शारीरिक रूप से अपमानजनक संबंधों के बारे में सोचने की प्रवृत्ति है - लेकिन शारीरिक शोषण और हिंसा का खतरा केवल संभावित संकेत नहीं हैं अपमानजनक रिश्ते. हिंसा के अभाव में भी भावनात्मक शोषण एक विनाशकारी शक्ति हो सकती है। नुकसान होने के कोई बाहरी संकेत नहीं हो सकते हैं, लेकिन चल रहे मानसिक और भावनात्मक शोषण से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से वास्तविक नुकसान होता है।
भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में अक्सर मानसिक शोषण के सूक्ष्म लेकिन हानिकारक रूप शामिल होते हैं, जिनमें शामिल हैं gaslighting, नियंत्रण, हेरफेर, और रद्द करना - जानबूझकर या अन्यथा। इन युक्तियों को अक्सर चिंता या एक साथ रहने की इच्छा के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है। लेकिन जब लगातार बने रहते हैं, तो वे भावनात्मक शोषण की श्रेणी में आते हैं और मूक हत्यारे होते हैं शादियां.
भावनात्मक शोषण या मानसिक शोषण का स्रोत, किसी व्यक्ति के अतीत में निहित कई संबंधपरक व्यवहारों के साथ होता है। बहुत बार वे स्वयं दुर्व्यवहार के शिकार हो सकते हैं, या इसे अपने परिवार में देख सकते हैं, और देखते हैं कि "सामान्य" तरीके के रूप में जोड़े एक-दूसरे से संबंधित होते हैं।
"मनोवैज्ञानिक रूप से क्या हो रहा है कि दुर्व्यवहार करने वाले के पास कम है" आत्म सम्मान खुद असुरक्षित हैं, और वे अपने साथी पर अधिकार चाहते हैं," कहते हैं डायने स्ट्रैचोव्स्की, एड। डी, मेनलो पार्क, कैलिफोर्निया में एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक। "वे अमान्य उनके साथी या उन्हें पूरी तरह से चुप करा दें। वे अनुचित मांग करते हैं और उम्मीद करते हैं कि उनका साथी उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए सब कुछ अलग रख दे। वे जा सकते हैं बचाव और छूट दें कि भावनात्मक शोषण कितना बुरा है।"
हालांकि भावनात्मक शोषण के विशिष्ट उदाहरण प्रत्येक रिश्ते के लिए अद्वितीय हो सकते हैं, व्यवहार के पैटर्न देखने के लिए हैं। "शारीरिक शोषण की तुलना में भावनात्मक शोषण बहुत अधिक प्रचलित है, लेकिन हम वास्तव में इसके सटीक आंकड़े नहीं प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि यह व्यवस्थित तरीके से बहुत कम रिपोर्ट किया जाता है," कहते हैं डॉ. रमानी दुर्वासुला, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, और के लेखक क्या आप नहीं जानते कि मैं कौन हूं?: आत्मसंतुष्टि, पात्रता और असभ्यता के युग में स्वस्थ कैसे रहें. "दिलचस्प बात यह है कि भावनात्मक शोषण एक ऐसा पैटर्न है जो शुरू से ही काफी मौजूद है, लेकिन यह हो सकता है इतने सारे अन्य 'नए' और 'रोमांचक' सामान में अंतर्निहित है जो एक प्रेमालाप में दिखाई देता है कि बहाने अक्सर लिखे जा सकते हैं इसके लिए।"
वह चिल्लाती है, अपमान करती है, या कृपालु व्यवहार करती है, वह आगे कहती है, अपमानजनक रिश्ते के संकेत अधिक जटिल हो जाते हैं क्योंकि व्यक्ति जिम्मेदारी नहीं लेता है। अक्सर, अपने व्यवहार को गलत मानने के बजाय, वे इसे अपने साथी की गलती की तरह दिखाने की कोशिश करते हैं।
भावनात्मक दुर्व्यवहार को किसी रिश्ते के भीतर परिभाषित करना कठिन हो सकता है, और इसके बाहर के लोगों को व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है। अपराधी भावनात्मक शोषण के आरोपों को एक संकेत के रूप में देख सकते हैं कि एक पति या पत्नी एक नाग है या बहुत संवेदनशील. लेकिन भले ही किसी रिश्ते में भावनात्मक शोषण के कृत्य अनजाने में हों, यह आवश्यक है कि उन्हें स्वीकार किया जाए, उनका सामना किया जाए और उन्हें ठीक किया जाए। कुछ सामान्य संकेत हैं कि एक रिश्ता भावनात्मक रूप से अपमानजनक हो सकता है।
भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते के 5 चेतावनी संकेत
1. एक साथी हमेशा दूसरे को नियंत्रित करता है
यदि एक पति या पत्नी लगातार अपने महत्वपूर्ण दूसरे की जाँच कर रहे हैं, तो उनके ठिकाने के बारे में अपडेट मांग रहे हैं, यह मांग करना कि वे पाठों का तुरंत उत्तर दें, और जानकारी के लिए उन्हें धमकाएं, यह अक्सर भावनात्मक होता है गाली देना। दुर्वासला के अनुसार यह व्यवहार अक्सर एक चेतावनी के साथ होता है, जैसे "मैं सिर्फ तुम्हारे बारे में चिंतित था!" या "मैं चाहता हूं कि हम हर समय एक साथ रहें" जो दुर्व्यवहार करने वाले से दोष हटाने का काम करता है।
"अपने साथी के साथ कुछ गुणवत्ता समय बिताना एक बात है, लेकिन यह पूरी तरह से उन पर पूरी तरह से एकाधिकार करने के लिए एक और बात है," कहते हैं अदीना महल्लिक, एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार और परिवार देखभाल विशेषज्ञ। "अपने साथी के ठिकाने की निगरानी करना, जिसके साथ वे समय बिताते हैं, और अपने आप पर 'संयुक्त' निर्णय लेना व्यवहार को नियंत्रित करने के सभी संकेत हैं। यह खुद को उपहार देने के रूप में भी प्रस्तुत कर सकता है जो अनुपालन पर निर्भर है।"
2. एक साथी हमेशा दूसरे को हेरफेर करने की कोशिश करता है
एक भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाला जानता है कि वह अपने साथी से क्या चाहता है, और इसे करने के लिए उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला एकत्र की है। दुर्वासला के अनुसार, इनमें शामिल हैं: सच्चाई को अपने लाभ के लिए तोड़ना, व्यक्ति को काम करने के लिए मजबूर करना, और फिर जब वे ऐसा नहीं करते हैं तो उन्हें दोषी ठहराना, कुछ "पूछताछ" को युक्तिसंगत बनाने के लिए अतीत की घटनाओं को बार-बार सामने लाना और एक साथी की कमजोरियों पर खेलकर उन्हें जो कुछ भी करना है, उसके लिए उन्हें मजबूर करना दुराचारी चाहता है। इसके अतिरिक्त, कोई व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से अपमानजनक है, वह जानता है कि अपने साथी की भावनाओं के साथ कैसे खेलना है, ऐसी स्थितियाँ पैदा करना जहाँ वे दुर्व्यवहार करने वाले के रूप में सामने आते हैं। "पीड़ित की भूमिका निभाना और एक साथी के बटन को तब तक धक्का देना जब तक कि वे आपके साथी के लिए भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ की स्थिति पैदा न करें," महली कहते हैं
3. एक साथी लगातार दूसरे को कम आंक रहा है, अमान्य कर रहा है या उसका अपमान कर रहा है
अपमान भावनात्मक शोषण के स्पष्ट संकेत की तरह लग सकता है। लेकिन जब भावनात्मक शोषण मौजूद होता है, तो अपमान छोटे-छोटे जाब्स और बैकहैंड तारीफों के रूप में सामने आते हैं। एक पति या पत्नी कह सकते हैं, "आप स्पष्ट रूप से मेरे खाना पकाने से प्यार करते हैं, देखो तुम कितने मोटे हो रहे हो!" या, “क्या तुमने देखा कि उसकी पत्नी कितनी अच्छी लग रही थी? अगर आपने कोशिश की तो आप ऐसे दिख सकते हैं।" और, जब "मजाक" सपाट हो जाता है, तो गाली देने वाला उसे वापस चालू कर देता है "मैं न्यायपूर्ण था" जैसे वाक्यांशों के साथ अपनी भावनाओं को कम करके या अमान्य करके अन्य व्यक्ति छेड़ छाड़! तुम बहुत संवेदनशील हो!" इस तरह शोषण का सिलसिला बदस्तूर जारी है।
4. एक साथी दूसरे को गैसलाइट करने की कोशिश करता है
"गैसलाइटिंग" एक ऐसा शब्द है जो हाल ही में लोकप्रिय भाषा में आया है, लेकिन यह लंबे समय से मौजूद दुर्व्यवहार के एक पैटर्न को संदर्भित करता है। 1944 की फिल्म से प्रेरित गैस का प्रकाश, यह शब्द मनोवैज्ञानिक हेरफेर को संदर्भित करता है जिसमें एक व्यक्ति को लगातार विश्वास होता है कि उनके विचार और भावनाएं गलत हैं - भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वालों की एक बार-बार इस्तेमाल की जाने वाली रणनीति। एक रिश्ते में, गैसलाइटिंग खुद को गलत काम ("मैंने ऐसा कभी नहीं किया!") या घटनाओं की व्यक्ति की व्याख्या को चुनौती देने के रूप में प्रस्तुत कर सकता है, ("आप गलत याद कर रहे हैं")। दुर्वासाला ऐसे चेतावनी संकेतों को देखने के लिए कहते हैं, "ऐसा कहना और करना जो दूसरे व्यक्ति की वास्तविकता पर सवाल उठाते हैं, दूसरे को छोड़कर व्यक्ति भ्रमित, खो गया, और 'पागल' महसूस कर रहा है, यह दावा करते हुए कि उनका सोशल मीडिया व्यवहार उचित है जब यह नहीं है, और फिर पोस्ट हटा रहा है।"
5. एक साथी दूसरे को अलग-थलग करने की कोशिश करता है
जब एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी अपने जीवनसाथी को लगातार बताता है कि उनके दोस्त और परिवार उनके लिए अच्छे नहीं हैं, कि वे एकमात्र व्यक्ति हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है, यह वास्तव में खतरनाक क्षेत्र है। जीवनसाथी को बाहरी प्रभावों से पूरी तरह से अलग रखना नियंत्रण और हेरफेर का दूसरा रूप है। दरवसाला अन्य चेतावनी संकेतों को सूचीबद्ध करता है, जैसे: "कभी भी दोस्तों, परिवार, या शायद बच्चों के दोस्तों के साथ घटनाओं या गतिविधियों में शामिल होने के लिए तैयार नहीं होना, यह मांग करना कि पति या पत्नी काम न करें या स्वयंसेवक।"
ऐसे परिदृश्यों के साथ बड़ी समस्या यह है कि, वास्तविक शारीरिक नुकसान के अभाव में, पीड़ित आत्मसंतुष्टता में डूब जाता है और यह विश्वास करने में भ्रमित हो जाता है कि चीजें और भी खराब हो सकती हैं। यह वह मामला नहीं है।
यदि आप या आपका कोई परिचित किसी प्रकार के दुर्व्यवहार का सामना कर रहा है, तो आपको एक बदलाव करना होगा.
"अक्सर लोग इस तरह की बातें कहकर सामना करने या रहने का औचित्य साबित करने की कोशिश करते हैं, 'मुझे पता है कि वह मुझसे प्यार करता है, वह नहीं जानता कि इसे कैसे दिखाना है। यह इतना बुरा नहीं है या मैं उससे प्यार करता हूं। ' क्योंकि वह सभी बुरे नहीं हैं, आप अभी भी अच्छे की तलाश में हैं और अगर आपके साथ बच्चे हैं, तो आपको नहीं लगता कि आपके पास अन्य विकल्प हैं, "स्ट्रैचोव्स्की कहते हैं। "लेकिन सवाल यह है कि रिश्ते किस लिए हैं? आदर्श रूप से, एक अच्छा रिश्ता आपको प्यार, पोषित और संरक्षित महसूस कराता है। अगर आपको लगता है कि आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं तो पेशेवर मदद लें जब आप मजबूत हों तो आप छोड़ने का फैसला कर सकते हैं। तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है।"
