चाहे सौहार्दपूर्ण हो या शत्रुतापूर्ण, आउट-ऑफ-द-ब्लू या लंबे समय से आने वाला, तलाक कठिन है। यह उस चीज़ के अंत को चिह्नित करता है जिसे एक बार स्थायी माना जाता था और कागजात पर हस्ताक्षर करने से कोई फर्क नहीं पड़ता कि दुःख और कठोर भावनाएं होंगी। अगर आपके किसी दोस्त का तलाक हो जाता है, तो यह मुश्किल है यह जानने के लिए कि उनके लिए वहां कैसे रहना है. वे तनावग्रस्त हैं। वे पीछे हट सकते हैं। आप क्या कहते हैं? आप क्या करते हैं? विचार करने के लिए एक छोटी सी बात: उन्हें चेक इन करने, एकजुटता व्यक्त करने, या उन्हें यह बताने के लिए एक टेक्स्ट संदेश भेजें कि आप वहां होंगे। जब अच्छी तरह से वाक्यांशित किया जाता है, तो ऐसे संदेश बहुत अच्छे होते हैं।
"सही पाठ आपके मित्र को किसी से जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है," नैदानिक मनोचिकित्सक और डॉ. रेमंड राड कहते हैं रिविया मन। "इसके अलावा, यह सहायक विचार प्रदान कर सकता है कि आपका मित्र समर्थन के लिए आवश्यकताओं को स्पष्ट करने के लिए उपयोग कर सकता है। अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने दोस्त की मदद कैसे करें, तो यह पता लगाने का यह एक शानदार तरीका है।"
संघर्षरत मित्रों पर जाँच करने से आप और उन्हें अनिश्चित स्थिति में बहुत आवश्यक नियंत्रण की भावना भी मिल सकती है। "दोस्त जो तनावग्रस्त होने पर अलग हो जाते हैं या अलग हो जाते हैं, उन्हें पाठ वार्तालाप या निमंत्रण के माध्यम से विकल्प दिए जा सकते हैं," कहते हैं
तो तलाक से गुजर रहे दोस्त से आपको क्या कहना चाहिए? नीचे आपको फ़्रेमिंग के लिए दर्जनों सुझाव मिलेंगे जो मदद कर सकते हैं। क्या ये ठीक वैसे ही हैं जैसे आपको इन्हें कहना चाहिए? बिल्कुल नहीं। लेकिन सामान्य भावना है। और जब तक आप संदेशों में देखभाल और सहानुभूति रखते हैं - और हो सकता है कि आपके आदान-प्रदान के दौरान एक या दो मज़ेदार वीडियो भेजें - आपका मित्र उनकी सराहना करेगा।
1. "अगर आप बात करना चाहते हैं तो मुझे बताएं।"
आपके मुख्य लक्ष्यों में से एक? ईमानदारी से मदद की पेशकश करने के लिए, बिना धक्का-मुक्की या आक्रामक हुए। इस तरह एक सलामी बल्लेबाज चाल चलता है। डॉ राड कहते हैं, "जब कोई तलाक लेने की प्रक्रिया में है, तो दोस्तों से बात करने से कई उद्देश्यों की पूर्ति हो सकती है।" "सबसे पहले, यह उन्हें अकेलेपन के समय में किसी से जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है। यह उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को ज़ोर से व्यक्त करने का अवसर भी दे सकता है। बस होना उपलब्ध और लगे रहना सबसे उपयोगी चीजों में से एक है, जिसके आघात से गुजर रहे किसी मित्र को आप पेशकश कर सकते हैं तलाक।
2. "आप इस सप्ताहांत पर क्या कर रहे हैं?"
तलाक का एक बड़ा परिणाम अलगाव है। डॉ. राड ने कहा कि अपने पति या पत्नी को खोने का मतलब अक्सर सप्ताहांत और शाम को अपने प्राथमिक साथी को खोना होता है। "तलाक के बाद इसे आसानी से बदला नहीं जा सकता है," वे कहते हैं, "इसलिए एक साथ समय बिताने की पेशकश करना बेहद मददगार हो सकता है जब एक दोस्त अकेला महसूस करता है और भूल जाता है।" यह प्रश्न पूछकर पाठ के माध्यम से, आप अपने दोस्त को यह तय करते समय मौके पर नहीं डालते हैं कि वह इसके लिए तैयार है या नहीं, लेकिन आप उसे बताएं कि आप उसके बारे में सोच रहे हैं और जब भी वह महसूस करे तो बाहर घूमने के लिए तैयार है आरामदायक।
3. "हे यार। क्या आप व्यस्त हैं?"/"अभी भी गोल्फ खेल रहे हैं?"
तलाक की बारीकियां निश्चित रूप से आपके दोस्त को व्यस्त रखेंगी, लेकिन शायद सबसे संतोषजनक तरीके से नहीं। यह प्रश्न व्याकुलता के विचारों, एक नए शौक, या कागजी कार्रवाई और वकील ईमेल के बीच स्वस्थ समय बिताने के तरीकों को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। डॉ राड कहते हैं, "तलाक जैसे नुकसान का सामना करते समय, इसके बारे में सोचने से बचना महत्वपूर्ण नहीं है।" "लेकिन, यह भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि हर समय इस पर ध्यान न दें। इसलिए अपने दोस्त को शौक, विश्राम, या यहां तक कि काम में व्यस्त रहने के लिए कुछ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करना, अनुभव को प्रबंधित करने में उसकी मदद करने का एक शानदार तरीका है।
4. "क्या यह ठीक है अगर मैं आपके साथ हर दिन, कुछ दिन, सप्ताह की जाँच करूँ ???"
आपका दोस्त अपनी हिम्मत बिखेरने के लिए तैयार हो सकता है। या इससे पहले कि वह एक वाक्य को एक साथ जोड़ सके, उसे समय की आवश्यकता हो सकती है। उस पर जाँच करने की अनुमति माँगना बोझ का हिस्सा उठा सकता है और उसे आगे देखने के लिए कुछ दे सकता है। "आपका दोस्त अनुभव कर रहा होगा अग्रिम दु: ख बस यह जानते हुए कि यह बहुत बड़ा परिवर्तन कोने के आसपास है, ”टैसिएलो कहते हैं। "उन्हें पाठ करने के लिए एक समय निर्धारित करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक बहुत ही देखभाल करने वाला कदम है। इससे उन्हें पता चलता है कि उन्हें लगातार समर्थन दिया जाएगा, और उन्हें सक्रिय रूप से आपको लूप में रखने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
5. "यह बेकार है, लेकिन आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।"
यह निर्माण सफल क्यों होता है? क्योंकि यह सहानुभूति के साथ आगे बढ़ता है और प्रोत्साहन के साथ चलता है - तलाक के कगार पर एक दोस्त को दो चीजों की निश्चित रूप से आवश्यकता होती है। वास्तविक बनें, और अपने मित्र को यह याद दिलाने का प्रयास करें कि जो अभी कठिन है वह जितना वह सोचता है उससे कहीं अधिक दूर की स्मृति जैसा प्रतीत हो सकता है। डॉ राड कहते हैं, "हालांकि तलाक मुश्किल है, ज्यादातर लोग अपने जीवन में फिर से खुशी पा सकते हैं और पा सकते हैं।" "प्रोत्साहन के शब्दों की पेशकश करने से आपके मित्र को यह जानने में मदद मिल सकती है कि आप उन पर विश्वास करते हैं और दुख का मतलब निराशा नहीं है।"
6. "मैं आपका सबसे अच्छा समर्थन कैसे कर सकता हूं?"
इस काफी खुले अंत वाले पाठ के साथ किसी भी चीज या कुछ भी नहीं के लिए तैयार रहें, जो आपके मित्र की आवश्यकता के अनुसार सहायता का स्रोत बनने की आपकी इच्छा को दर्शाता है। वास्तव में, Tassiello नोट करता है, हो सकता है कि उनके पास कुछ समय के लिए इस प्रश्न का उत्तर न हो। लेकिन यह जानना कि कोई है और मदद करना चाहता है, शुद्ध समर्थन का संदेश है। वह कहती है, "किसी को चुनने और चुनने का मौका देना महत्वपूर्ण है," वह कहती है, "क्योंकि ऐसा नहीं हो सकता है उनके मन में कुछ मांगने को आया।” इस पाठ को भी रोटेशन पर रखें, क्योंकि परिस्थितियाँ बदलती हैं और आपके मित्र की ज़रूरतें बदल जाती हैं बहुत।
7. "मैं कहीं नहीं जा रहा।"
सबसे अधिक संभावना है, आपके मित्र में कुछ कमी है, हममें से कई: निश्चितता से चिपके हुए हैं। उसे बताएं कि वह अभी और भविष्य में आप पर भरोसा कर सकता है। टैसीलो कहते हैं, "यह बुनियादी लग सकता है।" "लेकिन जब कोई तलाक के कगार पर होता है, तो वे बहुत कुछ खोने वाले होते हैं। यह जानकर कि आप अभी वहां हैं और सड़क के नीचे अविश्वसनीय रूप से आश्वस्त हो सकते हैं। यह अपने दोस्त को एक वर्चुअल हग भेजने जैसा है ताकि उन्हें आश्वस्त किया जा सके कि आप आसपास होंगे। अगर आपका दोस्त है सोच रहा था कि धूल जमने के बाद भी उसके जीवन में कौन रहेगा, इस तरह का पाठ वास्तविक हो सकता है जीवन रेखा।
8. "इस सप्ताह आपको एक चीज़ की आवश्यकता है।"
एक समर्थक के रूप में आपकी भूमिका भावनाओं और भावनाओं तक सीमित नहीं होनी चाहिए। रात का खाना लाकर, कपड़े धोने में मदद करके या घर को साफ करने में मदद करके उपयोगिता खिलाड़ी के रूप में अपने दोस्त की मदद करें। टैसीलो कहते हैं, "विवाहित साथी भूमिकाओं में आते हैं।" "जब तलाक आसन्न होता है, तो यह थोड़ा सा पहचान संकट हो सकता है: जिस दोस्त ने कभी खाना नहीं बनाया, वह अचानक खुद को और संभवतः अपने बच्चों को खिलाने के लिए जिम्मेदार होता है, पालतू जानवर, और पौधे भी। कुछ ऐसा करना जो उनके साथी के प्रभारी थे या कुछ ऐसा जो आप जानते हैं कि आपका मित्र तनाव या संघर्ष करने वाला है, अविश्वसनीय हो सकता है सहायक। चाहे वह अपने किशोरों को देर रात अभ्यास से उठा रहा हो या अपने कुत्ते को पशु चिकित्सक के पास ले जा रहा हो, आपके मित्र को अभी भी यह जानने से लाभ होगा, जबकि वह अकेला हो सकता है, वह अभी भी एक टीम में है।
9. आने का कोई दबाव नहीं है, लेकिन फिर भी हम आपको बाहर आमंत्रित कर रहे हैं।
दोस्त तलाक में पक्ष लेते हैं। मित्रों, मित्रों के मित्रों, और यहाँ तक कि परिवार के सदस्यों का वह नुकसान सबसे कठिन भागों में से एक है। एक संदेश कि आप अभी भी उनके लिए वहां हैं, महत्वपूर्ण है। टैसिएलो कहते हैं, "तलाक केवल एक साथी का नुकसान नहीं है," यह पूरे सामाजिक नेटवर्क का व्यवधान है, आपके मित्र का अधिकांश जीवन हो सकता है। उसे यह बताना कि उसे बाहर आमंत्रित किया जाएगा और इसमें शामिल होना उतना ही आश्वस्त करने वाला है जितना इसे मिलता है। अपने दोस्त को दिखाओ कि उसके पास अभी भी भरोसा करने के लिए एक समुदाय है, और उसके नीचे सुरक्षा जाल जितना हो सकता है उससे अधिक व्यापक है समझना।
10. "तुम एक महान दोस्त हो, यार।"
अपने दोस्त को यह बताने का तरीका खोजें कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है। कुंदपन प्रकाश की एक झलक हो सकती है जो उसे याद दिलाती है कि आप सुरंग के अंत में होंगे। "तलाक का अर्थ है अपनी पहचान का एक बड़ा हिस्सा खो देना," टैसिएलो कहते हैं। "यह जानते हुए कि वे प्यार करते हैं और पोषित हैं और उनके जीवन का एक पहलू है जो ठोस है, दर्द में एक व्यक्ति के लिए उपचार है। अपने दोस्त को याद दिलाएं कि उसका मूल्य आंतरिक है, और यह कि परिस्थितियाँ उसके साथ समानता नहीं रखतीं है।" अद्भुत लोग हर समय तलाक लेते हैं, और उनके दोस्तों का समर्थन उन्हें इसे पूरा करने में मदद करता है द्वारा।
11. "क्या आपने चिकित्सा पर विचार किया है?"
तलाक की भावनाओं से निपटना हर किसी के लिए एक बड़ी चुनौती है। यदि आपका दोस्त संभावना से घबराया हुआ है, तो उसे आश्वस्त करें कि आप तलाक के बाद या रिश्ते में अभी भी अधर में होने पर भी परामर्श की उसकी आवश्यकता का समर्थन करते हैं। डॉ राड कहते हैं, "यदि आपके मित्र के तलाक को अभी तक अंतिम रूप नहीं दिया गया है, तो यह एक उपयोगी सुझाव हो सकता है जो रिश्ते को संभावित रूप से बचा सकता है।" "इतने सारे जोड़े इस विकल्प की उपेक्षा करते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए बहुत मददगार है जो अपने कनेक्शन को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।" अगर आपका दोस्त पहले ही कागजात पर हस्ताक्षर कर चुका है, हो सकता है कि आप उसे शोध चिकित्सक को बंधन के तरीके के रूप में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि उसे वह मदद मिले जरूरत है।
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