अधिक आत्मविश्वास के साथ बड़े निर्णय कैसे लें

अपने आंत के साथ जाओ।

यह अक्सर बार-बार दी जाने वाली सलाह है जब हम खुद से गुनगुनाते हैं निर्णय लेना. लेकिन जब डेकेयर चुनने, घर खरीदने, या अधिक बच्चे पैदा करने या न करने का निर्णय लेने की बात आती है, तो यह बिल्कुल आसान नहीं है। जीवन हमेशा कठिन फैसलों से भरा रहा है, लेकिन जब आप अधिक के लिए जिम्मेदार होते हैं तो दांव बहुत अधिक लगता है सिर्फ अपने आप से ज्यादा - और जब आप हर रोज सामना करते हैं तो आप खुद को अभिभूत महसूस कर सकते हैं, या लकवाग्रस्त भी महसूस कर सकते हैं विकल्प। बड़े वाले। छोटे वाले। यदि केवल आपके भविष्य के बारे में निर्णय लेना उतना ही सरल था जितना कि पेशेवरों और विपक्षों की स्प्रेडशीट। यह नहीं है खैर, कुछ विकल्प काले और सफेद हैं। लेकिन अधिकांश समय, "सही" निर्णय जैसी कोई चीज़ नहीं होती है। "हम हमेशा एक जादू सूत्र की तलाश में रहते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि लोगों के लिए उनकी प्राथमिकताओं और मूल्यों के आधार पर निर्णय लेना बहुत अलग हो सकता है," कहते हैं अखिला सतीश, के सीईओ मेसेकना, निर्णय लेने के विज्ञान पर केंद्रित एक कंपनी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विकल्प का सामना कर रहे हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सबसे अच्छा विकल्प चुनें

आप और आपकी अनूठी परिस्थितियाँ। विशेषज्ञों के मुताबिक, आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के आठ सरल-लेकिन प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।

1. अपने लक्ष्यों को इंगित करें

जब तक आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों की पहचान नहीं करते हैं, तब तक आपको ऐसा लगेगा कि आप बिना नक्शे के निर्णय ले रहे हैं। "जब हम अपने लक्ष्यों की बारीकी से जांच नहीं करते हैं, तो यह संदिग्ध निर्णयों की ओर ले जाता है, असंतोषजनक उपलब्धियाँ, और आप कौन हैं और आप कहाँ हैं, इस बारे में एक सुपर दृढ़ समझ न होने की बेचैनी जा रहा है," कहते हैं निक बोगनार, कैलिफोर्निया स्थित चिकित्सक। जहाँ आप समाप्त करना चाहते हैं, उसका एक अस्पष्ट विचार कुछ नहीं से बेहतर है, लेकिन लक्ष्य बेहतर रोड मैप हैं जब वे विशिष्ट और औसत दर्जे के होते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं और पैसा कमाना चाहता हूं" जब आप यह तय कर रहे हों कि नई नौकरी की तलाश करनी है या नहीं, तो यह बहुत मददगार नहीं है। इसके बजाय, तय करें

कितना आप जो पैसा कमाना चाहते हैं। इस तरह, बोगनार कहते हैं, आपके पास योजना बनाने के लिए एक विशिष्ट संख्या होगी और यह मापने का एक ठोस तरीका होगा कि आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं या नहीं। यदि आप एक बड़े निर्णय का सामना कर रहे हैं, तो अपने लक्ष्य परिदृश्य का विशेष रूप से यथासंभव वर्णन करने की पूरी कोशिश करें। "जब आप वास्तव में अपने लक्ष्य की कल्पना कर सकते हैं, जैसे कि आप इसमें रह रहे हैं, तो यह आपको प्रेरित करता है और आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन और ऊर्जा देता है," बोगनार कहते हैं।

2. अपने मूल्यों को भी परिभाषित करें

इसी तरह, आपके मूल्यों - कम्पास की तरह - को आपके निर्णयों का मार्गदर्शन करना चाहिए, ज्यादातर इसलिए क्योंकि यदि आपकी पसंद उनके साथ संरेखित नहीं होती है तो आप आत्मविश्वास या पुरस्कृत महसूस नहीं करेंगे। हालाँकि, बोगनार का कहना है कि "ईमानदारी" या "दयालुता" जैसे एक-शब्द के विचारों के संदर्भ में अपने मूल्यों को जानना पर्याप्त नहीं है। इसके बजाय, यह सोचना बेहतर है कि आप जीवन में किस चीज की सबसे ज्यादा परवाह करते हैं और क्यों। निश्चित रूप से, ईमानदार होना अच्छा है, लेकिन बहुत से लोग मानते हैं कि ऐसे समय होते हैं जब ईमानदार नहीं होना या कम से कम स्पष्टवादी नहीं होना बेहतर विकल्प होता है। तो अगर आप ईमानदारी में विश्वास करते हैं, तो क्यों, और किस हद तक? इसी तरह, "कड़ी मेहनत" में विश्वास करना अच्छा और अच्छा है, लेकिन संभावना है कि आप इतनी मेहनत नहीं करना चाहते हैं कि आप अपने परिवार और अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भूल जाएं। "यदि आप अपने स्वयं के मूल्यों की रूपरेखा को नहीं समझते हैं, तो आप खराब निर्णय लेने के लिए नियत हैं," बोगनार कहते हैं।

3. पिछले फैसलों का जायजा लें

सतीश कहते हैं, भविष्य के बारे में निर्णय स्वाभाविक रूप से होते हैं, लेकिन अतीत को देखने से आप इस प्रक्रिया में सशक्त हो सकते हैं। अतीत में आपके द्वारा लिए गए फैसलों पर विचार करने की आदत बनाएं, खासकर जब आपके आगे कोई और निर्णय हो। अपने आप से पूछें: पिछले हफ्ते, महीने, या साल में, कौन से फैसले अच्छे रहे और क्यों? क्या काम खत्म नहीं हुआ और क्यों? उतना ही महत्वपूर्ण, अपने आप को याद दिलाने के लिए प्रत्येक निर्णय में अपने आत्मविश्वास के स्तर का मूल्यांकन करें कि आपको अपने द्वारा किए गए प्रत्येक विकल्प के बारे में आश्चर्यजनक महसूस नहीं करना है। सतीश कहते हैं, "सिर्फ अपनी भावनाओं के बजाय चीजों के बारे में वस्तुनिष्ठ मार्करों को देखना महत्वपूर्ण है।"

4. अप्रासंगिक विचारों और भावनाओं को बाहर निकाल दें

आपकी भावनाएँ हमेशा इस बात का विश्वसनीय संकेतक नहीं होती हैं कि क्या सही है और क्या नहीं। लेकिन आपको उन्हें पूरी तरह से नज़रअंदाज़ भी नहीं करना चाहिए — हो सकता है कि वे इस विशिष्ट निर्णय में अत्यधिक सहायक न हों। संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञानी कैरोलीन पत्ता, के लेखक अपनी मानसिक गंदगी को साफ करना, कहते हैं कि निर्णय लेते समय आपका मस्तिष्क क्या कर रहा है, इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप अपनी भावनाओं को वर्तमान स्थिति के तथ्यों से अलग कर सकते हैं।

इससे पहले कि आप कार्य करें, एक बीट लें। उन विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें जो स्वचालित रूप से सतह पर उठती हैं। आपके निर्णय के लिए वास्तव में कौन से प्रासंगिक हैं, और कौन से रास्ते में आ रहे हैं? उदाहरण के लिए, हो सकता है कि यह तय करने में कि नई नौकरी स्वीकार करनी है या नहीं, आप घबराहट महसूस करते हैं क्योंकि पिछली बार नई भूमिका पिछली बार की तुलना में खराब हो गई थी। यह चिंता किसी बिंदु पर संबोधित करने लायक है, लेकिन इसका आपकी वर्तमान स्थिति से कोई लेना-देना नहीं है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपनी वर्तमान नौकरी को नापसंद करते हैं, और आपने लक्ष्य के रूप में एक निश्चित वेतन की पहचान की है। एक बार जब आप अपनी चिंता को आगे के फैसले से अलग कर लेते हैं, तो आप अपने मूल्यों के साथ अधिक गठबंधन कर सकते हैं (और निश्चित रूप से, बाद में अपनी चिंता से निपटें)।

5. सलाह के स्रोतों के बारे में चुस्त रहें

सूचना का निरंतर प्रवाह जिसका हम सभी प्रतिदिन सामना करते हैं, निर्णय लेने को अतिरिक्त जटिल बना सकता है। यह जानना मुश्किल है कि किसकी सलाह लेनी है, खासकर यदि आप अपनी पसंद बनाने के लिए पहले से ही बीमार महसूस कर रहे हैं। सतीश सुझाव देते हैं कि समय से पहले यह पहचान कर लें कि आप निर्णय लेने की प्रक्रिया में किसे शामिल करना चाहते हैं ताकि कोई बड़ा निर्णय आने पर आप अभिभूत महसूस न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप इस बात से जूझ रहे हैं कि महामारी के दौरान अपने प्रीस्कूलर को डेकेयर में भेजना है या नहीं, तो फेसबुक पर क्राउड-सोर्स करना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। इसके बजाय, अपने बाल रोग विशेषज्ञ की तरह अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में प्रश्नों के लिए पहले से पहचाने गए विशेषज्ञ से संपर्क करें। सतीश कहते हैं, "इस तरह, सच्चाई का आपका स्रोत आपके मूल्यों और लक्ष्यों के साथ संरेखित होगा।"

6. जोखिम कम करें

यदि आप किसी निर्णय की संभावना के बारे में उत्साहित हैं लेकिन आप एक ऐसे कारक के बारे में चिंतित हैं जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो सतीश कहते हैं कि आप जोखिम कम करके अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपने यात्रा को एक मूल्य के रूप में पहचाना है, और आपने अपने परिवार को डिज्नी तक ले जाने का लक्ष्य बनाया है इस साल दुनिया - लेकिन आप चिंतित हैं कि यात्रा सफल नहीं होगी, या यह कि यात्रा के दौरान उड़ान भरना बहुत जोखिम भरा होगा महामारी। इस मामले में, आपके पास कुछ विकल्प हैं: रिफंडेबल टिकट खरीदें, ड्राइव करें, या बाद में यात्रा पर जाने का फैसला करें जब महामारी एक विशिष्ट बेंचमार्क तक पहुंच जाए। जोखिम को कम करने के सरल तरीकों की पहचान करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है - और आपका निर्णय आपके इच्छित तरीके से काम करेगा।

7. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें

आपकी भावनाएँ हमेशा सच्चाई का विश्वसनीय स्रोत नहीं हो सकती हैं, लेकिन बोगनार के अनुसार, अपनी आंत पर भरोसा करना सीखें है निर्णय लेने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा - खासकर जब निर्णय उच्च-दांव वाला हो। लेकिन इन परिदृश्यों में वास्तव में आपकी आंत क्या है? आपके लक्ष्य और मूल्य इसका एक बड़ा हिस्सा हैं, और साथ ही आपका विवेक और आपकी सुरक्षा और खतरे की भावना भी। कभी-कभी वे आंत की भावनाएँ भावनाएँ होती हैं, जैसे डूबती हुई भावना, और कभी-कभी वे अधिक शारीरिक होती हैं, जैसे पेट कसना या गर्म चमक। "इन उपकरणों पर भरोसा करें, क्योंकि वे हजारों वर्षों में विकसित हुए हैं," बोगनार कहते हैं। "यदि आप किसी चीज़ के बारे में अजीब महसूस करते हैं, तो मैं शर्त लगाने को तैयार हूँ कि यह अजीब है।"

8. गड़बड़ करने से डरो मत

अंत में, याद रखें कि आपको गलतियाँ करने की अनुमति है। यदि आप अपने आप को किसी निर्णय के बारे में चिंतित पाते हैं, तो अपने आप से पूछें, "सबसे बुरा क्या हो सकता है?" खुद को ईमानदारी से जवाब दें। फिर पूछो, "फिर क्या?" बार-बार जब तक आपके उत्तर समाप्त नहीं हो जाते। बोगनार कहते हैं: "ज्यादातर समय, आप पाएंगे कि आप जिस स्तर की चिंता का अनुभव कर रहे हैं, वह है अनुचित, और कुछ समय के लिए, आपको एहसास होगा कि वास्तव में आप एक जोखिम पर विचार कर रहे थे जो कि नहीं था ले जाने योग्य।"