विवाह-बचत सलाह चिकित्सक चट्टानों पर जोड़ों को देते हैं

यदि आप एक के कगार पर हैं तलाक, दो बातें जानिए। सबसे पहले, यह सुनकर दुख हुआ। विवाह का टूटना एक नरक की बात है। दूसरा, जबकि यह निरर्थक लग सकता है, आपके रिश्ते को वापस वहीं लाने का हमेशा एक मौका होता है जहां वह एक बार था। यह केवल निश्चितता, काम (बहुत काम), और सही दिशा लेता है।

जब यह स्पष्ट हो जाता है कि ग्राहक किनारे पर डगमगा रहे हैं, तो युगल परामर्शदाता और अन्य अभ्यास चिकित्सक कुछ अंतिम सलाह के रूप में दिशा देने की कोशिश करेंगे। वे जो कहते हैं उसके बारे में जानने के लिए उत्सुक, हमने परामर्शदाताओं, मनोचिकित्सकों, लेखकों और सलाहकारों के वर्गीकरण से बात की, जिनमें से सभी ने तलाक की कगार पर जोड़ों के साथ अनुभव, और उनसे हेल मैरी सलाह के लिए कहा जो वे उन्हें देते हैं जो अपने को समाप्त करने पर विचार कर रहे हैं शादी। उन्होंने विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास और आंखें खोलने वाले प्रश्नों से लेकर सरल लेखन संकेतों तक सब कुछ पेश किया। कभी-कभी सलाह काम करती है, कभी-कभी नहीं। लेकिन, चाहे आप कुछ वैवाहिक परेशानियों का सामना कर रहे हों या केवल अपने रिश्ते को मजबूत करना चाहते हों, यह पढ़ने लायक है।

1. अपनी कल्पनाओं को विज़ुअलाइज़ करें

"जब तक एक युगल कह रहा है कि वे बाहर निकलना चाहते हैं, उनका पूरा ध्यान अक्सर अवास्तविक विश्वास के साथ अपनी वर्तमान समस्या से बचने पर होता है कि जब वे ऐसा करेंगे तो सब कुछ बेहतर होगा। जब कोई जोड़ा इस मानसिकता के साथ मेरे पास आता है, तो मैं उन्हें तलाक के बाद के जीवन के लिए तेजी से आगे बढ़ाता हूं: हिरासत साझा करना (विशेष रूप से छुट्टियों के आसपास), जन्मदिन और अन्य महत्वपूर्ण उत्सव; अपने पूर्व-साथियों को नए भागीदारों के साथ आगे बढ़ने और फिर से डेटिंग करने की कल्पना करते हुए। कई बार, उन्हें एहसास होता है कि दूसरी तरफ की घास जितना उन्होंने सोचा था उससे कहीं ज्यादा भूरी है। विज़ुअलाइज़ेशन वास्तव में लोगों को इस बात के संपर्क में ला सकता है कि जीवन कैसा हो सकता है बनाम वे अपनी पलायन कल्पनाओं में क्या देखते हैं। सामान्य परिणाम उनके ध्यान में एक बदलाव है - जो कुछ भी बुरा और गलत है वह उन्हें एक साथ लाता है पहला स्थान, उनके रिश्ते में क्या काम करता है, और वे क्या छोड़ सकते हैं जो कभी नहीं हो सकता जगह ले ली।" - टोनी कोलमैन, एलसीएसडब्ल्यू, सीएमसी, साइकोथेरेपिस्ट, रिलेशनशिप कोच, तलाक मध्यस्थ नोवा तलाक मध्यस्थता वर्जीनिया में

2. समझें कि आपके पास एक विकल्प है

"एक चिकित्सक के रूप में, मैं विक्टर फ्रैंकल और उनके लॉगोथेरेपी दृष्टिकोण का एक बड़ा समर्थक हूं - मूल रूप से जोड़ों को याद दिलाता हूं कि उनके पास एक विकल्प है। उस विकल्प को पहचानना या उसका पालन करना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन एक विकल्प बनाने के माध्यम से, यहां तक ​​कि सबसे निराशाजनक दिखने वाली गतिशीलता में सुधार शुरू हो सकता है। इस स्थिति में जोड़े के लिए याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि दोनों पक्षों को काम करने के लिए एक ही विकल्प बनाना चाहिए। यदि दोनों लोग विवाह पर काम करना चुनते हैं, तो वे संचार पर काम करना भी चुन रहे हैं पैटर्न, प्राथमिकताएं जो रिश्ते के रास्ते में आ सकती हैं, और घाव जो एक दूसरे के पास हैं वजह। मेरे अनुभव में, जोड़े परामर्श में तब तक नहीं जाते जब तक कि उन्हें उम्मीद न हो कि वे रिश्ते को बचा सकते हैं। इन परिदृश्यों में, युगल को कुछ दृष्टिकोण देना अत्यावश्यक है, जो उन्हें याद दिलाने के साथ शुरू होता है कि उनके पास हमेशा एक विकल्प होता है। - पैट्रिक डि वीट्री, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता / राष्ट्रीय प्रमाणित परामर्शदाता / थेरेपी सेवाओं के निदेशक, आशा चिकित्सा और कल्याण केंद्र वर्जीनिया में

3. समझें कि आपने अपने साथी को अपने दुश्मन में बदल दिया है

"अंतरंग साथी अनजाने में एक दूसरे को मान्य करने और 'बढ़ने' के लिए खुद के उन हिस्सों को देखते हैं जिन्हें वे अपने मूल के परिवारों में स्वीकार, अनुभव या व्यक्त नहीं कर सकते। जिन गुणों को हम अपने भागीदारों में मानते हैं और आदर्श बनाते हैं, वे सबसे पहले निपटने के लिए सबसे अधिक निराशाजनक हो जाते हैं क्योंकि वे अपने स्वयं के मन के छाया भागों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिन्हें हम अपने आप को महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं, जिससे हम उन्हें अपने भागीदारों में अस्वीकार कर देते हैं, बहुत। अधिकांश जोड़े यह नहीं देखते हैं कि वास्तव में उनके तर्क क्या चल रहे हैं, और अंतहीन चक्रों में फंस गए हैं बचाव, निकासी, या क्रोधित मांग। कुछ साथी इतने मोहभंग हो जाते हैं और नफरत से भर जाते हैं कि वे निराश होकर इस्तीफा दे देते हैं। याद रखने वाली बात यह है कि हर तर्क में विकास की एक गुप्त इच्छा होती है। अपने साथी को अपना दुश्मन न बनने दें। इसके बजाय, चक्र को रोकें और अपने विवाह की क्षमता को उपचार और विकास के लिए शक्तिशाली बल बनने के लिए अनलॉक करें। – मायन ग्रीनबाम, PsyD, न्यू जर्सी में लाइसेंस्ड साइकोलॉजिस्ट और ऑनलाइन कॉन्शियस कपल्स कोच

4. महत्वपूर्ण परिवर्तनों की एक सूची लिखें

"जब जोड़े तलाक के कगार पर आते हैं, तो मैं उनसे कहता हूं कि वे तीन बिल्कुल महत्वपूर्ण लिखें ऊर्जा को पुनर्निवेश करने के लिए आपके साथी को बदलाव करने की आवश्यकता होगी रिश्ता। इस अभ्यास की कुंजी परिवर्तन के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लिए बिना उंगलियों को इंगित करना बंद करना है। जब आपके साथी की सूची को गले लगाने के लिए एक पारस्परिक और जिम्मेदार प्रयास होता है, तो रिश्ते में एक पुनर्गठित आशावाद इंजेक्ट किया जाएगा। क्यों? क्योंकि यह उचित है! दोनों भागीदार एक साथ परिवर्तन की आवश्यकता को स्वीकार कर रहे हैं।" – डॉ जो लुसियानीन्यूयॉर्क में मनोवैज्ञानिक, लेखक, वेलनेस कोच

5. याद करें कि आप पहली बार कैसे मिले थे

"मैंने इस तकनीक को बार-बार काम करते देखा है - अपने जीवनसाथी के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आपने पहली बार उनसे मिलने पर किया था। समय के साथ, दैनिक जीवन के उतार-चढ़ाव और प्रवाह से विवाह में खटास आ जाती है। जब दो लोग वापस जा सकते हैं और अपने साथी के बारे में जो पहले पसंद करते हैं उसे पुनः प्राप्त कर सकते हैं - इस प्रकार इसे अपने दिमाग में बढ़ा सकते हैं - वे ईंटों को एक ढहती दीवार में वापस रखना शुरू कर सकते हैं। अक्सर, मेरे पुरुष ग्राहक कहेंगे, 'मुझे नाटक पसंद नहीं है।' जिस पर मैं कहता हूँ, 'फिर आप इसे क्यों बनाते हैं?' अगर आपकी पत्नी हर समय गुस्से में रहती है, तो आपने उसे इतना गुस्सा दिलाने के लिए क्या किया? उसके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आपने पहली बार उसके प्यार में पड़ने पर किया था, और ऐसा कम से कम 90 दिनों तक करें। अगर चीजें बेहतर होती हैं, तो आपका जवाब है। – नैन्सी क्रैमर, टेक्सास में नेतृत्व सलाहकार

6. अपनी भेद्यता को गले लगाओ

“तुम्हारी शादी यहाँ लाइन पर है, दोस्तों। रिश्ते को उबारने का आपका एकमात्र मौका खुद को कमजोर होने देना है। अपनी व्यक्तिगत खामियों को सतह पर आने दें और अपने जीवनसाथी के साथ मिलकर उन्हें देखें। यदि आप इस शादी में असुरक्षित होने के इच्छुक नहीं हैं, तो इस बात की अत्यधिक संभावना है कि यह पैटर्न आपके अगले रिश्ते में भी बना रहेगा। अपने पहरे को कम होने दें, क्योंकि पहरेदार और रक्षात्मक बने रहना अलगाव और तलाक के लिए आपका तेज़ ट्रैक होगा। — एंथोनी एफ। Tasso, Ph. D., क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, चेयर और साइकोलॉजी के प्रोफेसर (फेयरलेघ डिकिंसन यूनिवर्सिटी, न्यू जर्सी), न्यू जर्सी में निजी प्रैक्टिस

7. अपने "आक्रोश टैंक" को खाली करें

"औसतन, जोड़े अपनी समस्याओं की शुरुआत से छह साल तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक वे वास्तव में चिकित्सा की तलाश नहीं करते। उस समय तक, एक या दोनों भागीदारों के लिए नाराजगी बहुत अधिक होती है। मैं उनसे पूछता हूं, 'आपके आक्रोश का टैंक कितना प्रतिशत भरा हुआ है?' एक बार जब हम उस अवधारणा को स्थापित कर लेते हैं, तो हम इस बात पर काम करते हैं कि किस वजह से यह भर गया, और हम इसे कैसे निकाल सकते हैं। बहुत अधिक आक्रोश संचार को बादल देता है, और अधिकांश मुद्दे गलतफहमियों से उत्पन्न होते हैं। जांचें कि आपके साथी की ज़रूरतें क्या हैं, और नई संचार तकनीकें सीखें जो आपको उनसे मिलने में मदद कर सकती हैं। – जूली बेजेलैंड, एलएमएफटी, मनोचिकित्सक, कैलिफोर्निया में लेखक

8. अपने आप को स्थान दें (और "पेशेवरों और विपक्षों" की सूची लिखें)

"मैं 48 घंटे की सलाह देता हूं। अपने आप को अलग करो, और एक दूसरे से संपर्क मत करो। यह कठिन हो सकता है, खासकर अगर बच्चे शामिल हों। यदि ऐसा है, तो आपके साथी के साथ कोई भी संपर्क विशेष रूप से ड्रॉप-ऑफ़ और पिकअप का पता लगाने के लिए होना चाहिए, तर्क को संसाधित करने के लिए नहीं। 48 घंटे की अवधि प्रत्येक व्यक्ति को कुछ मानसिक स्पष्टता प्राप्त करने और तलाक से जुड़ी भावनाओं और दर्द से बाहर निकलने की अनुमति देगी। वे अधिक तर्कसंगत और अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं। इस समय के दौरान, अपने निर्णयों के बारे में एक भौतिक 'फायदे और नुकसान' सूची लिखें। ऐसा करना बहुत ही आधारभूत है, और आपको कठिन निर्णय लेने के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है।" – गेब्रियल फ्रायर, कैलिफोर्निया में लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक

9. आज मैं आपसे अपने प्यार का इज़हार कैसे करूँ?

"हर दिन एक दूसरे से वह सवाल पूछें। आपके साथी को आपको यह बताना चाहिए कि कैसे, बहुत स्पष्ट रूप से। यह सबसे छोटा काम हो सकता है - जैसे गले लगना, एक चुंबन, या एक साधारण 'आई लव यू' - या कुछ और जैसे घर के कामों में मदद करना, बच्चों को देखना, या डेट नाइट का समन्वय करना। इस कार्य का उद्देश्य युगल को अपने साथी की भावनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करना है, बजाय यह सोचने के कि वे कैसे, खुद को, कैसे लिया जा रहा है। – माइकल बुसीकोट, एमएस, फ्लोरिडा में पंजीकृत विवाह और परिवार चिकित्सक इंटर्न

10. अभी क्या ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं?

"यही तो मैं पूछता हूँ। इस अभ्यास का मुद्दा यह है कि एक जोड़े के रूप में आपको क्या करना है, इसके बारे में विचार करना है। भावनात्मक या शारीरिक ज़रूरतें हो सकती हैं जो आपको लगता है कि आप मिल रहे हैं, लेकिन आप में से किसी ने भी वर्षों से उनके बारे में बात नहीं की है। अगर ऐसा है, तो ये ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं - कम से कम अपनी पूरी क्षमता से तो नहीं। शुरुआत करने के लिए वर्तमान एक बेहतरीन जगह है। 'ऐसा क्या है जो आपको इस सप्ताह के माध्यम से प्राप्त करने के लिए अभी मुझसे चाहिए?' आप इसे वहां से बना सकते हैं। - जैकब कोउंट्ज, एमएफटी प्रशिक्षु, कैलिफोर्निया में सीएसयू बेकर्सफील्ड में क्लिनिक प्रबंधक

11. याद रखें कि आप किस तरह की आवाज करते थे

"पुराने ईमेल के माध्यम से खोजें जो आपको याद दिला सकते हैं कि आप पहले स्थान पर क्यों जुड़े थे। अतीत में आपके लिए क्या काम किया था, इसे हाइलाइट करने से नए कनेक्शन और कोमलता की अनुमति मिल सकती है। - डॉ एलिजाबेथ कोहेन, न्यूयॉर्क में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक