बॉक्सिंग से बेहतर कसरत शायद कोई नहीं है। प्रत्येक पंच के साथ, आप सिर से पैर तक अपनी पूरी मांसपेशी श्रृंखला पर काम करते हैं। मुक्केबाजी प्रशिक्षण संतुलन और समन्वय बढ़ाता है, हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है, और 30 मिनट के प्रशिक्षण सत्र में 300-400 कैलोरी जला सकता है। लेकिन फिर उन संपर्क-मुक्त किकबॉक्सिंग कक्षाओं के मामले में सिर की चोटें, कटौती, या, हैमस्ट्रिंग को सिर पर लात मारने की कोशिश करने में शर्मिंदगी होती है। इसलिए हम सलाह देते हैं कि घर पर संपूर्ण कसरत करें और फाइटकैंप के साथ कुछ नर्क दें। यदि आपके पास सिस्टम के लिए जगह है - इसे भंडारण और प्रशिक्षण के लिए लगभग 32 वर्ग फुट की आवश्यकता है - तो आप सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं मुक्केबाजी के लाभ, प्रतियोगिता में शामिल हैं, जैसा कि आप लीडरबोर्ड के माध्यम से अन्य फाइटकैंपर्स के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं। वह सब जो कसरत सुविधाओं की पवित्र त्रिमूर्ति को जोड़ता है: मज़ा, प्रभावशीलता और दक्षता।
फाइट कैंप
फाइट कैंप फिटनेस सिस्टम
आभासी रस्सियों के बीच चढ़ने से पहले, आपको हार्डवेयर की आवश्यकता होती है। तीन पैकेज हैं। सबसे बुनियादी फाइटकैंप कनेक्ट ($ 399) है, जिसमें वह तकनीक शामिल है जो आपके घूंसे को "पंच ट्रैकर्स" कहती है और त्वरित रैप जो उन्हें पकड़ते हैं जो आप अपने दस्ताने के नीचे पहनते हैं। फाइटकैंप पर्सनल ($ 999) विकल्प में रैप और ट्रैकर्स के साथ-साथ एक फ्री-स्टैंडिंग हैवी बैग, इसे रखने के लिए रिंग और बॉक्सिंग ग्लव्स शामिल हैं। फाइटकैम्प ट्राइब ($ 1,299) में व्यक्तिगत से सभी गियर के साथ-साथ वयस्क मुक्केबाजी दस्ताने का एक और सेट, बच्चों के मुक्केबाजी दस्ताने की एक जोड़ी और रैप्स की एक अतिरिक्त जोड़ी शामिल है।
वह इसका सिर्फ हार्डवेयर पक्ष है। सॉफ़्टवेयर तक पहुँचने के लिए आपको प्रति माह $39 का भुगतान करना होगा। बहुत सारे फ़िटनेस ऐप्स के विपरीत, अनेक लोग एक खाते का उपयोग कर सकते हैं: आप कुल पाँच सदस्यताएँ बना सकते हैं।
चुनने के लिए 1000 से अधिक वीडियो वर्कआउट और पांच अलग-अलग प्रशिक्षण योजनाओं के साथ, जिन्हें पथ कहा जाता है - जिसमें किकबॉक्सिंग विकल्प शामिल हैं - फाइटकैंप शुरू करना और इसे नेविगेट करना सहज और आसान है।
प्रॉस्पेक्ट पाथ एक प्रस्तावना के साथ शुरू होता है जो कुछ ट्यूटोरियल और आपके कोच के बायो में कूदने से पहले पूरे कार्यक्रम का अवलोकन प्रदान करता है। वह सब 20 मिनट से भी कम समय का है। अपने पहले वर्कआउट को शुरू करने से पहले आप जो कर रहे हैं, उसके लिए एक अच्छा वाइब पाने के लिए पर्याप्त समय: जैब और क्रॉस पंच पर काम करने के चार राउंड।
प्रत्येक राउंड सिर्फ तीन मिनट का होता है, और राउंड के बीच 60 सेकंड का ब्रेक होता है। प्रशिक्षक - मुट्ठी भर कोचों में से एक जिसमें पुरुष और महिलाएं शामिल हैं - आपको प्रेरित रखता है फॉर्म की याद दिलाता है, और निर्देश प्रदान करता है।
और अन्य मुक्केबाजी-आधारित फिटनेस कार्यक्रमों के विपरीत, फाइट कैंप के प्रशिक्षक वास्तव में आपको मुक्केबाजी के उचित बुनियादी सिद्धांत सिखाते हैं। आप जल्द ही किसी भी समय वास्तविक रिंग में नहीं आ सकते हैं, लेकिन कुछ वर्कआउट के अंत तक, आपको पता चल जाएगा कि एक उचित पंच कैसे फेंकना है, जो कम से कम मायने रखता है ताकि आप अपने वर्कआउट का अधिक से अधिक लाभ उठा सकें
जबकि फोकस पंचिंग (और किकबॉक्सिंग कक्षाओं के दौरान किकिंग) पर होता है, प्रत्येक कसरत में मुख्य ताकत शामिल होती है और स्थिरता, स्क्वैट्स और लंग्स जैसे आंदोलनों के साथ पैर की ताकत, और अन्य कैलिस्टेनिक आंदोलनों जो आपके पूरे काम करेंगे तन।
खरीदने से पहले फाइटकैंप का स्वाद लेना चाहते हैं? चुनने के लिए यहां कुछ कसरतें दी गई हैं:
कोच पीजे द्वारा 10-मिनट तबाता कसरत
15-मिनट घर पर मुक्केबाजी कसरत (कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं)
तनाव से लड़ने के लिए 15 मिनट का बॉक्सिंग वर्कआउट
