सुनना हर रिश्ते को काम करने की कुंजी है। विवाह, विशेष रूप से, इसे पनपने की आवश्यकता है। लेकिन सुनना एक कौशल है, जिसे विकसित और तराशने की जरूरत है। यह लोगों के लिए आसान नहीं होता है, विशेष रूप से पुरुषों के लिए जो इसे अस्वाभाविक पाते हैं और किसी और के शब्दों में बोलते हैं। हम विश्लेषण करने के लिए मजबूर हैं, बहस करना, हस्तक्षेप करें, प्रतिक्रिया दें, मजाक करें, समस्या हल करें या अपनी आवाज को सुनाने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें और होशपूर्वक या नहीं, प्रभुत्व का दावा करें। यह लगभग किसी भी बातचीत के लिए सच है, व्यापारिक बैठकों से लेकर तेल परिवर्तन के लिए बातचीत के विवरण तक। यही कारण है कि सभी क्रॉसस्टॉक और चिल्ला रहे हैं खेल केंद्र एक मौलिक स्तर पर हमसे बात करता है।
लेकिन अगर आप सुन नहीं सकते, तो आपके साथी को नहीं सुना जा सकता। और जिन भागीदारों को सुना नहीं जा रहा है, वे बहुत लंबे समय तक बहरे कानों के आसपास रहने की संभावना नहीं रखते हैं। तो, यह आपके सुनने में सुधार करने के लिए भुगतान करता है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके सुनने में कमी है - या केवल कौशल में सुधार करना चाहते हैं - तो यहां खराब सुनने के कुछ संकेत हैं, और बेहतर श्रोता बनने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. आप अपने पार्टनर से ज्यादा बात करते हैं
"यदि आप उससे अधिक बात कर रहे हैं, तो यह वास्तव में एक स्पष्ट संकेत है," कहते हैं सुसान क्विलियम, रिलेशनशिप कोच और पुस्तक के लेखक बहस करना बंद करो, बात करना शुरू करो. हालांकि यह स्पष्ट लग सकता है, यह एक सामान्य गलती है। पुरुष, विशेष रूप से, अक्सर सोचते हैं कि उन्होंने अपने साथी के अर्थ को समझने और अगले चरण पर जाने के लिए पर्याप्त सुना है। लेकिन वह रणनीति, क्विलियम के अनुसार, अनिवार्य रूप से छूटी हुई जानकारी की ओर ले जाती है और बातचीत के वास्तविक लक्ष्य को भूल जाती है। समाधान यह है कि रुकने के लिए कमाई करें और अपने साथी को बोलने दें। "सुनने का पहला नियम गफ़र टेप लेना है और इसे अपने मुँह पर लगाना है," वह कहती हैं।
2. हर बातचीत 11 पर जाती है
"जब लोगों को सुना या समझा नहीं जाता है, तो वे खुद को ज्ञात करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, आमतौर पर तेजी से भावुक होकर - उर्फ गुस्सा, "लिसा मैरी बॉबी, मनोवैज्ञानिक और नैदानिक निदेशक कहते हैं बढ़ती आत्म परामर्श और कोचिंग. आप यह कहकर गर्मी को कम कर सकते हैं कि आप गर्म दौड़ने की प्रवृत्ति वाले भावुक लोग हैं। लेकिन शांत रहने की कोशिश करें और देखें कि क्या बदलाव आता है। बॉबी कहते हैं, "अगर आपकी पत्नी को लगता है कि दरवाज़ा बंद है और वह आपके पास नहीं आ रही है, तो दरवाज़ा खटखटाना दरवाज़े पर तेज़ हो जाता है।" "यदि आपका साथी आपसे नाराज़ है, तो यह इसलिए है क्योंकि वह अनसुना, उपेक्षित महसूस कर रही है, या आप उसके प्रति उत्तरदायी नहीं हैं।"
3. जब कोई और बात कर रहा हो तो आप अपने दिमाग को शांत करने की कोशिश न करें
सुनना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब लोग भावनात्मक विषयों पर सच बोल रहे हों। क्योंकि लोग जो कुछ भी सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, उसके माध्यम से हल नहीं किया गया है, शब्द धीरे-धीरे या थोड़ा गड़बड़ हो जाते हैं (जब आप परेशान होते हैं तो थीसिस स्टेटमेंट बनाना मुश्किल होता है)। वे जो महसूस कर रहे हैं, उसके माध्यम से काम करने के लिए किसी की प्रतीक्षा करने के लिए बहुत धैर्य और आत्म नियंत्रण की आवश्यकता होती है। आपका मन वक्ता की बातों से दूर भटकना चाहेगा और आसान, तेज-तर्रार, अधिक आरामदायक विचारों के साथ खिलवाड़ करना चाहेगा।
लेकिन आपको अपने आप में पीछे हटने के लिए उस भारी आवेग से लड़ना होगा और बातचीत को अपने साथी के बारे में होने देना चाहिए। "प्रभावी श्रोता अपने अहंकार को लेते हैं और इसे शेल्फ पर रख देते हैं," कहते हैं लेस्ली शोर, लेखक सफल सुनिए. "हमेशा अहंकार की एक फिल्म होती है जो श्रोता के रूप में आपके अंदर क्या आ रहा है, सब कुछ हो जाता है। यहीं पर अभ्यास की सबसे बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। जिस तरह से आप जानते हैं कि यह हो रहा है कि आपके मन में बकवास है। जिस क्षण आपका मन बकबक करता है, आपको अहंकार को एक तरफ रखकर सुनना शुरू करना चाहिए।
4. आप बातचीत पर हावी होने से नहीं रोक सकते
यह सभी लोगों के लिए सच नहीं है, लेकिन आम तौर पर, पुरुष और महिलाएं बातचीत को अलग तरीके से करते हैं। क्विलियम कहते हैं, "अक्सर, पुरुष बातचीत सहयोगी के बजाय जुझारू होती है।" "पुरुष सीखते हैं कि अगर वे बोलते नहीं हैं, तो कोई भी उनकी बात नहीं सुनता या उन्हें गंभीरता से नहीं लेता। जबकि महिलाएं सीखती हैं कि दूसरे व्यक्ति को स्पेस देना अच्छी बात है। एक चौथाई के बाद जीवन भर यह महसूस करना कि आपको अपनी हर बातचीत को जीतने की जरूरत है, अपने को समायोजित करना कठिन हो सकता है शैली। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपका साथी आपसे दूर हो जाएगा।
"यदि आप अपनी कहानी कह रहे हैं और कोई सलाह देता है या एक संबंधित कहानी बताता है या आपको जज करता है, तो आप बात करना बंद कर देते हैं," रोचेस्टर, एनवाई मैरिज थेरेपिस्ट कहते हैं जोड़ी अमन. "आप न केवल साझा करना बंद कर देते हैं, बल्कि आप बेकार और अमान्य महसूस करते हैं।"
5. आप समाधान की ओर भागते हैं
हम सभी ने सिटकॉम रिश्ते की समस्याओं पर अपनी आँखें मूँद ली हैं, जो पुरुषों द्वारा सीखी जा रही हैं कि उन्हें महिलाओं को जाने देना चाहिए उनकी समस्याओं के बारे में बात करें और न सिर्फ उनका समाधान करें. यह एक क्लिच बन गया है, लेकिन यह सच्चाई पर आधारित है कि पुरुष और महिलाएं कैसे संवाद करते हैं। शोर कहते हैं, "महिलाएं भावनाओं के लिए सुनती हैं और पुरुष तथ्यों को सुनते हैं और वे कैसे ठीक कर सकते हैं।"
आपको मर्दाना खोज को छोड़ने और आवेग को पूरी तरह हल करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपनी टाइमिंग पर काम करें और समझें कि दक्षता आपका लक्ष्य नहीं होना चाहिए। प्रत्येक साथी के बारी-बारी से बातचीत करने और दूसरे को साझा करने के लिए आमंत्रित करने के बाद महिलाएं अक्सर बातचीत को धीरे-धीरे एक निष्कर्ष पर ले जाना पसंद करती हैं - क्विलियम ने प्रक्रिया की तुलना फोरप्ले से की। याद रखें: हर बातचीत जल्दी नहीं हो सकती। "वह समाधान खोजने के लिए तैयार होने से दो घंटे पहले समाधान खोजने में उसकी मदद कर रही है, वास्तव में मदद नहीं कर रही है," वह कहती हैं।
6. सब कुछ हमेशा आपके बारे में है
जब आपका साथी भावनात्मक रूप से आवेशित कहानी साझा कर रहा हो, तो यह एक व्यक्तिगत कहानी साझा करने में मददगार हो सकता है जो उनके अनुभव से संबंधित हो। लेकिन उपाख्यान कितना भी लागू क्यों न हो, आप जब चाहें तब लॉन्च नहीं कर सकते। जिस क्षण आप ऐसा करते हैं, आप पल की बागडोर संभाल रहे होते हैं। आप अपने साथी को बता रहे हैं कि उनका आघात, जुनून या उत्तेजना आपके द्वारा महसूस की गई चीज़ों के लिए गौण है। अपनी कहानी बताने का सही समय होगा और, क्विलियम कहते हैं, इसे बताने का सही समय तब है जब आपका साथी इसे सुनने के लिए कहे। "किसी और के अनुभव के लिए एक लिंक प्रदान करने के लिए समानताएं खींचना अक्सर अच्छा होता है," वह कहती हैं। "अनुभव के बीच समानताएं खींचना जहां यह थोड़ा सा लगता है जैसे कि कोई प्रतिस्पर्धी है।"
7. आप निर्णय के साथ नेतृत्व करते हैं
जब बुरे श्रोता समस्याओं के बारे में सुनते हैं, तो वे जल्दी से आलोचना करते हैं और आपको यह बताने के लिए उत्सुक होते हैं कि आप कहां गलत हो गए। सलाह चाहे कितनी ही व्यावहारिक या उपयोगी क्यों न हो, कोई भी उसे तुरंत सुनना नहीं चाहता। क्विलियम कहते हैं, "अलग तरह से व्यवहार करने के तरीकों को खोजने की कोशिश करने के बजाय सत्यापन की पेशकश करें।" "[समाधान] समाधान चरण में हो सकता है। लेकिन पहले उसे यह जानने की जरूरत है कि इसका खुलासा करना ठीक है।
बहुत तेजी से दोष ढूंढना लगभग हमेशा एक गलत सलाह दी जाने वाली बातचीत है। लेकिन परेशानी तब बढ़ जाती है जब एक पति अपनी पत्नी के साथ ऐसा करता है। ऐसा करने में, आप शिष्ट, शांत सक्षम व्यक्ति बनना बंद कर देते हैं जिससे वे प्यार में पड़ गए और क्रोधित पिता बन गए जिसकी उन्हें उम्मीद थी कि वे पीछे छूट गए हैं। "यह बहुत पितृसत्तात्मक है," क्विलियम कहते हैं। "यह उसे एक बच्चे और उस व्यक्ति की स्थिति में डाल रहा है जिसे मदद की ज़रूरत है। यह रिश्ते में समानता को छीन लेता है।
8. आप हमेशा साइलेंस भरते हैं
बातचीत में आ रही कमी के दौरान लोग घबरा सकते हैं। सचेत विचार के बिना, वे प्रभाव या अर्थ की कमी वाले त्वरित शब्दों से स्थान भर देते हैं। लेकिन अक्सर उस जगह को खाली छोड़ना ही बेहतर होता है। उस चुप्पी का आपके साथी के लिए बहुत महत्व हो सकता है क्योंकि यह उनकी सांस पकड़ने और आप जिस बारे में बात कर रहे हैं, वे क्या सोच रहे हैं और वे क्या कहना चाहते हैं, को संसाधित करने का समय है। आपका नर्वस इंटरजेक्शन आपके साथी को अगले चरण पर जाने से रोक सकता है।
"उसे प्रतिबिंबित करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है," क्विलियम कहते हैं। "सुनना केवल ध्यान देना नहीं है। यह उसे उन शब्दों में समझने में मदद कर रहा है जिन्हें वह पहले नहीं समझती थी। बात करना केवल भाप छोड़ना या केवल एक कहानी बताना नहीं है। यह दूसरे व्यक्ति को यह समझने की इजाजत दे रहा है कि क्या होता है।
9. आपकी शारीरिक भाषा बंद है
आपको पूरी बातचीत के लिए आंखों का संपर्क बनाए रखने की ज़रूरत नहीं है - वास्तव में, आपको शायद ऐसा नहीं करना चाहिए। बातचीत पति-पत्नी के बीच विचारों का आदान-प्रदान है, न कि किसी संदिग्ध से पूछताछ करने वाला पुलिस वाला। लेकिन सचेत रहें आपका शरीर क्या संचार कर रहा है. जब आप अपने फ़ोन पर नज़र डालते हैं या अपने पैर को टैप करते हैं, तो आप कह सकते हैं कि आप सुन रहे हैं। लेकिन आपका साथी बेहतर जानता होगा। शोर कहते हैं, "शरीर झूठ नहीं बोलता है।" "वास्तविकता यह है कि जब आप आमने-सामने बातचीत करते हैं और आपका शरीर एक बात कहता है और आपकी आवाज कहती है दूसरा, जो व्यक्ति आपको सुन रहा है वह हमेशा शरीर पर विश्वास करने वाला है। अमन कहते हैं कि अच्छे श्रोता दिखाते हैं कि वे हैं सुनना। "वे अंदर झुकती हैं, आँख से संपर्क करती हैं, साथ में सिर हिलाती हैं," वह कहती हैं। हां, वे धैर्यवान हैं और जिज्ञासावश प्रश्न पूछते हैं। वे न्याय या सलाह नहीं देते हैं। वे व्यक्ति की कहानी को केंद्र में रखते हैं और उससे अपने संबंध पर स्विच करने से बचते हैं।
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