बुरी खबर, माता-पिता। अगर आपको लगता है कि उन शुरुआती नवजात दिनों ने आपके जीवन की सबसे कम नींद को चिह्नित किया है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप 40 वर्ष के न हो जाएं। जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज से नया शोध पाया गया कि 40 वर्ष की आयु, औसतन, वह आयु है जिस पर लोगों को कम से कम नींद आती है, इसलिए यदि आप एक नवजात शिशु के साथ 40 वर्षीय हैं, तो आप एक थकाऊ वर्ष के लिए हैं।
एमसीजी के शोधकर्ताओं ने 11,000 से अधिक प्रतिभागियों के नींद के आंकड़ों पर एक नज़र डाली, जिन्होंने सात दिनों तक अपनी कलाई पर एक निगरानी उपकरण पहना था। डेटा मूल रूप से 2020 में जारी राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण के लिए संकलित किया गया था। डेटा से पता चला कि नींद की अवधि आमतौर पर बचपन से 40 साल की उम्र तक कम हो जाती है और फिर 50 साल की उम्र में फिर से बढ़ने लगती है।
प्रतिभागियों के सोने का समय, जिसे क्लॉक टाइम फॉर स्लीप ऑनसेट, या सीटीएसओ कहा जाता है, के साथ बढ़ गया लगभग 20 वर्ष की आयु तक, जहां यह चरम पर था, जो किसी को भी आश्चर्य नहीं होना चाहिए जो कभी 20 वर्ष का था पुराना। सीटीएसओ में किशोरों का सबसे बड़ा कार्यदिवस और सप्ताहांत का अंतर था, जो किसी को भी आश्चर्य नहीं होना चाहिए जो कभी किशोर रहा हो या किशोर का माता-पिता रहा हो। 20 साल की उम्र के बाद, आंकड़े बताते हैं कि लोग पहले बिस्तर पर जाना शुरू कर देते हैं। चालीस साल के बच्चे ज्यादातर रात 10:30 बजे तक सो जाते हैं; जब तक आप 50 तक पहुँचते हैं, तब तक सोने का समय पहले और पहले होना शुरू हो जाता है।
40-somethings के लिए, हालांकि, देर से सोने का समय, काम के लिए जल्दी जागने के समय और बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने का मतलब है कि शुरुआती-मध्य आयु जीवन का एक थका हुआ, थका हुआ समय है। नींद की अवधि यू-आकार के वक्र के रूप में प्रस्तुत की जाती है, जिसमें आपके 40 के दशक सबसे नीचे होते हैं, जिसका अर्थ है कम नींद, फिर अपने 50 के दशक में उन लोगों के लिए वापस लेना शुरू कर दिया, जिसका अर्थ है अधिक नींद।
नींद की दक्षता, जो कि आप सोने के लिए समर्पित समय के दौरान वास्तव में सोते समय की मात्रा है, कुल मिलाकर उम्र के साथ घट जाती है लेकिन 30 साल से 60 साल की उम्र तक काफी मानक है। इसका मतलब है कि जीवन के इस चरण के दौरान, हम में से अधिकांश बच्चे की तरह नहीं सो रहे हैं, लेकिन हम नहीं हैं या तो पूरी रात छत पर आलस्य से घूरते रहे.
नींद के साथ-साथ उम्र की विसंगतियों में नस्लीय विसंगतियां हैं। अश्वेत अमेरिकियों को कम नींद आती है और वे अन्य जातियों और जातियों की तुलना में कम कुशलता से सोते हैं, जबकि मैक्सिकन अमेरिकी दूसरों की तुलना में पहले बिस्तर पर जाते हैं लेकिन कम कुशलता से सोते हैं। पर्याप्त नींद समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या नींद के पैटर्न आमतौर पर नस्लीय और जातीय रेखाओं में देखी जाने वाली स्वास्थ्य असमानताओं में योगदान करते हैं।
जर्नल में प्रकाशित हालिया शोध नींद अग्रिम जुड़ा हुआ हृदय संबंधी घटनाओं के लिए नींद की कमी काले लोगों में, और काले लोग हैं गोरे लोगों की तुलना में 30% अधिक हृदय रोग से मरने की संभावना है।
"मुझे लगता है कि लोगों के स्वास्थ्य के संदर्भ में इन नींद मानकों का मतलब यह है कि यदि आप एक चिकित्सक या अन्य प्रदाता हैं और रोगी आते हैं उनकी नींद के बारे में किसी प्रकार की शिकायत के साथ, आपको यह व्याख्या करने की आवश्यकता है कि वे जीवन में अपने चरण के आलोक में आपको क्या बताते हैं और उनका क्या है संभावित नींद पैटर्न होने जा रहे हैं, "एमसीजी डिपार्टमेंट ऑफ साइकेट्री एंड हेल्थ बिहेवियर एंड स्टडी के अध्यक्ष डॉ। वॉन मैक्कल सह-लेखक, एक बयान में कहा.
