यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान आपका साथी बहुत तनाव में न हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी प्रकार के जेसन स्टैथम चरित्र की तरह घूमना चाहिए, जिसके लिए चिंता की आवश्यकता होती है सचमुच विस्फोट नहीं. सबसे पहले, आप अपना खुद का नहीं कर सकते स्टंट. सभी में दूसरा, क्रैंक: प्रीनेटल एक भद्दी फिल्म होगी (शायद)। तीसरा, गर्भावस्था के दौरान आपके तनाव का स्तर आपके बच्चे के जन्म के बाद उसे प्रभावित कर सकता है।
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वह अंतिम बिंदु वास्तव में एक बहुत ही नई अंतर्दृष्टि है। नॉर्वेजियन शोधकर्ता 2013 के एक अध्ययन के पीछे अपेक्षित पिताओं की स्वयं-रिपोर्ट की गई मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को देखा (लेकिन गर्भावस्था के 4 महीने के निशान के आसपास, जब गंदगी असली हो जाती है)। उन्होंने पाया कि जिन डैड्स ने तनाव और चिंता के उच्च स्तर की सूचना दी थी, उनमें भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं वाले बच्चे होने की संभावना 11 प्रतिशत अधिक थी जो 3 साल की उम्र में प्रकट हुई थी।
स्पष्ट रूप से, शोधों ने केवल अनुमान लगाया था कि यह सहसंबंध क्यों होगा, लेकिन तनाव के लिए पिता से बच्चे तक यात्रा करने के लिए कुछ संभावित तंत्र थे। एक विचार यह था कि एक पिता का तनाव माँ के तनाव स्तर को आसानी से प्रभावित कर सकता है, जिससे हार्मोनल प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है जो भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकती है। एक और संभावना यह थी कि बच्चे के जन्म से पहले मनोवैज्ञानिक संकट से प्रभावित डैड्स को प्रसवोत्तर अवधि में भावनात्मक संकट जारी रहेगा। यह बहुत अधिक स्पष्ट रूप से प्रारंभिक बचपन के विकास के लिए एक समस्या है।
फ़्लिकर / एशले वेब
अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि तनावग्रस्त होने वाले डैड्स विशेष रूप से दुर्लभ नहीं हैं। वास्तव में, पिता उच्च दर स्वयं-रिपोर्ट किए गए मनोवैज्ञानिक प्रसवपूर्व संकट दिखा सकते हैं। साथ ही, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान डैड्स से उनके तनाव के बारे में शायद ही कभी पूछा जाता है। नतीजा? अपना ख्याल रखना यार!
यहाँ गर्भावस्था के दौरान तनाव कम करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
डैड क्लास लें:
ये पूरी तरह से एक बात हैं! और वे कई तरह से मदद कर सकते हैं, जिसमें अन्य पिताओं को भी शामिल करना शामिल है, जिनके साथ सहानुभूति और सिर्फ महसूस करना शामिल है जीवन की रक्षा करने जैसी चीजों के बारे में अधिक जानकार जो पूरी तरह से आप पर निर्भर होगी हर चीज़।
कुछ सच में अच्छी डैड किताबें पढ़ें:
एक निश्चित डैड-साइट है जिसे आप पूरी तरह से खोदते हैं बस कुछ अविश्वसनीय सुझाव हो सकते हैं. ये किताबें, आपको अपने विचारों के साथ थोड़ा समय और शांत देंगी (आप जानते हैं, क्रैंक की अगली कड़ी के सामने नहीं) और वास्तव में आपको कुछ ऐसा सिखाएंगे जो आपको अधिक आत्मविश्वास देगा।
कुछ भारी सांसों में उसके साथ जुड़ें:
व्यायाम! आप क्या सोच रहे थे? थोड़ी सी गतिविधि, जैसे कि कुछ प्रसवपूर्व योग में शामिल होना या बाहर की सैर करना आपके एंडोर्फिन को जा सकता है और आप दोनों के लिए तनाव का स्तर कम कर सकता है।
सिर्फ बात:
गंभीरता से। आपका सबसे अच्छा विकल्प बस किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं। कोई मजबूत और जिद्दी और मददगार, जैसे जेसन स्टैथम, या शायद सिर्फ एक वास्तविक पेशेवर. जिस बात से आपको तनाव हो रहा है, उसके बारे में बात करना आपके लिए अच्छा है। और यह आपके बच्चे के लिए अच्छा होगा।
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