बच्चों को न्यूनतम चिंता के साथ संगरोध से बाहर निकलने में कैसे मदद करें

पिलर के माता-पिता ने उसे COVID-19 के खतरों से बचाने के लिए सभी अनुशंसित सावधानियां बरतीं। वे परिवार, दोस्तों और समूह की गतिविधियों से दूर, घर पर ही रहे। पिलर पहले और फिर दूसरे ग्रेडर के रूप में महामारी के दौरान आभासी स्कूली शिक्षा में बने रहे।

जैसे ही चीजें फिर से खुलने लगीं और उनकी दादी को COVID-19 वैक्सीन मिली, पिलर के माता-पिता ने एक नया हस्ताक्षर वाक्यांश सुनना शुरू कर दिया उससे: "मैं नहीं जाना चाहता।" उसकी जिमनास्टिक क्लास में नहीं, किराने की दुकान तक नहीं, यहाँ तक कि उसके पसंदीदा के बाहरी आँगन तक भी नहीं रेस्टोरेंट।

पिछले एक साल की सभी घटनाओं के बाद, 7 वर्षीय पिलर अपने करीबी परिवार के बाहर की दुनिया के साथ फिर से जुड़ने को लेकर आशंकित और चिंतित थी। इन-पर्सन स्कूल में वापसी के साथ, पिलर के माता-पिता नुकसान में थे।

शोधकर्ताओं और के रूप मेंचिकित्सकों जो बच्चों और परिवारों के साथ सीधे काम करते हैं जो चिंता का अनुभव करते हैं, हमने इस कहानी के कई संस्करण सुने हैं क्योंकि यू.एस. कोरोनावायरस महामारी के एक नए चरण में प्रवेश करता है। कुछ बच्चों के लिए, दूसरों से बचना स्वाभाविक रूप से सामान्य हो गया है और पूर्व-महामारी बातचीत का रास्ता नेविगेट करने के लिए एक चुनौती की तरह लग सकता है।

तनाव महसूस करना इन दिनों सामान्य है

महामारी ने परिवारों की दिनचर्या में अचानक और विस्तारित परिवर्तन किए, जिसमें अधिक अलगाव और इन-पर्सन स्कूली शिक्षा से निष्कासन शामिल है, जो इससे जुड़े हैं युवाओं में बिगड़ रहा मानसिक स्वास्थ्य.

मार्च 2020 के बाद से, युवाओं की चिंता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, विशेष रूप से कोरोनावायरस के भय के संबंध में, साथ ही साथ अधिक निराशा, ऊब, अनिद्रा और असावधानी. ग्रीष्म 2020 के एक सर्वेक्षण के परिणामों में पाया गया कि 45% से अधिक किशोरों ने के लक्षणों की सूचना दी अवसाद, चिंता और अभिघातज के बाद का तनाव.

माता-पिता भी भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हैं। वयस्क रिपोर्ट अवसाद के लक्षणों में वृद्धि, विशेष रूप से वे लोग जो कोरोनावायरस के जोखिम या संक्रमण के जोखिम से संबंधित उच्च स्तर की चिंता का अनुभव कर रहे हैं। COVID-19 के आने के बाद से कई लोगों ने कम व्यक्तिगत समर्थन की रिपोर्टिंग के साथ, माता-पिता को मानसिक बीमारी के लिए और भी अधिक जोखिम में हैं। माता-पिता को मांगों को टालना चाहिए लंबे समय तक अलगाव के इस समय के दौरान काम, गृह प्रबंधन, आभासी स्कूली शिक्षा और बाल व्यवहार। अधिकांश लोग नई और तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं, लेकिन कुछ अनुभव गंभीर और विस्तारित मनोवैज्ञानिक संकट.

तो, माता-पिता अपने और अपने बच्चों दोनों की देखभाल करने के लिए क्या कर सकते हैं क्योंकि हम धीरे-धीरे सार्वजनिक रूप से बातचीत करने के लिए वापस संक्रमण कर रहे हैं?

COVID-19 को वहां पकड़ने के बारे में चिंतित

जैसे-जैसे बच्चे और किशोर अलगाव छोड़ना शुरू करते हैं और सार्वजनिक स्थानों पर लौटते हैं, वे बीमार होने के बारे में अधिक चिंता कर सकते हैं। बेशक चल रही महामारी के बीच स्वास्थ्य और सुरक्षा के बारे में चिंता करना पूरी तरह से उचित है। माता-पिता बच्चों की चिंताओं को सुन सकते हैं और उनके बारे में संक्षिप्त और उम्र-उपयुक्त तरीके से समझ व्यक्त कर सकते हैं।

लेकिन माता-पिता को इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि ये चिंताएँ कितनी तीव्र लगती हैं। क्या आपका बच्चा अत्यधिक हाथ धोने और सफाई में फंस रहा है? उन सार्वजनिक स्थानों से भी परहेज करने के बारे में जिन्हें आप सुरक्षित समझते हैं? संघर्ष कर रहे बच्चों के साथ, माता-पिता उचित और अत्यधिक सुरक्षा सावधानियों के बीच अंतर पर चर्चा कर सकते हैं।

अपने बच्चे को याद दिलाएं कि जहां सुरक्षित रहना महत्वपूर्ण है, वहीं अपनी सुरक्षा रणनीतियों को नई जानकारी और स्थितियों के अनुकूल बनाना भी महत्वपूर्ण है। जब आप बीमार होने की बात करते हैं, तो आप और आपके बच्चे क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं, इसके बीच अंतर करना, अत्यधिक सीमित करना सुरक्षा के बारे में आश्वासन और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों को प्रबंधित करने की योजना बनाने से आपके बच्चे को मिलने के लिए तैयार महसूस करने में मदद मिल सकती है दुनिया।

सामाजिक रूप से फिर से जुड़ने के लिए तैयार नहीं

महामारी के दौरान, कुछ बच्चों ने व्यक्तिगत रूप से स्कूल जाना जारी रखा है, जबकि अन्य ने अपनी अधिकांश शिक्षा ऑनलाइन संचालित की है। इन-पर्सन वातावरण में वापस संक्रमण के दौरान, अलग-अलग लोग अलग-अलग गति से दूसरों के साथ जुड़ने के लिए समायोजित होंगे।

आमने-सामने सामाजिक संपर्क फिर से शुरू करने के बारे में चिंता व्यक्त करने वाले बच्चों के लिए, माता-पिता सहानुभूति को सरल और स्पष्ट रूप से व्यक्त करके प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। यह समय किसी के लिए भी आसान नहीं रहा है।

नियमित बातचीत की दिशा में छोटे, अधिक प्रबंधनीय कदम उठाने में अपने बच्चे की सहायता करें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका बच्चा घर के अंदर दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए तैयार न हो, लेकिन वह एक बाहरी पार्क में एक दोस्त से मिलने में सहज महसूस कर सकता है। यह पहला कदम उन्हें अधिक दोस्तों के साथ या अधिक सेटिंग्स में, जहां सुरक्षित और उपयुक्त हो, अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लेने के लिए एक मार्ग शुरू कर सकता है। वृद्धिशील लक्ष्य निर्धारित करने से बच्चों को नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद मिल सकती है असहज परिस्थितियों का सामना करने के बारे में जहां उनकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया से बचने के लिए हो सकता है।

हालांकि इस समय आपके बच्चे की सामाजिक परिस्थितियों से बचने की इच्छा को समायोजित करना आसान लग सकता है जो पहले से अधिक अजीब या भारी महसूस करती हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इस तरह के व्यवहार को सुदृढ़ न करें। लंबे समय तक परिहार और भी अधिक चिंता और कम आत्मविश्वास पैदा कर सकता है सामाजिककरण में।

इसके बजाय, स्वीकार करें कि जब आप अभ्यास से बाहर होते हैं तो दूसरों के साथ जुड़ना मुश्किल हो सकता है। अपने बच्चे को उन तरीकों के बारे में सोचने में मदद करें, जिन्होंने अतीत में इसी तरह की चिंताओं का सफलतापूर्वक सामना किया है। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि उन्होंने किंडरगार्टन में कैसे तालमेल बिठाया, जब यह उनके लिए नया और अलग लगा। तब उन्होंने ऐसा क्या किया जो मुकाबला करने में विशेष रूप से मददगार लगा?

यदि वे दूसरों के साथ आगामी संपर्क के बारे में सबसे बुरा मान रहे हैं, तो लचीलेपन को प्रोत्साहित करें और उन्हें अधिक यथार्थवादी अपेक्षाएं विकसित करने में मदद करें। इतने सारे मामलों में, चिंताजनक प्रत्याशा एक भयानक सामाजिक संपर्क की वास्तविकता से कहीं अधिक खराब है।

एक व्यस्त, अधिक सक्रिय अनुसूची के प्रतिरोधी

कई परिवारों के लिए, COVID-19 महामारी के उदय ने कैलेंडर को साफ कर दिया जो आमतौर पर दायित्वों से भरे होते थे। कुछ बच्चों ने धीमी गति का स्वागत किया हो सकता है या अधिक कम महत्वपूर्ण बुलबुला जीवन शैली के साथ आरामदायक हो सकता है। अब अधिक सक्रिय शेड्यूल पर वापस जाना भारी लग सकता है।

यदि आपके बच्चे को डाउनटाइम के नुकसान को संभालने में परेशानी हो रही है, तो उनके साथ "कार्य-जीवन संतुलन" के अपने संस्करण पर हमला करने के लिए काम करें। आपकी मदद बच्चा नई दिनचर्या बनाता है जिसमें नियमित भोजन, अच्छी नींद की स्वच्छता, आवश्यक ब्रेक और पूरा करने के आसपास संगठन शामिल होता है स्कूल का काम। ये कदम अधिक संरचना स्थापित कर सकते हैं जहां इसकी कमी हो सकती है और बोझ को कम करने में मदद मिल सकती है।

परिवार के सदस्यों से खरीदारी को बढ़ावा देने के लिए नई या नवीनीकृत गतिविधियों को यथासंभव मज़ेदार बनाना याद रखें। जबकि चीजें निश्चित रूप से व्यस्त हो जाएंगी, अपने बच्चे के साथ सकारात्मक व्यक्तिगत या पारिवारिक समय बनाए रखने से उन्हें इस अगले चरण में आगे बढ़ने के लिए समर्थित महसूस करने में मदद मिलेगी।

अच्छी खबर यह है कि पिलर जैसे कई बच्चे हैं अत्यधिक लचीला और अच्छी तरह से ठीक हो जाना कठिन परिस्थितियों से। COVID-19 महामारी एक ऐसी चीज है जिसका बच्चे अपने अधिकांश युवा जीवन के लिए, कुछ मामलों में सामना कर रहे हैं। इसमें समय और धैर्य लग सकता है, लेकिन सकारात्मक समर्थन के साथ, पिलर जैसे अधिक चिंतित बच्चे भी एक आरामदायक, आत्मविश्वास से भरे "नए सामान्य" में वापस आ सकते हैं।