व्यायाम माता-पिता के लिए स्पष्ट रूप से अच्छा है, लेकिन जब एक कसरत बहुत ज़ोरदार होती है तो परिणाम बहुत खराब हो सकते हैं a पीड़ादायक वापसी. मांसपेशियां उस बिंदु तक फट सकती हैं जहां वे विषाक्त प्रोटीन को रक्तप्रवाह में छोड़ती हैं, एक ऐसी स्थिति जिसे रबडोमायोलिसिस या रबडो के रूप में जाना जाता है। गंभीर मामलों में अपरिवर्तनीय गुर्दे की क्षति हो सकती है और इलाज न किए जाने पर मृत्यु भी हो सकती है। यह कोई कारण नहीं है जिम छोड़ें, लेकिन वास्तविक जोखिमों से अवगत होना महत्वपूर्ण है।
"रबडोमायोलिसिस तब होता है जब मांसपेशियां गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और उनके प्रोटीन को रक्तप्रवाह में लीक कर देती हैं," आपातकालीन कक्ष चिकित्सक डॉ। किम्बर्ली ब्राउन बताते हैं।कश्मीरआइडनी इन प्रोटीनों को छानने का प्रयास करेंगे, लेकिन ब्राउन कहते हैं, "प्रोटीन एक स्वस्थ किडनी की तुलना में बड़े होते हैं, इसलिए यह गुर्दे की निस्पंदन प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है, जिससे गुर्दे की क्षति या विफलता होती है।"
परेशान करने वाली बात यह है कि रबडो की शुरुआत बिना लक्षणों के हो सकती है जिससे डॉक्टरों के लिए निदान करना मुश्किल हो जाता है। जब लक्षण होते हैं तो उनमें मांसपेशियों में दर्द और सूजन, अत्यधिक थकान, मतली, उल्टी, और कम और फीका पड़ा हुआ लाल या भूरा मूत्र शामिल होता है। मूत्र भी चाय या सोडा जैसा हो सकता है। रबडो का इलाज आमतौर पर द्रव चिकित्सा से किया जाता है, जो हानिकारक प्रोटीन को सिस्टम से बाहर निकाल देता है, लेकिन इसे पूरा करने के लिए कभी-कभी डायलिसिस की आवश्यकता होती है।
अच्छी खबर यह है कि रबडो लगभग के साथ अपेक्षाकृत दुर्लभ है 26,000 मामले प्रति वर्ष यू.एस. में। बुरी खबर यह है कि कुछ चीजें हैं जो माँ और पिताजी अनजाने में खुद को ऐसे आँसुओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने के लिए कर सकते हैं। एंटीडिप्रेसेंट जिम में इसे ज़्यादा करने के साथ-साथ किसी के रबडो जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अनुसंधान दिखाता है। माता-पिता के लिए जो दवा और व्यायाम की मदद से अपने प्रसवोत्तर अवसाद या अपने मानसिक स्वास्थ्य को सामान्य रूप से प्रबंधित कर सकते हैं, स्वस्थ मुकाबला कौशल से परहेज करने का कोई कारण नहीं है। हालांकि, यह बहुत कठिन धक्का नहीं देने का एक अच्छा कारण है, भौतिक चिकित्सक और एथलेटिक ट्रेनर कीटन रे चेतावनी देते हैं।
"यदि आप व्यायाम करने के लिए बिना शर्त हैं या प्रशिक्षण पैटर्न में सुसंगत नहीं हैं, तो भारी भार उठाना या अतिरिक्त कंडीशनिंग के परिणामस्वरूप अत्यधिक मांसपेशियों का टूटना और अंततः रबडोमायोलिसिस हो सकता है," रे कहते हैं।
ब्राउन सहमत हैं और कहते हैं कि अत्यधिक ज़ोरदार व्यायाम से बचने के अलावा, सबसे बड़ा रबडो जोखिम माता-पिता चलाते हैं जो निर्जलित होने पर काम कर रहे हैं। तो इस जोखिम को कम करने के लिए माता-पिता जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है अधिक पानी पीना, ठीक से स्ट्रेच करना और ब्रेक लेना जब आवश्यक हो, खासकर यदि वे थोड़े अंतराल के बाद शारीरिक रूप से सक्रिय हो रहे हैं, मान लीजिए, एक बच्चा है।
ब्राउन कहते हैं, "रबडोमायोलिसिस को रोकने का सबसे आम तरीका ज़ोरदार व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेशन बनाए रखना है।" "सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन अनुशंसित मात्रा में पानी पी रहे हैं, और जैसे-जैसे आपकी गतिविधि का स्तर बढ़ता है, वैसे-वैसे बढ़ते जाएँ।"
