पिताजी सोच सकते हैं कि वे अपनी बेटियों को वजन के प्रति जागरूक बनाकर सामाजिक निर्णय या मोटापे से बचने में मदद कर रहे हैं। लेकिन टिप्पणी कर रहे हैं भार, व्यायाम की आदतें, और आहार युवा लड़कियों के गंभीर, दीर्घकालिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। विशेषज्ञ आम सहमति पर पहुंच रहे हैं कि माता-पिता और विशेष रूप से पिता को बच्चों को अच्छा बनाने में मदद करने में सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए पोषण और व्यायाम के विकल्प, शरीर-शर्म का स्रोत बनने से केवल समस्याएँ ही बढ़ेंगी और समस्याएँ पैदा होंगी।
"माता-पिता वजन के कलंक के प्रभावों और मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य परिणामों के बारे में उचित रूप से चिंतित हैं," डॉ। स्टेफ़नी मनसे, एक मनोवैज्ञानिक और ड्रेक्सेल यूनिवर्सिटी के सेंटर फॉर वेट, ईटिंग, और में बाल और किशोर कार्यक्रम की निदेशक जीवन शैली विज्ञान. “हालांकि, बच्चे के शरीर के बारे में कोई भी टिप्पणी करना मददगार होने की संभावना नहीं है, और इसके उलट होने की बहुत अधिक संभावना है। ”
यह उनकी लड़कियों की रक्षा करने के बजाय, उनके घरों में निर्णय लाता है और उस आदमी के मुंह में डाल देता है जिसकी राय सबसे ज्यादा मायने रखती है।
"बच्चे और किशोर जो अपने वजन और खाने की आदतों के बारे में माता-पिता से अधिक आलोचनात्मक टिप्पणियों की रिपोर्ट करते हैं, वे अधिक हैं उच्च शरीर असंतोष, अवसादग्रस्तता के लक्षण, वजन बढ़ने, और विकृत खाने की विकृति का अनुभव होने की संभावना है, "मनसे कहते हैं। लेकिन पिता निम्नलिखित वाक्यांशों से बचकर इन जोखिमों को काफी कम कर सकते हैं।
"मिठाई तुम्हारे लिए खराब है।"
यह एक तथ्य है कि डेसर्ट में अधिक चीनी और खाली कैलोरी होती है, जो तकनीकी रूप से लोगों के लिए बहुत अच्छी नहीं है। लेकिन कुछ प्रकार के भोजन, जैसे डेसर्ट, के बारे में नियम निर्धारित करना बच्चों के लिए भी अच्छा नहीं है। बच्चों को पोषण के बारे में पढ़ाने वाले माता-पिता के एक सामान्य हिस्से की तरह यह जितना लग सकता है, कुछ खाद्य पदार्थों को अच्छे या बुरे के रूप में सख्ती से वर्गीकृत करना लड़कियों को सामान्य रूप से खाने के बारे में अधिक चिंतित कर सकता है।
"क्या खाद्य पदार्थ अच्छे या बुरे हैं, इसके बारे में सख्त नियम खाने के आसपास अपराधबोध या शर्म की भावना को बढ़ा सकते हैं, जो एक बच्चे को अव्यवस्थित खाने के व्यवहार में संलग्न करने के लिए स्थापित कर सकता है," मनसे कहते हैं। भले ही विशेष रूप से बेटियों पर भोजन प्रतिबंध नहीं लगाया जाता है, उनके सामने इसके बारे में बात करने से एक ही संदेश जाता है: जब लोग इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो उन्हें अपने बारे में बुरा महसूस करना चाहिए।
"कोई भूखा है।"
भोजन के प्रकार पर बहुत सी लाइक टिप्पणियाँ, भोजन की मात्रा पर टिप्पणियाँ समस्याएँ पैदा करती हैं। मनोवैज्ञानिक डॉ. टैरिन मायर्स बताते हैं कि यह कहना कि उन्हें कितना भूखा होना चाहिए या अपने साथियों से वे कितना खाते हैं, की तुलना करना लड़कियों को अपने शरीर को सुनना नहीं सिखाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पिताजी की तुलना में परिपूर्णता का संकेत देने में बेहतर है। और यह पिताजी को याद रखना है।
“बच्चों को स्वाभाविक रूप से इस बात का अच्छा संकेत मिलता है कि वे कब भूखे हैं और कब भरे हुए हैं, ” मायर्स कहते हैं। “जब हम इस पर टिप्पणी करते हैं कि वे क्या खाते हैं या मात्रा को सीमित करने का प्रयास करते हैं, तो हम उन्हें सिखा रहे हैं कि वे अपने शरीर पर भरोसा न करें और भोजन को अपने बढ़ते शरीर के लिए ईंधन के बजाय दुश्मन के रूप में देखें। ”
"तुम बहुत दुबली हो!"
कभी-कभी माता-पिता सोचते हैं कि वे अपनी बेटियों की यह कहकर तारीफ कर रहे हैं कि वे पतली दिखती हैं, लेकिन जो कुछ भी करता है वह इस बात को पुष्ट करता है कि पतला होना कितना मायने रखता है। बुद्धि पर अधिक बल देने की तरह, यह गलत चीज़ को पुरस्कृत करता है और समय के साथ बदलते हुए उनके स्वरूप का सामना करना बहुत कठिन बना सकता है।
"इस प्रकार की तुलना यह संदेश भेजती है कि लड़कियों को उनके शरीर के वजन और आकार के आधार पर महत्व दिया जाता है, जो शरीर के बढ़ते असंतोष और वजन की चिंताओं से जुड़ा है," मनसे कहते हैं।
"व्यायाम से वसा और कैलोरी जलती है।"
जब माता-पिता व्यायाम को वसा और कैलोरी जलाने के साथ जोड़ते हैं, तो यह शारीरिक गतिविधि का मज़ा बर्बाद कर देता है, मानसे और मायर्स सहमत हैं। दौड़ना, बाहर खेलना और अन्य प्रकार के मनोरंजन बच्चों के भावनात्मक और शारीरिक विकास का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन जब माता-पिता व्यायाम को अधिक खाने के लिए क्षतिपूर्ति करने के तरीके के रूप में फ्रेम करते हैं, यह कुछ ऐसा बदल देता है जो उनके लिए एक परिणाम में उनके लिए बहुत अच्छा होता है व्यवहार।
मायर्स चेतावनी देते हैं, "वे सीखेंगे कि व्यायाम मोटा होने की सजा है या कुछ ऐसा है जो आपको आनंददायक होने के बजाय खुद को ठीक करने के लिए करना है।"
"मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है।"
बच्चा अपने माता-पिता को देखकर भोजन और अपने शरीर के साथ स्वस्थ संबंध बनाना सीखता है, और तब से उपरोक्त वाक्यांशों पर कई माता-पिता उठाए गए हैं, यह इससे कहीं अधिक कठिन हो सकता है लगता है। यहां तक कि जब वे अपनी बेटियों के लिए भोजन, वजन और आकार के बारे में टिप्पणी नहीं कर रहे हैं, तब भी वे आकार और आत्म-मूल्य के बीच संबंध पर ध्यान देते हैं। यहां तक कि उनके वजन घटाने या उनके जीवनसाथी के वजन घटाने के बारे में सकारात्मक टिप्पणियां भी उसी भावना को पुष्ट करती हैं। माता-पिता उन सभी संदेशों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो युवा लड़कियों को उनके शरीर के बारे में मिलते हैं, लेकिन उन्हें अपने शरीर के सामान के साथ उन्हें जोड़ने की ज़रूरत नहीं है।
"माता-पिता के अपने शरीर के बारे में नकारात्मक टिप्पणी दृढ़ता से उनके बच्चों में अधिक से अधिक शरीर के असंतोष और अव्यवस्थित खाने से जुड़ी है," मनसे ने चेतावनी दी। "यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने शरीर के साथ-साथ स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि व्यवहार के साथ स्वस्थ संबंधों को मॉडल करें।"
वास्तविक वजन संबंधी चिंताएं होने पर क्या करें
स्वस्थ खाने और व्यायाम करने के व्यवहार से जितना मदद मिलती है, यह बच्चों के अधिक वजन और अस्वस्थ होने के जोखिम को समाप्त नहीं करता है। विशेषज्ञ अत्यधिक सलाह देते हैं कि माताओं और पिता अपने बाल रोग विशेषज्ञों को खाने के आसपास वास्तविक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को लेकर आते हैं, बिना बच्चों के मौजूद हैं। यदि उनकी चिंताओं का वारंट है, तो डॉक्टर स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं। इससे बच्चों को यह संदेश जाता है कि एक चिकित्सा हस्तक्षेप हो रहा है, न कि उनका शरीर शर्म का स्रोत होना चाहिए।
