जीवन के सभी पहलुओं में संचार महत्वपूर्ण है। लेकिन एक में शादी, अगर वहाँ एक है संचार टूटना, यह पूरी बात को नीचे ला सकता है। जैसे, जोड़ों के लिए प्रभावी ढंग से संवाद करना महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, हालांकि, यह आमतौर पर किए जाने की तुलना में बहुत आसान कहा जाता है।
एक जोड़े के चिकित्सक और नई किताब के लेखक जोनाथन रॉबिन्सन कहते हैं, "नंबर एक बात यह है कि लोग समझना चाहते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि उनकी भावनाओं को महत्व दिया जा रहा है।" अधिक प्यार, कम संघर्ष: जोड़ों के लिए एक संचार प्लेबुक. “और जब ऐसा नहीं होता है, तो शादियों में समस्याएँ आने लगती हैं। मेरे कार्यालय में जोड़े कभी नहीं आते हैं, 'हम वास्तव में एक-दूसरे को समझते हैं, इसलिए हम चाहते हैं a तलाक!' लेकिन निश्चित रूप से हर समय विपरीत होता है।"
लेकिन जोड़े उस रास्ते को समझने और बेहतर, स्वस्थ बातचीत के लिए कैसे शुरू कर सकते हैं? यहाँ आठ लक्षण हैं जो सभी सुखी विवाह साझा करते हैं।
वे दैनिक प्रशंसा करते हैं
ए साधारण नोट, पाठ संदेश, या प्रशंसा एक रिश्ते में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं, रॉबिन्सन कहते हैं। बस अपने जीवनसाथी को बताएं कि वह है
वे सक्रिय रूप से सुनते हैं
जैसा कि आपके ग्रेड स्कूल के शिक्षक ने संभवतः आपको धोखा दिया है, "सुनने" और के बीच अंतर है सुनना।" यह भी सुखी वैवाहिक जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। आपका जीवनसाथी आपसे जो कह रहा है, उसे पूरी तरह से लेने के लिए, रॉबिन्सन अनुशंसा करता है कि वह 'एम्पैथिक लिसनिंग' कहलाता है, जिसका अर्थ है सुनना और जवाब देना नहीं समाधान या विकल्प लेकिन इस तरह के वाक्यांशों के साथ, "मैं देख सकता हूं कि आप परेशान हैं क्योंकि ..." समझ का यह स्तर पतियों और पत्नियों को तर्कों को अपेक्षाकृत फैलाने में मदद कर सकता है जल्दी जल्दी। रॉबिन्सन कहते हैं, "जोड़ों के लिए ऐसा करना मुश्किल है क्योंकि वे इतनी आसानी से ट्रिगर हो जाते हैं, और वे इस कौशल को नहीं जानते हैं।" "तो यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि वे ट्रिगर होने से पहले छोटी चीजों के साथ इसका अभ्यास करें। ताकि, जब वे ट्रिगर हों, तब भी वे ऐसा करने में सक्षम हों।"
वे आलोचना लिखते हैं
आपकी शादी में चीजें कैसी भी चल रही हों, अच्छी हो या बुरी, अगर आप अपने जीवनसाथी की तीखी आलोचना करते हैं, तो भड़क उठेंगी। इसलिए रॉबिन्सन आपके साथी के बारे में कुछ ऐसी बातें लिखने की सलाह देते हैं जो आपको गलत तरीके से परेशान कर सकती हैं और उन्हें आपके साथी के सामने पेश कर सकती हैं। जब इस तरह से आलोचनाएँ प्रस्तुत की जाती हैं, तो आपका साथी केवल मुंहतोड़ जवाब देने के बजाय उन्हें ले सकता है, उन्हें संसाधित कर सकता है और एक उत्तर तैयार कर सकता है।
"मेरे पास आमतौर पर जोड़े हर तीन महीने में एक बार ऐसा करते हैं ताकि यह भारी न हो। बस कहें, 'ये कुछ ऐसी चीजें हैं जिनके साथ मुझे कठिन समय हो रहा है,' 'रॉबिन्सन कहते हैं। "बदलने की कोशिश में अपने पति या पत्नी की शिकायत करना और शर्मिंदा करना काम नहीं करता है। मुझे लगता है कि सीधी आलोचना से पूरी तरह बचना चाहिए। लेकिन अगर आपको कुछ कहना है, तो उसे लिखित रूप में करें।"
वे सकारात्मकता का अभ्यास करते हैं
शोध से पता चलता है कि खुश जोड़े जो सकारात्मक और नकारात्मक व्यवहार के 5: 1 के अनुपात का अभ्यास करते हैं, उनके खुश और स्वस्थ होने की संभावना अधिक होती है। रॉबिन्सन इस बात से सहमत हैं कि उस भावना को सच दिखाया गया है, लेकिन यह भी स्वीकार करता है कि बहुत कम विवाहित जोड़े वास्तविक रूप से इसका अभ्यास करते हैं। हालांकि, उनका कहना है कि नियमित रूप से सकारात्मक बयान देने से रिश्ते में समानता बनाने में मदद मिलती है और सड़क पर तर्कों को फैलाने में महत्वपूर्ण हो सकता है।
"उन सकारात्मक बयानों का होना वास्तव में महत्वपूर्ण है," वे कहते हैं। "यह बैंक में पैसे की तरह है। ताकि, जब आपको जीवन की परिस्थितियों या तनाव के कारण निकासी करने की आवश्यकता हो, तो आपके पास वापस लेने के लिए बैंक में कुछ हो। और अगर आप लगातार सकारात्मक बयान नहीं देते हैं, तो आपकी शादी आसानी से दिवालिया हो सकती है।
वे टाइम आउट की शक्ति को गले लगाते हैं
एक गलत शब्द के साथ एक वैवाहिक असहमति एक चिंगारी से पांच-अलार्म ज्वाला तक जा सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, रॉबिन्सन हाथ से बाहर होने से पहले ब्रेक लगाने की सलाह देते हैं।
"यदि आप देखते हैं कि आप गर्म और भारी और परेशान हो रहे हैं, तो 'लाल बत्ती' वाक्यांश का उपयोग करें," वे कहते हैं। "यह एक संकेत है कि आपको बस शांत होने और कुछ न कहने और शांत होने में कुछ मिनट लगने चाहिए। जब तक आप दो मिनट के बाद वापस आते हैं, तब तक आप अपने मस्तिष्क के तर्कसंगत हिस्से में होने की अधिक संभावना रखते हैं और परेशान नहीं होते हैं।"
वे संपर्क करते हैं
सरल इशारों की शक्ति को कम मत समझो। आप केवल हाथ पकड़कर या गले लगाकर एक शब्द कहे बिना बहुत कुछ कह सकते हैं। "ये सभी चीजें वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि इस संस्कृति में, हमारे पास पर्याप्त शारीरिक स्पर्श नहीं है," रॉबिन्सन कहते हैं। "तो मेरे पास जोड़े हैं जो हर दिन करते हैं। और इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।"
वे "I" कथन का उपयोग करते हैं
बहस के दौरान आप जो कहते हैं वह मायने रखता है. जब आप अपने पति या पत्नी के साथ बहस करते हैं, तो कोशिश करें और दोष न देकर ध्यान केंद्रित करें और कहें, "आपने यह किया" या 'आपको इसे ठीक करने की ज़रूरत है' और इसके बजाय "मैं" कथन का उपयोग करें। "जब आप 'आप' कथन का उपयोग करते हैं, तो वे दोषी महसूस करते हैं और उनके कान बंद हो जाते हैं," रॉबिन्सन कहते हैं। "इसलिए, जब आप 'मैं' कथन का उपयोग करते हैं, तो आप इससे बचते हैं। आप इस तरह के एक बयान का उपयोग करके जिम्मेदारी ले सकते हैं, 'एक तरह से मैं देखता हूं कि मैंने इस परेशानी में योगदान दिया है ...' आप क्या हैं ऐसा करने का प्रयास करने से आपका साथी रक्षात्मक नहीं हो जाता है और 'मैं' कथन या कुछ जिम्मेदारी लेने से मदद मिलती है वह।"
वे सवाल पूछते हैं
हां, हो सकता है कि आपकी शादी को काफी समय हो गया हो, और हो सकता है कि आप उससे पहले लंबे समय तक डेटिंग कर रहे हों, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में जानने के लिए अभी भी बहुत कुछ है। रॉबिन्सन जिज्ञासु होने की सलाह देते हैं। "मेरे पास विभिन्न अभ्यास हैं अधिक प्यार, कम संघर्ष," वह कहते हैं। "कभी-कभी यह सिर्फ सवाल पूछ रहा है, 'आपके सप्ताह का मुख्य आकर्षण क्या था?' या 'इस सप्ताह आपने मेरे सबसे करीब कब महसूस किया?' या 'ऐसा क्या है जो आप मुझसे चाहते हैं?' या 'ऐसा क्या है जो चीजों को और भी बेहतर बना देगा?' बहुत ही सरल प्रश्न जो प्यार को जीवित रखते हैं और समझते रहते हैं उपयोगी।"
