परेशान पेट के लिए BRAT आहार में सबसे अच्छा भोजन है

उल्टी और दस्त हो जाते हैं। टॉडलर्स के लिए, हम में से किसी की तुलना में अधिक बार यह स्वीकार करना होगा। इसलिए जब उनके पेट में कीड़े हों और वे बुरा महसूस कर रहे हों, तो उनका शीघ्र स्वस्थ होना स्पष्ट लक्ष्य है। वर्षों से, बाल रोग विशेषज्ञों ने BRAT आहार की सिफारिश की है - केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट का एक आहार - उल्टी या दस्त के बाद पेट को शांत करने के लिए। लेकिन हाल ही में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स

सिफारिश करना बंद कर दिया है बच्चों के लिए BRAT आहार, और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने चेतावनी दी थी कि इस तरह के प्रतिबंधात्मक आहार के लंबे समय तक सेवन से कुपोषण हो सकता है। लेकिन इन चार खाद्य पदार्थों और संबंधित नरम खाद्य पदार्थों का संयोजन अल्पावधि में हानिकारक नहीं होगा - और पेट की ख़राबी से निपटने के बाद बच्चों को उनके नियमित आहार में वापस लाने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।

BRAT आहार क्या है, और यह कैसे काम करता है?

BRAT आहार के लंबे इतिहास के बावजूद, किसी भी महत्वपूर्ण नैदानिक ​​अध्ययन ने यह परीक्षण नहीं किया है कि केवल केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट खाने से पेट को शांत करने में कितना प्रभावी है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि BRAT आहार की ताकत इसके नरमपन में निहित है। केले, चावल, सेब की चटनी, और टोस्ट आम तौर पर ठीक होने वाले जीआई पथ पर सभी कोमल होते हैं।

लक्षणों में सुधार होने के बाद इन खाद्य पदार्थों को खाने से सिस्टम में ठोस पदार्थ वापस आने में मदद मिलती है, कहते हैं एडम कोहेनमिल्वौकी में चिल्ड्रन विस्कॉन्सिन अस्पताल में नैदानिक ​​​​आहार विशेषज्ञ। "आमतौर पर, यह दस्त के लिए एक विशेष रूप से बढ़िया उपाय है," वे आहार के बारे में कहते हैं। "एक बार जब पेट जमने लगता है, तो उन सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ मल को जमने में मदद करते हैं।" सादा बिना मक्खन वाले टोस्ट जैसे खाद्य पदार्थ हैं उल्टी के बाद नीचे उतरना भी आसान है, और वे मतली रोलरकोस्टर के बाद खाली पेट को भरा हुआ और शांत महसूस करने में मदद करते हैं, वह कहते हैं।

कुछ विशेषज्ञों ने योजना के बारे में चिंता जताई है क्योंकि चार अभिनीत खाद्य पदार्थ उन पोषक तत्वों का पूरा सूट प्रदान नहीं करते हैं जिनकी बढ़ती बच्चों को दिन-प्रतिदिन आवश्यकता होती है। उस ने कहा, आपको बी, आर, ए और टी को शाब्दिक रूप से लेने की ज़रूरत नहीं है, कोहेन कहते हैं। बीआरएटी आहार का नाम बनाने वाले चार खाद्य पदार्थों को अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों के लिए मार्गदर्शन माना जाना चाहिए जो ठीक होने वाले पेट के लिए समान रूप से अप्रभावी हैं। सादे पटाखे, दलिया (बिना किसी फिक्सिंग के), सादे नूडल्स, और उबले हुए गाजर और आलू सभी पेट को सामान्य भोजन में वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

और निश्चित रूप से BRAT आहार का उपयोग केवल एक अल्पकालिक समाधान के रूप में किया जाना चाहिए, जो आपके बच्चे के पेट में कुछ पाने के लिए अच्छा है, लेकिन अगर बच्चे ठीक हो रहे हैं तो उससे चिपके रहना आवश्यक नहीं है। स्वास्थ्य में सुधार के एक या दो दिन बाद, माता-पिता को अपने बच्चे को एक मानक संतुलित आहार पर वापस लाना चाहिए।

BRAT आहार का पालन कैसे करें

सबसे पहले चीज़ें: उल्टी कम होने दें, कोहेन कहते हैं। अपने बच्चे को कुछ भी पेट भरने की कोशिश करने से पहले कई घंटे प्रतीक्षा करें, फिर स्पष्ट तरल पदार्थ के घूंट से शुरू करें। "हम इन मामलों में सबसे ज्यादा चिंतित हैं निर्जलीकरण है," वे बताते हैं। सिस्टम में तरल पदार्थ वापस लाना प्राथमिकता नंबर एक है। कोहेन कहते हैं, पानी हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है, या पेडियाल जैसे कम चीनी वाले इलेक्ट्रोलाइट पेय बहुत अच्छे विकल्प होते हैं। "एक चीज जो मुझे पसंद है वह है चिकन शोरबा," उन्होंने आगे कहा।

कई घंटों के स्पष्ट तरल पदार्थ के बाद, आप सादा, BRAT-और-आसन्न खाद्य पदार्थों को लागू करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "हर कुछ घंटों में आप टोस्ट के छोटे-छोटे निबल्स आज़मा सकते हैं," कोहेन कहते हैं, मक्खन को छोड़ना सुनिश्चित करें और जैसे ही आप जाते हैं लक्षणों पर नज़र रखें। इसके बाद, सेब की चटनी या सादे नूडल्स का प्रयास करें, और फिर आप चिकन नूडल सूप भी आज़मा सकते हैं। पूरे समय साफ तरल पदार्थ रखें।

वसा और शर्करा, कैफीन, खट्टे फल, चिकना मांस और डेयरी उत्पादों में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। "माता-पिता अक्सर अपने बच्चे के दूध के लापता होने के बारे में चिंतित होते हैं," कोहेन कहते हैं। लेकिन यह पेट पर खुरदरा हो सकता है, और इसके बिना कुछ दिन "दुनिया का अंत नहीं है।"

एक बार जब आपका बच्चा लगभग एक दिन के ब्लैंड और BRAT खाद्य पदार्थों के माध्यम से आगे बढ़ जाता है, तो आप धीरे-धीरे सामान्य आहार वस्तुओं को वापस रोटेशन में जोड़ना शुरू कर सकते हैं। कम वसा वाले लंच मीट (पनीर और केचप जैसे उच्च चीनी वाले मसालों को छोड़ें), या नरम उबले अंडे और नरम फल और सब्जियों के साथ एक सादा सैंडविच आज़माएं। उल्टी या दस्त के आखिरी बार दो दिनों के भीतर, आपका बच्चा सामान्य आहार खाने के लिए वापस आ जाना चाहिए।

कोहेन कहते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका बच्चा कैसा महसूस कर रहा है, इस पर नजर रखें। हर दूसरे माता-पिता की तरह, वह जानता है कि अधिकांश बच्चे आपको ज़ोर से और स्पष्ट रूप से बताएंगे कि क्या वे फिर से बीमार महसूस करना शुरू कर रहे हैं। यदि ऐसा होता है, तो एक कदम पीछे हटकर नरम खाद्य पदार्थ लें। लेकिन अगर वे कहते हैं कि वे अधिक भोजन के लिए तैयार हैं, तो आगे बढ़ें और उनके नेतृत्व का पालन करें, वे कहते हैं। "बस इसे अच्छा और धीमा लें।"