सभी माता-पिता अपने बच्चों के साथ उनके काम या होमवर्क करने के लिए लड़ते हैं, लेकिन एडीएचडी वाले बच्चों के साथ, यह पूरी तरह से दूसरी लड़ाई है। बच्चों के साथ एडीएचडी हैं न्यूरोलॉजिकल रूप से वायर्ड रखने के लिए कार्यों को शुरू करने और खत्म करने में कठिनाई. वे अक्सर कार्यकारी कामकाज के साथ संघर्ष, मानसिक कौशल का एक परिवार जिसमें लक्ष्यों की योजना बनाने, अवधारणा बनाने और निष्पादित करने की क्षमता शामिल है। इन सबका मतलब है कि रोज़मर्रा के कामों को पूरा करना जैसे गृहकार्य और काम - या यहां तक कि स्कूल के लिए उठना - कुछ बच्चों के लिए कठिनाई का प्रमुख बिंदु बन सकता है, और उनके और उनके माता-पिता के बीच संघर्ष के प्रमुख बिंदु बन सकते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि एकमात्र विकल्प अपने रास्ते को आगे बढ़ाना है। एडीएचडी वाले बच्चों (और वयस्कों) के लिए, कार्य पर बने रहना कभी-कभी प्रक्रिया को फिर से तैयार करने जितना आसान हो सकता है प्रबंधन और प्रेरणा शैलियों का उपयोग करना जो उनकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से फिट करते हैं और जिस तरह से वे अधिक उपयुक्त हैं सोच। जबकि समान रणनीतियाँ सभी के लिए काम नहीं करेंगी, ये सात युक्तियाँ आपके बच्चे को ADHD के साथ काम पर रखने के लिए सही सेटअप का पता लगाने के लिए एक शानदार जगह हैं।
1. थोड़ी सी समझ बहुत बड़ी होती है
अपने बच्चे से मिलना शुरू करें जहां वे हैं - और वास्तव में सुनें कि वे क्या कह रहे हैं। जब कोई बच्चा किसी कार्य या असाइनमेंट को शुरू करने में उदासीन या असमर्थ दिखाई देता है, तो उसके रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ की पहचान करने का प्रयास करें। एडीएचडी और चिंता अक्सर हाथों में हाथ मिलाना, और यदि कार्य लंबे और जटिल हैं, तो वे भारी महसूस कर सकते हैं, या वे कुछ अंतर्निहित असुविधा ला सकते हैं (जैसे कि एक भयानक शिक्षक से असाइनमेंट)। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपका बच्चा किन बाधाओं का सामना कर रहा है, तो आप उन्हें दूर करने के तरीके खोजने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे। और हाँ, बोर होना निश्चित रूप से इन बाधाओं में से एक के रूप में गिना जाता है।
2. बड़े लक्ष्यों को तोड़ें
लंबे समय तक फोकस और प्रेरणा बनाए रखना है एडीएचडी वाले बच्चों के लिए मुश्किल - यह एक ऐसी किताब में अपनी जगह याद रखने की कोशिश करने जैसा है, जिसमें ऐसे पृष्ठ हैं जो इधर-उधर फ़्लिप करना बंद नहीं करते हैं। बहुत सी परियोजनाओं को असतत भागों में तोड़ा जा सकता है, और उन्हें लिख कर कागज के एक टुकड़े या एक व्हाइटबोर्ड पर मस्तिष्क की जगह खाली करने में मदद मिल सकती है और आपके बच्चे को एक समय में एक कदम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, कहते हैं केरी हेलर, Psy. डी।, एक मैरीलैंड स्थित मनोवैज्ञानिक जो बचपन और किशोर एडीएचडी में माहिर हैं। प्रत्येक चरण के बीच में अपने बच्चे को आराम करने में मदद करने का तरीका खोजने का प्रयास करें।
3. नियमित प्रोत्साहित करें
"संरचना बनाना वास्तव में महत्वपूर्ण है," हेलर कहते हैं। छोटी दिनचर्या, जैसे स्कूल के बाद प्री-होमवर्क स्नैक और उसके बाद करने के लिए एक सेट रिमाइंडर गृहकार्य, गतिविधियों का एक परिचित प्रवाह बनाने में मदद कर सकता है जो खर्च करने की आवश्यकता को समाप्त करता है योजना पर मानसिक ऊर्जा भारी कार्यों से निपटने के लिए कब।
गतिविधि में परिवर्तन कब आ रहा है, यह जानना भी एडीएचडी मस्तिष्क के लिए एक बहुत बड़ा वरदान है, जो आसानी से बन सकता है तय और पुनर्निर्देशित करना मुश्किल. "उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा मनोरंजन के लिए पढ़ रहा है, या किसी तरह का खेल खेल रहा है, तो अचानक माता-पिता द्वारा यह कहते हुए आश्चर्यचकित होना कि 'यह होमवर्क करने का समय है।’ हेलर कहते हैं, "ध्यान बदलने में कठिनाई के कारण उन्हें चिल्लाना या थोड़ा अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करना चाहिए, बजाय इसके कि वे वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हैं।" अगर यह दिनचर्या है तो खेल का समय शाम 5 बजे रुक जाता है। हर दिन, उस गतिविधि से दूर होने की संभावना एक लड़ाई से कम होगी।
4. अनुस्मारक सेट करें
जब यह आता है एडीएचडी, संगठन प्रमुख है। सौभाग्य से, माता-पिता और बच्चों को इसे हासिल करने में मदद करने के लिए उपकरणों की कोई कमी नहीं है। स्मार्टफोन वाले बड़े बच्चों के लिए, कार्यों को टू-डॉस और डेडलाइन में विभाजित करने के लिए रिमाइंडर और कैलेंडर ऐप का उपयोग करना केवल आदत बनाने की बात है। छोटे बच्चों के माता-पिता के लिए, या जो नहीं चाहते कि उनके बच्चे स्क्रीन पर निर्भर होकर प्रबंधन करें उनकी योजना, स्मार्ट होम डिवाइस छोटे से छोटे बच्चों के लिए भी हाथों से मुक्त आभासी सहायक के रूप में कार्य कर सकते हैं टाट हेलर का कहना है कि वह अपने स्वयं के अमेज़ॅन इको का उपयोग इतनी बार रिमाइंडर सेट करने के लिए करते हैं कि उनका बेटा 4 साल की उम्र में अपने स्वयं के कार्यों को डिवाइस पर सूचीबद्ध कर रहा था। तकनीक-मुक्त विकल्प के लिए, पेपर प्लानर बड़े बच्चों के लिए एक बड़ी मदद हो सकते हैं - कुछ विशेष रूप से. के लिए भी बनाए जाते हैं एडीएचडी वाले लोग. आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा अनुस्मारक प्रणाली, हेलर कहते हैं, जो भी वे उपयोग करेंगे।
5. पुरस्कार जोड़ें
अच्छी तरह से किए गए काम के लिए हम सभी यही चाहते हैं - आगे देखने के लिए कुछ। अच्छा सबूत है कि डोपामाइन इनाम मार्ग - मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आपको कुछ हासिल करने पर अच्छा महसूस कराता है - एडीएचडी वाले लोगों में बाधित होता है, जिससे क्षमता में कमी हो जाती है भीतर से प्रेरित करें. शुक्र है, इस बात के भी सबूत हैं कि 12. से कम उम्र के बच्चों के लिए, एक बाहरी इनाम, या आगे देखने के लिए कुछ ठोस, किसी कार्य पर प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
बड़ी परियोजनाओं के लिए, हेलर रास्ते में पुरस्कार छिड़कने का सुझाव देता है। कौन सा पुरस्कार सबसे अच्छा काम करता है, बच्चे से बच्चे के लिए एक टन भिन्न होता है, लेकिन पसंदीदा भोजन या माता-पिता के साथ गुणवत्तापूर्ण समय जैसे विकल्प उसके कार्यालय में हिट होते हैं।
6. गले लगाओ फिजूलखर्ची
ज़रूर, आपके बच्चे को स्कूल में स्थिर बैठना है। लेकिन घर में इतना सख्त होने की जरूरत नहीं है। हेलर "की रणनीति की कसम खाता हैफिजूलखर्ची प्रति फोकस में सुधार।" अंडर-डेस्क अण्डाकार, बैलेंस बोर्ड, या यहां तक कि एक साधारण स्टैंडिंग डेस्क सेटअप जैसी वस्तुओं के साथ अपने बच्चे के डेस्क को घर के सबसे मज़ेदार घर के कार्यालय में बदल दें - यह पता लगाएं कि उनके लिए क्या क्लिक हैं। यहां तक कि पढ़ने के दौरान कमरे को पेसिंग के रूप में सरल कुछ भी एडीएचडी वाले कुछ बच्चों को व्यस्त रहने में मदद कर सकता है।
7. याद रखें: आप मार्गदर्शन करने के लिए हैं
अपने बच्चे को उनके एडीएचडी का प्रबंधन करने में मदद करना "पालन-पोषण" के बारे में है आजादी, "हेलर कहते हैं। वह माता-पिता को ऐसी रणनीतियाँ विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता है जिन्हें उनके बच्चे और किशोर वयस्कता में ले सकते हैं और स्वयं का उपयोग कर सकते हैं, बजाय इसके कि माता-पिता की निरंतर भागीदारी की आवश्यकता होती है। छोटे बच्चों के लिए, कुछ निश्चित दिनचर्या और व्यवहारों को मॉडलिंग करना सही दिशा में एक बड़ा धक्का हो सकता है।
