कुछ चीजें पुरुषों को बनाती हैं वजन बढ़ानाटी जितनी जल्दी पितृत्व - पुरुष कम व्यायाम करते हैं, बहुत खाते हैं, और हार्मोनल परिवर्तनों को सहन करते हैं जो पाउंड पर पैक करते हैं (और उन्हें पैक रखते हैं)। फिर भी, सिर्फ इसलिए कि नए पिता तराजू पर दबाव डालते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें अपने वजन से घबराना चाहिए। वजन माप केवल लोगों को ऊंचाई को ध्यान में रखे बिना उनके स्वास्थ्य के बारे में इतना ही बता सकता है। तथापि, बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, ऊंचाई और वजन दोनों का आंकलन करता है और यह पिताओं को उनकी स्थिति के बारे में कहीं अधिक बता सकता है डैड बोड्स।
बाल रोग विशेषज्ञ और क्लिनिकल प्रैक्टिशनर कीथ अयूब हंसते हुए कहते हैं, "पिता होने के नाते उसका बीएमआई नहीं बदलता है।". "आप इसे 25 से कम रखना चाहते हैं। 25 से अधिक को अधिक वजन माना जाता है और 30 से अधिक को मोटापा माना जाता है। ये संख्या पूरे वयस्कता में रहती है, पिताजी या नहीं। ”
बीएमआई की माप पहली बार 19 वीं शताब्दी में लैम्बर्ट एडॉल्फ जैक्स क्वेलेट द्वारा पेश की गई थी, जो एक गणितज्ञ थे और चिकित्सक नहीं थे। उनका लक्ष्य मोटापे को मापने के लिए एक त्वरित और आसान फॉर्मूला विकसित करना था। स्वास्थ्य के एक लोकप्रिय संकेतक के रूप में बीएमआई पकड़े जाने का एक कारण यह है कि किसी के लिए भी गणना करना आसान है, जब तक वे अपनी ऊंचाई और वजन जानते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति 703 से पाउंड में कितना वजन गुणा करेगा, फिर इसे इंच वर्ग में अपनी ऊंचाई से विभाजित करेगा। यदि परिणाम 18.5 और 25 के बीच हैं, तो वे स्वस्थ श्रेणी में हैं। यदि उनका बीएमआई 25 से ऊपर है तो वे अधिक वजन वाले हैं। यदि यह 30 से अधिक है तो वे मोटे हैं। और अगर यह 18.5 से कम है, तो वे सुनिश्चित करना शुरू कर सकते हैं। हालांकि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक बीएमआई होता है, दोनों के लिए सिफारिशें समान हैं। 18.5 और 25 के बीच कुछ भी आदर्श है।
अपने बीएमआई का पता लगाना सरल है, लेकिन यह थोड़ा बहुत सरल हो सकता है, कुछ वैज्ञानिकों को संदेह है। समग्र स्वास्थ्य संकेतक के रूप में बीएमआई की सबसे बड़ी आलोचना यह है कि यह मांसपेशियों और वसा के बीच के अंतर को ध्यान में नहीं रखता है। नतीजतन, जो कोई व्यायाम नहीं करता है, उसका बीएमआई एक पेशेवर एथलीट की तुलना में कम हो सकता है, जिसकी ऊंचाई समान है, फिर भी उसका वजन अधिक होता है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि वह स्वस्थ हो।
उस ने कहा, अधिकांश पिता जो समर्थक एथलीट नहीं हैं, उनके लिए 25 से अधिक बीएमआई कुछ बदलावों की आवश्यकता का संकेत देने वाला है, जो कि आसपास के बच्चों के साथ करना मुश्किल होगा।
"पुरुष उन सभी परिवर्तनों से नहीं गुजरते हैं जो महिलाएं बच्चे होने पर करती हैं, लेकिन पिताजी की जीवनशैली शायद बदल जाएगी, और यह सुनिश्चित करने के लिए चुनौतियां हैं," अयूब कहते हैं। इन परिवर्तनों में से एक में टेस्टोस्टेरोन का स्तर शामिल होता है जो पुरुषों के साथ-साथ उम्र के साथ कम हो जाता है।
पारिवारिक चिकित्सक जेफरी वाल्डेन कहते हैं, "हम जानते हैं कि उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर से वजन कम होता है।" "तो, दुर्भाग्य से, उनके तीस और चालीस के दशक में पुरुषों की चयापचय दर उनके 18 वर्षीय स्वयं की तुलना में धीमी होगी।"
हालांकि, अयूब और वाल्डर्न इस बात से सहमत हैं कि डैड्स को टेस्टोस्टेरोन खोने के बारे में कम और नींद खोने के बारे में अधिक चिंता करनी चाहिए। नींद की कमी शरीर में कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को बढ़ाती है, जिससे जंक फूड की लालसा और कम ऊर्जा हो सकती है। कोर्टिसोल वास्तव में शरीर को प्रफुल्लित कर सकता है और वसा कोशिकाओं पर पकड़ बना सकता है। आहार और व्यायाम जितना मदद कर सकते हैं, माता-पिता कभी भी अपने बीएमआई को नियंत्रण में नहीं रखने वाले हैं यदि वे रात में केवल पांच घंटे की नींद ले रहे हैं।
सबसे अच्छी बात यह है कि डैड अपनी नींद की कमी और वजन बढ़ने की भरपाई के लिए एक ऐसा शेड्यूल बना सकते हैं और उस पर टिके रह सकते हैं जिसमें व्यायाम और नींद दोनों शामिल हैं। शेड्यूल बनाए रखने से डैड्स को घूमने-फिरने के नए अवसर खोजने में मदद मिलेगी, चाहे वह दौड़ने का मतलब हो या घुमक्कड़ को धक्का देना। पितृत्व की भौतिक आवश्यकताओं को देखते हुए, यह संभव है कि व्यायाम करने वाले पिता अपने बीएमआई को कम होते हुए देखेंगे और उनका वजन समान रहेगा। कोई बात नहीं। ताकत कोई समस्या नहीं है।
हालाँकि, संख्या के प्रति जुनूनी होना हो सकता है।
"नंबर मददगार हो सकते हैं, लेकिन अत्यधिक विचलित न हों या जो महत्वपूर्ण है उसकी दृष्टि न खोएं," वाल्डेन सलाह देते हैं। “अधिकांश पिता यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे अपने बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के लिए पर्याप्त स्वस्थ रहें। इसे सबसे आगे रखने से उन्हें अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।"
