विज्ञान के अनुसार भावनाओं को धारण करने के स्वास्थ्य जोखिम

दुनिया आपसे कह रही है कि अपनी भावनाओं को अपने पूरे जीवन में बोतलबंद करें। बेसबॉल में कोई रोना नहीं है, है ना? किंतु भले ही अपनी भावनाओं को दबाना दूसरों को अपनी भावनाओं से निपटने की परेशानी से बचा सकता है, यह सब अंदर से रखने से बहुत नुकसान हो सकता है। पुरुष, विशेष रूप से, क्रोध में विस्फोट का जोखिम उठाते हैं क्योंकि वे अंततः अपनी दबी हुई भावनाओं को प्रकट करते हैं, और स्वस्थ में तनाव का प्रबंधन करने में विफल रहने के लिए लंबे समय तक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षति झेलना मार्ग।

"क्योंकि पुरुषों को कम भावनाओं को प्रदर्शित करने के लिए अधिक सिखाया जाता है, भावनाओं के दमन से विस्फोट होता है," अन्य मुद्दों के अलावा, मनोचिकित्सक रोज़ लॉरेंस कहा पितासदृश. "सूची काफी व्यापक है क्योंकि हर कोई अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकता है।"

यहाँ क्या होता है जब आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं।

आपका पेट अपने आप गांठों में बदल जाता है

अनसुलझे भावनाओं से आने वाला पुराना तनाव आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल से शोध

. यह पाचन को धीमा कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप गैस, सूजन, कब्ज, उल्टी और कभी-कभी अल्सर हो जाता है।

आपकी गर्दन और कंधे तनाव से चीखते हैं

लॉरेंस बताते हैं कि सिर और गर्दन का दर्द बोतलबंद भावनाओं के सबसे आम लक्षणों में से एक है, मुख्य रूप से क्योंकि वापस पकड़ने का तनाव जबड़े में मांसपेशियों को कसने का कारण बनता है। हालांकि कुछ विशेषज्ञों के बीच बहस गांठें, या मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट कैसे बनते हैं (या यदि .) के बारे में वे भी मौजूद हैं), माना जाता है कि वे मांसपेशियों के अति प्रयोग से बनते हैं - शायद आपके जबड़े को बंद करने से।

आपको सिरदर्द और माइग्रेन हो सकता है

भावनात्मक तनाव के जवाब में माथे और भौंह में कोरुगेटर मांसपेशियां कस जाती हैं, एक भ्रूभंग पैदा करती हैं, और ए तंग गलियारे की मांसपेशी अक्सर पूरे शरीर में तनाव का एक अच्छा संकेतक है, मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन कहा था न्यूयॉर्क टाइम्स. और जब ये मांसपेशियां कस जाती हैं, तो आप मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी का अनुभव कर सकते हैं - एक विभाजित सिरदर्द के लिए एकदम सही नुस्खा।

तनाव आपके दिल के साथ खिलवाड़ कर सकता है

जब उदासी और शर्म की अधिक जटिल भावनाओं को दफन कर दिया जाता है तो वे सभी की सबसे आदिम और विनाशकारी भावनाओं में से एक के रूप में विस्फोट कर सकते हैं - क्रोध। इससे आपको हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। यह क्रोध तनाव हार्मोन की एक भीड़ का कारण बनता है जो ऊर्जा को बढ़ाता है। लेकिन ऊर्जा के इस विस्फोट के कारण रक्तचाप बढ़ने पर रक्त वाहिकाएं कस जाती हैं, जो समय के साथ धमनी की दीवारों पर खराब हो सकती हैं वेबएमडी.

एक में अध्ययन, अत्यधिक क्रोध के बाद दो घंटे तक दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 8.5 गुना अधिक था और अत्यधिक चिंता के दो घंटे बाद 9.5 गुना अधिक था। क्रोध से ग्रस्त लोगों को कम क्रोध वाले लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक होती है, अन्य जानकारी दिखाता है।

लॉरेंस का कहना है कि क्रोध के साथ समस्या यह है कि यह एक शक्तिशाली भावना है जो अन्य भावनाओं को पकड़ लेती है। जब यह उस चरम पर पहुंच जाता है तो लोग अक्सर गलती से इसे आक्रामक तरीके से छोड़ देते हैं जो उन्हें गुस्सा दिलाता है और उनके दिलों को और अधिक खतरे में डाल देता है।

"हमारी भावनाओं को व्यक्त करने के कई तरीके हैं जो चीजों को बदतर बना देंगे जैसे चिल्लाना, चीजें फेंकना, शारीरिक बनना, दरवाजे बंद करना," वह कहती हैं। "स्वस्थ तरीके से भावनाओं को व्यक्त करना सीखना महत्वपूर्ण है।"