्दों से लैस किया जाए। लेकिन उन्हें बताएं कि बेड कॉन्ट्रैक्शन में पूरे पुतले के साथ यह एक अच्छा प्रयास था।
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बच्चों में चिंता की पहचान कैसे करें
चिंता वह हल्का डर है जिसका कुछ बच्चे वर्णन कर सकते हैं, और अन्य इतना नहीं। मार्खम का कहना है कि यह बताने के कुछ तरीके हैं कि क्या वे काम कर रहे हैं: आप जो कुछ भी करते हैं वह काफी अच्छा नहीं है। वे हर चीज के बारे में शिकायत करते हैं (जैसे रात के खाने के लिए यह बकवास)। वे इसे भाई-बहनों पर निकाल सकते हैं, या उन्हें सोने या सुबह तैयार होने में सामान्य से अधिक परेशानी हो रही है। "जब भी कोई बच्चा बुरी तरह से काम कर रहा होता है, तो उन्हें आपके साथ संबंध की आवश्यकता होती है या वे किसी चीज़ से जूझ रहे होते हैं, और अगर यह स्कूल वर्ष की शुरुआत के करीब है, तो आमतौर पर ऐसा होता है," वह कहती हैं। वैकल्पिक रूप से, आपका खाना बनाना सिर्फ चूस सकता है।
बच्चों में बैक-टू-स्कूल चिंता के साथ कैसे मदद करें
- अभिभावक-शिक्षक संघ शुरू करें: अपने शिक्षक को उस 4 से 6 घंटे के लिए सरोगेट माता-पिता में बदल दें जो वे दूर हैं। "उन्हें उस व्यक्ति से जुड़ना सीखना होगा जो वे दिन के दौरान साथ हैं। इससे शिक्षक के साथ वास्तविक संबंध होने से पहले ही एक संबंध बन जाएगा," मार्खम कहते हैं।
- जल्दी जाओ: विशेष रूप से महत्वपूर्ण यदि वे एक नए स्कूल में जा रहे हैं, तो एक दिन पहले वहां जाएं और उन्हें उस स्थान से परिचित कराने के लिए एक त्वरित भ्रमण करें। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें दिखाते हैं कि बाथरूम कहाँ हैं - क्योंकि पॉटी चिंता वास्तविक है।
- सहपाठियों के साथ खेलने की तिथियां व्यवस्थित करें; मार्खम कहते हैं, "यहां तक कि अगर वे सबसे अच्छे दोस्त नहीं बनते हैं, तो भी लंच के समय उनका एक दोस्ताना चेहरा होगा।" "माता-पिता मानते हैं कि बच्चे दोस्त बनाना जानते हैं लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। पूरी मीन गर्ल्स की बात तीसरी कक्षा तक हो सकती है। ”
पहले दिन की योजना कैसे बनाएं
जल्द ही वे स्कूल के लिए निकल जाएंगे, जब आप काम करने के लिए आ रहे हैं, लेकिन यदि आप छोटे होने पर एक आसान हैंडऑफ़ चाहते हैं, तो इसे आजमाएं:
- स्कूल से पहले खेलें: पिलो फाइट का मंचन करने या उन्हें हवाई जहाज की सवारी देने के लिए 10 या 15 मिनट पहले उन्हें उठाएँ। “जो कुछ भी उन्हें हंसाता है वह अच्छा है। यह तनाव हार्मोन को कम करता है और कक्षा में प्रवेश करने से पहले बच्चों को बेहतर तरीके से समायोजित करने और कम घबराहट महसूस करने में मदद कर सकता है, ”वह कहती हैं।
- एक बिदाई उपहार के साथ उन्हें छोड़ दो: छोटे बच्चों के लिए, मार्खम एक मूर्खतापूर्ण दिनचर्या करने का सुझाव देते हैं जहां आप उन्हें अपनी गोद में बिठाते हैं, और जब वे आपसे दूर चले जाते हैं, तो कहें, "नहीं, मत छोड़ो मुझे!" बहादुरी दिखाओ और कहो, "मुझे पता है कि हम हमेशा एक-दूसरे के पास वापस आएंगे, इसलिए मैं बहादुर बनने जा रहा हूं और आपको स्कूल जाने दूंगा।" विपरीत मानसिकता। क्लासिक।
- बाहर किसी दोस्त से मिलें: अपने दोस्त को इमारत के बाहर खोजें ताकि वे एक साथ चल सकें। मार्खम का कहना है कि भले ही वे अलग-अलग कक्षाओं में हों, वे अधिक सहज महसूस करेंगे।
स्कूल के ठीक बाद क्या करें
"जब हम पूरे दिन अपने बच्चों से दूर रहते हैं, तो भावनात्मक रूप से उनके लिए बहुत कुछ होता है," मार्खम कहते हैं। "वे एक पूर्ण भावनात्मक बैग के साथ घर आते हैं।" यहां बताया गया है कि आप उन्हें इसे कैसे अनपैक करने देते हैं: सबसे पहले, स्नैक्स लेकर आएं। इस समय तक उनका ब्लड शुगर कम हो रहा है, इसलिए तैयार रहें। और हो सके तो स्कूल के बाद उन्हें भी खेल के मैदान में खेलने दें। (दोनों कार की सवारी करने या 90 प्रतिशत कम घर चलने में मदद करेंगे।)
शाम का रूटीन बनाएं
इस प्रारंभिक अवधि के लिए, और उससे आगे, इसे सरल रखें। चीजों को अपने लिए आसान बनाएं: शाम के समय खाली करने के लिए साधारण डिनर पकाएं और बचा हुआ खाना दोबारा गरम करें। दिनचर्या निर्धारित करें, जैसे प्लेटाइम हमेशा होमवर्क के बाद। और सप्ताहांत तक कोई स्क्रीन नहीं,
मार्खम भी उनके साथ छोटे बच्चों के बैकपैक्स के माध्यम से जाने का सुझाव देते हैं। उन्हें अपने कागजात व्यवस्थित करने, अनुमति पर्ची का ध्यान रखने और क्लाइंट ईमेल का जवाब देने की आदत डालें (रुको - वह आप हैं)। यह सब उस नाटक को कम से कम करना चाहिए जो वे दिन के दौरान अनुभव करते हैं। “जब बच्चे चिंतित होते हैं तो यह हमें डराता है, इसलिए हम नाटक को आगे बढ़ाते हैं। हमारा काम उस नाटक को कम करना और जितना हो सके शांत रहना है। दिनचर्या चिंतित बच्चों को बेहतर महसूस कराती है, ”वह कहती हैं।
जब तक आपकी दिनचर्या में हर दिन चिल्लाना शामिल न हो, "हमें देर हो चुकी है!" उस मामले में, शायद किसी और चीज़ पर काम करें।
