आपको सुबह उठने में परेशानी होती है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप सिर्फ गतियों से गुजर रहे हैं। लेकिन आप लगभग हमेशा आगे बढ़ सकते हैं और अपना काम खत्म कर सकते हैं, रात के खाने का पता लगा सकते हैं और अपने बच्चों के साथ खेल सकते हैं। क्योंकि आप अभी भी इन बुनियादी बातों को पूरा कर सकते हैं, ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप उदास हो सकते हैं... है ना? हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन का मामला कहता है कि ऐसा जरूरी नहीं है। सिर्फ इसलिए कि अवसाद उस तरह नहीं दिखता या महसूस नहीं करता है जिस तरह से कोई इसकी उम्मीद कर सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तविक नहीं है, या संबोधित करने योग्य नहीं है।
के रूप में प्रमुख कारण दुनिया भर में विकलांगता की तुलना में अधिक प्रभावित 322 मिलियन लोग — यू.एस. की जनसंख्या के बारे में — कई देशों, संस्कृतियों और जीवन परिस्थितियों में अवसाद की सतहें। इस वजह से, ऐसा नहीं है कि यह सभी के लिए एक जैसा दिख सके, कहते हैं एलेजांद्रो मार्टिनेज, एमएसडब्ल्यू, एलएसडब्ल्यू, ओहियो में स्थित एक चिकित्सक।
"दुर्भाग्य से, मीडिया और समाज अक्सर कहते हैं, 'यदि आपको अवसाद है, तो आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है, आप दुखी हैं, आप पूरे दिन अपने कमरे में फंसे हुए हैं," मार्टिनेज कहते हैं। "लेकिन मानसिक स्वास्थ्य उससे कहीं अधिक जटिल है।"
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दुनिया भर में डिप्रेशन से ग्रस्त लोगों की संख्या लाखों में है।
"हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन" एक आधिकारिक निदान नहीं है, बल्कि इससे अधिक है बोलचाल की शब्दावली. उच्च-कार्यशील अवसाद वाले लोग में सूचीबद्ध अवसादग्रस्तता विकार के कुछ मानदंडों को पूरा करते हैं मानसिक विकारों की नैदानिक और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका (DSM-5) - पुस्तक चिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का आधिकारिक रूप से निदान करने के लिए उपयोग करते हैं - लेकिन वे पूरी तरह से स्वस्थ दिखाई दे सकते हैं और दैनिक जिम्मेदारियों को पूरा कर सकते हैं।
साथ ही, अवसादग्रस्त लक्षणों वाले लोगों को "उच्च-कार्यशील" और "कम-कार्यशील" समूहों में स्पष्ट रूप से विभाजित करना असंभव है। तो, मार्टिनेज कहते हैं, "उच्च-कार्यशील अवसाद" को लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी), एक प्रकार का अवसादग्रस्तता विकार से जोड़ना अधिक सहायक हो सकता है विशेषता "हल्का या मध्यम अवसाद जो दूर नहीं जाता है।"
लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे क्या कहा जाता है, जो लोग अवसादग्रस्तता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, वे अक्सर पेशेवर मदद से लाभ उठा सकते हैं। और सिर्फ इसलिए कि आप जीवन के कुछ क्षेत्रों में अच्छा कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अवसाद नहीं है।
यहां उच्च-कार्यशील अवसाद के 7 संकेत दिए गए हैं, जिससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि क्या आपको यह स्थिति हो सकती है, और यदि आप ऐसा करते हैं तो इसके बारे में सुझाव दें।
जो पहले अच्छा लगता था अब नहीं
मार्टिनेज का कहना है कि जिन चीजों का आप आनंद लेते थे उनमें आनंद की कमी - जैसे बेकिंग, गिटार बजाना, या दोस्तों के साथ घूमना - एक प्रमुख संकेत है कि आपको उच्च-कार्यशील अवसाद हो सकता है। इस स्थिति वाले बहुत से लोगों को उदास मनोदशा जैसे अन्य लक्षणों में ट्यूनिंग करने में मुश्किल होती है। जब अवसाद के लक्षण सूक्ष्म होते हैं, तो यह पता लगाना विशेष रूप से कठिन हो सकता है, क्योंकि वे अक्सर उच्च-कार्यशील अवसाद के साथ होते हैं। इसलिए, यह मूल्यांकन करना कि आपने ऐतिहासिक रूप से क्या करना पसंद किया है और क्या आप अभी भी करना पसंद करते हैं, इससे आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कुछ गलत है।
तुम थके हुए हो। सो, सो थक।
थकान किसी भी प्रकार के अवसादग्रस्तता प्रकरण या विकार का हिस्सा हो सकती है। और हम थकान महसूस करने की बात नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप कम सोते हैं; बल्कि, यह ऊर्जा का व्यापक नुकसान है जो सामने आता है ज्यादातर दिनों और कम से कम कुछ हफ्तों के लिए दूर नहीं जाता है। यदि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, लेकिन फिर भी कम ऊर्जा है, तो इसके लिए अवसाद जिम्मेदार हो सकता है।
आप "मोशन के माध्यम से जा रहे हैं"
यदि आप बिना किसी क्षण के बस स्क्रैप कर रहे हैं ख़ुशी या फलते-फूलते जो आपके पास पहले हो सकते हैं, आपको उच्च-कार्यशील अवसाद हो सकता है। "कुछ लोगों के लिए, भले ही उनके पास अवसादग्रस्तता के लक्षण हों, फिर भी वे अपने लिए खाना बना सकते हैं, कपड़े धोने का ख्याल रख सकते हैं, कपड़े फोल्ड कर सकते हैं, इस तरह की चीजें," मार्टिनेज कहते हैं। "हालांकि, हो सकता है कि उनके पास बस इतना ही करने की ऊर्जा हो।"
आपका वजन बदल रहा है
मनोवैज्ञानिक लक्षणों को नोटिस करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन शारीरिक परिवर्तन एक अधिक स्पष्ट संकेत हो सकता है कि कुछ गलत है, मार्टिनेज कहते हैं।
यदि आप वजन बढ़ाने या कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपके वजन में काफी उतार-चढ़ाव हो रहा है, तो परिवर्तन अवसाद का लक्षण हो सकता है क्योंकि जैव रासायनिक परिवर्तन शरीर में जो अवसाद के साथ होता है, उसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है या घट सकता है।
वजन घटना अन्य लक्षणों को भी प्रतिबिंबित कर सकता है, जैसे कि a भूख में कमी भोजन में आनंद की हानि से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, क्या आपके सर्वकालिक पसंदीदा व्यंजन अब आपको उत्साहित नहीं करते हैं? या भोजन तैयार करने और खाने के बारे में सोचना भी बहुत अधिक है? "एक व्यक्ति की भूख उनके मूड के आधार पर बढ़ या घट सकती है... और शायद उनके पास यह सोचने की ऊर्जा नहीं है कि वे कितना खा रहे हैं," मार्टिनेज कहते हैं।
सब कुछ ठीक है, लेकिन आप फिर भी परेशान हैं
"उच्च-कार्य" और उदास होना कुछ जिम्मेदारियों को पूरा करने में सक्षम होने जैसा लग सकता है, लेकिन आप इसे करते समय सामान्य से अधिक संकट में हैं। हो सकता है कि यह नाश्ता बनाने, चबाने, और आने-जाने या काम में ज़ूम करने का सरासर कार्य है। हो सकता है कि यह एक मासिक hangout हो जो आपने मित्रों के साथ किया हो। जो कुछ भी है, जो आसान या नियमित लगता था अब पीड़ा लाता है या भारी लगता है। वास्तव में, यदि अन्य लक्षण सामाजिक, व्यावसायिक या जीवन के अन्य पहलुओं में "नुकसान" या अवांछित परिवर्तन नहीं कर रहे हैं, तो अक्सर संकट मौजूद होता है। वह "संकट" किसी भी प्रकार के "संकट" के रूप में गिना जाता हैमानसिक पीड़ा"लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है।
आप पीछे नहीं हटते
कभी-कभी उदास, निराश या उदास महसूस करना जीवन का एक हिस्सा है। अप्रिय भावनाएं भी हो सकती हैं मददगार; वे हमें प्रेरित करते हैं परिवर्तन करें हमारे जीवन में, हमारी मदद करें अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करें, और यहां तक कि हमारी मदद करें कम भोला तथा अधिक विश्लेषणात्मक. लेकिन स्वस्थ नियमन का हिस्सा भावनाओं की क्षणभंगुर प्रकृति है - उदास महसूस करना और फिर महसूस करना नहीं उदास। अगर उदास मनोदशा, खुशी की कमी, कम ऊर्जा, या बेकार के अलावा कुछ भी महसूस करना मुश्किल है, तो यह मदद की तलाश करने का समय हो सकता है।
लोग नोटिस करते हैं कि आप अलग तरह से काम कर रहे हैं
यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, तो मार्टिनेज कहते हैं, अपने जीवन में उन लोगों तक पहुंचें जिन पर आप भरोसा करते हैं। पूछें कि क्या उन्होंने आपके मूड, पैटर्न या व्यवहार में कोई बदलाव देखा है। अक्सर, उच्च-कार्यशील अवसाद वाले लोग अपने आस-पास के लोगों के लिए ध्यान देने योग्य तरीके से बदलते हैं। "आप बस कम ऊर्जा महसूस कर सकते हैं, लेकिन लोग इस पर टिप्पणी करते हैं, इसे नोटिस करते हैं," वे कहते हैं। वे उन चीज़ों को नोटिस करने में आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपने अभी तक नहीं देखी हैं।
मदद मिलने पर
मार्टिनेज का कहना है कि आपको कभी भी आधिकारिक अवसाद निदान दिया गया है या नहीं, "दिन के अंत में, यह केवल एक निदान है जिसे अक्सर बिलिंग उद्देश्यों के लिए अधिक उपयोग किया जाता है।" उसके पास ऐसे ग्राहक हैं जिनके लिए उनका निदान जानना सहायक है, और अन्य जिनके लिए यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। "एक शीर्षक अवसाद या अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ अपने स्वयं के अनुभव को एक मोनोलिथ नहीं बनाता है," वे कहते हैं। "हर कोई इसे अलग तरह से अनुभव करता है।"
दुनिया में सभी तनावों के साथ - एलजीबीटीक्यू बिलों से लेकर स्कूल की शूटिंग से लेकर श्वेत वर्चस्व तक - यह है अवसादग्रस्त लक्षणों को प्राकृतिक और अक्सर स्वस्थ प्रतिक्रियाओं से बाहरी से अलग करना महत्वपूर्ण है शिथिलता। लेकिन मार्टिनेज का कहना है कि परिस्थितियों या क्षणिक तनावों की परवाह किए बिना यह हमेशा विचार करने योग्य है, "क्या नीचे कुछ और है?"
