आपका साथी अपने खाली समय का उपयोग कैसे करता है, इस बारे में लड़ना बंद कैसे करें

मैं अक्सर ऐसे जोड़ों से मिलता हूं, जिन्हें यह देखने में कठिनाई होती है कि उनका साथी अपना समय कैसे व्यतीत करता है।

कुछ हफ्ते पहले, मैं साथ बैठा था, चलो उन्हें हेनरी और कारा कहते हैं, और वे थे बहस उनके सप्ताहांत के बारे में। कारा हेनरी से परेशान थी क्योंकि उन्हें सप्ताहांत में उतने काम नहीं मिले जितने की उसने उम्मीद की थी।

"आपको यह नहीं मिला," उसने कहा। "हमारे पास सप्ताह के दौरान इतना कम समय है। हम सिर्फ पूरे सप्ताहांत में नहीं घूम सकते। ”

"मुझे सप्ताह के दौरान बच्चों के साथ समय नहीं मिलता है," हेनरी ने उत्तर दिया। "अगर मैं शनिवार को पूल में जाना चाहता हूं या यार्ड में खेल खेलना चाहता हूं, तो मैं यही करने जा रहा हूं।"

"अच्छा होना चाहिए," कारा ने कहा। "लेकिन यह यथार्थवादी नहीं है। हमें बहुत कुछ करना है … कपड़े धोना, किराने की खरीदारी करना, यार्ड को ठीक करना। ”

जब कारा ने हेनरी से कहा कि आराम करने और खेलने के लिए समय निकालना यथार्थवादी नहीं है, तो उन्होंने कहा कि हमेशा व्यस्त रहना जीवन जीने का कोई तरीका नहीं है।

कारा और हेनरी के लिए, यह एक सामान्य धागा है - वह निराश हो जाती है जब वह एक और काम करने के बजाय दिन के लंबे काम के बाद अपने पैरों को ऊपर रखना चाहता है। वह निराश हो जाता है कि वह दिन के अंत में उसके साथ बैठकर आराम नहीं करेगी।

कारा और हेनरी, कई जोड़ों की तरह, खाली समय के बारे में अलग-अलग दर्शन थे। हर बार जब वे बातचीत में लगे तो वे गतिरोध में समाप्त हो गए।

यह देखना आसान है कि क्यों। समय कीमती है और इसे समझदारी से खर्च करना चाहिए। मुख्य मुद्दा यह है कि लोगों के बीच अक्सर मतभेद होते हैं कि वे क्या मानते हैं कि उनके समय के साथ क्या किया जाना चाहिए, और उन मतभेदों से निर्णय और आलोचना हो सकती है।

एक चिरस्थायी समस्या

में डॉ जॉन गॉटमैनरिश्तों पर शोध में, उन्होंने पाया कि दो प्रकार की समस्याएं हैं जिनका सामना जोड़ों को करना पड़ता है: स्थायी और हल करने योग्य। जबकि इसके कई कारण हैं (मानसिक भार के मुद्दों सहित) समय कैसे व्यतीत किया जाता है, इस बारे में तर्क के लिए, मैं स्थायी समस्याओं की अवधारणा पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं।

हल करने योग्य समस्याएं कार्यों के बारे में होती हैं - हम घर को कैसे साफ करना चाहते हैं? हम अपने बच्चों को किस स्कूल में भेजते हैं? पैसे बचाने के लिए हम एक साथ कैसे निर्णय लेते हैं?

दूसरी ओर, शाश्वत समस्याएं, दर्शन के बारे में होती हैं - कैसे चाहिए लोग अपने घरों को साफ करते हैं? कौन से स्कूल चाहिए लोग अपने बच्चों को भेजते हैं? कैसे चाहिए लोग पैसा खर्च करते हैं?

हेनरी और कारा के मामले में, शाश्वत समस्या थी "कैसे" चाहिए लोग अपना 'डाउनटाइम' बिताते हैं।"

जब जोड़े यह साबित करने में फंस जाते हैं कि किसी मुद्दे के बारे में सही दर्शन किसके पास है, तो उन दोनों के लिए काम करने वाले समाधानों का पता लगाने के बजाय, वे ग्रिडलॉक हो जाते हैं। वे कभी कोई समाधान नहीं निकालते हैं और उनकी समस्या हमेशा बनी रहती है कि कौन "सही" है और कौन "गलत"। मुद्दा यह है कि न तो दर्शन आवश्यक रूप से गलत है। तो जोड़े हैं लड़ाई करना कौन सही है खोजने के लिए एक हारी हुई लड़ाई।

शॉर्ट टर्म सॉल्यूशन क्या है? समझने की कोशिश करो।

पहला कदम इस मुद्दे पर एक दूसरे के दर्शन का पता लगाना है। अपनी स्थिति और जिज्ञासा से बाहर निकलने की इच्छा रखें।

यह इस तरह दिख सकता है:

हेनरी: "ठीक है, मुझे पता है कि हम हर सप्ताहांत इस बारे में लड़ते हैं। मैं नहीं चाहता कि हम अब और करें। मैं आपको बेहतर तरीके से समझना चाहता हूं। मुझे बताएं कि आप इस बारे में क्या सोचते हैं कि हमें अपना डाउनटाइम कैसे बिताना चाहिए?”

कारा: “मेरे लिए, सप्ताहांत पर काम करने के लिए अतिरिक्त समय रखना मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। मुझे यह सब जल्दी से जल्दी खत्म करने में सक्षम होना पसंद है ताकि सप्ताहांत के बाकी दिनों में या सप्ताह के दौरान मुझे चिंता करने के लिए बहुत अधिक न हो। क्या आप मुझे इस बारे में और बता सकते हैं कि आपको क्या लगता है कि लोगों को क्या करना चाहिए?"

हेनरी: "मुझे लगता है कि हमारे पास किसी भी तरह से करने के लिए बहुत सी चीजें होंगी। सप्ताह के दौरान हम इतने तनाव में रहते हैं कि जैसे ही सप्ताहांत आता है मुझे थोड़ी आजादी चाहिए और मैं बच्चों के साथ मस्ती करना चाहता हूं। मुझे लगता है कि जीवन छोटा है और आज हमेशा अधिक कार्य होते हैं - मैं बस कभी-कभी थोड़ा जीना चाहता हूं।"

इस उदाहरण में, युगल ने एक-दूसरे के डाउनटाइम दर्शन के बारे में मौलिक सत्य की खोज की। हेनरी सोचता है कि इसका उपयोग आराम, मौज-मस्ती और स्वतंत्रता के लिए किया जाना चाहिए; कारा उत्पादकता और संगठन को महत्व देता है। वह ज्ञान उन्हें आगे बढ़ने और एक व्यवहार्य समाधान खोजने में मदद करेगा।

क्या यह बिल्कुल इसी तरह खेलेगा? बिलकूल नही। लेकिन अंतिम परिणाम वही है। जब जोड़े एक-दूसरे के दर्शन को समझने के लिए समय निकालते हैं, तो वे "मैं सही हूं और आप गलत हैं" रुख से बाहर निकल सकते हैं और जिज्ञासा की ओर बढ़ सकते हैं।

क्योंकि वास्तविकता यह है कि न तो गलत है। हाँ, डाउनटाइम का उपयोग मौज-मस्ती और खेलने के लिए किया जा सकता है। और, इसका उपयोग चीजों को करने के लिए भी किया जा सकता है। अगर वे स्वतंत्र रूप से रह रहे होते तो जीने का कोई तरीका गलत नहीं होता। लेकिन साथ में, उन्हें यह समझने की जरूरत है कि उनकी अलग-अलग मान्यताएं और इच्छाएं हैं।

जब एक जोड़ा समझ की नींव रखता है, तो वे अपने समय को एक साथ नेविगेट करने के लिए एक अधिक सहयोगी दृष्टिकोण बना सकते हैं।

दीर्घकालिक समाधान क्या है? जहां भी संभव हो समझौता करें।

यह ध्यान केंद्रित करने की प्रतिबद्धता बनाने के लिए उबलता है समझौता आपके रिश्ते में। यानी अपने साथी के दर्शन को समझने और साथ काम करने की इच्छा रखें ताकि आप एक ऐसा रिश्ता बना सकें जो आप दोनों का सम्मान करता हो।

यह करने से आसान कहा जाता है, ज़ाहिर है। समझौता कठिन है। सच में सख्त। उसकी आवश्यकता हैं FLEXIBILITY और उचित प्रतिक्रिया प्रदान करने की क्षमता। साथ ही रचनात्मक सोच और अपने साथी के दृष्टिकोण को अपने जैसा ही मान्य देखने की इच्छा। लेकिन सबसे स्वस्थ जोड़े जब भी संभव हो समझौता करने की कोशिश करते हैं।

अक्सर कपल्स इसलिए फंस जाते हैं क्योंकि वे इरादतन होते हैं। जब हम इरादतन होते हैं, तो हम अपने अनुरोधों, विश्वासों और लक्ष्यों के प्रति कठोर हो जाते हैं। यह रिश्तों में ठीक से काम नहीं करता है। रिश्तों को ऐसे समाधान बनाने की क्षमता की आवश्यकता होती है जो लोगों के अनुरोधों, विश्वासों और लक्ष्यों दोनों का सम्मान करते हैं।

समझौता करने के लिए, मैं जॉन गॉटमैन की सिफारिश करूंगा समझौता गतिविधि जिसमें आप एक-दूसरे के लचीले और अनम्य क्षेत्रों का पता लगाने के लिए समय लेते हैं और फिर एक साथ एक समझौता करने के लिए आते हैं जो आप दोनों के लिए काम करता है। यह मदद करता है।

कारा और हेनरी ने आखिरकार समझौता कर लिया। उसने साझा किया कि वह लचीली हो सकती है जब सप्ताहांत में चीजें हो गईं, लेकिन वह इस तथ्य पर अनम्य थी कि उन्हें करने की आवश्यकता है। हेनरी ने कहा कि जब चीजें पूरी हो जाती हैं तो वह लचीला होने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन वह अपना सारा आराम समय देने के लिए लचीले नहीं थे।

साथ में, उन्होंने शनिवार को जब भी संभव हो जीवन के सभी कार्यों को रास्ते से हटाने का फैसला किया ताकि वे दोनों रविवार को स्वतंत्रता और आराम कर सकें।

यह उनके लिए काम किया। अब आपकी बारी है। एक समस्या के बारे में सोचें जो आप और आपका साथी बार-बार सामने आते हैं (कोई इरादा नहीं है) और उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप लचीला हो सकते हैं, जबकि यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपनी ज़रूरतें पूरी करते हैं मुलाकात की।