ऐसे समय में जब दुनिया भर में किसी के भी साथ संचार माउस के क्लिक या टैप पर उपलब्ध है एक आइकन, और जब अधिकांश अमेरिकियों के पास हर समय उनकी जेब में एक फोन होता है, तो विडंबना यह है कि हम हैं पहले से कहीं ज्यादा अकेला. विशेषज्ञों का अनुमान है कि लगभग 60% अमेरिकी नियमित रूप से अकेलापन महसूस करते हैं, और महामारी लॉकडाउन से पहले भी, लोग कम समय व्यतीत कर रहे थे दोस्तों के साथ मेलजोल करना.
घटे हुए सामाजिक संबंध के स्वास्थ्य निहितार्थ अकेले या उदास महसूस करने से कहीं आगे जाते हैं। अकेलेपन से जुड़े शारीरिक दर्द हैं। रिपोर्ट करने वाले लोग अकेला महसूस करना स्ट्रोक, मनोभ्रंश और हृदय रोग का अनुभव होने की अधिक संभावना है। यू.एस. सर्जन जनरल विवेक मूर्ति ने अकेलापन महसूस करने के स्वास्थ्य प्रभावों की तुलना उन लोगों से की जो अकेलापन महसूस करते हैं प्रति दिन 15 सिगरेट धूम्रपान.
शुक्र है, नए शोध से पता चलता है कि सामाजिक संबंध की भावनाओं को बढ़ावा देने और अकेलेपन और उदासी को कम करने का एक बहुत ही आसान तरीका है - सचमुच सिर्फ एक दोस्त से बात करना। एक शोध अध्ययन, केन्सास विश्वविद्यालय के नेतृत्व में संचार अध्ययन के एसोसिएट प्रोफेसर, जेफ़री हॉल, पाया कि बस एक दोस्त तक पहुंचने और गुणवत्तापूर्ण बातचीत करने से भावनाओं में सुधार हुआ हाल चाल।
अध्ययन ने COVID-19 लॉकडाउन से पहले, उसके दौरान और बाद में पांच विश्वविद्यालयों के 900 लोगों का अनुसरण किया, जिन्हें एक मित्र के साथ संचार आरंभ करने का निर्देश दिया गया था और उनमें से सात प्रकार के थे बातचीत:
- पकड़ना
- सार्थक वार्ता
- आस - पास मजाक
- देखभाल दिखा रहा है
- सुनना
- दूसरों और उनकी राय को महत्व देना
- ईमानदारी से बधाई दे रहे हैं
अध्ययन प्रतिभागियों को दिन के लिए उनकी बातचीत की संख्या रिकॉर्ड करने और उनके स्तर को नोट करने के लिए कहा गया था तनाव, संबंध, चिंता, भलाई और अकेलापन, और दिन के अंत में उनके दिन की गुणवत्ता पर चर्चा करने के लिए सर्वेक्षण। मंडल भर में, जिन लोगों ने सात प्रकार की बातचीत की शुरुआत की, उन्होंने तुलना में अधिक संतुष्टि की सूचना दी "पोस्ट हॉक कंट्रोल ग्रुप" में ऐसे प्रतिभागी शामिल थे जिन्हें तकनीक के कारण निर्देश नहीं मिला था कठिनाइयों।
टीम ने यह भी पाया कि, हालांकि अधिक बातचीत के साथ परिणामों में सुधार हुआ, यहां तक कि एक गुणवत्तापूर्ण बातचीत भी प्रतिभागियों के मूड पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त थी।
"बहुत सारे अच्छे शोध हैं जो कहते हैं कि आपके साथ-साथ बातचीत की गुणवत्ता की संख्या दोनों एक कम अकेले, खुश और अधिक जुड़े हुए व्यक्ति होने से जुड़ी हैं," हॉल ने कहा. "इसका मतलब यह है कि जितना अधिक आपने अपने दोस्तों की बात सुनी, जितना अधिक आपने देखभाल दिखाई, जितना अधिक आपने दूसरों की राय को महत्व देने में समय लिया, दिन के अंत में आपको उतना ही अच्छा लगा।"
अधिकांश प्रतिभागियों ने आमने-सामने बातचीत में शामिल होने की सूचना दी, हालांकि टेक्स्टिंग, फोन कॉल, वीडियो चैट और सोशल मीडिया डीएम की भी रिपोर्ट की गई। डिजिटल संचार की तुलना में आमने-सामने की बातचीत के अधिक अनुकूल परिणाम थे, और आवृत्ति ने निश्चित रूप से एक भूमिका निभाई।
“परिणाम प्रदर्शित करते हैं कि इन प्रकरणों और व्यवहारों में किसी भी हद तक उलझे रहना है फायदेमंद है, उनमें अधिक बार शामिल होना और आमने-सामने होना स्वतंत्र रूप से फायदेमंद है," द लेखकों ने लिखा।
"प्रायोगिक डिजाइन का मतलब है कि यह सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो पहले से ही जीवन को पूरा कर रहे हैं जिनके पास उच्च गुणवत्ता वाली बातचीत है," हॉल ने समझाया। "यह अध्ययन बताता है कि जो कोई भी उच्च गुणवत्ता वाली बातचीत के लिए समय निकालता है, वह अपनी भलाई में सुधार कर सकता है। संचार के माध्यम से हम किसी भी दिन कैसा महसूस करते हैं, इसे बदल सकते हैं। बस एक बार ही काफी है।"
