यदि आप अपने पोर को फोड़ते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं - लगभग आधी आबादी नियमित रूप से अपने जोड़ों को चटकाने का आनंद लेती है, चाहे वह उनके हाथ हों या उनके पैर, सर्वेक्षण प्रदर्शन। हालांकि यह आदत कुछ लोगों के लिए संतोषजनक हो सकती है, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में पोर-पोर को खराब रैप मिला है - विशेष रूप से इस विश्वास के कारण कि आपके पोर को फोड़ने से गठिया हो सकता है। लेकिन क्या पोर चटकना आपके लिए बुरा है?
आज, वैज्ञानिकों का मानना है कि पोर-पोर में कुछ भी हानिकारक नहीं है। "दीर्घकालिक, यह भयानक नहीं है," कहते हैं रामी हशीश, पीएच.डी., डीपीटी, नेशनल बायोमैकेनिक्स इंस्टीट्यूट में एक शरीर प्रदर्शन और संयुक्त चोट विशेषज्ञ।
तो वास्तव में क्या होता है जब आप अपने पोर को फोड़ते हैं? एक पोर वह जगह है जहां दो हड्डियां श्लेष द्रव से भरी एक संयुक्त टोपी के माध्यम से जुड़ती हैं, एक गाढ़ा तरल जिसमें गैस के छोटे कण होते हैं और हड्डियों के बीच घर्षण को रोकता है। जब आप किसी जोड़ को हाइपरफ्लेक्स करते हैं, या उसे अलग करते हैं, या कोई अजीब पैंतरेबाज़ी करते हैं तो आप अपने जोड़ को तोड़ते हैं पोर, श्लेष द्रव में गैस एक गुहा जैसा बुलबुला बनाती है, जो कि बनाता है अंगुलियों के फटने का शोर।
"ध्वनि वास्तव में उस बुलबुले के निर्माण के कारण होती है," हशीश बताते हैं। "ऐतिहासिक रूप से, उन्हें लगा कि यह बुलबुले का फटना है।" यही कारण है कि इसे क्रैक करना कठिन है थोड़े समय में दो बार पोर - गैस को फिर से फैलने की जरूरत है, जिसमें लगभग आधा समय लगता है घंटा।
यह लंबे समय से माना जाता था कि आदतन अपने पोर को फोड़ना आपके लिए बुरा है और इससे आपका आकार बढ़ सकता है पोर या गठिया - एक अपक्षयी रोग जिसमें उपास्थि भंगुर हो जाती है और दर्द का कारण बनती है गति। दशकों से, अनुसंधान ने परस्पर विरोधी परिणाम उत्पन्न किए हैं कि क्या वास्तव में ऐसा है। तो एक में 2018 की समीक्षा, ऑस्टियोपैथी शोधकर्ताओं ने सभी विरोधाभासी अध्ययनों पर ध्यान दिया, और उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि गठिया और आपके पोर के टूटने के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है।
एक विशेष मामले की रिपोर्ट में, एक वैज्ञानिक अवलोकन करते हुए बिताए वर्ष अपनी खुद की पोर-फटने की आदत, नियमित रूप से एक हाथ को दूसरे से अधिक फोड़ना, और गठिया के विकास में कोई अंतर नहीं पाया। एक और अध्ययन 30 पोर-पटाखों के हाथों की जांच करने से यह भी पता चलता है कि आपके पोर को फोड़ने से गति की सीमा बढ़ सकती है, हालाँकि अन्य शोध का अंश सुझाव दिया कि आदतन अंगुली-पटाखों में हाथ अधिक सूजे हुए होते हैं।
कुल मिलाकर, चिकित्सा सहमति यह प्रतीत होती है कि आपके पोर को फोड़ने के बारे में कुछ भी हानिकारक नहीं है। "ऐसा सोचा गया था कि यह गठिया और आपके हाथों में इस बड़े पैमाने पर गिरावट का कारण बन सकता है, लेकिन यह पता चला कि ऐसा नहीं है। यह वास्तव में इसका कोई कारण नहीं है, ”हशीश कहते हैं।
"लेकिन यह सलाह नहीं दी जाती है कि आप नियमित रूप से अपने पोर को फोड़ें क्योंकि कोई बड़ा लाभ भी नहीं है," वे कहते हैं। मुख्य लाभ अस्थायी दर्द से राहत है।
लेकिन गठिया, आघात, या सूजन जैसी स्थितियां जोड़ों को दबाने और घुमाने से बढ़ सकती हैं। हशीश कहते हैं, "चूंकि पोर-फटने से आपके हाथों और उंगलियों को नुकसान नहीं पहुंचता है, अगर आपको दर्द या परेशानी होती है, तो यह पहले से मौजूद स्थितियों का संकेत हो सकता है।"
हशीश सुझाव देते हैं कि स्वस्थ हाथों में भी, यदि बहुत बार या बहुत जोर से किया जाए तो पोर-पोर संभावित रूप से गलत हो सकता है। कुछ बहुत ही दुर्लभ मामलों में, आपके पोर को फोड़ने से उंगली उखड़ सकती है या जोड़ में मोच आ सकती है।
और अपने पोर को फोड़ना जल्दी से एक बुरी आदत बन सकती है। एक बार शुरू करने के बाद, यदि आप उन्हें नियमित रूप से क्रैक नहीं करते हैं, तो यह असहज महसूस कर सकता है, हशीश कहते हैं।
सौभाग्य से, हाथों को मजबूत बनाने और खींचने वाले कई व्यायाम हैं जो आप अपने पोर को फोड़ने के बजाय कर सकते हैं। हशीश एक नरम गेंद को बार-बार निचोड़कर या ए. का उपयोग करके पकड़ की ताकत में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं पकड़ मजबूत करने वाला, और पोटीन को पिंच करके उंगली की ताकत में सुधार। अपने हाथों और उंगलियों को फैलाने के लिए, अपना हाथ एक टेबल पर रखें और अपनी उंगलियों को तब तक सीधा करें जब तक कि वे सपाट न हो जाएं। खिंचाव में खुदाई करने के लिए, अपनी उंगलियों से संपर्क बनाए रखते हुए अपनी हथेली को टेबल से ऊपर उठाएं।
हशीश कहते हैं, "[हाथ का व्यायाम] वास्तव में आदतन पोर पटाखों की जरूरत को दूर कर सकता है।"