सुबह की सांस का क्या कारण है? एक दंत चिकित्सक बताता है कि आपकी सांसों से बदबू क्यों आती है

सांसों की दुर्गंध हर किसी को कभी न कभी परेशान करती है। खैर, बच्चे नहीं - उनके लिए धन्यवाद दांतों की कमी और क्योंकि स्तन का दूध वे पीते हैं गंध से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाएं, उनकी सांसों से हमेशा मीठी महक आती है नवजात. लेकिन हममें से बाकी लोगों के लिए, हमारे पति या पत्नी, हमारे बच्चों, या हमारे कुत्तों के बगल में जागना एक अनुस्मारक है कि बुरी सांस - और विशेष रूप से सुबह की सांस - वास्तव में विद्रोही हो सकती है।

शुक्र है, आप आसानी से एक पुदीने को फोड़कर सांसों की दुर्गंध को दूर कर सकते हैं, और कुछ कदम हैं जो आप लंबे समय तक अपने मुंह से बदबू को दूर रखने के लिए उठा सकते हैं। "[सांसों की दुर्गंध] बहुत से लोगों को प्रभावित करती है, और इसका आसानी से इलाज किया जा सकता है," कहते हैं सावन मलिक, डी.एम.डी., एक फ्लोरिडा स्थित पीरियोडोंटिस्ट, एक प्रकार का दंत चिकित्सक जो मसूड़ों की बीमारी और मुंह की सूजन में विशेषज्ञता रखता है। लेकिन दिन भर में सुबह की सांस और सांसों की दुर्गंध को ठीक करने के लिए सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि इसका कारण क्या है।

सुबह की सांस के कारण

सांसों की दुर्गंध का नंबर एक कारण - सुबह या अन्यथा - है

खराब दंत स्वच्छता. यदि आप नहीं करते हैं अपने दाँतों को ब्रश करें ठीक है, आप बहुत सारे खाद्य कणों और बैक्टीरिया को अपने मुंह में अनुशंसित से अधिक समय तक बाहर रहने के लिए छोड़ देते हैं, जिससे बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है - और बदबू आ सकती है।

"जब भी हम अपने दांतों को ब्रश करते हैं, हम दांतों की सतहों पर जमा होने वाले बैक्टीरिया को हटाने की कोशिश कर रहे हैं," कहते हैं रयान रीचेल्ट, डी.एम.डी., एक दंत चिकित्सालय, टेंड में नैदानिक ​​प्रथाओं के निदेशक। "यह बैक्टीरिया या 'पट्टिका' वह सफेद पदार्थ है जो ब्रश न करने के लंबे दिन के बाद आपके दांतों को फजी या गंदा महसूस कर सकता है," रीचेल्ट कहते हैं।

दंत पट्टिका में बैक्टीरिया आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से शर्करा से दूर रहते हैं। ब्रश करने से न केवल बैक्टीरिया दूर होते हैं, बल्कि किसी भी ऐसे भोजन से भी छुटकारा मिलता है जो पीछे रह जाता है। जब आप ब्रश नहीं करते हैं, या अच्छी तरह से ब्रश नहीं करते हैं, तो प्लाक बैक्टीरिया पनप सकते हैं। रीचेल्ट कहते हैं, और बैक्टीरिया का कचरा एक दुर्गंध छोड़ सकता है और स्वाद भी बदल सकता है।

इसी तरह, खराब स्वच्छता से आपकी जीभ खराब गंधों में फंस सकती है - क्योंकि बैक्टीरिया और खाद्य पदार्थों के गंध कण जीभ में फंस जाते हैं। मलिक कहते हैं, "सांसों की दुर्गंध आमतौर पर किसी की जीभ को ब्रश न करने के कारण होती है।" वे कहते हैं कि टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल करने से भी जीभ से दुर्गंध आने से बच सकती है।

एक होना शुष्क मुँह बदबूदार गंध का खतरा भी बढ़ा सकता है - और सुबह की सांस के पीछे मुख्य अपराधी है। शुष्क मुँह आपको बुरी सांस दे सकता है क्योंकि लार कुछ हद तक प्राकृतिक माउथवॉश की तरह होती है। यदि लार नियमित रूप से आपके मुंह को नहीं धो रही है, तो किसी भी खाद्य कण या गंध वाले बैक्टीरिया को धोना मुश्किल हो सकता है।

दिन भर में सांसों की दुर्गंध का क्या कारण है?

यहां तक ​​​​कि अगर आप अच्छी तरह से ब्रश कर रहे हैं, तो तीखे खाद्य पदार्थ अल्पावधि में सांसों की बदबू का कारण बन सकते हैं, हालांकि वे ऐसा कैसे करते हैं यह विशेष भोजन पर निर्भर करता है। कॉफी और शराब के कारण मुंह सूख जाता है, जो बदले में सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है। लेकिन लहसुन और प्याज, उदाहरण के लिए, मुंह में सल्फर यौगिक छोड़ते हैं जो कि आसपास रह सकते हैं घंटे, और उनमें बदबूदार रसायन होते हैं जो रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, फेफड़ों में प्रवाहित हो जाते हैं, और हैं जब आप सांस लेते हैं तो जारी किया जाता है. मुंह में लार और बैक्टीरिया के साथ तेज महक वाले खाद्य पदार्थ मिलाने से ही उनकी रीक तेज होती है।

और भोजन जो दांतों में फंस जाता है, बैक्टीरिया को अगली बार ब्रश करने तक बढ़ने दे सकता है। मांस और अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च मात्रा होती है प्रोटीन विशेष रूप से आपको बुरी सांस देने की संभावना है क्योंकि प्लाक बैक्टीरिया उनसे पनपते हैं।

धूम्रपान सांसों की दुर्गंध भी पैदा कर सकता है। गंध तब उत्पन्न होती है जब बासी धुएं के कण मुंह और गले में रहते हैं, मुंह में लार और बैक्टीरिया के साथ मिल जाते हैं और "धूम्रपान करने वालों की सांस" का कारण बनते हैं।

यदि आपके पास अच्छी दंत स्वच्छता है तो आपकी सांसों की दुर्गंध बनी रहती है, इसका कारण मुंह में संक्रमण हो सकता है। संक्रमण एक छोटे से कट से संक्रमित हो गया है, एक हिंसक दांत, जीभ का एक कवक संक्रमण, या मसूड़े की बीमारी के विकास से कुछ भी हो सकता है, कहते हैं एंड्रेस पिंटो, डी.एम.डी.केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ डेंटल मेडिसिन में प्रोफेसर। मसूड़े की बीमारी, या पीरियोडॉन्टल बीमारी, दांतों को सहारा देने वाली संरचनाओं के क्षरण के साथ होती है, जैसे कि मसूड़े और हड्डी, जो मसूड़े की परत के नीचे टैटार के रिसने और क्षेत्र को संक्रमित करने के कारण होती है। पिंटो कहते हैं, "अमेरिका की लगभग आधी आबादी कुछ हद तक पीरियडोंटल बीमारी से पीड़ित है।"

अंतिम लेकिन कम से कम, अन्य स्वास्थ्य स्थितियां जैसे कि पेट में रिफ्लक्स, साइनस संक्रमण, पोस्टनासल ड्रिप और चयापचय संबंधी समस्याएं उनके साथ जुड़े बैक्टीरिया के कारण सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकती हैं। बैक्टीरिया शरीर में रहता है, और मुंह में अपना रास्ता बना लेता है, खासकर यदि आप आंत में बैक्टीरिया के असंतुलन का अनुभव कर रहे हैं। पेट के भाटा के मामले में, उदाहरण के लिए, एसिड और बैक्टीरिया पेट से मुंह तक जाते हैं पाचन तंत्र, जहां बाद के अपशिष्ट से सांसों की दुर्गंध हो सकती है.

बच्चों को सांसों की दुर्गंध ज्यादातर उन्हीं कारणों से होती है जो वयस्क करते हैं, लेकिन आपको मुंह से सांस लेने पर भी ध्यान देना चाहिए, जो शुष्क मुँह के माध्यम से और नाक में फंसी विदेशी वस्तुओं के लिए दुर्गंध पैदा कर सकता है, जो एक दुर्गंध का कारण बन सकता है संक्रमण।

सुबह की सांस से कैसे छुटकारा पाएं

सांसों की दुर्गंध के उपचार अपेक्षाकृत सरल हैं। मौके पर, गंध से निपटने के लिए एक पुदीना, माउथ फ्रेशनर स्प्रे, या चीनी रहित गोंद का प्रयास करें। विशेष रूप से, के साथ उत्पादों पर विचार करें जाइलिटोल, एक रासायनिक यौगिक जो पट्टिका के गठन को रोकने में मदद करता है।

हालांकि, सांसों की दुर्गंध से निपटने के लिए मुख्य सलाह अच्छी दंत स्वच्छता बनाए रखना है। मलिक कहते हैं, "शुरुआत करने के लिए पहला स्थान आपका सामान्य दंत चिकित्सक है, और वे आपको उचित देखभाल के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।" दिन में दो बार अच्छी ब्रशिंग और फ्लॉसिंग तकनीक लागू करें (इसे ज़्यादा किए बिना, क्योंकि इससे नुकसान भी हो सकता है)।

मलिक कहते हैं, "याद रखने के लिए एक बढ़िया टिप 'एफबीआई' का संक्षिप्त नाम है, जिसका अर्थ है पहले फ्लॉस करना, ब्रश करना और फिर मुंह से कुल्ला या पानी से सिंचाई करना।" फ्लॉसिंग करते समय, फ्लॉस को जल्दी से ऊपर और नीचे स्नैप करने के बजाय अपना समय लें, मलिक कहते हैं। टूथब्रश चुनते समय, अधिक प्रभावशीलता के लिए बिजली का विकल्प चुनें, और अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें, वह आगे कहते हैं।

उसके ऊपर, अधिक कठोर फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें जैसे सेब और अजवाइन, जो एक प्राकृतिक मुँह कुल्ला के रूप में कार्य कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे फाइबर से भरे हुए हैं, और वे आपके दांतों से भोजन के अवशेषों को दूर कर देते हैं। वे लार के उत्पादन को भी प्रोत्साहित करते हैं, जो आपके मुंह को धो देता है। खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें क्योंकि इससे लार का उत्पादन भी बढ़ेगा।

यदि आप चिंतित हैं कि आपकी सांसों की दुर्गंध किसी गंभीर बात का संकेत हो सकती है, खासकर यदि आपके मुंह में दर्द या खून बह रहा हो, तो दंत चिकित्सक से मिलें। "हमारे पास वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों को मापने में सक्षम हार्डवेयर है, जो सांसों की दुर्गंध के सामान्य अपराधी हैं," कहते हैं पिंटो, जिसका अर्थ है कि दंत चिकित्सक आपके मुंह में गंध की जांच कर सकते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है वहां।