जब आपने अपने साथी के साथ बच्चा पैदा करने के लिए 50/50 जाने का फैसला किया, तो शायद आपके पास श्रम के समान वितरण के बारे में कुछ कल्पना थी। तो उसने किया। ओह, कितना प्यारा और मासूम तुम तब वापस आ गए थे। इससे पहले कि आपने देखा कि आप हमेशा वही होते हैं जिसे डायपर पेल डंप करना पड़ता है। और उसने देखा कि वह वही है जिसे हमेशा रात का खाना तैयार करना होता है। यह सब आप दोनों को ऐसा महसूस कराता है जैसे सौदा अब 70/30 जैसा है। और आप दोनों 70 कर रहे हैं।
न केवल आप लोग गणित में बुरे हैं, आप शायद नाराजगी का एक चक्र भी शुरू कर रहे हैं। एक मजेदार चक्र के विपरीत (जैसे मोटर और आत्मा से पहले), आक्रोश का एक चक्र आपके बालों में हवा नहीं डालेगा या आपको एक अच्छा गधा नहीं देगा। हालाँकि यह अंततः आपकी साझेदारी को जहर देगा। आक्रोश के चक्र से छुटकारा पाने और एक टीम बनने के लिए वापस आने का तरीका यहां बताया गया है।
चक्र को पहचानना
यह काफी आसान हिस्सा है। आक्रोश अनिवार्य रूप से किसी प्रकार के कथित अन्याय के कारण भावनात्मक रूप से परेशान होने की निरंतर भावना है।
अन्याय तीव्र लगता है। लेकिन जब आपका साथी पूछता है कि क्या आप एक काम चला सकते हैं
जवाब में, आप स्नेह रोक सकते हैं। आपको फुर्ती हो सकती है। यह बदले में, आपके साथी को नाराज़ कर देगा, खासकर अगर उन्हें लगता है कि वे बहुत अधिक भार उठा रहे हैं। जल्द ही एक नाराजगी दूसरे को भड़काती है और आपका रिश्ता नाले के चक्कर लगाने लगता है।
इस दौरान, एक बच्चे का आपका स्पंज देख रहा है और यह सब महसूस कर रहा है। इसकी तह तक जाने का समय आ गया है।
साइकिल तोड़ना
किसी बिंदु पर, आपको इस बारे में संवाद करने की आवश्यकता होगी कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आप ऐसा नहीं करने जा रहे हैं जब आपके पास वास्तव में सभी अनुभव हों। आप शांत होने जा रहे हैं और जो घट रहा है उसमें अपनी जगह को पहचानेंगे।
पहले अपनी भावनाओं को देखो
आप तब तक बात नहीं कर सकते जब तक आप एक अच्छा मुद्दा नहीं डालते चक्र आपके लिए कैसा दिखता है. हां। इसे बेहतर बनाने के लिए आपको कुछ काम करना होगा। माफ़ करना। कागज की एक शीट लें और निम्नलिखित का पता लगाएं:
- पता करें कि आपके साथी ने क्या किया या क्या नहीं किया जिससे आपकी नाराजगी बढ़ गई
- समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं जो नाराजगी को भड़काने के लिए पूरा नहीं किया जा रहा था। क्या आप पहचाना जाना चाहते हैं? सराहना की? अधिक वांछनीय मिला? बेशक तुम करते हो। तुम देखो, यार। आप एक वांछनीय लड़के हैं।
- उन नकारात्मक भावनाओं को पहचानें जो आपकी इच्छा पूरी नहीं होने पर उत्पन्न होती हैं। "मेरे साथी का बी होना" से अधिक विशिष्ट बनें।
- घटना पर अपनी प्रतिक्रिया का नाम दें। अपने व्यवहार को देखें और जवाब में आप जो करते हैं उसके बारे में ईमानदार रहें।
बातचीत कर इसे खत्म करें
अब जब आपके पास सारी जानकारी है, तो आप इसे टेबल पर लाने जा रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको ईमानदार और कमजोर होना होगा। जिसका अर्थ है कि सबसे कठिन हिस्सा आपके सबसे कोमल हिस्से को प्रकट कर सकता है। नहीं भाई। वह हिस्सा नहीं। तुम्हारा दिल। इसे इस तरह करो:
- समझाएं कि आप इसे क्यों ला रहे हैं, (यानी आप चक्र को रोकना चाहते हैं)।
- चक्र में अपना पार्ट पहचानो।
- "I स्टेटमेंट्स" का उपयोग करके समझाएं कि आप कभी-कभी नाराजगी क्यों महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को अपनाएं: "मुझे तब गुस्सा आता है जब ..."
- क्षमा करें यदि आप डिक रहे हैं।
- जिस तरह से आपका साथी महसूस करता है, उसके लिए सहानुभूति दिखाएं।
एक वास्तविक परिवर्तन करें
एक बार आपके पास यह हो गया (उम्मीद है) दिल से बात अपने साथी के साथ, यह समय है कि आप अपने दैनिक जीवन के दृष्टिकोण के बारे में सचेत रहें। सच तो यह है कि आप अपने साथी की किसी भी चीज को बदलने में सक्षम नहीं हैं। लेकिन, आप पूरी तरह से अभिनय करना और अलग तरह से प्रतिक्रिया करना चुन सकते हैं। आप जानते हैं कि आप दोनों एक ही लक्ष्य की ओर काम कर रहे हैं: एक अद्भुत बच्चे की परवरिश।
इसलिए उन्हें संदेह का लाभ दें। और अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें। जानिए यह सौदा वास्तव में कभी भी 50/50 का नहीं होने वाला था। यह आपके जीवन भर शिफ्ट होने वाला है। और यही एक साझेदारी में होना है।
