पुरुषों के लिए वर्कआउट जो पुरुषों के लिए काम करते हैं
सभी पिताओं के शरीर होते हैं। कुछ पिताओं के पास है डैड बोड्स. कुछ पिता अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस करते हैं। कुछ डैड्स को ड्यूड्स की तरह महसूस होता है। लेकिन धोखाधड़ी की तरह महसूस करने का कोई कारण नहीं है क्योंकि आप त्रुटिपूर्ण हैं। बस थोड़ा और बेहतर करो और डैड बॉडी बन जाती है - अगर रेड बॉड नहीं है - सैड बॉडी से बेहतर... एक शक्तिशाली, ऑल-कैप्स, बोल्ड-एज़-कैन-बी पिता बी ओ डी.
पर कैसे? पुरुषों के लिए व्यायाम और कसरत के साथ जो एक व्यस्त व्यक्ति की ज़रूरतों को पूरा करता है। इसका मतलब है की:
- बहुत सारा मुख्य व्यायाम क्योंकि वह पूरे शरीर की ताकत की रीढ़ है।
- बहुत सारा घर पर बॉडीवेट वर्कआउट क्योंकि किसके पास जिम के लिए समय है, या घर पर वेट रूम के लिए जगह है?
- एक HIIT फोकस, जिसका अर्थ है व्यायाम का छोटा, तीव्र फटना जो लाभ पर अधिक प्रभावी दिखाया गया है। इसके अलावा, वे कम समय लेते हैं - तो बस इतना ही।
- लक्षित शक्ति प्रशिक्षण (जैसे पुल अप व्यायाम तथा डम्बल ट्रैप चालें) क्योंकि अगर आप कार्डियो, प्लैंक और पुश-अप्स पर रहते हैं, तो आपकी कोई परिभाषा नहीं होगी।
- और निश्चित रूप से, पर्याप्त खींच और पुनर्प्राप्ति क्योंकि जब आप उपेक्षा करते हैं कि आप बाकी सब चीजों की उपेक्षा करते हैं।
क्या इन अभ्यासों को करने से आपको मिलेगा छह पैक? यदि आप इसके लिए काम करने को तैयार हैं, तो सुनिश्चित करें। लेकिन हकीकत में शायद नहीं। वह बात नहीं है। जब एक पिता आकार में आता है, तो उसका पहला लक्ष्य कार्यात्मक होना चाहिए: बच्चों के साथ रहना और सभी मजेदार भौतिक चीजें करना जो आप कभी भी चाहते हैं। स्विमिंग सूट में अच्छा दिखने के लिए? छेनी वाले पेक्स प्राप्त करना? एक दौड़ जीतना? बता दें, कम से कम ये एक्सरसाइज आपको फ्रिज की तरह कम दिखेंगी।
