बिना जा रहा है नींद लंबी अवधि के लिए, चाहे वह ए के कारण हो कोलिकी बेबी या पूरी रात का टीवी द्वि घातुमान सत्र, आपके ऊर्जा स्तरों के साथ खिलवाड़ करने से कहीं अधिक है। जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपका दिमाग संसाधनों के प्रवाह को अन्य क्षेत्रों में फिर से शुरू करना शुरू कर देता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह आपके होने के व्यवसाय के लिए अच्छा नहीं है। गंभीर नींद खोने से भी आप इसके प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं भार बढ़ना, हृदय रोग, और अवसाद. लेकिन इसमें समय लगता है। तो पूरी रात बिताने के बाद आपको किस तरह के छल-कपट से बचना चाहिए? यहाँ सात सबसे अजीब हैं।
आपको ऐसा लग सकता है कि आपने अभी-अभी बोंग रिप लिया है
हो सकता है कि आप पहले से ही चीजों को देख रहे हों, लेकिन बहुत देर तक जागना आपको एक से अधिक तरीकों से स्टोनर जैसा महसूस करा सकता है। नींद की कमी वसायुक्त भोजन के लिए एक ड्राइव बनाती है जो नींद की नकल करती है रास्ते उत्तेजित मारिजुआना द्वारा। नींद मस्तिष्क के कुछ एंडोकैनाबिनोइड्स के प्राकृतिक उत्पादन को दबाने लगती है, सक्रिय तत्व खर-पतवार. नींद की कमी की अवधि के दौरान इन विशेष एंडोकैनाबिनोइड्स की बढ़ी हुई गतिविधि यह बता सकती है कि थके हुए लोग समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए क्यों तरसते हैं। लेकिन यह स्पष्ट नहीं करता कि वे जैम बैंड से नफरत क्यों करते हैं।
आपमें शायद सेंस ऑफ ह्यूमर नहीं होगा
यह तय करना कि कुछ हंसने लायक है या नहीं, एक जटिल है तंत्रिका प्रक्रिया, और एक थका हुआ मस्तिष्क कार्य करने के लिए तैयार नहीं है। एक हार्दिक विकसित करने में समय व्यतीत करें नकली हंसी और जब भी आपको लगे कि किसी ने मज़ाक किया है, तो इसे लागू करें।
आपको नींद की कमी मतिभ्रम हो सकता है
के अनुसार कई अध्ययन दुनिया भर से, गंभीर रूप से नींद से वंचित लोग अक्सर दृश्य मतिभ्रम का अनुभव करते हैं। ये लहरदार पैटर्न और रोशनी, या जानवरों और कार्टून चरित्रों जैसी अलग-अलग आकृतियों का रूप ले सकते हैं। न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पता लगाया है कि पूरी रात जागते रहने से एक स्वस्थ मस्तिष्क दृश्य उत्तेजनाओं को उसी तरह से संसाधित कर सकता है जैसे कि एक सिज़ोफ्रेनिया के साथ मस्तिष्क. लेकिन हे, कम से कम आपके पास कुछ कंपनी होगी जब आप नर्सरी में सुबह 4 बजे चिल कर रहे होंगे।
या चक्कर की एक अजीब भावना महसूस करें
हम में से कई लोगों के लिए, नींद की कमी का एक बड़ा, स्पष्ट परिणाम होता है: हम थका हुआ और क्रोधी महसूस करते हैं। हालांकि, नींद की कमी कभी-कभी स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर हमारे मूड को बदल सकती है, जब ए उत्साहपूर्ण भावना मूर्खता की शुरुआत होती है। दिलचस्प बात यह है कि यह प्रमुख अवसाद वाले लोगों में विशेष रूप से आम है। अंतर्निहित घटना पूरी तरह से समझ में नहीं आई है, लेकिन डॉक्टरों ने पाया है कुछ सफलता अवसाद के इलाज के लिए नींद की कमी का उपयोग करना।
आपको अपने जीपीएस पर भरोसा करना होगा
नींद की कमी का हिप्पोकैम्पस पर गहरा प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क का एक हिस्सा स्थानिक स्मृति और स्थानिक प्रसंस्करण से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। की एक श्रृंखला प्रयोगों भूलभुलैया के साथ पाया गया कि नींद से वंचित कॉलेज के छात्रों को नए वातावरण के माध्यम से नेविगेट करने और उन जगहों को याद करने में असामान्य रूप से कठिन समय था, जहां वे पहले से ही थे। के तौर पर नए पिताजी, आप शायद अपने घर से ज्यादा बाहर नहीं निकलेंगे, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आपके नए किराएदार के आने से पहले आपको फ्लोरप्लान के ठंडे होने की जानकारी हो।
आप बहुत संवेदनशील हो सकते हैं
अपने घुटने को किचन काउंटर पर पटकें और खुद को रोने के लिए तैयार पाएं? ए 2013 कोरियाई अध्ययन पाया गया कि नींद से वंचित व्यक्ति अपने स्वस्थ समकक्षों की तुलना में शारीरिक दर्द के प्रति दोगुने संवेदनशील थे। पता चला कि बच्चा होना आपको एक बनाता है।
आप गंभीर स्नैक्स के लिए तरसेंगे
एक अजीब विशिष्ट स्वीडिश अध्ययन स्वास्थ्य के प्रति जागरूक किराने की खरीदारी पर नींद की कमी के प्रभाव का परीक्षण किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि थके हुए दुकानदारों द्वारा समग्र रूप से अधिक पैसा खर्च करने और कैलोरी से सघन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खरीदने की संभावना अधिक थी। स्नैक आइल एक रात भर खराब मस्तिष्क की प्रमुख कमजोरियों के लिए खेलता है: यह भूखा, आवेगी और कमजोर है आत्म - संयम. दूसरी ओर, अब आप एक पिता हैं। डेविल डॉग्स के उस 100 पैक को पाने से आपको कोई नहीं रोकेगा, इसलिए इसे जीएं।
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