क्या आप इसे सुनते हैं? आवाज। हमेशा कानाफूसी और इनपुट देना, तब भी जब आप इसे सुनना नहीं चाहते। कभी यह जोर से होता है, कभी यह नरम होता है, लेकिन यह हमेशा मौजूद रहता है। समय-समय पर कहते हैं सकारात्मक बातें अपने और दूसरों के बारे में, लेकिन अक्सर, यह ऐसी बातें कह रहा है जिन्हें ज़ोर से नहीं कहा जाना चाहिए, खासकर सार्वजनिक रूप से। यह आपके सिर में वह आवाज है। इसका स्वयं से बातचीत. यह अच्छाई और बुराई के बीच एक टिकर टेप लड़ाई है।
मैं हमेशा वह लड़ाई नहीं जीत रहा हूं।
जब मैं सतर्क नहीं होता, तो मेरे सिर में आवाज उस बदतर चीज के बारे में होती है जिस पर मैं ध्यान दे सकता हूं। वहाँ है नकारात्मकता, जो एक नायसेर होने के बारे में है। वहाँ निर्णय है जो हमेशा एक अवांछित राय दे रहा है। आत्म-संदेह है, जो कहता है कि मैं कभी भी अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाऊंगा या वह व्यक्ति नहीं बनूंगा जो मैं बनना चाहता हूं। और फिर मेरा निजी पसंदीदा है, "चिंता"जो उन सभी चीजों को आवाज देता है जो हो सकती हैं या नहीं हो सकती हैं।
यह कहानी a. द्वारा प्रस्तुत की गई थी पितासदृश पाठक। कहानी में व्यक्त विचार आवश्यक रूप से के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं
मेरी आत्म-चर्चा, दुर्भाग्य से, मेरे अधिकांश पालन-पोषण को निर्देशित करती है। मुझे लगता है कि आत्म-चर्चा करना एक दैनिक संघर्ष है जो न केवल सकारात्मक है, बल्कि सच्चाई पर आधारित है। और इसका असर मेरे जीवनसाथी और बच्चों पर पड़ता है। मुझे लगता है कि जब मैं अपनी आत्म-चर्चा को कुछ भी होने देता हूं, लेकिन पुन: पुष्टि और सकारात्मक होता हूं, तो मैं खराब पालन-पोषण और खराब पति-पत्नी के लिए एकतरफा रास्ते पर होता हूं। ओवरबोर्ड न जाने के लिए मुझे सक्रिय रूप से अपने विचारों को पकड़ने और उन्हें नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
बाइबल में एक पद भी है, फिलिप्पियों 4:8, ट्रैक रखने वालों के लिए, जो इस प्रकार है: "जो कुछ सत्य है, जो कुछ अच्छा है, जो ठीक है, जो शुद्ध है, जो प्यारा है, जो प्रशंसनीय है - यदि कुछ उत्कृष्ट या प्रशंसनीय है - ऐसे के बारे में सोचो चीज़ें।" यदि प्राचीन काल में रहने वालों को सकारात्मक मानसिकता रखने में कठिनाई होती थी, तो आज के समय में जीने वाले हम और क्या करें तेजी से आगे बढ़ने वाला समाज?
इससे आगे निकलने में मदद मिलती है। जब मैं अपने बच्चों को अपने बारे में नकारात्मक टिप्पणी करते हुए सुनता हूं, तो मैं और मेरी पत्नी उन्हें यह बताने के लिए आगे बढ़ते हैं कि उनकी बात सच नहीं है। और मैं ईमानदार होने की कोशिश करता हूं मैं अपने बच्चों के सामने क्या कहता हूं. मैं खराब नकारात्मक आत्म-चर्चा का मॉडल नहीं बनाना चाहता। मैं यह कैसे करु? खैर, मेरे पास कुछ रणनीतियां/मुकाबला तंत्र हैं।
- अपने आप से पूछें कि क्या आत्म-चर्चा में कोई सच्चाई है। नकारात्मक आत्म-चर्चा में थोड़ी सच्चाई होने की संभावना अधिक है, लेकिन जब वास्तविकता की तुलना की जाती है, तो यह तुलना में कठिन होता है। उदाहरण के लिए, "मैं असफल हूँ।" आप किसी चीज़ में असफल हो सकते हैं, लेकिन यह परिभाषित नहीं करता है कि आप कौन हैं, इसलिए "मैं असफल रहा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं असफल हूं।"
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं जब आपको नहीं पता कि आपकी आत्म-चर्चा सच है या नहीं। उन्हें अपने साथ ले जाने वाले आख्यानों को तोड़ने में आपकी मदद करने दें।
- जब संभव हो, कुछ सकारात्मक पुष्टि का प्रयास करें जो आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे नकारात्मक विचारों का मुकाबला करें। इन्हें बुनियादी या मूर्खतापूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस खुद को याद दिलाने की जरूरत है कि ऐसी चीजें हैं जिन पर आपको वास्तव में बहुत गर्व है।
- पेशेवर मदद लें। यह काम करता है।
मैंने प्रसिद्ध एथलीटों और राजनीतिक हस्तियों के बारे में सुना है जो आईने में देख रहे हैं और अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए खुद को सकारात्मक मंत्रों का पाठ कर रहे हैं। मैंने समय-समय पर ऐसा किया भी है। मैं आईने में देखता हूं और मुझे घूरने वाली मानवीय कमजोरी के बावजूद, मैं उस व्यक्ति को प्रोत्साहित करना चुनता हूं जो यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि वह प्रेम के योग्य है, मित्रता के योग्य है, सफलता के योग्य है और अंततः योग्य है ख़ुशी।
आखिरकार, मेरे बच्चे आईने में उस आदमी को अपने जीवन में एक सकारात्मक शक्ति के रूप में गिन रहे हैं।
