माता-पिता बच्चों के बैक-टू-स्कूल डर के साथ कैसे मदद कर सकते हैं

कई बच्चों के लिए बैक-टू-स्कूल जाना एक रोमांचक समय होता है। लेकिन कुछ के लिए यह भी तनाव और चिंता को बढ़ाता है. क्या वे अपने नए शिक्षक को पसंद करेंगे? क्या वे अपने नए स्कूल का आनंद लेने जा रहे हैं? क्या उनके दोस्त उनकी कक्षा में होंगे?

माता-पिता या देखभाल करने वालों से अलग होने पर छोटे बच्चों के लिए चिंता का अनुभव करना सामान्य है। जब आप सामान्य बैक-टू-स्कूल तनाव के शीर्ष पर एक महामारी की परत, कई बच्चे सामान्य से अधिक संघर्ष कर रहे होंगे.

रोज़मर्रा की भाषा में, लोगों के लिए यह आम बात है बच्चों के बारे में बात करो(या पालतू जानवर भी) अलगाव की चिंता का अनुभव करना।

जब बच्चे अधिक तीव्र भय और चिंताओं का अनुभव करते हैं जो लंबे समय तक स्कूल जाने में बाधा उत्पन्न करते हैं समय, या जो स्कूल में उनके कार्य करने के तरीके में हस्तक्षेप करते हैं और/या वे दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, यही मनोवैज्ञानिक है बुलाना अलगाव चिंता विकार. पृथक्करण चिंता विकार है बच्चों में सबसे आम चिंता विकार 12 साल से कम उम्र के।

यहां तक ​​​​कि जब बच्चे चिंता के विशिष्ट स्तरों का अनुभव कर रहे हों - चाहे वे किंडरगार्टन शुरू कर रहे हों, एक नए स्कूल में संक्रमण - या अधिक परिचित परिवेश में लौटना, माता-पिता कैसे प्रतिक्रिया देते हैं जरूरी।

चिंता और महामारी

परिवार के सदस्यों के साथ लंबे समय तक सामाजिक अलगाव के बाद, स्कूल की घंटी बजने के बाद कुछ बच्चों और माता-पिता के लिए उनसे अलग होना मुश्किल हो सकता है।
विशेष रूप से हमारे महामारी वर्ष के बाद, कुछ बच्चे और माता-पिता अभी भी अपरिचित स्थानों में जाने के बारे में कुछ चिंता महसूस कर सकते हैं. उन्हें महामारी सुरक्षा के बारे में भी चिंता हो सकती है जिससे स्कूल वापस जाना तनावपूर्ण हो जाता है।

एक सामान्य वर्ष में, लगभग 10 में से एक बच्चा चिंता के स्तर में वृद्धि का अनुभव करता है. हालांकि, शोध से पता चलता है कि महामारी के दौरान बच्चों में चिंता का स्तर दोगुना हो गया है, पांच में से एक को महत्वपूर्ण चिंता का अनुभव हो रहा है।

पिछले डेढ़ साल में, अधिकांश बच्चों ने सामान्य से अधिक समय घर पर बिताया, खासकर जब स्कूल बंद थे। यहां तक ​​​​कि जब बच्चों को दोस्तों के साथ समय बिताने की अनुमति दी जाती थी, तब भी अक्सर प्रतिबंध होते थे, जैसे कि बाहर रहना या मास्क लगाना और सामाजिक रूप से दूर रहना।

कुछ बच्चों के लिए, ये प्रतिबंध उनके परिवार के बाहर बातचीत से जुड़े तनाव को बढ़ा सकते हैं।

पृथक्करण चिंता कैसी दिख सकती है

अलगाव की चिंता अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है। माता-पिता की अनुपस्थिति में बच्चे स्कूल जाने या नई गतिविधियों में भाग लेने से मना कर सकते हैं। वे अपने माता-पिता के बिना बिस्तर पर जाने से मना कर सकते हैं या घर से दूर सो सकते हैं।

अलगाव की चिंता का अनुभव करने वाले कुछ बच्चों में पेट में दर्द और बुरे सपने जैसे शारीरिक लक्षण होते हैं, जबकि अन्य को सिरदर्द या तेज दिल की धड़कन का अनुभव हो सकता है। दूसरों के मन में लगातार विचार आ सकते हैं कि उनके या उनके माता-पिता के साथ कुछ बुरा होने वाला है।

विशेष रूप से महामारी की बात आने पर कुछ बच्चे चिंतित भी हो सकते हैं। स्कूल वापस जाना पड़ सकता है अशिक्षित बच्चों के लिए कुछ जोखिम, और कुछ को COVID-19 के अनुबंधित होने या अपने मित्रों और परिवार को इसे प्रसारित करने का डर हो सकता है। साथ ही, बच्चों, वयस्कों की तरह, परिवार के बाहर के लोगों के साथ बातचीत करने के लिए, विशेष रूप से एक नए शिक्षक की तरह अजनबियों के साथ, थोड़ा "जंग खाए" महसूस कर सकते हैं।

आपके बच्चे का समर्थन करने की रणनीतियाँ

क्या आप जानते हैं कि आपके बच्चे ने पहले चिंता से काफी संघर्ष किया है, या वे चिंतित दिखते हैं या स्कूल वापस जाने के बारे में चिंतित, हम इन भावनाओं को नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए नीचे कई रणनीतियां प्रदान करते हैं उनके साथ।

1. अपने बच्चे के डर और चिंताओं को मान्य करें। देखभाल करने वालों के आराम से अलग होने के बारे में चिंतित महसूस करना तनावपूर्ण घटनाओं की सामान्य प्रतिक्रिया है। जब बच्चे चिंता व्यक्त करते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप उन्हें सुनते हैं और समझते हैं। आप यह कहकर उनकी भावनाओं को मान्य और सामान्य कर सकते हैं: "मुझे लगता है कि आप चिंतित महसूस करते हैं। मुझे यकीन है कि कई अन्य बच्चे भी ऐसा ही महसूस कर रहे हैं।"
2. सकारात्मक आत्म-चर्चा को प्रोत्साहित करें। बच्चों को एक विकास मानसिकता विकसित करने में मदद करें जिसमें सकारात्मक और उत्पादक कथन शामिल हों जैसे: "मैं बहादुर हूं, मैं यह कर सकता हूं।" सकारात्मक आत्म-चर्चा को से जोड़ा गया है बच्चों में बढ़ा आत्म सम्मान. स्कूल से पहले घर पर इसका अभ्यास करने का प्रयास करें, ताकि बच्चों के लिए इन कथनों का उपयोग करना परिचित और आसान हो जब वे आपसे अलग हों या स्कूल में चिंतित हों।
3. गिरावट के माध्यम से छोटे कदम उठाने की योजना बनाएं। बच्चों को महामारी के दौरान सीमित सामाजिक बातचीत से स्कूल में एक छोटी सी जगह में विस्तारित सामाजिक बातचीत में जाने के लिए कहना बहुत कुछ है। स्कूल के पहले कुछ हफ्तों के दौरान, शाम के सप्ताहांत को सैर-सपाटे और कार्यक्रमों से भरने के प्रलोभन का विरोध करने का प्रयास करें। घर-आधारित गतिविधियाँ करने पर विचार करें जिनसे बच्चे अपने वातावरण में कुछ स्थिरता प्रदान करने में मदद करते हैं। जैसे-जैसे आपके बच्चे सामाजिक बातचीत के साथ अधिक सहज होते जाते हैं, महामारी प्रतिबंधों की अनुमति के रूप में अपने कैलेंडर में उत्तरोत्तर अधिक गतिविधियों को जोड़ना शुरू करें।
4. दिनचर्या से चिपके रहें। एक नए स्कूल के माहौल में संक्रमण बच्चों के लिए अप्रत्याशित लग सकता है। इससे घबराहट बढ़ सकती है। इस तरह की चिंता को कम करने का एक तरीका घर पर नियमित दिनचर्या अपनाना है। उदाहरण के लिए, जब खाने, नहाने का समय, स्क्रीन टाइम और सोने का समय आता है तो एक सुसंगत शेड्यूल से चिपके रहें। शोध में यह पाया गया है महामारी के दौरान बच्चों को बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव करने में मदद की.
5. स्कूल जाने और नए तरीकों से बाहर निकलने के सकारात्मक पहलुओं के बारे में बात करें। बच्चों (और वयस्कों!) को चिंता-उत्प्रेरण स्थितियों के सकारात्मक पहलुओं को देखने में कठिन समय हो सकता है। माता-पिता बच्चों को बैक-टू-स्कूल के सकारात्मक पक्ष को देखने में मदद कर सकते हैं, जिसमें नई चीजें सीखना, दोस्तों के साथ समय या पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।
6. मॉडल सकारात्मक व्यवहार। बच्चे अकेले नहीं हैं जिन्होंने इस पिछले वर्ष अपनी चिंता में वृद्धि देखी है। वहाँ भी किया गया है में उगता हैमाता-पिता की चिंता. स्कूल के संबंध में भी, कई माता-पिता अपने बच्चे से अलग होने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। जब माता-पिता अपनी चिंता और तनाव के बारे में चर्चा करते हैं, तो बच्चे इन चिंताओं को आत्मसात कर सकते हैं। अपने बच्चे के सामने अपने जीवन के तनावों पर चर्चा करने से बचने की कोशिश करें, और भी खतरनाक मीडिया के संपर्क में आने से बचें, जो बच्चों की चिंता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है.

यह समझ में आता है कि बच्चे अपने प्रियजनों से अलग होने के लिए संघर्ष कर सकते हैं क्योंकि वे एक और अपरंपरागत बैक-टू-स्कूल का अनुभव करते हैं। फिर भी, ये रणनीतियाँ माता-पिता को अपने बच्चों की चिंता को कम करने और उनके लिए स्कूल वापस जाने को अधिक मनोरंजक बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने में मदद कर सकती हैं।

यदि आपके पास. के बारे में प्रश्न हैं क्या आपका बच्चा अतिरिक्त सहायता से लाभान्वित हो सकता है, आप अपने पारिवारिक चिकित्सक से बात करने सहित पेशेवर सहायता के लिए संपर्क करने पर विचार कर सकते हैं। चिंता कनाडा प्रदान करता है a पूरे कनाडा में उपलब्ध पेशेवर सेवाओं की निर्देशिका.

ऑड्रे-एन डेनॉल्ट, पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च फेलो, मनोविज्ञान विभाग, कैलगरी विश्वविद्यालय तथा शेरी मैडिगन, एसोसिएट प्रोफेसर, बाल विकास के निर्धारकों में कनाडा रिसर्च चेयर, अल्बर्टा चिल्ड्रेन हॉस्पिटल रिसर्च इंस्टीट्यूट में ओवेरको सेंटर, कैलगरी विश्वविद्यालय