बच्चों की परवरिश करना अक्सर एक असंभव व्यायाम जैसा महसूस हो सकता है समय प्रबंधन. इसके अलावा, यह हड़ताल करने के लिए एक मुश्किल संतुलन है। अपने बच्चों में बहुत कम समय लगाएं, और वे बड़े होते हैं मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं. उन्हें बहुत अधिक ध्यान में रखना, और इसी तरह के परिणामों का सामना करना पड़ता है. कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका अपने बच्चों के साथ कम, लेकिन अधिक सार्थक बातचीत करना है।
"बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए यह आवश्यक है कि हम उन्हें अपना ध्यान केंद्रित करें-हर मिनट नहीं दिन, निश्चित रूप से, लेकिन नियमित रूप से, अधिमानतः हर दिन, "विवाह और परिवार चिकित्सक जिल व्हिटनी ने बताया पितामह। अंततः, बच्चों में सीमाओं की भयानक भावना होती है और यदि आप उन्हें अनुमति देते हैं तो वे दिन के पूरे 24 घंटे ले लेंगे। लेकिन यदि आप निम्नलिखित, साक्ष्य-आधारित टूल का उपयोग करते हैं, तो आप मात्रा समय के बजाय अधिक गुणवत्ता उत्पन्न करने में सक्षम होंगे।
छोटी खुराक में ध्यान दें
बाल रोग विशेषज्ञ और पेरेंटिंग कंसल्टेंट शेरोन सोमेख ने कहा, "आपको यह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि क्वालिटी टाइम बिताने के लिए दिन के एक महत्वपूर्ण हिस्से की आवश्यकता होती है।"
अपना फोन कार में, दूसरे कमरे में, या नदी में रखें
चाहे आपका स्मार्टफोन टेबल पर हो या जेब में, अनुसंधान दिखाता है कि यह आपके बच्चों के साथ आपकी बातचीत की गुणवत्ता को कम करेगा। और यद्यपि स्क्रीन समय की हानि बहस का विषय है, आपके बच्चों पर ध्यान देने के लिए लगातार आपके iPhone के साथ प्रतिस्पर्धा करने पर यह विकासात्मक टोल को कम नहीं किया जा सकता है। व्हिटनी कहते हैं, "अपने बच्चे के साथ सार्थक समय बिताने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है अपने उपकरणों को बंद करना।"
आँख से संपर्क करें और शारीरिक संपर्क करें
"नेत्रगोलक से नेत्रगोलक समय" के साथ-साथ शारीरिक ध्यान रखने से बहुत बड़ा अंतर आ सकता है जब अधिकतम ध्यान देने की बात आती है तो माता-पिता अपने बच्चों को सीमित मात्रा में देते हैं समय। शैशवावस्था के दौरान आंखों का संपर्क माता-पिता-बच्चे के बंधनों के साथ-साथ व्यक्तिगत लचीलापन और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है, अनुसंधान दिखाता है। इसी तरह, अध्ययन करते हैं ने पाया है कि शारीरिक संपर्क- गले लगाने से लेकर खुरदुरे रहने तक, और गुदगुदी से लेकर एक साथ पढ़ने तक- बच्चों पर आनुवंशिक और आणविक स्तर तक सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह वास्तव में कम से कम आप कर सकते हैं।
बच्चों को उनके भाई-बहनों से अलग करें
जितना यह पुलिस पूछताछ की रणनीति की तरह लगता है, रात के खाने के अपराध को सुलझाने की कोशिश करना भाई-बहनों को अलग करने का एकमात्र कारण नहीं है। अल्काज़ियन कहते हैं, "किसी को भी अपने भाई-बहनों के साथ विशेष समय और ध्यान देने के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं करनी चाहिए," यह देखते हुए कि इसे नियमित रूप से पूरा करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन विशेष अवसरों पर, प्रत्येक बच्चे के साथ उसकी रुचियों के आधार पर अकेले समय के लिए विशेष तिथियां निर्धारित करने का प्रयास करें
हमेशा "व्यवहार ईस्टर अंडे" की तलाश में रहें
यहां तक कि जब आपने गुणवत्ता के समय को अलग नहीं किया है, तो यह देखना महत्वपूर्ण है कि विवाह और परिवार चिकित्सक कैरी क्राविक ने "व्यवहार ईस्टर अंडे" के रूप में क्या वर्णन किया है। इनमें नकारात्मक व्यवहार के बजाय कोई भी सकारात्मक व्यवहार शामिल है जो माता-पिता अपने बच्चों को दोहराते हुए देखना चाहते हैं, जो बच्चों के साथ वापस जाँच करने और उन्होंने जो किया उसे मान्य करने के लिए संकेतों के रूप में काम करना चाहिए।
"एक लक्षित व्यवहार की पहचान करें और फिर उस व्यवहार को लागू करने के लिए निर्धारित करें। इसके बारे में अपने लिए एक मिनी मेहतर शिकार की तरह सोचें, ”क्राविक। यह खेलने का समय है या नहीं - अगर आप कुछ देखते हैं, तो कुछ कहें।
